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文档简介

积极参与真诚分享相互尊重认真倾听我们的约定课前热身：抓与逃规则：四人一组。起立每个人伸出左手和右手，左手朝下右手食指朝上。用自己的左手顶住对方的右食指，自己的右食指顶在对方的左手中。情境一：同学风波END情境一：

经过辛苦努力，期中考试我数学考得很好，老师表扬我，同学恭喜我，好朋友小王也对我表达了祝贺。我心里美滋滋。有一天，小王对其他同学说我的坏话。他说我的成绩是抄的……我正好听见。我感到……与愤怒对话START觉察愤怒PARTONE愤怒是学习任务一:1.画一画：你心目中的愤怒的样子（形状，颜色，名字）2.写一写:当它降临时，你的身体反应愤怒与喜悦，快乐、悲伤一样，都是人类情绪的一种。与其他情绪相比愤怒拥有更强大的能量，使人产生强烈的身体反应。所以，人也更容易被愤怒支配。如果现在你有一瓶可以消除愤怒的魔法之水，喝了它，你就完全没有愤怒情绪了，你要不要喝?愤怒意义PARTTWO愤怒意义：你会喝魔法水吗？情境二:我妈总是时不时地进我的房间，一看到我在用手机，就不分青红皂白地说我没有好好写作业……情境三:同学抄我的作业被老师发现了，老师没收了我的本子，还让我写检讨。而那个同学却什么事也没有……情境一:我成绩进步，好朋友小王当面恭喜我，转身对其他同学说我的坏话。他说我的成绩是抄的……愤怒意义：情境你为什么愤怒?（心理需求）你会喝魔法水吗？为什么？（积极意义）你会怎么做？(应对方式)一二三愤怒是一种信号!它正在提醒我们，我们内心的需求和愿望没有得到满足。它让我们对人与人之间的关系有更深入的认识和思考。管理愤怒:PARTTHREE2.觉察我愤怒了……我的需求是……积极意义是……1.暂停。设置我的制怒按钮。深呼吸……3.表达愤怒？？？？？管理愤怒表达愤怒我句式：我看见……陈述事实我感觉……表达感受我希望……提出要求1.我看见2.我感觉3.我希望朋友在背后说我坏话情境一：情境二：1.我看见2.我感觉3.我希望1.我看见你在背后说我成绩是抄的。2.我感觉很不舒服。3

.如果你对我有什么不满，我希望你能当面跟我说。妈妈不敲门进我房间，指责我妈妈，我看见你未经同意随便进我房间，还怀疑我，我感觉很不舒服。我希望你能尊重我，信任我，给我一定的自由空间。WeAreCreative&ProfessionalCompany情境三1.我看见2.我感觉3.我希望1.我看见2.我感觉3.我希望情境四同学抄我的作业，老师只批评我室友未经允许拿我的洗面奶用我看见你没有经过我的同意就用我的洗面奶。我感觉不舒服。我希望你下次用洗面奶之前能和我打个招呼。老师，我知道我把作业借给同学抄是我不对，您对我的处罚我也接受。我看见您对抄作业的同学不做任何处理，我感觉不舒服。我希望您能公平对待。END

当愤怒来临，我们需要停下

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