九种体质实用手册

九种体质实用手册第1页有关体质我们每个人都不同样，有性格急，有慢，有怕冷，有怕热，有爱甜，有爱酸，有爱咸，都不同样，因此不能用统一办法来要求每个人，要不就出问题了。平和体质----健康阳虚体质----怕冷阴虚体质----缺水痰湿体质----肥胖湿热体质----长痘气郁体质----郁闷气虚体质----疲乏血虚体质----长斑特禀体质----过敏第2页五脏六腑“时疗”11-13时心经（午时）血循环加速（血压偏高）13-15时小肠经血聚小肠，脑缺氧（感到疲劳、想午睡）15-17时膀胱经以泻水气与火气（想喝下午茶）膀胱液体排毒17-19时肾经肾进入储藏营养阶段（晚餐以蛋白质为主）19-21时心包经可清除心脏周围外邪，心情好，以利入眠（情绪最愉悦）21-23时三焦经（淋巴）准备休息不可过激，抗癌时辰淋巴排毒第3页五脏六腑“时疗”23-1时胆经开始睡觉，排胆固醇时辰，骨髓造血胆排毒1-3时肝经必须熟睡，骨髓造血，强肝时辰肝排毒3-5时肺经深度睡眠，骨髓造血(人多数在此时死亡)肺排毒5-7时大肠经肛门涨，思排便大肠固体排毒7-9时胃经早餐必吃得好（中风、心肌梗最多时辰）9-11时脾经早饭转化成精、气、血（脾转化、统血）第4页九种体质平和体质----健康（32.75%）阳虚体质----怕冷（7.90%）女性、老人阴虚体质----缺水（8.89%）西北地域痰湿体质----肥胖（6.29%）男性湿热体质----长痘（9.88%）南方较多、男性气郁体质----郁闷（8.73%）女性气虚体质----疲乏（12.71%）血虚体质----长斑（7.95%）西北地域、老人特禀体质----过敏（4.91%）第5页阳气失去熬夜为何会损耗阳气？夏天长期在空调调整下，阳气收到压抑，尚有凉东西都对我们阳气带来损伤。蓝药抗生素也会造成阳气丧失。补阳食物：生姜、韭菜、核桃第6页平和体质1、你是否经常精力充沛吗？2、你是否经常面色红润，目光有神吗？3、你是否经常食欲好吗？4、你是否经常睡眠好吗？5、你是否经常二便正常吗？只要你符合以上5点就属于平和体质第7页平和体质特性总体特性：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛形体特性：体形均匀强健心理特性：性格随和、开朗发病倾向：平素患病较少对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。第8页阳虚体质----怕冷派1、你手脚发凉吗？2、你胃部、背部、腰膝部怕冷吗？3、你衣服穿比他人多吗？4、你讨厌冬天，喜欢夏天吗？5、你比他人容易感冒吗？6、你吃凉东西会拉肚子吗？7、你小肚子一吹风会以为不舒适吗？只要符合5条及以上就是阳虚体质第9页阳虚体质特性总体特性：阳气不足，以胃寒怕冷、手脚不温等虚寒体现为主要特性形体特性：肌肉松软不实心理特性：性格多沉静、内向发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻等病，感邪易从寒化对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。第10页阴虚体质----缺水派1、你感到身体脸上发热吗？2、你手心容易出汗吗？3、你皮肤或者口唇干吗？4、你讨厌夏天，喜欢冬天吗？5、你便秘或者大便干燥吗？6、你感到眼睛干涩吗？7、你感到口干咽燥总想喝水吗？只要符合5条及以上就是阴虚体质第11页阴虚体质特性总体特性：阴液较少，以口燥咽干、手足心热等虚热体现为主要特性形体特性：体形偏瘦心理特性：性格急躁、外向好动，活泼发病倾向：易患虚劳，失精，不寐等病，感邪易从热化对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，易感暑、热、燥邪。第12页阴气失去熬夜为何会损耗阴气？辛辣东西都对我们阴气带来损伤。女性经、带、胎、产也容易造成阳气丧失。补阳食物：百合、银耳补肾阴吃六味地黄丸；补肾阳吃金贵肾气丸注意：阴虚体质不要做桑拿第13页气虚体质----气短派1、你容易疲乏吗？2、你容易气短心慌吗？3、你容易头晕或者站起来时候眩晕吗？4、你喜欢安静懒得说话吗？5、你比他人容易感冒吗？6、你说话声音是低弱无力吗？7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？只要符合5条及以上就是气虚体质第14页气虚体质特性总体特性：元气不足，以疲乏、气短，自汗等气虚体现为主要特性形体特性：肌肉松软不实心理特性：性格内向、不喜冒险发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病，病后康复迟缓对外界环境适应能力：不耐受风，易感风、寒、暑、湿邪。