《每天坚持一小时体育锻炼》-“江南联赛”一等奖

第三节每天坚持一小时体育锻炼教师：段劲并七年级体育与健康第一章体育与健康理论知识42岁的林志颖和42岁的郭德纲相同年龄，不同的气质和颜值，而这一切归功于运动！林志颖每天都会在户外运动一个小时，经常在社交媒体晒自己健身的照片，和粉丝经常说“生命在于运动，我有时间跑步，你的运动项目是什么？”每天运动和不运动的区别一分钟看清运动与不运动的区别点击图标播放视频一、坚持体育锻炼对身心发展的价值？？？？？？？？

姚明因在NBA打篮球和奥尼尔成为了好朋友。在赛场上他们是对手，在生活中他们是好哥们，当初姚明进入名人堂，奥尼尔亲自为他穿上外套，这也成了NBA的经典画面。事例分享促进人与人的交流

竺可桢（zhúkězhēn），在澄衷学堂，他的才学没有哪个能比得上，可是他的个头和体重，却要比同龄人矮一截，轻十来斤。他的这副单薄瘦弱的身子骨，成了同学们讥讽和嘲笑的目标。于是他制订了一个锻炼身体的计划，每天坚持跑步、舞剑、做操……，经过一段时间，他的体质明显增强了，再也没请过一堂课的病假。全班同学称赞他是“智体并重”的模范。事例分享气象学家教育学家促进正常生长发育、提高人体机能、预防疾病、展示能力增强自信毛泽东终身坚持体育锻炼毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？拓展与思考点击图片播放视频Readygo!问卷调查想知道自己现在参与体育的现状吗?1．你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？A．1次B．2次C．3次D．4次2．你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？A．从不B．很少C．较少D．经常3．你平时在节假日参加体育活动吗？A．从不B．很少C．较少D．经常4．如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？A．决不B．不太坚持

C．比较坚持

D．经常坚持5．你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？A．从不B．很少C．较少D．经常6．你经常和同学一起参加体育活动吗？A．从不B．很少C．较多D．经常7．你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？A．1—2小时B．2—3小时C．3—4小时D．4—5小时8．与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？A．最少B．较少C．较多D．很多9．平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？A．从不B．很少C．有时读D．经常10．在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？A．从不B．很少C．较少D．经常题号答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合计评价参考标准1．40~33分：说明你具有很好的体育参与性。2．32~25分：说明你具有较好的体育参与性。3．24~17分：说明你的体育参与性尚可。4．16~10分：说明你的体育参与性有待提高。2谈谈你的真实想法？模拟采访二、每天坚持一小时的体育锻炼的策略1在问卷调查中你参与体育锻炼的现状如何？(一)调整认识，消除误区

误区×

事实√

从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识也在改变，结合下面的观点发表你的看法。

我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。

我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。

身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。

有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼,“扬长补短”，才能使身体全面、健康发展。

体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。

每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至中华民族健康素质负责的一种表现。（二）化整为零，合理安排锻炼时间

体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60~100米，步行20分钟左右。做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健身操”的练习。积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体育活动。（三）设定目标、制定计划制订计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。

七年级

周体育锻炼计划制订人：

制订时间：

。锻炼目标：

。锻炼内容：

。锻炼次数：

。

设定的体育锻炼目标要立足于自我提高；适当参考体育老师和家长的意见；目标必须明确、具体，不宜设定过多，最好不超过3个；应定期进行检查，评价目标达到的程度。学习提示第十二跑步、打篮球锻炼自我、健康生活、减压王铭七次、五次2021年11月日期时间安排及相应锻炼内容时段1时段2时段3周一周二周三周四周五周六周日本周自我评价：周锻炼计划表早上快步走上学上午阳光体育活动放学打篮球早上快步走上学上午阳光体育活动上午阳光体育活动上午阳光体育活动上午阳光体育活动下午上体育课下午上体育课放学打篮球下午打篮球下午