2023全国马拉松赛事下半年日历

第2023全国马拉松赛事下半年日历2023全国马拉松赛事下半年日历_各省份

由于马拉松是一项拥有众多爱好者参与的比赛,为了降低难度,又分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。下面是小编为大家整理的2023全国马拉松赛事下半年日历，如果喜欢请收藏分享!

2023全国马拉松赛事下半年日历

8.062023云南楚雄青山湖马拉松

8.25环青海湖马拉松

8.272023拉萨半程马拉松

8.27哈尔滨马拉松

9.24衡水湖马拉松

9.24沈阳马拉松

9.242023金昌半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛(金昌站)

10.14中国·甘山国家森林公园马拉松

10.15上海精英10公里赛

10.15池州马拉松

10.152023青岛海上马拉松

10.15首届潍坊马拉松

10.22第33届大连马拉松

10.22东营黄河口马拉松

10.29成都马拉松

10.29苏州太湖马拉松

10.29常德柳叶湖马拉松

10.292023六安马拉松10.30长沙马拉松

10月待定2023天津马拉松

10月待定2023西安马拉松

10月待定2023年襄阳马拉松

10月下旬2023江苏泰州马拉松

10月下旬至11月上旬2023年泉城(济南)马拉松11.05环蠡湖半程马拉松

11.05重庆女子半程马拉松

11.05杭州马拉松

11.052023徐州马拉松赛暨大运河马拉松系列赛(徐州站)

11.05西昌邛海湖湿地国际马拉松

11.12舟山群岛马拉松

11.12喜临门绍兴马拉松

11.12南昌马拉松

11.18义乌半程马拉松

11.19中国东盟国际马拉松

11.19肇庆半程马拉松

11.19合肥马拉松

11.25腾冲马拉松

11.26百色马拉松

11.26上海马拉松

11月中旬2023诸暨西施马拉松赛事

11月待定西安城墙国际马拉松

11月待定2023南京马拉松

12.032023长江三峡马拉松

12.032023澳门马拉松

12.03深圳宝安国际马拉松

12.03南宁马拉松

12.03上合昆明马拉松

12.10广州马拉松

12.17福州马拉松

12.17深圳马拉松

12.17台北马拉松

12.17黄石磁湖半程马拉松

12.24广州黄埔马拉松

12.31海南儋州马拉松

马拉松跑的由来

马拉松-概述

马拉松(marathon)是项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。

全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的马拉松原为希腊的1个地名。在雅典东北30公里。

其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此

在1896年第一届奥运会上，马拉松成为正式比赛项目，优胜者以2小时58分50秒的时间跑完了全程，当时的距离是40公里200米，比赛距离在以后的奥运会中都有不同。直到1920年，42.195公里才成为正式马拉松跑的距离。

马拉松多少公里

马拉松全程，为42.195公里。

之所以马拉松的全程为42.195公里，与马拉松的历史有关。公元前490年9月12日，雅典人在马拉松海边迎击前来侵略的波斯人。

雅典人获胜后，统帅米勒狄派出菲迪皮茨回家报信。当他跑到雅典时，早已经上气不接下气，“欢乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，菲迪皮茨死了。

菲迪皮茨跑了26英里385码，即42.195公里。

为了纪念菲迪皮茨，顾拜旦在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上设立了马拉松赛跑项目，并以菲迪皮茨跑的里程26英里385码(42.195公里)为马拉松赛程。

随着马拉松运动的开展，先后出现了半程马拉松、四分马拉松、迷你马拉松等项目。半程马拉松的距离，为21.0975公里;四分马拉松的距离，为10548.25m。

迷你马拉松，有些特殊。理论上，3公里至10公里的马拉松均可以称作迷你马拉松。最常见的迷你马拉松，是5公里。

跑马拉松的技巧

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。

在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。

在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。

沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时)，上体稍后仰，要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。

参加马拉松注意事项

很多非专业的长跑选手和长跑爱好者常常喜欢参加各种长跑马拉松比赛。长跑不仅会给我们的身体带来各种好处，还可以陶冶我们的情操，缓和我们的情绪，丰富我们的业余生活。但是非专业的选手参加长跑还是需要注意各种技巧的，这些技巧和注意事项既能保护我们的身体，也可以放大锻炼的效果。

1.饭要在赛前2小时解决。比赛前一天，要清淡饮食。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时解决，否则，比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。要以清淡、易消化的淀粉类食物为主，如稀饭、馒头、面包等，淀粉类食物对补充肝糖原、肌糖原效果比较好，肝糖原、肌糖原高，有助于缓解疲劳。少吃高蛋白、高脂肪的食物，鸡蛋牛奶最好也不要吃。食量和平时一样就可以了，不能饿着，也不能吃太饱。

2.服装要选择宽松、透气的，长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。最好准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。

3.大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。

4.如果你是跑半马或全马的男士，建议你在乳头上贴一张创可贴。

5.鞋子要穿有弹性的长跑鞋。马拉松往往是在马路上跑的，马路不像操场的塑胶跑道有弹性有缓冲，所以鞋子一定要选择弹性好的.，质地轻的跑鞋。旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。

6.水要少量多次喝。在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过200毫升，喝2-3次即可。

比赛过程中，一般不建议喝太多水，实在渴，可以跑到一半的时候，少喝一点(200毫升左右)，水温最好比体温低一点，15℃左右，不建议喝冰水、热水。比赛结束后，建议喝些淡盐水，预防电解质紊乱。每100毫升水加0.3克-0.5克盐，要慢慢喝，每隔15分钟喝200毫升左右。如果没有淡盐水，也可以喝些运动饮料。

很多非专业的长跑选手和长跑爱好者常常喜欢参加各种长跑马拉松比赛。长跑不仅会给我们的身体带来各种好处，还可以陶冶我们的情操，缓和我们的情绪，丰富我们的业余生活。但是非专业的选手参加长跑还是需要注意各种技巧的，这些技巧和注意事项既能保护我们的身体，也可以放大锻炼的效果。

7.热身运动起码要做10-20分钟。热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等，准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软组织挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。。

8.途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。非专业运动员，往往是每跑两三步就呼吸一次。如果习惯了，这没什么，但如果在比赛中出现了胸闷、气急的症状，应马上减慢速度，并调整呼吸，调整为每跑四五步呼吸一次，以便提高通气效率，改善缺氧症状。如果调整呼吸后，身体不适感还没有改善，应立即退出比赛，并就医，这可能是发生心血管事件的前兆。

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