治未病与健康的健康中国

治未病与健康的健康中国

联合国社会发展与发展委员会（who）宣布“健康不仅是一种疾病，而且是一种完整的身体、心理和社会适应状态。自我保健是个人、家庭、邻里、亲友间进行的卫生活动,是将医疗、预防、康复和保健合为一体的综合保健措施。健康的钥匙在自己的手中”。医学有两个目标,一是治病,二是防病。我们国家的人口与卫生科技发展战略已确定了要进行医疗卫生保障体系的战略转移,即从疾病为主导向健康为主导的转变,重预防,重保健,使人们逐步形成维护促进健康,不得病或少得病的意识和观念。因此,“治未病”的理念已成为现代医学公共卫生预防保健项目的重要命题。当然,要想达到“治未病”的最高意境和境界,就必须围绕着与人们生息悠关的“衣、食、住、行、婚、丧、嫁、娶”去探讨,尔后选择适合个体应用的保健与养生技能,持之以恒,弘扬中华民族的保健和养生文化,防病治病,提高国民整体健康素质,努力实现“健康中国2020”的医疗卫生目标。1广西人群是否存在健康问题当今危害人类健康的首要问题就是亚健康。亚健康对于现代人来说虽然已经不是什么新鲜词儿了,但是能结合自身健康状态去了解亚健康、认识亚健康的危害以及如何应对亚健康等方面知识与技能的人不多。由于人类亚健康状态的复杂性,至今仍未能制定出界定亚健康体质的规范标准。就现代中西医学及生命科学研究而言,已认识到亚健康是指一种既没有疾病又不健康的状态,是介于健康与疾病之间的一种状态,又称第三状态。事实表明,亚健康带来的直接后果是工作效率低下,创造价值减少,导致各类疾病的发生,从而极大地增加医疗成本。这不仅是个人及家庭的损失,更是整个社会的损失。目前,处在亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。WHO最近公布的一项预测性调查结果表明,全世界亚健康人群占总人口比例的75%。现代亚健康人群日益增多。据统计,美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态,年龄多在20～45岁之间。我国处于亚健康状态的人也已经超过7亿,占全国总人口的60%～70%。城市居民的发生率大约为10%～20%,知识分子、企业管理者、机关干部、演娱界人士的发生率达70%。广西亚健康科学技术研究会采用自行设计的广西人群亚健康现状调查问卷,对广西的初、高中学生及教师,城镇以及农村人群进行调查结果显示:广西人群中知道亚健康的占13.59%,认为自己存在亚健康问题的占31.47%,广西人群处于亚健康状态的占74.5%(其中生理、心理、社会适应和生活习惯亚健康的人分别占17.4%、31.8%、0.7%和18%)。另外一个健康问题是源于亚健康导致的现代难治病。现代难治病是一个比较新的概念,多指现代医学领域中的疾病,诊断不难,难在医学界公认没有好疗法或疗效不佳,以难治为主要特点,如癌症、艾滋病、糖尿病、心脑血管疾病等。由于其难以治愈,又广泛多发,已给全球公共卫生体系造成巨大压力。亚健康和现代难治病越来越引起全球医学专家的关注。然而,由于现代医学的诊治观是以疾病为中心,迄今为止,现代医学对尚不能确诊为疾病的亚健康状态认知手段相对不足,因此也就无法找到有效的干预手段;而对于以“难治”为命名的现代难治病,现代医学更是难以取得较好的疗效。笔者从事生物医学研究三十多年和多年的自我保健实践,认识和体会到要解决影响人类健康的亚健康问题,有必要将现代医学与古老的东方传统医学相结合,去探索和寻找对亚健康状态进行有效干预的新途径。因为人体生命是由细胞构成,人自出生开始,随着生命进程的进一步发展,在先天遗传和后天因素的影响下,逐渐形成了不同的体质,而体质的好坏强弱,在很大程度上决定了个体的健康状况。同样,在受到某种致病因素刺激后,是否产生亚健康状态,是否形成疾病,形成什么类型的疾病,完全取决于体质。中医体质学根据不同人群个体气血阴阳的盛衰不同将人分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质9种体质。