从容应考教科版市公开课一等奖课件省赛课获奖课件

大熊在考试之前心态如何呢？大熊心情.mp41/21第十二课考试心情

第一节

沉着应考高田初中谢卫群欢迎领导、专家、教师指导2023、12、42/21【教学目标】：①一、学习目标：

①懂得考试适度担心是有益，过度担心是有害。

②掌握调整考试担心心理办法。

③学会正确看待考试，以积极心态看待考试，提升控制心理状态能力，做到沉着应考。

二、重难点：担心心理调整法①情感、3/21

结合材料（P95)说说鲶鱼效应给我们启示是什么？

一、适度担心是有益

1、适度担心有助于提升生命活力和活动效率

想一想nian∕

4/21为何适度担心是有益？

人处于适度担心状态时，大脑血液循环加快，兴奋程度提升，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度担心状态你懂得吗

（1）有助于提升学习效率，确保考试中正常水平发挥5/21七年级2班欧阳同窗，平时是一种品学兼优学生，面向入学第一次考试，他愿望是考取优秀成绩，在班中树立自己威信。然而，让他想不到是在考前恐怕自己考不好，自己心怦怦直跳，在考试过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住知识，一点也想不起来了。成果这次考试非常不抱负，为此他十分烦恼。请同窗们思考这又说明了什么道理？二、（过度担心是有害）（一）原因（体现）：1、会使大脑神经失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，记忆力，思维能力和发明力全面下降。（二）考试过度担心（考试焦虑）体现：焦虑、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。6/21学习效率担心程度讨论担心程度与学习效率有什么关系？7/21

分析:适度担心能够激发人干劲和潜能，提升学习效率；无担心和过度担心又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平发挥。

8/21

期末考试快到了，很多同窗都投入了担心复习中。但我近来晚上却经常失眠，夜里经常做恶梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课时候，精神高度担心和疲倦，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？当回心理医生担心！恶梦！失眠！疲倦！一塌糊涂！考试失败！9/21三、担心心理调整法

（一）认知调整法（1）要正确看待考试（2）要正确估计考题难度和我们能力（二）、积极暗示法（三）、深呼吸调整法1、考试不过是一次特殊作业或练习2、考试是对学习成效一次检查或诊断3、一次考试成败并不能决定一切（自己相信自己）（闭眼、放松、深呼吸）

（四）、运动转移法（五）、音乐放松法10/21四、如何做好考试前充足准备：

1、合理安排学习与休息时间

2、合适加强营养和锻炼

3、与家长沟通，减轻来自家庭压力

4、平时认真学习，及时复习

5、学习考试技巧①答题前认真审题②先做易，后做难③先简单，后复杂④先做大分值，后做小分值⑤不着急、不大意、不心烦⑥答完后认真检查四、

1、合理安排学习与休息时间

2、合适加强营养和锻炼

3、与家长沟通，减轻来自家庭压力4、平时认真学习，及时复习

11/21一、基础训练（单选题）

1.有这样一种试验：一种弹簧，合适给它一种向下压力，他就会向上蹦很高。但当压力超出一定程度，弹簧就会变形。这给我们启示是：（

）①适度压力会激发我们干劲和潜能②学习需要适度压力③压力带来影响现有积极一面，又有悲观一面④为了避免不良后果，我们应当少给或不给自己压力A.①③B.①②C.②③D.②④2.下列现象属于考试过度担心有（

）①经常忘掉在考试卷中写上名字与座号②一坐到考场里脑子就出现空白③参与考试时浑身冒汗、心跳加剧④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来

A.①②④B.②③④C.①②③D.①②③④

学法导航：1、排除法2、确定法

A

C12/213、面向考试时，能够对自己说：放松一定能考出水平，这属于担心心理调整法中（）A认知调整法B积极暗示法C深呼吸调整法D自我倾诉法4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（

）A.做事前要做好充足准备B.羡慕水中鱼C.看到有鱼，赶紧回去拿网D.事情不是人们想象那么简单5不少中学生经常在考试之前出现一系列不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓和这一症状有效办法是（

）A.不参与考试，放弃所有挑战B.实事求是调整自我盼望，不对考试成果盼望过高C.停顿学习活动D.增加学习时间

B

A

B13/21二、能力提升（简答题）1.材料一：一据说要考试，小玉就担心，脑子一片空白，手心直冒汗，应当记得知识全忘掉。材料二“天啊，怎么复习过内容全忘掉了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急将近哭出声来了。(1)请说说材料中两位同窗败北原因是什么?

(2)这种心理有什么危害?

(3)你有什么好措施帮助他克服这种心理吗?

（原因是过度担心）1、过度担心会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和发明力全面下降。（1）认知调整法；（2）积极暗示法；（3）深呼吸调整法（4）运动转移法（5）、音乐放松法

14/21三、拓展延伸（分析说明题）

英语期末考试刚才开始…..小明：（担心恐惧，手脚发抖，不能自如书写）：怎么已通过去10分钟了，我一道题也没有写，我心怎么跳得这样快？我手怎么会发抖？天哪，假如我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格。

（1）你如何看待俩人考试状态？学法导航；1、审题（找关键词）2、回归教材找对应观点

3、组织答题15/21

1、他们都是过度担心体现。2、过度担心会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和发明力全面下降。（2）请你帮忙：他们应当如何做？

（1）认知调整法，首先要正确看待考试，其次要正确估计考题难度和我们能力。（2）积极暗示法。（3）深呼吸调整法。（4）考前要做好充足准备。16/21过度担心是有害适度担心是有益课堂回顾

担心心理调整法沉着应考做充足准备引言1、认知调整法2、积极暗示法3、深呼吸调整法4、运动转移法5、音乐放松法17/21作业设计

月考快到了，结合所学知识回答下列问题。

1、为自己写最少５句提醒语。例：劳逸结合、适度担心！2、我们该怎么做？18/21

考试“三字经”

考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。19/21感激指导再会20/211、想像力比知识更主要。

2、当你能爱时候就不要放弃爱。

3、人若软弱就是自己最大敌人。

4、以为自己做得到和做不到，其实只在一念之间。

5、世上最累人事，莫过於虚伪过日子。

6、明天是世上增值最快一块土地，因它充满了希望。

7、人生最大错误是不停担心会犯错。

8、把自己当傻瓜，不懂就问，你会学更多。

9、肯认可错误则错已改了二分之一。

10、贪婪是最真实贫穷，满足是最真实财富。

11、游手好闲会使人心智生锈。

12、获致幸福不二法门是珍视你所拥有、遗忘你所没有。

13、每天告诉自己一次:我真很不错。

14、真正爱，应当超越生命长度、心灵宽度、灵魂深度。

15、你能够用爱得到全世界，你也能够用恨失去全世界。

16、人生主要不是所站位置，而是所朝方向。

17、得意时应善待他人，由于你失意时会需要他们。

18、016、发光并非太阳专利，你也能够发光。

19、好好扮演自己角色，做自己该做事。

20、一切伟大行动和思想，都有一种微不足道开始。

21、人总是爱惜未得到，而遗忘了所拥有。

22、你选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。

23、年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想时光。

24、漫无目标生活就像出海航行而没有指南针。

25、要克服