中医养生与亚健康

中医养生与亚健康一、社会现状一、国人的渴望二、张悟本现象、道师李一的行骗——国人科学素质与养生的脱节。

现实与无奈据世界卫生组织统计：（正常的）60%—自我保健15%—遗传因素10%—社会因素8%—医疗与疾病7%—环境、地理、气候10%60%15%8%7%10%60%15%8%7%10%现实与无奈国家投入的资金绝大部分都用在了8%，更多的关注了疾病。医疗设备、药物……亚健康与健康宣传投入较少，健康讲座……生活习惯不良造成生活越来越好，而身体却越来越糟。无知才是最大伤害。约10%属于健康水平。约10%属于疾病状态。约80%的人呈现亚健康状态。女性在亚健康人群中占据相当大的比例。

中医养生的最终目的第一、改变当前医疗方式。第二、降低医疗保障需求。第三、把握身心健康。二、英明的决策令人振奋的是，党的十六届六中全会明确指出，要大力扶持中医药和民族医药发展，国务院出台了《关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见》。并且认为“中医药（民族医药）是我国各族人民在几千年生产活动实践和与疾病作斗争中逐步形成并不断丰实发展的医学科学是中华民族的瑰宝”。扶持和促进中医药事业发展，反映了党和国家高度重视和支持中医药事业发展的鲜明态度和坚强决心，是贯彻落实科学发展观的必然要求，是全面建设小康社会的重大任务，也是深化医药美容卫生体系改革的战略性举措。来自党中央的声音……胡锦涛总书记批示，要制定、扶持中医药和民族医药发展的政策措施。温家宝总理批注，要求卫生部会同有关部门全面研究扶持中医药事业发展的问题。陈竺卫生部长指示，我是中医的仰慕者，中医是一门实践的科学，要用疗效来说话。来自胡锦涛主席的批示要制定扶持中医药和民族医药发展的政策与措施。来自温总理的批注要求卫生部会同有关部门全面研究扶持中医药事业发展。卫生部部长我中医的仰慕者，中医是一门实践的科学，要用疗效来说话。来自大洋彼岸的呼唤Dr.EnricoMelson，美国国家疾病控制与预防中心，全球整合医疗联盟主席指出：西方的医疗体系已经面临破产，许多西药并不在治病，而只是延长患者的寿命，一辈子都不能停止吃药。这和人类发明医药的初衷是相违背的。从理论层次来讲，西药的理念是割除、毁灭、打倒疾病。而中医是化解、引导、和谐共生等中庸的方法，反而能够治疗西方不能治的疾病。我发现现代的东方人逐渐全盘走向西方的模式，这是很可惜的，也是错误的一条路，我相信有一天，美国的健保制度会被中国的古老智慧所拯救。三、中医的魅力中医学是中国原创性的医学，与中华民族历史一样悠久，为中华民族的的繁衍生息做出了不可磨灭的贡献。中医的力量是无形而实在的……中医养生的特色所在

一、中医药的精髓——养生二、养生特点：重调养，治未病，顺五季，养五脏。三、养生目的：阴平阳秘，精神乃治。四、调理法则：温、清、补、下、和，肾心肺脾肝寒火虚秘郁中医认为影响人类健康的原因第一种：外因—风、寒、暑、湿、燥、火正常时——为元气，异常时——为元淫正常时因为人类已掌握了它的阴阳变化规律，所以预先做好预防以适应天地万物的阴阳变化。故《内经》曰：“与万物沉浮于生长之门”。而异常时则“非其时有其气”，使人无所适从，从而易损伤人体健康。第二种：内因—主要指七情六欲、饮食营养等。即人的生活习惯对身体健康的影响。中医认为影响人类健康的原因正常的良好习惯—喜怒有常、食饮有节、起居有时、不妄作劳。保持人体充沛，正气存内，邪不可干。不良的生活习惯—以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，务快其心。则精血暗耗，五脏失养，邪气外侵，杂病丛生，夭折不寿。中医认为影响人类健康的原因所谓七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动。喜则气缓：气缓，有缓和紧张情绪和使心气涣散两种含义。高兴时能缓和紧张情绪，增强信心，使心情舒畅，提高工作效率。但暴喜过度，则使心气涣散，神不守舍，出现不能自制，甚至失神狂乱等症状。悲则气消，指肺气消耗。可见精神萎靡不振和懒惰等。中医认为影响人类健康的原因恐则气下：气下，指精气下陷。恐为肾之志，是一种胆怯、惧怕的心理反应。可见胸腹胀满、心神不安、夜不能寐等症。惊则气乱：气乱，指心气紊乱。气血失调，惊慌失措。思（忧）则气结：指脾气郁结，中焦被阻，脾失健运，可见食欲不振，脘腹痞满，大便泄泻，倦怠乏力等。中医认为影响人类健康的原因何谓“六欲”：东汉哲人高诱对此作了注释：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”可见六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来。后人把这概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。也有观点：把“六欲”定位于俗人对异性天生的六种欲望，也就是现代人常说的“情欲”。