因为个体体质不同,对致病因素的反应及发病的阈值也各不相同。亚健康的表现虽然繁多,但相同体质的人总会有一组相类似的表现。根据亚健康的表现不同,判断为不同的体质,再辨体施用手法或用药,就可达到有效干预亚健康的目的。辨体施治,平衡阴阳,改善病理体质不仅可以调整亚健康状态,还可以达到预防的效果,阻断其向疾病状态转变,转归健康之道。如今我们以弘扬民族传统医学文化为宗旨,寻古探源,静下心来更多地了解老祖宗给我们留下丰富的宝贵遗产。《黄帝内经》作为一部流传久远的古代传统圣典,自问世以来,其独特的“中国式”健康养生理论一直被广泛应用至今,可以说是“前无古人,后无来者”。千百年来的事实也证明了只有像《黄帝内经》这样的东方传统医学为源头的医学健康养生理论才是真正从人体生命的客观规律出发,帮助人们实现延年益寿的健康养生大法。这部传自于两千多年前的《黄帝内经》被称作《易经》的基础读物,它不仅是人类历史上最早最完整的古典医学著作,同时也是一部通达所有知识领域的哲学思想著作。它以天人相应观念和阴阳五行的理论为基础,并在这些理论基础上衍生出藉由增强人体先天的免疫力,改善自我体质,以及调整体内平衡,来维护健康的养生大法。因此,它不仅为医学之宗,同时也是人们日常生活、饮食起居的健康大法。2自我健康，自古以来如何面对因生存和发展带来的亚健康状态,用何种方式去排解,笔者根据自己的临床体会作一概述,仅供参考。2.1预防严重相关心理问题,适当应用天然的饮食方式具体来说,生命的起源,其实是源于天地与日月,其主要源于太阳的火和地球的水。因为天地的水火是生命发生发展的物质根源。另外天地春、夏、秋、冬四时自然气候的变化也与人的生命活动密不可分,人体必须适应四时气候变化来维持生命活动。如果逆四时的规律而动,生命健康必然会受到损伤。健康从何而来?真是见仁见智。有人说要增加营养,有人说是运动,而有的人相信保健补品。WHO对此有一个基本的判断倒是很全面:人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于个人的生活方式。人们的生活方式包括个人的衣食住行、婚丧嫁娶、行为嗜好,甚至思想方法、心理状态等都与健康密切相关。现代社会科学技术的高速发展,让经济时代充满着对人生存和发展的挑战与竞争机遇,使人们生活在一个充满玄机的空间里而身心疲惫地挣扎着。经常有人感叹说:活得真累!这种情况表明某人在心理、生理、社会适应和自然环境协调上产生了失衡状态,最初的变化呈亚健康表现,产生郁闷情绪,当四面八方的压力逼迫而来时得不到及时排解,积聚在体内的内压会以疾病的方式表达出来。所以,要学会自我保健的方法,因人而异,因地制宜地排解烦恼和压力。如烦恼和压力刚产生时,找家人和找信赖的朋友倾诉;一个人发呆,注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面,导致压力越来越大。可以通过多种多样的娱乐活动分散注意力,养成善于独自内省和总结反思的良好习惯;适度的有氧运动可帮助减轻压力,调节微循环血流对大脑的供血,让情绪变得更好。如果压力和烦恼已持续了较长一段时间,发展成比较严重的心理问题时,并且症状明显影响日常工作生活,建议到正规医院、心理咨询机构找专职的精神科或心理科医生、咨询师咨询,并在医生指导下进行矫治。四季的饮食讲究平衡,每餐的烹调用油尽量要少,用盐适量(每人每天5g)为宜,鲜蔬水果每日必备,戒烟限酒,粗细搭配,进食有度。亚健康的中医病性以虚为主,属“虚损(劳)”范畴,是虚证的总称,具体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两虚或气阴两虚等;中医证型,以肝郁脾虚、脾虚湿盛、心脾两虚、肝肾两虚四种证型为主,另有湿热内蕴、脾肾两虚、气滞血瘀、脾肺气虚、肾阴亏虚、心肾不交及脾虚证等。按个体证候,适时以食疗方式调理亚健康体质也是可以做得到的。如气虚:主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群,也就是指全身精神不佳,体力不济,可适当选用人参,包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参等。