头痛困扰不再有

精品文档-下载后可编辑头痛困扰不再有头痛可以说是孕期常见的症状，也正因为如此，准妈妈常常，忽视了它的严重性，一旦发牛头痛，总是认为没什么大不了，挺一挺就过去了。可事情往往不是那么简单……

刚刚知道怀孕的时候，我的头一直很痛，当时很担心会影响到宝宝。医生说是因为我的心情太紧张了。――丽丽怀孕8个月

紧张性头痛

刚刚得知自己有了宝宝的那一刻，心情一定兴奋不已。可是兴奋过后，不安、紧张就随之而来。紧张性头痛是孕早期最常见的一种头痛，一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。若准妈妈以前一直容易患紧张性头痛，那么也许在怀孕期你的头痛症状就会更加厉害。

病因

焦虑或忧郁伴随精神紧张。

其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的一种继发症状。

头、颈、肩胛姿势不良所引起。

就医指征

一般轻微的紧张性头痛，并不需要特别的治疗。如果剧烈头痛持续得不到缓解，最好请教神经内外科医师做进一步检查。

解除攻略

放松情绪：紧张、压力、急躁、情绪不稳、忧郁等都会导致紧张性头痛。怀孕本来是一件大喜事，俗称“有喜了”，但确实又是一件能使很多人紧张的事：频繁的早孕反应、反复的呕吐，实在让一些孕妇烦恼。但无论如何，这终究是一件大喜事，一个新生命的诞生和孕育，给准妈妈带来骄傲、带来幸福，这是天下女人的一段必经之路，暂时的不适，将带来终身的受益，想到这些，暂时的不快，就可以减轻。以平静的心态，去了解怀孕、分娩的整个过程吧，这样可以有效帮助你避免过度紧张。

心理调节：准妈妈在妊娠期应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。可购买一些准妈妈杂志、书籍来看；或者和朋友们聊天，互相沟通、交流感受；或者听一些适合准妈妈的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

远离嘈杂：过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因。过强的光线、噪音、有异味的环境均会刺激和加重头痛，准妈妈平时应远离声光嘈杂的地方，如KTV、现场演场会等；饮酒、吸烟也可能诱发偏头痛发作或加重其症状，为了母子健康，准爸爸戒烟、戒酒是非常重要的。

试试瑜伽：往往紧张、压力大的时候容易头痛，这时候简单的瑜伽可以帮你放松。选一个安静的房间，闭上眼睛，平躺下来放松自己或者深呼吸，把脚放在桌子上坚持15分钟，这样效果也不错。

饮食清淡：不要刻意进补，在饮食方面，要多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，注意均衡的营养就可以了。

冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位。等冷却的头部血管收缩后，头痛症状自然会减轻。

头部按摩：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，你可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

脸部操：下面介绍的脸部操是专为脸部及头皮设计的，它们可以帮助准妈妈松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，起到一定的控制头痛的效果：

扬眉：同时等两边的眉毛抬起，再放下。

眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。

皱眉：用力地挤眉，放松。

张嘴：慢慢地将嘴巴张到最大，再慢慢闭上。

移动下颚：嘴巴微张，左右移动下腭。

皱鼻：用力收缩鼻孔，像闻到恶臭一样，然后再放松。

扮鬼脸：随兴地做鬼脸，像小时候样。别担心，你的脸不会就此变形。

我已经怀孕5个月了，可能是由于天气的变化，最近我常常头痛，有时候脑袋有一块地方一抽一抽地痛。――思思怀孕5个月

偏头痛

偏头痛也是一种准妈妈常见的头痛，是众多头痛类型中疼痛指数较高的一种，根据专家估计，大约15％的女性偏头痛是在怀孕时首次发作，而且最常发生在孕早期。通常在头部的一侧发作，也可能伴有其他症状，如恶心、呕吐或对光和噪音敏感。

病因

疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。

睡眠因素：这是比较常见的偏头痛病因。由于睡眠严重不足而引发头痛，另外紧张的工作也会引起类似症状。

遗传因素：偏头痛准妈妈的家族中或多或少可以找到患有类似症状的成员，由此可知，遗传因素在偏头痛身上一直扮演着非常重要的角色。

就医指征

对于偶犯的偏头痛，准妈妈不用过分担心。怀孕后因为准妈妈体内雌激素浓度增加，能有效缓和偏头痛，切勿随意用药，一定要到医院确诊后，在医生指导下用药，才能起到良好的作用。