北宋著名的政治家和文学家，堪称文坛魁首，不但散文写得美，而且精通诗词书画，同时热爱中医中药，潜心研习对养生之道尤有心得，虽然一生仕途坎坷，历经磨难，但享年仍乃近古稀，这在当时已属高寿。这与他善于养生，注重保健有密切的因果关系。苏东坡的养生思想中医养生之道—苏东坡的养生思想：第一、饮食有节，是长寿的基本的条件，提倡“已饥方食、未饱即止”，以“宽胃以养气”，其名言“晚食以当肉”流芳万世。第二、清心寡欲，是长寿的关键因素：常以“安心以养福”，“无事以当贵”自勉，如果贪欲无度，便会亏损心神，耗伤气血。中医养生之道——苏东坡的养生思想第三、动静结合，是长寿的重要保证，不要贪图安逸，久坐不动，提倡“安步以当车”。同时非常赞同神医华佗所言“人体欲以劳动，但不当使极耳”，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生“。每天定时散步，称“散步可令腹空”，有助于消化。另一方面，晨起叩齿数十次，咽唾液，并做腹式呼吸以吐故纳新，最后揉鼻两翼，梳发百余次而止。东坡说：“此法甚效”，初不觉，但积累时日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。他是谁？他是谁？他就是国医大师邓铁涛中医学家，广州中医药大学终身教授。博士生导师，全国名老中医，中华全国中医学会常务理事，二零零九年七月一日，93岁高龄邓铁涛教授被卫生部、人力资源社会保障部、中医药管理局三部委联合评定为国医大师。是广东唯一获此殊荣者。中医养生之道———国医大师邓铁涛养生思想一、养生之道在于养心。邓老认为心是一身之主，心支配血脉运行，主精神活动，称之为“君主”之器官。所以养生必先养心，要保养心神首先要重视七情的调节，所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引起脏腑气血逆乱而发病。人的欲望是无穷的，纵欲无度则有损健康，甚至化生百病，要有退一步海阔天空的良好的心态，而积极、正确的欲望对养生同样是必不可少。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具有莫大的好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲，私欲而怀苍生之念，做好“求”与“放”的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。中医养生之道———国医大师邓铁涛养生思想二、运动而不使过度：汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲以劳动，但不当使极耳。动摇则谷气消，血脉流通，病不以生。所谓不当使极”。就是说适量而不为过，过则于养生不利。运动种类可分为外功与内功。体操、跑、外家拳术当属外功。五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。中老年人不宜快跑、网球等剧烈运动，以其刚也，刚则耗气。而内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。太极拳、八段锦都是中医保健养生学的精华，是中华传统养生文化中的瑰宝。不但运动了筋骨,而且起到调理脏腑功能的作用。中医养生之道———国医大师邓铁涛养生思想三、药食同源以平调阴阳：饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃乃后天之本。一周有二餐吃粥、馒头，一餐吃南瓜、蕃薯，既清淡又润肠，可谓一举两得。中医养生之道———国医大师邓铁涛养生思想四、茶道养生：邓老认为喝茶可以添寿，茶是什么意思呢？茶字拆开是二十加八十八，就是说108，喝茶可以使人寿命超过“茶”数。绿茶——有黄山毛峰、龙井、碧螺春、松针等。有软化血管，降低过高的血脂、预防动脉硬化等功效。适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。中医养生之道———国医大师邓铁涛养生思想红茶——有正山小种、滇红、祁红、川红，闽红等。有提神消疲助消化、生津清热、降血糖、血压、血脂等功效。适宜体寒者、肠胃偏弱、心血管疾病等。