血虚:相似于现代医学的贫血症,指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦,月经过少等症状(先天性的造血机能障碍除外),可用阿胶、当归等。阳虚:一般有面色发白、怕冷、四肢发凉、夜尿频繁、喜欢热饮或热的食物等症状,可适当选用鹿茸、肉桂、附子等。阴虚:主要是表现为五心烦热、颧红面赤、口干舌燥、潮热盗汗、性情烦躁等,中医常用的滋补肝肾阴虚的地黄丸系列方剂可以根据各种症状的不同有选择地使用。我们每天食用的蔬菜,其汁却有着保健大功效,因为鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解并排出体外。胡萝卜汁:每天饮用一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善机体状况,能提高人的食欲和对感染的抵抗力。芹菜汁:芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,会感觉非常清爽。在两餐之间喝些芹菜汁,还可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。白菜汁:白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转化成脂肪,防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁中的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。黄瓜汁:黄瓜汁在医学家排列的医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也具有重要功效,它能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化,还可使神经系统镇静和强健并能增强记忆力,对牙龈损坏及牙周病的防治也有一定的功效。番茄汁:番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有好处,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防止高血压的作用,并能改善心脏的机能。将番茄汁与苹果汁、南瓜汁、柠檬汁等兑在一起配成“鸡尾果蔬汁”,具有养颜护肤、减肥健体的作用。生姜:具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎症等功效,还能舒张毛细血管,增强血液循环,兴奋肠胃,帮助消化。鲜姜可用于“风寒邪热、伤风头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。干姜适用于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾白”。源于民间的验方经生活和医疗实践确有良好的疗效,如治呕吐不止:生姜汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,加开水3汤匙调匀,煮沸后一次服下。治风寒骨痛、关节炎:生姜、葱白各适量,捣烂炒热,用布包好熨敷患处,每日数次。治胃病发作:生姜、桂皮各12g,加水适量煎汤服下,每日2次。治产后腹痛:生姜、当归各150g,羊肉1000g,加水适量炖汤,分次食用。治跌打损伤、腰扭伤:生姜、芋头各半捣成泥状,加面粉适量调匀,贴敷患处,每日更换2次。治晕车、晕船:生姜1片贴于肚脐,外贴1张伤湿止痛膏,有明显的缓解作用。治冻疮、冻伤:生姜适量捣烂敷患处。治脚汗多:生姜15g,枯矾15g,熬水洗澡、泡脚,每日1次。治伤风咳嗽、虚寒久咳:生姜5片,加适量核桃肉、红糖捣烂食之。治发汗解表、温肺止咳:生姜10片,茶叶5g,煎水趁热饮服。