学会调控情绪课件 人教版

学会调控情绪学会调控情绪思考篇情绪可以调控吗？思考篇情绪可以调控吗？

唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们行动篇学会排解不良情绪行动篇学会排解不良情绪片段一：下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……片段二：

2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。片段一：★青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。★青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响?①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律★青少年的情绪有什么特点：★青少年情绪的特点会对我们产生哪些1、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？2、帮一帮：假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？最近比较烦、比较烦……1、猜一猜：最近比较烦、比较烦……

1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步注意转移法1.改变注意焦点，分散注意力学会调控情绪课件人教版学会调控情绪课件人教版学会调控情绪课件人教版这样发泄行不行？1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫合理发泄法这样发泄行不行？1.在适当的场合哭一场打架狂睡喝酒吸烟打狂喝吸1.自我暗示2.心理换位3.自我解嘲，自我安慰4.学会升华理智控制法1.自我暗示苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说

幽你一默“我知道，雷霆过后，必有大雨”苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

学会升华

呼吸调节法

当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，表情调节法

当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼实践篇：喜怒哀乐，不忘关心他人实践篇：情景一：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了情景一：

1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受

2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！温馨提示1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受快乐有

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。判断下面学会调控情绪

一、情绪是可以调适的

在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。二、排解不良情绪

1、青少年需要调控情绪

2、排解不良情绪的方法三、喜怒哀乐，不忘关心他人这节课我们学到了什么？这节课我们学到了什么？再见祝愿篇愿大家天天有个好心情再见祝愿篇愿大家天天有个好心情图1图21、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？2、帮一帮：假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？图1图21、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。---歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。---莎士比亚书籍是巨大的力量。---列宁好的书籍是最贵重的珍宝。---别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。---马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。---雨果

喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。---孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。---霍伯斯[英国作家]读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。---克尼雅日宁[俄国剧作家・诗人]要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。---法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。---麦考利[英国作家]读书而不回想，犹如食物而不消化。---伯克[美国想思家]读书而不能运用，则所读书等于废纸。---华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。---彼特拉克[意大利诗人]生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。---高尔基读书越多，越感到腹中空虚。---雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。---富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。---伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。---杜甫读万卷书，行万里路。---顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。---朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。---鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。---朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。---胡居仁[明]读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。---吴晗看书不能信仰而无思