青茶（乌龙茶）——有武夷岩茶、铁观音，水仙、大红袍、凤凰单枞，凤凰水仙等，有降低血压、降脂、抗氧化、防衰老等作用。可以抑制胆固醇的积聚。适合肥胖、脂肪肝、高血脂等。中医养生之道———国医大师邓铁涛养生思想白茶—有银针、白牡丹、页眉等。具有三抗（抗辐射、抗氧化、抗肿瘤），有防龋齿，护齿、坚齿，三降（降血压、降血脂、降血糖）之保健功效，同时还有养心、养肝、养目、养神、养气、养颜的养身功效。黄茶—有君山银针、蒙顶黄芽、北毛尖，沩山毛尖，温州黄汤、霍山黄大茶，广东大叶等，有健脾助消化、降脂、抗癌。黑茶—有安化黑茶、蒲圻老青茶、六堡茶等，有清脂，减肥；清肠胃，助消化；清血管，降三高等功效。她是谁？她是谁？她就是全球最美的女人——意大利影星索菲亚.罗兰从五十年代起，她以独特的气质和杰出的演技名扬天下。现在年逾六旬的她仍然被娱乐圈公认为全球最美的女人。全球最美女人的养生秘诀——意大利影星索菲亚.罗兰一、禁食排毒每隔二天吃一个菠萝，因为菠萝中所含的酸能促进新陈代谢，使身体保持苗条，每隔三个月禁食二天，只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁，这样可以起到“清洗”消化系统，增强抵抗力的作用。二、多喝水每天坚持饮用两升矿泉水，保持皮肤弹性，还可起到“冲洗”肾脏的作用，同时，每天喝一杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好保护作用，并可使头发保持光泽。全球最美女人的养生秘诀——意大利影星索菲亚.罗兰三、永远乐观每天练功10分钟哑铃，锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉紧绷并促进胸部健美。除此以外，对未来充满梦想，对所有新生事物充满热情。快乐豁达地生活也是索菲亚.罗兰能战胜时间的秘诀。他是谁？他就是赤脚铁金刚、奥运火炬手——吴佳色赤脚跑步有益健康。赤脚跑步可以按摩足底，改善血液循环，释放静电，又可以磨练人的意志，强健体魄。足底的奥秘足底的奥秘以前的吴佳色——贫血、胃肠功能紊乱，典型的药罐子。根据全息医学理论，人体有12条经络，其中6条发端于足底。按摩足底的经络反射区促进气血运行，激发人体潜能。足底包含全身部位的反射区，按摩足底可以疏通经络、调合营卫、平衡阴阳、流畅气血，调节机体。2.足底反射理论：足底反射区反映人体循环，呼吸、消化、泌尿、神经、生殖、骨骼、五官、分泌等各系统，适度地按摩某个反射区，对人体的相应系统起到调节和促进作用。

