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精品文档-下载后可编辑“工作压力”来自工作之外生活实例

张女士在她准备换第四份工作时来到心理诊室。她38岁，离异，经济状况不太好，儿子上高中，快高考了。孩子不太听话，学习不好，早恋。她自己工作忙，经常见不到孩子，孩子除了要钱，与她很少交谈，这令她很伤心。她每做一份工作都很投入，也很得老板的看重，但都干不长。开始的时候干得很有劲，但没多久就想换，觉得自己很累，压力大。她感觉自己总是很忙碌，想轻松一点，于是就想换工作。另外，她现在感觉很烦躁，对什么事都没有兴趣，经常发呆，感到孤单，越来越不喜欢与人打交道了，觉得活着没有意思，干什么都提不起劲来。她辞职的理由经常是工作压力大，但找到新的工作后，不久又会感到工作压力太大，难以应对，所以要不停地换工作。现在她又想辞掉第四份工作，但她因为以前的经历，有点犹豫，所以就来咨询。

压力剖析

中年女性总要面临许多生活压力：社会角色变迁、家庭生活问题、子女教育以及个人生理心理的巨大变化。这位女士家庭离异，感情生活缺乏，经济状况不好，子女教育出现问题。她觉得自己操碎了心，而子女并不理解她。自己不停地忙碌，却不知为谁辛苦。尽管工作成绩不错，老板满意，但这却不是自己想要得到的。她不知道自己想要什么。

在咨询中我们逐渐发现，张女士换工作实际并不是怕累、怕工作压力，而是为了逃避来自家庭、个人情感等的矛盾和压力。她喜欢投入到繁忙的工作中去忘掉这些矛盾、冲突和压力，但自己相对轻松一点时，反而更觉劳累和有压力，因为这时候她要面对这些矛盾，面对真正的“自己”，而这正是真正的压力所在。她不停换工作，其实要逃避的是自己的生活。

张女士的困境使我想起香港女作家亦舒小说《我的前半生》中女主人公的遭遇：辛辛苦苦为丈夫、子女操劳了半生，丈夫突然要和自己离婚，伤心、悲痛之余，她一下子陷入茫然，不知道自己为什么活着，不知道自己该做什么，手足无措，找不到“自己”了。张女士倒是没有手足无措，而是选择用努力工作的方式来逃避，但同样找不到令自己满意的结果。这样，她就误认为是工作引起压力的原因，从而屡屡“跳槽”。

随着咨询的深入，张女士也承认自己除了工作外，生活是一团糟，从而找到了压力的真正来源。

减压处方

如何面对压力呢？张女士的故事给我们如下启示：

1．找到真正的压力所在。你需要停下来，歇口气，想一想，不要不顾一切“向前冲”。看一看，什么才是你真正想要的。要明白自己的目标是什么，为了实现这个目标要付出什么代价，要承担什么责任，等等。这样，你的心态会变得更积极。

2．可以冥想、静坐。找一个安静的环境，听听舒适的音乐，任思绪飞舞、流淌。放松自己，让直觉带领自己前进，你会发现一个安静、和谐的“世界”。

3．放慢生活节奏，直接面对问题，一个一个去解决，气定神闲地生活。

4．重新组织、规划一下个人生活，增强自己对生活的控制感；设定目标，做个计划，让自己感觉

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