解除攻略

冲个澡：对于一些偏头痛的准妈妈来说，冲澡能迅速减轻头痛。如果没条件淋浴，那么准妈妈也可以往脸上泼些凉水，或者温水泡脚可以起到缓解作用。

准时用餐：不定日寸地用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。所以尽量少食多餐，另外外出的时候，准妈妈也可以随身带些小零食，防止饥饿引起的低血糖。

食物禁忌：约有16％的偏头痛准妈妈对某些食物较为敏感。所以需要远离这些食物，常见的易引发偏头痛的食物有味精、热狗、腊肠和熏类食品以及某些豆类和干果、干酪、乳制品，如酪乳和酸奶油、巧克力、角豆、发酵或腌制食品如豆酱、泡菜等。

补充水分：准妈妈要多喝水，以保证体内水分充足。如果正在发作偏头痛，并且刚刚呕吐过，就应该小口小口地慢慢喝水。另外，绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛。

睡眠休息：头痛的时候可以躺下来休息片刻，最好在光线较暗、四周安静的房间里休息会儿，一般采说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。休息时可在头上缠上毛巾，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

适量运动：有规律地进行体育锻炼能降低偏头痛的发作频率和疼痛程度，同时还能减小引发紧张性头痛的压力。如果你容易出现偏头痛，开始运动时要慢慢来，因为突然的剧烈运动也可能会导致偏头痛。如果偏头痛已经发作了，那就不要锻炼了，因为这会加重头痛。

针灸：在怀孕期间接受针灸治疗是安全的，尽管有些人仍然质疑针灸对头痛的治疗效果。如果决定进行针灸治疗，最好选择有经验的针灸师，并且告之你已经妊娠，以便

于选择适宜的穴位进行有效治疗，在产前检查时告知立科医生你进行针灸治疗的情况。

静心冥想：使用瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法，准妈妈可以购买一盘此类的CD，在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会儿，让大自然的和谐之音减轻准妈妈的病痛。

我是好不容易才怀上的宝宝，家里人因为心疼我，给我补充大量的营养，结果“越吃越晕”。――晓妃怀孕6个月

妊娠高血压引起的头痛

少数准妈妈会出现一种日趋严重的头痛，有日寸还伴有呕吐，看东西模糊；同时有下肢水肿、血压升高、尿中出现蛋白，这就是妊娠高血压疾病。发病时间一般是在妊娠20周以后，尤其在妊娠32周以后最为多见。

病因

患有原发性高血压、慢性肾炎、糖尿病合并妊娠者，其发病率较高，病情可能更为复杂。

高龄准妈妈，双胎、羊水过多及葡萄胎的准妈妈发病率亦较高。

营养不良，特别是伴有严重贫血，有家族史，如准妈妈的母亲有妊高征病史，准妈妈发病的可能性也较高。

就医指征

妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查。每次产前检查，部应该测血压、尿蛋白，称体重。出现头晕、头痛、视物不清、恶心呕吐等症状时，应该及时就医。

解除攻略

加强营养：患妊娠高血压的准妈妈对自己的饮食要格外注意。必须充分摄取优质蛋白质，尤其是动物蛋白，如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，不宜多吃动物性脂肪。

限盐饮食：减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2克～4克之间。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和适量的水果，适当补充钙元素。

注意休息：准妈妈的心情要舒畅，精神要放松，争取每天卧床10小时以上，并以侧卧位为佳，以减少增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加子宫和肾脏的血流，有利于胎儿宫内的发育，减轻水肿。

意外应对：及时纠正异常情况。如发现贫血，要及时补充铁质；若发现下肢浮肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息；血压偏高时要按时服药。妊娠高血压一旦出现头痛，可以导致子痫(抽风)的发作，造成母婴严重并发症，因此，应该引起高度重视。出现头痛等严重不适症状时，及时就医，并积极与医生配合治疗。

重视诱发因素：如果准妈妈的亲属曾经患妊娠高血压，就要考虑遗传因素了。准妈妈如果孕前患过原发性高血压、慢性肾炎及糖尿病等均易发生妊娠高血压