月牙是人体健康的晴雨表《内经》曰：肝开窃目，肝主筋，爪为筋之余，为肝胆之外候，可测知人体内脏腑气血的盛衰。守住月牙就是守住健康：

1、小孩没有发育之前是没有月牙的，等到发育会自然出。

2、成人夜生活、性生活过频，月牙会消失，也很难长出。

3、月牙越少表示精力越差、体质越差。免疫力低下。

4、无月牙的人，往往不病则己，一病往往严重，如果发现月牙减少，可以补充蛋白质和黑色素，如黑木耳，保持体力旺盛，适当运动。月牙是人体健康的晴雨表大拇指必须有月牙。中医养生认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙。健康人的月牙面积是指甲的五分之一。如果少于，表示精力不足，胃肠吸收能力差。如果出现灰暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性疾病、或肿瘤、内出血，如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等病。丢失的月牙能长回来。月牙是人体精力是否充沛、是否健康的晴雨表，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。当人的身体通过调理恢复健康后，月牙则则会慢慢的显露出来。手指循行于四肢的经脉病变手指变形：指一个或数个手指关节呈梭状而畸形而活动受限，多由风湿久蕴，筋脉拘挛，或兼痰瘀阻络所所致。指（趾）末端大如杵者，称为杵状指趾，多由久病咳喘，心肺虚损，痰瘀互结所致。养生——八段锦第一、双手托天理三焦。第二、左右开弓似射雕。第三、调理脾胃臂单举。第四、五劳七伤往后瞧。第五、摇头摆尾去心火。第六、两手攀足固肾腰。第七、攥拳恕目增气力。第八、背后七颠百病消。四、何为亚健康1、中医学认为亚健康即"未病",其形成的主要病因病机是饮食失调、情志不遂、劳逸失度、年老体虚等,导致人体气血阴阳失调而出现的诸多不适表现。2、症状：月经不调、睡眠问题、便秘、肥胖、情志与压力、记忆力减退、易走神、易疲劳、心烦意乱……3、中医把一年分作：春、夏、长夏、秋、冬五个季节，其中长夏指的的是夏秋之间（立秋至秋分时间段也就是南方梅雨季节的时段间）。亚健康——经络瘀与脏腑虚当代社会由于工作生活节奏快，精神压力、情绪变化因素，导致精血暗耗，正气内消，五脏六腑虚于内，而内寒湿邪侵于外（经络）。《内经》曰：“有诸内者必形之于外”，是说外在的病理表现往往反映体内五脏六腑的病变，而五脏六腑内在病变（虚）必反映为经络肢节外在表现的（瘀），而经络瘀同样反映脏腑的虚。故调经络之瘀，必补脏腑之虚，才能标本兼治。剑锋亚健康1、特色局部套装为主线：颈肩保养+乳腺保养+腰部舒缓+生理调理2、以脏腑调理为支线温、清、补、下、和↓↓↓↓↓好气魄好清爽好气色好通畅好心情3、以经络调理为主干：健康锗元素4、以家居调理和口服伴侣为携同。月经不调与亚健康的关系月经不调的机理：1、功能性障碍、性激素功能下降和自主神经异常。或精神及体内过度紧张而导致。2、器质性障碍：囊肿、肌瘤。3、药物的副作用，如肾上腺皮质激素、抗甲状腺剂。中医认为：主要为肝肾功失常，肝郁血热、气滞血瘀、冲任气血失调，血海蓄溢不循常度所致。月经不调与亚健康的关系调养方式：1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经不调与亚健康的关系5、五季养生调理：a、好心情：清心泻火除烦，消暑养心安神。其中主要成分有：黄芪—补气、当归—活血补血、佛手—理气化痰、厚朴—祛湿b、生理养护套：温通经络、调和气血、温补气血其中主要成分有：当归—活血补血、肉桂—回阳救逆、川芎—活血通络、没药—活血化瘀、茴香—温中理气C、通络舒缓家居组合：活血化瘀、温化寒湿、祛风通络、止痛缓急。其中主要成分有：黄芪—补中益气、当归—活血补血、细辛—散寒止痛、红花—活血化瘀、姜根—温中散寒肥胖的原因：1、摄入的营养物质不均衡。

2、缺乏运动，脂肪未燃烧。

3、内分泌失调——胰多肽。中医认为：气虚为肥胖之本，痰湿为肥胖之标。肥胖与亚健康的关系肥胖与亚健康的关系应对方式：1、控制体重2、饮食均衡3、增加有氧运动4、五季养生五季养生调理：

a、好通畅—调理脾胃、健脾通肠、排毒通导。其中主要成分有：黄芪—补中益气、决明子—润肠通便、芍药—凉血和血、厚朴—化湿理气

b、好气魄—补肾阳、温经脉、除寒邪、消瘀滞。其中主要成分有：肉桂—回阳救逆、姜根—温中散寒黄芪—补中益气、当归—活血补血、杜仲—壮腰健肾

C、好心情—清心泻火除烦，消暑养心安神。其中主要成分有：黄芪—补气、当归—活血补血、佛手—

理气化痰、厚朴—祛湿二、失眠与亚健康的关系：

失眠的机制：

1、生理性：脑干网状结构功能紊乱。

2、功能性：下丘脑调节的自主神经，包括交感神经和副交感神经。中医认为：失眠为脏腑不和、阴阳失交。

表现：

1、入睡困难，多梦易醒。

2、精神疲倦，注意力难以集中。工作效率降低。

3、回忆及联想增多，并且难以控制。

4、易烦恼、易激惹、焦虑。

5、对声、光、噪音敏感。

6、严重者可致精神障碍，甚至精神分裂症。

失眠与亚健康的关系：失眠与亚健康的关系：应对方式：1、保持良好心态,放松是留住青春的灵丹（喜怒、忧、思、悲、恐、惊）。2、推广腹式呼吸法。3、食疗：蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳4、药膳：百合粥、莲子粥、银耳羹。5、五季养生调理：

