成立乒乓球特长班方案_第1页
成立乒乓球特长班方案_第2页
成立乒乓球特长班方案_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

成立乒乓球特长班方案一、 指导思想为了充实和丰富校园文化生活，提高我校乒乓球水平，普及乒乓球在校更好的开展，特开办乒乓球特长班。乒乓球是我国的国球，乒乓球也是我校重视的体育项目之一，由于我校建校时间不长，没有良好的乒乓球基础，一切需从零开始，为了提高我校学生的乒乓球运动成绩，通过集训，使我校乒乓球水平上一个台阶，为以后参加比赛作好准备。二、 训练目标：1、 在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。2、 进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。3、 培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。三、 训练内容1、 乒乓球基本技术；2、 乒乓球的实战技巧。四、 训练方法1、 重复训练法；2、 变换训练法；3、 持续训练法；4、 循环训练法；5、 竞赛训练法通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。五、 训练要求：1、 确保训练时间：训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。2、 确保训练质量：队员要完成教练当天布置的训练任务，对每一个球要认真分析反思，确保每一次训练能高质量完成。3、 运动员在训练期间不得疯逗打闹，认真听教练教的每一个球的动作要领六、 具体训练安排准备期：（第一周）1、 选拔队员2、 召开全队队员会议，制度训练纪律。3、 准备训练所需器材。第一阶段:恢复性训练阶段以乒乓球球性训练为主。1、 正反手的向上颠球2、 对墙颠球练习3、 抓球练习4、 推挡练习第二阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1、 学习正手攻球技术动作。2、 以开火车的形式进行球性练习培养学生的运动兴趣。第三阶段:专项技术、发球和接发球练习。1、 主要讲解发球的技术动作。2、 发正手攻球练习3、 接发球练习要求站位正确注意力集中。4、 搓球练习5、 拉球练习第四阶段:基础训练为主1、 由教师陪练正手对攻。2、

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论