排球双手上手传球易犯错误与纠正方法

排球双手上手传球易犯错误与纠正方法（1） 易犯错误①传球手型不好，影响传球效果。②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。③上下肢传球时用力不协调。（2） 纠正方法①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。⑤多观察别人动作，改进自己动作。排球双手上手垫球易犯错误与纠正方法（1）易犯错误①手型及击球部位不正确②屈肘，两臂不平③移动慢，对不正球④两臂用力不当，臂摆动过大，用力过猛，动作不协调（2）纠正方法①模仿练习、垫固定球②垫固定球、自垫练习③前后左右移动练习（一抛一垫）要求正面垫球④徒手练习，垫固定球，体会用力和协调发力，或对墙练习跨越式跳高过杆易犯错误与纠正方法（1）易犯错误①助跑节奏不好，起跳点不准（1） 纠正方法①把助跑点移到跑道上，放开步子反复做助跑起跳的模仿练习②丈量好步点后，画出每步的标记，按着标记跑。（2） 易犯错误①摆动腿踢落横杆。（2）纠正方法①做上一步过杆练习，强调尽量向上踢摆、直腿过杆。（在横杆上设置悬垂的小球）②调整起跳点和起跳角度。篮球原地运球易犯错误与纠正方法（1） 易犯错误①运球时，不是推拨球，而是捅球,球离身体过远，失去控制。②支撑脚离球过远，身体后仰;触球后，身体重心不能随球前移。③上下肢传球时用力不协调。（2） 纠正方法①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。篮球行进间运球易犯错误与纠正方法常用的运球方法：脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。1脚背正面运球易犯错误：①运球时，不是推拨球，而是捅球,球离身体过远，失去控制。②支撑脚离球过远，身体后仰;触球后，身体重心不能随球前移。纠正方法：①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。2脚背外侧运球易犯错误：①运球时,膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。纠正方法：①按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后，用脚底拉回，再推拨出去，反复练习。②做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的的练习。③做一步一触球练习。3脚背内侧运球4脚内侧运球易犯错误：①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。②运球时，不是推拨球，而是踢球，以致球离身体过远而失去控制。纠正方法：①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。蹲踞式跳远犯错误与纠正方法常见错误。起跳后落地往往是一脚先一脚后的，还有腿在落地时直直的插入沙坑。产生的原因：1.根本不知道在起跳以后要如何向自己胸前用力摆腿、收腿并拢落地的方法。2.起跳高度不够而匆忙落地。3.害怕起跳板到沙坑的距离太远而落不到沙坑就自然产生摆动腿用力向前跨步跳入沙坑的方法来弥补这种心理。纠正的方法：1.进行细致的分解动作技术练习，直到形成定型。2.通过积极助跑—快速主动起跳一用力摆腿一收腿并拢一弹摆小腿前伸一扒地重心前移落地。3.缩短起跳板与沙坑的距离。常见的错误。起跳不充分产生的原因：1.起跳时，起跳腿尚未蹬直就离地收起。2.起跳时，上体过于前倾或者后仰卧。3.起跳时，摆腿摆臂动作不正确。纠正的方法：1.起跳后，用头顶触吊球或用摆动腿触一定高度的物体。2.起跳后，做“腾空步”。3.起跳后，越过一定高度的障碍物。常见的错误。起跳点不准确产生的原因：1.丈量步点的方法不正确或助跑的节奏不稳定或采取的起跑方式不科学。纠正的方法：1.从起跳板起开始向后走，计算双数的步点，然后，再从固定标志点起跑直到准确踏板为止，如没有踏板就接着把步点距离后移，相反，把步点前移。2.采取站立式起跑方法来丈量步点。3.反复助跑来确定和稳定自己的助跑节奏感。常见的错误。助跑最后几步减速。产生的原因：1.步点不准确或助跑节奏不稳定。2.助跑距离过长，造成体力不支而减慢速度。纠正的方法：1.采取站立式起跑方法来提高准确步点而踏板。2.采用稳定的助跑节奏来获得准确的踏板。3.采取最后6步标志点来加快节奏，保持速度而获得积极踏板起跳。4.缩短助跑距离，保持最快速度踏板起跳。常见的错误。起跳后身体前旋失去平衡。产生的原因：1.起跳时身体过于前倾。2.起跳后过早地向前收起跳腿。3.急于做落地动作。纠正的方法：1.反复进行起跳成腾空步练习，注意起跳时头和上体的正确姿势。原地单手肩上投篮、易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法：1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的。投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。