A、好心情—舒肝解郁、调节心情、舒畅情志。其中主要成分：黄芪—补气、当归—活血补血、佛手—

理气化痰、厚朴—祛湿B、好梦家居组合—通脑养神、舒缓神经、平衡阴阳。其中主要成分：钩藤—平肝解痉、菖蒲—化浊开窍、珍珠母—平肝潜阳、肉桂—回阳救逆便秘与亚健康的关系：机制：

1、小肠内壁纹状腺上皮细胞老化，环行肌收缩和舒张功能下降，肠道水分流失。

2、结肠平滑肌失去弹性，造成肠蠕动功能下降。

3、直肠粘膜感受器敏感性减弱，导致粪块在直肠堆积。

4、饮食结构不合理，太过精细化→纤维量减少→粘滞度增加。中医认为便秘是：肠燥阴虚，胃火积盛。便秘与亚健康的关系：便秘的危害：1、长期便秘可使肠道细菌发酵—刺激肠粘膜上皮细胞吸收内毒素，导致异形增生，诱发肠癌。2、较硬的粪块阻塞肠腔，造成供血不足，形成肠道梗阻，甚至坏死。3、因便秘用力增加腹压，屏气使劲排便造成心血管疾病发作，诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞。便秘与亚健康的关系：应对方式：1、定时排便。2、有便不强忍、大便不强挣，强忍和强挣损伤人体的正气。3、增加食物纤维，减少粘滞度。4、充分补液体量。5、食调，多吃产气的食物，以促进肠道的蠕动。如：萝卜、洋葱、蒜苗、豆制品，适当增加植物油以便分解脂肪酸，刺激肠蠕动。便秘与亚健康的关系：6、五季养生调理：a、好通畅—调理脾胃、健脾通肠、排毒通导。其中主要成分有：黄芪—补中益气、决明子—润肠通便、芍药—养阴和血、厚朴—化湿理气b、好气魄—补肾阳、温经脉、除寒邪、消瘀滞。其中主要成分有：肉桂—回阳救逆、姜根—温中散寒、黄芪—补中益气、当归—活血补血、杜仲—壮腰健肾嗜酒、烟与亚健康的关系：

长期饮酒，不仅对肝脏造成影响更对肾脏造成伤害。肝脏对乙醇的代谢，主要是肝脏分泌的酶在起作用。肝脏的解毒功能将体内毒素连同解毒酵素进行分解，另一部分将留存肝部，形成酒精肝。肾脏是泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的有害物质，但不具备解毒功能，所以从肝脏代谢部分的乙醇，将直接对肾小体和肾小管造成抑制，导致肾小管和肾小球硬化。

嗜酒、（烟）与亚健康的关系：中医认为：嗜酒情志不遂，气郁化火。应对方式：1、调畅情志2、劳逸结合3、合理饮食：以素食、谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则；多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品；多食蔬菜水果，经常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并留意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食品，如新鲜的水果、蔬菜。嗜酒、（烟）与亚健康的关系：4、五季养生调理：好心情——舒肝解郁、调节心情、舒畅情志其中主要成分：黄芪—补气、当归—活血补血、佛手—理气化痰、厚朴—祛湿好气魄——补肾阳、温经脉、除寒邪、消瘀滞。其中主要成分有：肉桂—回阳救逆、姜根—温中散寒、黄芪—补中益气、当归—活血补血、杜仲—壮腰健肾嗜酒、（烟）与亚健康的关系：吸烟的危害众所周知。烟碱可使人体的心跳加快，血压波动，心肌耗氧量增加。造成血管痉挛，血液流动异常。烟碱是造成人体心绞痛发作和突然死亡的重要原因。同时冠心病的发病率比正常人增加壹倍。

