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升学考前心理辅导升学考前心理辅导专家讲座第1页“十秒击掌”活动升学考前心理辅导专家讲座第2页一封求援信

我是九年级学生，再过二个月就要参加中考了，但我现在状态一天比一天差，拿起语文书，没看上几页，心里着急着想做数学习题，做了几道题又想英语还有很多单词没背，这段时间里心情能够用二个字来代表，就是烦躁，老师，请问，我怎么才能以最正确状态迎接高考。升学考前心理辅导专家讲座第3页合理计划调整目标主动心态应对压力升学考前心理辅导专家讲座第4页碰到困难时自我激励我能行，我一定行自我提醒我不能轻易放弃碰到挫折时自我期望准能到达我目标自我暗示我能取得好成绩自我慰籍不是失败，只是暂时没有成功升学考前心理辅导专家讲座第5页面对成功时自我表彰我真是好样自我观赏我状态是如此好自我总结做对，继续干状态不稳定时自我要求我一定要做好充分准备自我关心我要注意身体自我命令立刻行动升学考前心理辅导专家讲座第6页教室醒目处倒计时天天都在提醒我离中考越来越近了下岗父母对我说“家里未来全靠你了”父母为我补课和买教辅材料花了很多钱，自己却省吃俭用。最近一次摸底考，我总分退步很多。父亲说，亲戚孩子都考上重点中学。妈妈说，同事孩子都是重点中学学生。升学考前心理辅导专家讲座第7页升学考前心理辅导专家讲座第8页

问题本身不是本题，怎能样对待问题才是问题。升学考前心理辅导专家讲座第9页当你坐在书桌前时，脑海中先出现出令你最自豪、最愉快画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。想象法把担心吹跑升学考前心理辅导专家讲座第10页

交替呼吸式，请学员坐好，将右手中指和食指放在前额，用姆指将右鼻翼压住，用左鼻口慢慢吸气。用无名指按住左鼻翼，将姆指放松，张开右鼻孔。慢慢将空气由右鼻孔呼出。然后以相同方法，由右鼻也吸气，由左鼻也呼出，两鼻孔交替进行呼吸，如引进行五轮。放松法把担心吹跑升学考前心理辅导专家讲座第11页把自己担忧、焦虑倾诉给自己挚友、父母等，取得别人谅解，从而减轻担忧和焦虑。宣泄法把担心吹跑升学考前心理辅导专家讲座第12页

幻想放松，在轻松音乐伴奏下，跟伴随老师指导语，充分展开想象力，使学员处于轻松、愉悦气氛之中。把担心吹跑冥想法升学考前心理辅导专家讲座第13页向自我挑战！考场上最强大对手是你自己升学考前心理辅导专家讲座第14页Veni,vidi,vici相传古罗马著名统帅凯撒公元前47年率部在小亚细亚吉拉城一举击溃帕尔纳凯斯军队。整个战役只用了五天时间。撒在写信给罗一个友人报捷时只用了三个音节简练、音响铿锵拉丁词：Veni,vidi,vici（

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