小寒小寒养生

1/1小寒小寒养生小寒节气的到来意味着天气变得更好寒冷，人们也有注意日常的养生保健。以下是本站共享的小寒小寒养生，盼望能关心到大家!小寒小寒养生

1、小寒如何养生之泡脚驱寒

中医认为,"血遇寒则凝',所以小寒养生做好驱寒特别重要。许多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

2、小寒如何养生之按摩保养

小寒季节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说,可以常常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,围着肚脐瞬时间搓磨腹部非常钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘;对于女性白领来说,可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。

3、小寒如何养生之饮食调理

这阶段该如何留意调养,向受众推举几款养生菜肴?饮食养生保健法的原则是多食温热,荤素兼吃。

3.1、食宜温。冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特殊是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也特别适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾;大枣粥,可使人感觉周身暖和,精力倍增;山药粥,大米烧开之后,放入2两山药,十几颗大枣,有养肾补血的功效。

3.2、食宜杂。即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但简单使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

3.3、食宜苦。这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,削减过亢的肾水,起到养肾的功效。

小寒小寒养生

小寒季节，是我国最寒冷的时期。传统中医认为，寒为阴邪。因此，此时是一年中阴邪最为旺盛的时期。因而小寒的原则是敛藏精气、固本扶元，以"防寒补肾'为主。

在经过了春、夏、秋近一年的消耗，人体的脏腑阴阳气血会有所偏衰，此节气的合理进补，既可准时补充气血津液，抵挡寒冷侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。中医认为，人体内的血液，得温则易于流淌，得寒就简单停滞，所谓"血遇寒则凝'，所以此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患"中风'者增多。因而在平常生活上的熬炼，要特殊留意保暖，尤其是老年人。而在寒流攻击的天气时，要防止呼吸道疾病的发生。中医认为寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容许多，但基本的原则仍是《黄帝内经》所载："春夏养阳，秋冬养阴。'冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

小寒季节，要留意防寒保温。削减户外活动，以削减阳气的消耗。当然。削减户外活动不是说不运动，还是应乐观参与健身运动和消遣活动，但以适度为宜，不要让皮肤开泄出汗耗阳。

以违反"冬藏'的养生原则。小寒宜食羊肉。能补阳养血，阳虚体质者尤其相宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品。易消化，易汲取。多食有益。

小寒小寒养生

小寒季节寒流频繁袭来，气温孩降，人们都很留意身体的保暖，但脚的保暖却常被忽视。俗话说"寒从脚下起'，中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有"养树护根。

养人护脚'之说。现代医学讨论认为，脚是人体的"其次心脏'。脚部有很多神经末梢与大脑紧密相连，并参加和调整大脑的活动。脚部对温度变化比较敏感，假如受凉。会反射性地引起鼻猫膜血管收缩，简单引起感冒。冬季感冒许多都是这个缘由引起的。

所以，在气温下降时，应对双脚实行一些有效的保暖措施。

加强体育熬炼，每天睡前坚特用40℃左右的水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能补肾强身，解除疲惫，促进睡眠，延缓年轻，预防疾病。

选择保暖性能较好又很松软的厚袜、穿有绒里的棉鞋，在寒冷的环境中活动时，也要留意足部保暖，比如原地踏步走或做摇摇摆作，活动脚趾10分钟等。

搪尿病患者的护脚问题更要留意。

糖尿病患者一旦出规足部病变，其治疗简单，困难大，会面临截肢等后果，甚至还可能危及生命