治风寒感冒:(1)生姜数片,白萝卜250g,红糖适量,煎汤趁热饮下,出汗即解;(2)生姜6g,葱白5根,红糖适量,煎汤热服,对感冒初起或症状轻微者有效;(3)生姜400g加白酒10ml捣烂,用纱布包好加热,外擦额头、胸腹、颈背部及四肢。需要注意的是,生姜辛温,故阴虚内热,平素脾胃积热者不宜久服;痔疮、肛裂、便血者忌服。不可以食用烂姜,因为烂姜含有黄梓素,可使肝细胞变性、坏死及诱发其它疾病。2.2阴阳是由具体的两个方面所决定的。物种或事物的一个特性概念,从人类自我保健,不仅要“治已病”,还要学会“治未病”、“防未病”。讲健康必须讲科学,目前的医学科学可以对我们每一个人的某些健康状况进行有效评估,这些客观的指标具有普遍的共性,但缺乏个性特点。如能崇尚和弘扬并继承我国五千年传统优秀健康文化,又体现积极应用现代健康医学的研究成果,将二者有机结合,落实到每日生活程序中,持之以恒,定能获得健康的回报。中医健康养生学认为:人体本身就是一个阴阳对立的统一体,人体的组织结构、生理功能、心理状态、病理变化、疾病的诊断和治疗,以及药物的作用等,都可用阴阳的不同属性来加以概括。相传始于伏羲创八卦的时代,阴阳学说就形成于《周易》的问世中,它是中国古代的哲学思想之一,中医理论的形成也是以阴阳学说为思想基础的。其中天人阴阳相互感应的思想最为突出,它认为天地有阴阳,人体也有阴阳。天地与人体阴阳是相互感应的,自然界春夏阳生、秋冬阴长,引起了春生、夏长、秋收、冬藏的变化,这在人体也要发生相应的变化。人的生命活动是以体内脏腑阴阳气血相互作用并推动了生命的运动和变化为依据的,脏腑气血旺盛且协调平衡,才会健康无病,不易衰老,寿命才能得到延长。“阴阳”是一种抽象的概念,其最初是从太阳光照物体的向、背,也即物体受到阳光照射的一面为阳,背着阳光的一面为阴,后来又扩大为白天为阳,黑夜为阴等。随着人们生活、劳动内容的扩大,知识的积累,逐步认识到任何事物或现象都存在着相反两种属性。如宇宙是由天和地构成的,一日是由白天和黑夜构成的,一年四季是由寒暑的交替引起了万物生长和收藏的变化。其他如人有男女,兽有雌雄,天有晴雨,山有高低,水有清浊,方向有东西南北,位置有上下、左右,变化有动静、升降,运动有快慢、进退等,这些既关联又相互对立的普遍现象,古人都用“阴阳”来加以概括。要保持健康长寿不但体内的阴阳二气要平衡协调,而且还要和自然界的阴阳二气保持平衡协调,若在阴阳二气中有一方出现偏盛和偏衰,两者失去了平衡,在天必定成灾,在人必定为病。所以说阴阳的盛衰和失调,不仅是疾病发生的根本原因,也是形成亚健康状态的主要因素。中医保健养生,不论采用何种方法,如汤药、针灸、按摩、拔罐、刮痧等,都从“补其不足、损其有余”的原则出发,以调节阴阳达到平衡而不衰减的目的,值得国人去学以致用和弘扬光大。2.3按扭局部方法(1)按揉“风池”穴:取坐位,先用双手的大拇指,按在颈后部的“风池”穴位,逐渐用力向下按压,待穴位处出现酸胀感后,再作环形揉动,直至酸胀感觉传至同侧前额区。接着移指向下按揉颈部两侧,如此反复3～5次。“风池”穴为足少阳与阳维脉的交会穴,按揉此穴能益聪明目。(2)点按“攒竹”穴:两手半握拳,拇指张开,以拇指端附着在眉头下缘“攒竹”穴,然后,两拇指逐渐用力向穴位上方顶压,采用切法、揉法,待穴位周围至眼区有酸胀感觉时,再按1min后松指,如此4～6次。“攒竹”穴为足太阳膀胱经的穴位,按此穴可以明目通络。(3)按捏“睛明”穴:用一手拇指与食指的指尖分别按眼内角的“睛明”穴,逐渐用力,大约2min后,按穴的指端用力向鼻根方向捏,大约2min后,再转为按法,这样一按一捏交替3次,酸胀感十分明显,扩散至两目。“睛明”穴是经脉的交会穴,有滋阴养目的作用。(4)按揉“太阳”穴:双手拇指面按在两侧“太阳”穴,逐渐用力按揉,待酸胀感觉自穴位处扩散到头部两侧时,再继续按揉1min,如此5～7次。“太阳”穴为经外奇穴,按揉此穴可以清醒头脑。(5)切按“百会”穴:用双手拇指(或中指)指尖按压在头顶正中央的“百会”穴上,两指甲紧靠在一起,用力切压按至穴位处出现酸胀感并向全头部放散维持1min后停止切按,如此反复3～5次。