克服学习倦怠 微课

欢迎来到心理课堂衡山县职业中等专业学校

何慧敢于真诚地开放自己的内心每位同学充分尊重与保密我们的约定一位同学在中间做突围者，其余同学手挽手、肩并肩围成圈将突围者严密包围。突围者想办法突出包围圈即为成功。热身活动：突围在学习中，只要肯努力、动脑筋、不放弃，困难和阻力就一定会解除的！克服学习倦怠

学生在学习过程中因课业压力或个人心理因素等，对学习缺乏兴趣或缺乏动力，感到厌倦和身心俱疲，消极对待学习活动的心理状态。学习倦怠活动一

现场采访1注意力不集中，记忆力下降，学习效率低下2因学习任务重，学习不自信，破罐破摔3厌倦学习和学校生活，心灰意懒，焦虑4作业拖拉或者敷衍了事，逃避学习，甚至退学56父母给的压力大，学得很累学习兴趣降低，贪玩，自控力差……自己或身边同学的学习倦怠现象学习中有时候产生学习倦怠是正常的，它大多数时候会对我们的学习产生负面影响。活动二

自画像1、让我们把目光重新拉回自己身上，结合自己的经历，

回忆一下自己曾经或者正在出现的学习倦怠现象，

用3至5个词或句子描述自己的不良状态，

以及当时这种状态对你的学习所产生的影响。2、自愿原则班级内分享个人经历

王骁是一名高一的学生。初中时他的学习成绩还不错，进入高中后，他的学习成绩却一直处于班级中下游，他十分想把自己成绩提高，于是这学期，他投入了更多的时间和精力到学习中去，然而，事与愿违，这样做不仅没有达到预期的效果，他在班的名次反而降低了。他感到很迷茫，认为自己大笨了，不是块学习的“料”。

因为长期的努力得不到好的结果，没有获得学习的成就感，王骁对学习的兴趣渐渐减弱了，现在，他对学习产生了倦怠，丧失了学习干劲，一提到学习就感觉身心俱疲，上课也总是不能集中注意听老师讲课，有时候还会打瞌睡，甚至常常有逃课的冲动。王骁也知道自己的这种状态不对，可就是摆脱不了。你觉得是什么原因导致王骁出现学习倦怠?你能给王骁提提建议吗？各抒己见活动三

案例分析学习倦怠原因探究探究活动学习重点1学习能力2环境适应能力差3抗压性不强4567学习成就感低家人、同学、老师给予的心理支持不足其他原因学习动力不足你曾经使用过哪些方法来克服学习倦怠呢？请小组同学互换纸条，对于小伙伴的学习倦怠，写下你的应对方法或建议来帮助他。活动四

探究克服学习倦怠的方法克服学习倦怠的方法症状对症下药没动力

明确理想和目标压力大

多与家长、老师沟通交流，适度运动，学会放松人际关系

主动找同学理清矛盾，解除误会常失败

争取成功体验，找回自信爱玩游戏

提升自我控制力清华学姐马冬晗看到比自己优秀的人比自己还努力，还自律，我们还有什么理由不好好学习？

每位同学为自己确定“小步走”学习目标，即将一个大的学习目标进行分解，并且每达到一小步时，就给自己一个小奖励，包括言语激励、物质激励、娱乐活动奖励等。

总目标

时间分配

小目标

提升方法反馈与激励存在的问题英语上120分每天额外花30分钟一个月提高5分每天记课外单词10个，记一个语法点从自己的弱点上开刀，把自己变成一个强者难以每天在固定的时间坚持活动五“小步走”策略成果展示

1、

卡片分享

同桌之间互相交换“小步走”学习计划，并给他/她提出积极性的建议，并写些鼓励鞭策的话语，共同努力！2、班级展示课堂小结

回忆自己小时候刚刚上学时的情景…………Tips:当你感觉学习倦怠时，不妨试试课间跟好朋友分享你曾经快乐的事，重新