骨质增生、骨质疏松与亚健康的关系：

骨质增生：表现为骨骼生长、发育过程中，关节部分失去正常的形态，例如膝关节—骨刺。可见关节内游离体和软骨增生。脊椎骨增生—颈椎增生。骨质疏松：骨的矿物量下降，骨胶原流失，造成钙和磷缺失，骨基质减少，骨间隙增大。伴有骨的脆性增加。中医认为：气滞血瘀、筋骨失养、不通则痛、不荣则痛。骨质增生、骨质疏松与亚健康的关系：应对方式：1、注意睡觉姿势的正确性，枕头不宜过高或过低，其高度以颈部不过屈为宜。2、注意保暖，防止受寒。3、长时间不要保持同一姿势，动静结合4、均衡饮食、保持体重——是防止骨质增生的重要环节。5、食疗：多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成骨质增生、骨质疏松与亚健康的关系：五季养生调理：a、好气魄：补肾阳、温经脉、除寒邪、消瘀滞。其中主要成分有：肉桂—温经驱寒、姜根—温中散寒黄芪—补中益气、当归—活血补血、杜仲—壮腰健肾b、颈肩保养套：祛风止痛，活血化瘀、舒缓经脉‘其中主要成分有：肉桂—回阳救逆、姜根—温中散寒、川芎—活血通络、筋骨草—疏经通络C、通络舒缓家居组合：活血化瘀，温化寒湿、除风通络、止痛缓急。其中主要成分有：黄芪—补中益气、当归—活血补血、细辛—散寒止痛、红花—活血化瘀、姜根—温中散寒压力与亚健康的关系：

压力：是反应力的表现，反映的是内分泌系统中肾上腺素的功能。对意志力的表现反映在自觉性、果断性、坚韧性、自制性方面。如果肾上腺功能紊乱，将出现精神障碍—情绪不稳，意识下降，缺乏自知力。中医认为：心理压力是七情刺激，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。人产生这几种情绪是正常的，但是过度就会引起疾病。

压力与亚健康的关系：应对方式：a、中医的心理（行为）治疗—喜、怒、忧、思、悲、恐、惊b、中医的辨证治疗——针灸、推拿、浴足。c、食疗——(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。世骇俗压力与亚健康的关系：(6)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。五季养生调理：好心情：舒肝解郁、调节心情、舒畅情志其中主要成分：黄芪—补气、当归—活血补血、佛手—理气化痰、厚朴—祛湿压力与亚健康的关系：好气色：补肺行气、调养营卫、抵抗六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）。其中主要成分：黄芪—补中益气、芍药—养阴和血、当归—活血补血、丹皮—滋阴凉血、麦冬—滋阴降火、荆芥—舒风解表好气魄：补肾阳、温经脉、除寒邪、消瘀滞。其中主要成分有：肉桂—温经驱寒、姜根—温中散寒、黄芪—补中益气、当归—活血补血、杜仲—壮腰健肾情绪与亚健康的关系情绪：是人们对客观事物态度的体验，是人们的需要是否获得满足的反映情绪受自主神经中交感神经和副交感神经影响，造成内分泌系统紊乱，免疫功能下降。消极情绪有害身心健康，尤其是精神层面：

1：知——感知觉（敏感或迟钝），注意力下降，记忆力减退、遗忘。

2：情——情绪情感不稳定，易怒或抑郁、焦虑、恐惧。

3：意——意志行为不协调、意志缺泛、自控力差。中医认为：人的情绪主要是气机紊乱、阴阳失调。情绪与亚健康的关系应对方式：a、首先，要有好的精神寄托。人是有思想和理想抱负的，一个人有了奋斗目标，才能使他克服人生道路上的坎坷，美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的情感。生活中有许多活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。b、其次，一是有事可做，可使精神不空虚；二是有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要这两点做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”，这就是全日精神调养的基本法则。情绪与亚健康的关系C、最后，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法不使之再现，这就要加强学习、加强修养。《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”在《黄帝内经》里介绍的圣人养生之道：一是“无恚嗔之心”，二是“无思想之患”，三是“以恬愉为务”。因此，有计划地进行修身养性之道，用豁达、微笑对待不称心的人和事是人们应具备的涵养。情绪与亚健康的关系D、五季养生调理：好心情：舒肝解郁、调节心情、舒畅情志其中主要成分有：其中主要成分：黄芪—补气、当归—活血补血、佛手—理气化痰、厚朴—祛湿好清爽：清心泻火除烦，消暑养心安神。其中主要成分有：冰片—清心泻火、薄荷—舒风清热、木贼—清热祛湿、黄连—清热燥湿好气色：补肺行气、调养营卫、抵抗六邪（风、寒暑、湿、燥、火）。其中主要成分：黄芪—补中益气、芍药—养阴和血、当归—活血补血、丹皮—滋阴凉血、麦冬—滋阴降火、荆芥—舒风解表卵巢、更年期与亚健康的关系：卵巢：是女性的生殖器官，是女人的生命之源。主要功能产生卵子和分泌类固醇激素。30岁以后步入衰退期，35至45岁逐渐缩小。更年期：妇女一般在“七七”(即49岁)之年即月经闭止不行，称为“绝经”。部分妇女在“绝经”前后伴随出现一系列的症状和体征，如月经紊乱、眩晕耳鸣、烘热汗出、面红潮热、烦躁易怒、肢面浮肿等各种症状，称为“经断前后证候”，又称“经断前后诸症”。现代医学称为“更年期综合征”。