第15页气虚原因气虚原因之一------劳则气耗气虚原因之二------久病气亏气虚原因之三------脾胃运化功能不好气虚原因之四------节食减肥气虚食物：山药、大枣气虚穴位：足三里补中益气汤：黄芪（补气）、白术、党参、甘草（均健脾）、当归（补血）、陈皮、柴胡（理气）、升麻。第16页痰湿体质----肥胖派1、你感到胸闷或者腹部涨满吗？2、你感到身体不轻松或者不爽快吗？3、你腹部肥满松软吗？4、你额头油脂分泌多吗？5、你上眼脸比他人肿吗？6、你嘴里有黏黏感觉吗？7、你平时痰多，咽部老以为有痰堵吗？只要符合5条及以上就是痰湿体质第17页痰湿体质特性总体特性：痰湿凝聚，体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等体现为主要特性形体特性：体形肥胖、腹部肥满松软不实心理特性：性格偏温和、稳重、多善于忍耐发病倾向：易患消渴，中风、胸痹等病对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。第18页血瘀体质----长斑派1、你皮肤会不知不觉出现青紫瘀斑吗？2、你两部会有细微红丝吗？3、你身体上有哪些疼痛吗？4、你面色晦暗或者容易出现晦暗吗？5、你容易黑眼圈吗？6、你容易忘事吗？7、你口唇颜色偏暗吗？只要符合5条及以上就是血瘀体质第19页湿热体质----长痘派1、你鼻子油腻或者油光发亮吗？2、你容易生痤疮或者疥疮吗？3、你经常感觉口苦或者嘴里有异味吗？4、你皮肤容易瘙痒吗？5、你大便粘滞不爽，有解不尽感觉吗？6、你小便时尿道有发热感，尿色浓吗？只要符合5条及以上就是湿热体质第20页湿热体质特性总体特性：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻、舌质偏红等湿热体现为主要特性形体特性：体形中等或者偏瘦心理特性：容易心烦急躁发病倾向：易患疥疮，黄疸、热淋等病对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候、湿重或者气温高环境较难适应第21页湿热原因湿热原因之一------饮食辛辣湿热原因之二------久居湿地湿热原因之三------吹空调湿热原因之四------喝酒太多湿热食物：苦丁茶、薏米仁湿热穴位：承山穴清热利湿三仁汤：薏米（清湿热）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（灶湿）、通草（化湿）、淡竹叶（利湿）、半夏（燥湿）。痒用马齿苋第22页痰湿原因痰湿最大特点：肥胖痰湿体质脾胃功能不好，造成腹部脂肪堆积。痰湿体质食物：荷叶、白萝卜按摩腹部能够改善痰湿体质中医药方（化痰利湿）：黄芪（补气）、苍术(燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）第23页血瘀体质特性总体特性：血行不畅，以肤色晦暗舌质紫黯等血瘀体现为主要特性形体特性：胖瘦均见心理特性：容易心烦、健忘发病倾向：易患痛症，血症、心血管、肿瘤等病对外界环境适应能力：不耐寒邪第24页怎么改善血瘀

血瘀食物：葡萄酒、山楂血瘀穴位：用刮痧板刮督脉经两旁膀胱经血符逐瘀汤：柴胡、枳壳（行气）、桃仁、红花、熟地、川穹（均活血）、川牛膝（降）、桔梗（上升）、赤芍第25页特禀体质----过敏派1、你没有感冒也会打喷嚏吗？2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？3、你有由于季节变化或者异味原因而哮喘吗？4、你容易过敏（对药品、花粉吗、食物）吗？5、你皮肤容易起荨麻疹吗？6、你皮肤由于过敏出现紫癜吗？7、你皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？只要符合5条及以上就是特禀体质第26页特禀体质特性总体特性：先天失常，以生理缺陷，过敏反应等为主要特性形体特性：过敏体质一般无特殊，先天特禀体质异常者或有畸形，生理缺陷心理特性：因禀质不一样而各异发病倾向：过敏体质易患哮喘、荨麻疹、花粉症、药品过敏；遗传性血友病、先天愚型等；胎传疾病有五迟、五软等病对外界环境适应能力：易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾第27页特禀体质原因：卫表不顾、血热生风食物：何首乌、灵芝中药方：黄芪（补气、固表）、白术（健脾）、防风（祛风、散风）第28页气郁体质----郁闷派1、你感觉闷闷不乐，情绪低沉吗？2、你精神担心，焦虑不安吗？3、你容易感到胆怯或者受到惊吓吗？4、你胁肋部或者乳房胀痛吗？5、你无缘无端叹气吗？6、你咽喉部有异物感，口之吐不出，咽之不下吗？7、你多愁善感，感情脆弱吗？只要符合5条及以上就是气郁体质第29页气郁体质特性总体特性：气机瘀滞、以深情抑郁，忧虑脆