“百会”穴为膀胱经和督脉之交会穴,按此穴位能清脑安神。(6)五指合围,两肘撑于桌上,两手指位于头的两则,头向前倾至60°,用小手指切按阳白、无名指切按头维、中指位于颞侧起保护头的平稳、食指切按率谷、拇指切按“风池”,按在穴位上的手指指端逐渐加力切按,直至酸胀感扩散至全头部维持2min左右停止切按。如此反复5～7次。中医认为:“头为诸阳之会”,切按头部穴位,可以调理头部阳气,达到提神健脑的作用。(7)揉面、耳部穴位:面部及耳部有许多穴位,尤其是耳部如同人体一样布满了穴位,每个穴位都有各自不同的功能,还能治疗许多疾病。按揉方法是以两手如浴面状,掌面紧贴在同侧的面部,做上下往返的按揉压法,配以振法,至面部出现热感为止。然后两手掌面横放在耳根部,均匀用力按、揉、振动,耳前耳背交替施术,以两耳出现热感后为止。“面为五脏之华,耳为宗脉所聚”。(8)按揉“膻中”穴:用手掌(拇指)按揉两乳突正中的“膻中”穴,从上至下3～5次至发热为止,有理气的作用。(9)健脾和胃法:取坐位或仰卧位,用左手掌心压往右手掌背,以右手掌心紧贴脐部“神阙”穴,做环状按揉,从小范围到大范围,直至双肋。然后再从肋部回揉到“神阙”穴,一般左转10次,右转10次,交替进行,动作应轻柔缓慢,配以深吸慢呼之息。本法对于胁肋部疼痛、脘腹不适、消化不良、腹泻、便秘等症有疏肝利胆、理中和胃的良好作用。(10)双手拇指点揉“血海”穴至酸胀感,然后往膝关节下推3～5次。(11)切按“足三里”:“足三里”位于外膝眼直下约10cm处,属足阳明胃经。此穴有健脾和胃、壮元升阳的作用。双手拇指(中指)在穴位上切按,配合点法、振推法等,用力均匀,轻重结合,每次5min,每日3次。(12)切摩“涌泉”穴:“涌泉”穴位于足心,属足少阴肾经。此穴有壮阳养神的作用。取坐式,先将左足置于右膝上,以左手握住足趾。用右手拇指(中指)切摩左足“涌泉”穴36次,然后换右足“涌泉”穴切摩36次,两足交替进行,共2～3轮,用力大小可根据自身承受能力而定。(13)指压“合谷”穴,用左手拇指按揉右手“合谷”穴,至酸胀感觉,每次1min,然后换右手拇指按揉左手“合谷”穴,交替进行3～5次。对神经衰弱、植物神经紊乱有一定功效……。2.4常用拔罐方法保健拔罐法是以一种杯罐作工具,借助热力或吸力排去其中空气产生负压,使其吸着于皮肤造成毛细血管扩张的一种疗法。其保健机制如下:拔罐后产生皮肤充血现象作为一种良性刺激,通过这种刺激人体经络穴位的传导,使原先表现为“不通则痛”的气滞血瘀状况得以缓解,达到调理血液循环和新陈代谢、平衡脏腑阴阳的效果。(1)常用罐:竹罐、玻璃罐、抽气罐。(2)吸拔方法:闪火法,用镊子夹95%酒精棉球一个,点燃后将火送入罐内绕一圈套再抽出(注意切勿将罐口烧热,以免烫伤皮肤),迅速将罐扣在应拔的经络穴位上,这是最传统和最常用的拔罐方法。各种方法拔罐时间视该部位软组织之厚薄及气候条件而适当掌握,一般为5～15min。(3)起罐:一般先用左手夹住火罐,右手拇指或食指从罐口旁边按一下,使空气进入罐内,即可取下。若罐吸附过强时,切不可用力硬拉,以免擦伤皮肤。注意事项:过饱过饥、危重病患者、溃疡部位、孕妇禁拔,老人、儿童慎用拔罐法。拔罐后喝1杯温开水,最好当天不要洗澡。如留罐时间过长,皮肤起水泡,小的不需特别处理,大的可用消毒针刺破,用消毒棉球吸去泡内液体,涂以龙胆紫药水防止感染。拔罐后一般局部呈现红晕或紫绀色,为正常现象会自行消退。原位拔罐7～10天做1次,每个疗程3次。拔罐疗法一般适用于风湿痛、腹痛、胃痛、消化不良、高血压、感冒、咳嗽、腰背痛、痛经、肩周炎等。2.5正断形—自我保健足道法人之健康始于脚,因为“竹从叶上枯,人从脚上老,人老脚先竭,树枯根先衰”,“若想人不老,天天按摩脚”。我们把双脚并拢在一起,可看成是一个坐着的人形。