夏季健康的注意事项_第1页
夏季健康的注意事项_第2页
夏季健康的注意事项_第3页
夏季健康的注意事项_第4页
夏季健康的注意事项_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

夏季健康的注意事项江苏街道社区卫生服务中心夏季食品安全健康生活方式预防肥胖炎热夏季，气温高、雨水多、湿度大，夏季食品安全细菌容易孳生繁衍，给食品安全带来隐患。要特别注意日常的饮食饮水卫生，易变质的食物应及时冷藏，剩菜剩饭存放时间不宜过长。夏季食品安全少吃颜色艳丽/油多/糖多的零食不吃不明来源食物不吃隔夜食物、冰箱里存放过久的食物点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活方式营养控制体重细节一日三餐行为日行六千步不熬夜时间健康作息表控制合适体重点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本一日三餐晚餐清淡并要早早餐要吃好午餐要吃饱点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本多吃水果蔬菜点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活从细节做起控油壶：每人每天25毫升限盐勺：一日三勺不超标点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本日行六千步点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本不熬夜点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康作息表儿童健康作息时间表7:30早饭9:00户外活动10:30点心11:00亲子活动12:00午餐12:30听音乐/阅读13:30午睡15:00点心16:00玩耍18:00晚餐20:30睡前活动21:00睡觉生理性肥胖的原因预防肥胖动少吃多加强运动：主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、游泳、球类、体操等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。预防肥胖生活规律：合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;预防肥胖若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。预防肥胖饮食清淡：尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。预防肥胖喝足够多的水能加速体内水的排泄，

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论