卵巢、更年期与亚健康的关系：表现：首先表现在生殖系统——月经不调、阴道蒌缩干涩，排卵性低，性生活障碍。其次：是植物神经系统紊乱——出汗，易怒、抑郁、失眠、记忆力减退、注意下降。最后：反映在精神层面体形改变——发胖、小腹臃肿、水桶腰。皮肤——干燥，易生暗疮，易过敏。卵巢、更年期与亚健康的关系：中医认为：卵巢常见病因病机是肾气精血虚滞，肝肾阴虚血瘀、肾脾阳虚血瘀和血枯瘀阻之异。中医认为：更年期是肾气渐衰、冲任亏损、精血不足，“天癸”也随之衰少，甚至衰竭。卵巢、更年期与亚健康的关系：应对方式：a、中医十分注重心理调养的作用。首先应该让患者明确，更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，从而解除思想负担，保持乐观情绪。b、除了心理调理，更年期还要特别注意日常生活的自我调理。更年期女性应保持生活有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理等。卵巢、更年期与亚健康的关系：C、食疗：1、百合20克，酸枣仁10克，少许油，小排骨4两煲汤。作用：清心滋阴安神膳，百合清心安神，益智化痰。酸枣仁养心安神，排骨肉含有蛋白质及铁质。本食膳不具热补，清润对内有虚火、口干、烦躁、热潮者适宜之补品。

2、银耳10克、百合40克、大枣20粒、冰糖适量（此为一小家庭4至6人食用之分量）煲汤。作用：不但具有燕窝之享受口感，而且有生津止咳、宁心安神、滋阴养胃之强壮作用。天气一入秋冬，早晚温差大，尤其长期咳嗽，易使心情烦躁、心神不安、食欲不振。本食膳为最佳之补品。

卵巢、更年期与亚健康的关系：3、黑大豆20克、茯苓20克、薏仁20克、良质米半杯、冰糖适量煲粥。黑大豆补肾，含丰富的钙质、纤维质及蛋白质；茯苓滋脾健胃，利水渗湿，并含丰富维他命D；薏仁，利水、止痛、防癌。本食膳含丰富之蛋白质、纤维质，预防骨质疏松之维他命D及钙质，配合米之“补中益气”，是更年期妇女补气益肾的最佳膳食，但亦需配合在阳光下多运动。

卵巢、更年期与亚健康的关系：五季养生调理：好气魄：补肾阳、温经脉、除寒邪、消瘀滞其中主要成分有：肉桂—温经驱寒、姜根—温中散寒、黄芪—补中益气、当归—活血补血、杜仲—壮腰健肾好气色：补肺行气、调养营卫、抵抗六邪（风、寒暑、湿、燥、火）。其中主要成分：黄芪—补中益气、芍药—养阴和血、当归—活血补血、丹皮—滋阴凉血、麦冬—滋阴降火、荆芥—舒风解表好心情：舒肝解郁、调节心情、舒畅情志其中主要成分有：其中主要成分：黄芪—补气、当归—活血补血、佛手—理气化痰、厚朴—祛湿好清爽：清心泻火除烦，消暑养心安神。其中主要成分有：冰片—清心泻火、薄荷—舒风清热、木贼—清热祛湿、黄连—清热燥湿五、伤害无处不在—无病等于健康吗1、空气中的、水中的、2、化学用品、化妆品、3、重金属、洗涤用品、4、病毒、细菌、微生物5、饮料、药物、食物6、家具、电器、装修7、等等……健康四要素1、积极乐观的心态2、适时的睡眠3、适量的有氧运动4、均衡而全面的营养中医养生的特色中医养生有哪些特色？中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

1.顺其自然：体现了“天人合一”思想。强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

2.形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。

3.动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”

