浅谈中医养生

浅谈中医养生第1页，课件共39页，创作于2023年2月中医养生概述针灸与养生按摩与养生刮痧与养生第2页，课件共39页，创作于2023年2月中医养生概述第3页，课件共39页，创作于2023年2月概述治病好还是防病好？什么方法能让人不生病？养生胜于治病80％的疾病是因不会养生造成的第4页，课件共39页，创作于2023年2月中医养生就是指通过各种传统方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到健康延年的一种活动。自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。例如《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术数，饮食有节。。。。。。”此处的“道”就是养生之道。第5页，课件共39页，创作于2023年2月中医养生的三大要点（1）养需适度（2）养勿过偏（3）审因施养第6页，课件共39页，创作于2023年2月针灸与养生第7页，课件共39页，创作于2023年2月1.概述2.什么是针灸？3.什么是经络？4.针灸养生的特点是什么？5.针灸的养生机理有哪些？第8页，课件共39页，创作于2023年2月针灸养生概述很早以前人们就采用针灸方法保健强身。在《黄帝内经》中称掌握针灸保健技术的医生为上工，《灵枢·逆顺》中云：“上工刺其未者也。”

针灸养生，就是用毫针或艾灸刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的作用。第9页，课件共39页，创作于2023年2月什么是针灸？狭义医疗方法广义完整学科

是以中医理论为指导，研究经络、腧穴及刺灸方法，探讨运用针灸防治疾病规律的一门学科。第10页，课件共39页，创作于2023年2月经络的概念经络是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。经络是经脉和络脉的总称。两者在体内的循行方向和分布深浅各不相同。从经络循行的走向来看，经脉是直行的干线，络脉是横行的分支；从经络分布的深浅来看，经脉分布较深部，络脉分布较浅部。“经”是经络系统的主干，“络”是经脉别出的分支第11页，课件共39页，创作于2023年2月针灸养生的特点？适应证广效果明显

操作方便经济安全第12页，课件共39页，创作于2023年2月针灸的养生机理调和阴阳疏通经络扶正祛邪第13页，课件共39页，创作于2023年2月针灸养生保健常用穴位足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。委中：腘窝横纹中点。列缺：在桡骨茎突上方，当腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨中点桡侧。肚腹三里留，腰背委中求；头项寻列缺，面口合谷收。三阴交：内踝尖直上三寸，当胫骨后缘。气海：在腹部正中线上，当脐下1.5寸处。关元：在下腹部正中线上，当脐下3寸处。中极：在下腹部正中线上，当脐下4寸处。第14页，课件共39页，创作于2023年2月按摩与养生第15页，课件共39页，创作于2023年2月定义按摩的来历按摩的优点按摩的种类和手法

按摩的养生作用按摩养生适应症和禁忌症第16页，课件共39页，创作于2023年2月定义按摩又称推拿，古称“按跷”“案杌”等，是人类最古老的一门医术和保健养生方法。

运用肢体的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上运用连续动作来治病的方法，叫作按摩疗法。第17页，课件共39页，创作于2023年2月按摩的来历我国史记上记载春秋战国时代名医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。战国时代距今已两千多年，可见按摩在我国已有悠久的历史。我国最早的按摩专书，当推《黄帝按摩经》（十卷，见《汉书。艺文志》），可借早已亡佚。第18页，课件共39页，创作于2023年2月按摩的优点

按摩的优点很多，容易学习，操作简便，经济实用，还可代替药物。按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病患者，是比较安全可靠的。第19页，课件共39页，创作于2023年2月

按摩的种类和手法

按摩疗法，大致有如下两种：

一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。一种是被动按摩，是由术者掌握用于受术者的按摩手法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。第20页，课件共39页，创作于2023年2月按摩的养生作用

(1)疏通经络。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

第21页，课件共39页，创作于2023年2月(2)调和气血。明代养生家罗洪在《万仙寿书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。运旋荣卫即调和气血之意。第22页，课件共39页，创作于2023年2月(3)提高机体免疫能力。推拿按摩具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。第23页，课件共39页，创作于2023年2月按摩养生适应症和禁忌症

适应症：四肢关节痛、各种神经痛、关节扭伤、脱位、肌肉劳损、萎缩、痉挛。消化不良，便秘，肥胖症，失眠，偏头痛，眩晕以及妇女痛经与神经官能症等，都可使用按摩手法。第24页，课件共39页，创作于2023年2月

禁忌症：各种传染病、皮肤病。妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性阑尾炎患者。严重心血管病或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。

第25页，课件共39页，创作于2023年2月刮痧与养生第26页，课件共39页，创作于2023年2月

什么是刮痧？刮痧，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以治疗疾病的一种方法。第27页，课件共39页，创作于2023年2月

什么是痧？“痧”字从“沙”衍变而来。最早“沙”是指一种病证。

一方面是指“痧”疹征象，即痧象；另一方面是指痧疹的形态外貌，即皮肤小现红点如粟，它以指循皮肤，稍有阻碍的疹点。

第28页，课件共39页，创作于2023年2月现代医学认为，痧是皮肤或皮下毛细血管破裂，是一种自然溶血现象，易出现在经络不通畅，血液循环较差的部位，它不同于外伤淤血、肿胀。第29页，课件共39页，创作于2023年2月刮痧的养生原理（一）调整阴阳（二）活血祛瘀（三）舒筋通络（四）排除毒素第30页，课件共39页，创作于2023年2月

适应症

颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。感冒、发烧、中暑、头痛、色斑、痤疮、肥胖症、肠胃病等。第31页，课件共39页，创作于2023年2月

禁忌证

1.孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。2.白血病，血小板少慎刮。3.心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。

第32页，课件共39页，创作于2023年2月4.下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。5.凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。第33页，课件共39页，创作于2023年2月

刮痧板使用方法在刮痧时，刮痧板应与人体皮肤呈60°或90°角，刮痧板在刮拭时先涂抹介质，再以施术部位为中心，并尽量向外周扩大其范围。第34页，课件共39页，创作于2023年2月在使用刮痧板时，其手法操作，关键在于力度与速度的掌握和控制：力度、速度要求：“轻而不浮，慢而不滞”。

第35页，课件共39页，创作于2023年2月

注意事项1．刮痧时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。2．刮痧出痧后当天内忌洗澡。3．痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧需间