脚的拇趾,相当于人的头部;脚底的前半部,相当于人的胸部(有肺及心脏);脚的外侧,自上而下是肩、肘、膝等部位;脚底的中部,相当于人的腹部(有胃、肠、胰、肝胆、脾、肾等器官);脚跟部分,相当于盆腔,有生殖器官(子宫、卵巢、前列腺)、膀胱、尿道(阴道)、肛门等;脚的内侧,构成足弓的一条线,相当于人的脊柱(颈椎-胸椎-腰椎-骶骨);脚心是肾经的“涌泉”穴部位。古人言:“晨起三千步,睡前一盆汤”。言下之意,最好的运动是走路(散步),热水泡脚(或用各种原生中草药熬水)。在我国医疗资源相对缺乏和分配不均的状况下,通过自我足部保健,调节自体五脏六腑的生理机能,对“治未病”和“防未病”,提高自身的免疫力起重要作用。据不完全统计,现今全国足部保健按摩从业人员达500万以上,说明以人为本促进社会经济发展,从脚做起,是从亚健康走向健康的桥梁,也是打开我们身心健康的金钥匙。2.6艾单位治疗组灸,是灼烧的意思。灸法,是用艾绒或其它药物放在体表的穴位上烧灼、温熨,借灸火的温和热力以及药物的作用,通过经络的传导,起到温通气血,扶正祛邪,达到保健和治病的一种传统及现代医学外治疗法。艾灸后人体会产生一种温和的灼热感觉,这种温热刺激,不仅能使皮肤充血,改善局部血液循环,而且通过对穴位的温热刺激,可起到温通经络,畅流气血,调和脏腑阴阳平衡的作用。之所以用艾来施行熏灸,是因为艾药性温热,具有温通经络,祛散寒邪的功效;艾的气味芳香,有开毛窍、透达肌肤的功能,而且艾易于燃烧,热力均匀,又不容易落下火星,是理想的熏灸药用材料。应用方法:(1)采用市面中草药门市部销售的药艾条(其成份为:艾叶、桂枝、高良姜、广藿香、降香、香附、白芷、陈皮、丹参、生川乌等)。(2)操作原则:点燃艾条后从远外向穴位接近,自我感觉到温热至烫热为止是1壮。(3)感冒:取“大椎”、“风门”、“肺俞”、“合谷”穴,每日每穴10壮,每天1次,3次为1个疗程。(4)胃肠不适:取“膻中”、“神阙”、“中脘”、“肾俞”(双侧)、“足三里”(双侧)穴,每日每穴6壮,隔1天灸1次,6天为1个疗程。(5)颈肩综合征:取“大椎”、“肺俞”、“心俞”、“肝俞”、“脾俞”、“肾俞”、“天宗”等穴,每日每穴5壮,每天1次,连续灸3天,隔3天后再灸原位,反复3次为1个疗程。(6)冠心病:取“内关”(双侧)、“膻中”、“心俞”(双侧)穴。“内关”施灸5min,以局部皮肤呈红晕为度,再依次以同样方法施灸“膻中”、“心俞”,各灸5min,每天灸治1次,6次为1个疗程,休息1～2天再继续进行第2个疗程。(7)高血压:取“百会”、“足三里”(双侧)穴。由远至近感觉到热胀为1壮,如此反复操作10次,每天1次,7天为1个疗程。(8)月经不调:取“关元”、“气海”、“肾俞”(双侧)、“足三里”(双侧)穴。每日每穴6壮,连续7天为1个疗程,疗程间休息3～5天,月经期暂停艾灸。艾灸法应用广泛,方式多样,如隔姜熏灸、针刺灸法、拔罐灸法等。注意事项是根据施灸对象的身体状况进行度与量的调整,施灸后喝1杯温开水,施灸部位避风避水。2.7人体越界三阴经刮痧疗法与传统中医的针灸、推拿、拔罐等疗法一样,是我国劳动人民在长期与疾病斗争中发明的一种自然保健养生疗法。随着人们精神和物质生活水平的提高,保健意识逐步增强,内服药物所带来的毒副作用越来越引起人们的重视,因此,像刮痧疗法等非药物的自然疗法必然得到现代人的接纳,其以细胞生物学和中医经络学说为理论基础,广泛应用于多种疾病的诊治和保健养生内容中,尤其是在疼痛性疾病、亚健康体质的调理中有着立竿见影的效果。由于生命细胞在生理、心理变化过程中的代谢产物不能及时排出,导致经络气血运行不畅而发生气滞血瘀现象,“不通则痛,通则不痛”。实践中认识到人体的十四经脉对刮痧疗法有直接的指导作用。十二经包括:分布于人体上肢外侧面及头面部的手三阳经,即手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经;分布于上肢内侧面及胸腹部的手三阴经,即手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经;分布于人体下肢外侧面及躯干外侧、背侧的足三阳经,即足阳明胃经(分布在躯干部例外)、足少阳胆经和足太阳膀胱经;分布于人体下肢及