4.综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养”。

顺五季养五脏一、因时养生的原则：1、春夏养阳、秋冬养阴—与万物沉浮于生长之门，乃是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键。2、春捂秋冻—为防春寒，气温骤降。必须注意保暖御寒。3、慎避虚邪—特指二十四节气中立春、立夏、立秋、立冬，春分、秋分、夏至、冬至八个节气。它是季节气候变化的转折点。注意交节变化，慎避虚邪也是四时养生的一个重要原则。二、春季养生：1、精神养生：既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。2、起居调养：夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。顺五季养五脏3、饮食调养：饮食调养之法，视其人虚实，灵活掌握，切忌生搬硬套。适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等。而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。4、运动调养：到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，慢跑、球类做操，多活动使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人不可默坐，免生郁气，碍于舒发。5、防病保健：a、讲卫生，除害虫，消灭传染源。b、多开窗户，使室内空气流通。C、加强保健锻炼提高机体的防御能力。d、可按5ml/平方米食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周二次对预防流感有良效。e、每天选足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次，能增强机体免疫力。顺五季养五脏三、夏季养生：1、精神调养：夏属火，与心相应，故炎炎夏季，要重视心神的调养。要神清气和，欢畅，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。2、起居调养：宜晚些入睡早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时。睡眠时电扇不宜直吹人体，空调房内外温差不宜过大。3、饮食调养：宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。饮食不可过寒，可使寒伤脾胃令人吐泻。宜清淡不宜肥甘厚味。4、运动调养：锻炼较宜在清晨或傍晚较凉爽时进行，如，慢跑、太极拳、散步等。不宜剧烈运动，因汗泄太多不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多，可适当饮用盐开水或绿豆汤。顺五季养五脏预防保健：1、少油腻厚味，合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈下过度曝晒，注意室内降温，睡眠充足。防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等。顺五季养五脏四、长夏养生：1、精神调养：长夏偏湿热，处于梅雨季节，故长夏，要清热祛湿为主。重视心神的调养。要神清气和，欢畅，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄有助于利湿祛热。2、起居调养：宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时。睡眠时电扇不宜直吹人体，空调房内外温差不宜过大。顺五季养五脏3、饮食调养：宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。饮食不可过寒，应以健脾利湿、通肠胃为主，宜清淡不宜肥甘厚味。4、运动调养：锻炼较宜在清晨或傍晚较凉爽时进行，如，慢跑、太极拳、散步等。不宜剧烈运动，因汗泄太多不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多，可适当饮用盐开水或绿豆汤。顺五季养五脏预防保健：1、少油腻厚味，合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈下过度曝晒，注意室内降温，睡眠充足。防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等。同时以调理脾胃，以通为用，以清热祛湿主保健方法。顺五季养五脏五、秋季养生：1、精神调养：秋内应于肺，首先要培养乐观情绪，保持神志安宁。2、起居调养：a、早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。b、“一天有四季，十里不关同天”的情况。因而应多备几件秋装，做到酌情增减。顺五季养五脏3、饮食调养：应以滋阴润肺为佳，可适当食如芝麻、糯米、蜂蜜、菠萝等柔润食物，以益胃生津。4、运动调养：可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。5、防病保健：搞好环境卫生，消灭蚊蝇。不吃变质和被污染的食物。群体大剂量投放中药，如板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。适当服用宣肺化痰、滋阴益气的中药。顺五季养五脏六、冬季养生：一、精神调养：首先要求精神安静。二、起居调养：早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间。冬季节制房事，养藏保精。三、饮食调养：应遵循“秋冬养阴”，“无忧乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜炽热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。顺五季养五脏四、运动调养：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。这名句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。五、防病保健：冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论药补还是食补，均需根据体质、年龄、性别、等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。十大养生最经典中药一、桑椹：味苦性寒，《本草拾遗》云：“利五脏、关节，通血气，久服不肌……变白不老”，本品可补益肝肾，有滋阴养血之功。将桑椹水煎过滤去渣，装于陶瓷器皿中，文火熬成膏，兑适量白蜜，贮存于瓶中，口服一天二次，每次9~15克（约1~2汤匙）温开水调服。近代药理证明桑椹的成分含有葡萄糖、果糖、苹果酸（丁二酸）、钙质、无机盐、维生素A、D，临床用于贫血、神经衰弱、糖尿病、及阴虚型高血压。十大养生最经典中药二、黄芪：味甘性微温，补气升阳、益气固表、利水消肿、补益五脏，久服可壮骨强身，治诸气虚。清宫廷保健多用黄芪补中气，益荣血。单味黄芪480g用水煎透，炼蜜成膏，以白开水冲服。清代黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”，现