2023年服务行业技能考试-健身教练考试考试历年高频考点试题含答案

2023年服务行业技能考试-健身教练考试考试历年高频考点试题含答案（图片大小可自由调整）第1卷一.参考题库(共50题)1.测肺活量时身体姿势应注意什么？2.向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是什么？3.在做半仰卧起坐时，属于正确的动作技术（）A、双手用力抱头B、脊柱保持中立位C、躯干前屈时腰部不离开地面D、用力时憋气4.运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上。5.在一个平面活动，使骨骼间角度在一个方向增大或减少，是车轴关节。6.维生素E的缺乏症为（）。A、坏血病B、佝偻症C、不孕症D、干眼病7.骨质疏松运动中注意事项不正确的是（）A、确保运动环境安全，降低受伤机会B、避免向前弯曲动作C、可以做被动拉伸D、要加强平衡训练8.伸展效果较好的最佳时间是（）A、6秒B、30-40秒C、10-30秒D、50-60秒9.选择正确的锻炼手段方法和确定适当的（）是制定抗阻训练运动计划的关键。A、训练场地B、训练器材C、运动负荷10.良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效的工作，同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和有效地恢复机能。11.椎体之间的是（）A、半月板B、椎间盘C、软骨D、脂肪12.肩关节由肩胛骨关节盂和肱骨骨头组成。13.股四头肌的功能是（）。A、膝关节屈B、膝关节伸C、髋关节外旋14.健美训练时，为了满足肌肉生长，蛋白质的摄取量需达到（）克/公斤体重/天。A、1.2~1.5B、2~3C、3~4D、1.6~215.训练完毕后，把杠铃片随之丢弃在地板上，反正有巡场教练收拾，我只管顾着练就好不必收。16.大部分人在进行抗阻训练后会发生延迟性肌肉酸痛，时间一般出现在（）。A、训练后12-24小时B、训练后24-48小时C、训练后48-72小时D、训练后12小时内17.蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。18.在矢状面上进行的训练动作为（）A、Hip.Abduction（髋内收）B、Squats（深蹲）C、Bench.Press（平板握推）D、Upright.Row（高位上拉）E、以上皆非19.网球肘训练方案有哪些？20.脂肪的生理作用有哪些？21.非表层肌肉有（）A、半腱肌B、半膜肌C、股二头肌之短头部D、股二头肌之长头部E、股薄肌22.氨基酸分为（）A、必须氨基酸B、互补氨基酸C、非必须氨基酸D、条件性必须氨基酸23.Lunge弓箭步可强化股四头肌，亦可训练腓肠肌、比目鱼肌。24.坐姿提踵练习主要是发展比目鱼肌的力量25.背部主要肌肉有哪些？（至少5种）26.髋关节绕混合轴可完成（）A、屈伸B、回旋C、环转D、水平屈伸27.定义为肌力与动作速度的乘积，是下列哪个术语的定义（）A、肌耐力B、肌肉爆发力C、绝对力量D、相对力量28.维生素D的缺乏症为（）A、坏血病B、佝偻症C、不孕症D、干眼病29.营养的定义是（）。A、食物对生物的作用B、动物或植物摄取和利用食物过程的总和，在动物，则典型地包括摄食、消化、吸收和同化C、生物所需的养料D、七大营养素30.什么是预先疲劳训练法？31.以下为小腿抗阻训练的是（）。A、提踵训练B、侧踢腿C、前提退D、坐姿勾腿32.人体解剖体位掌心向（）。A、右B、左C、前D、后33.以下哪个是半腱肌，半膜肌的主要锻炼方法（）A、直腿硬拉B、深蹲C、站姿提踵D、坐姿腿屈伸34.股四头肌的伸展需要做（）A、髋关节伸B、膝关节伸C、髋关节屈D、膝关节屈35.心肺耐力训练原则体现了特殊性原则的是（）。A、自行车运动员要参加体能训练B、健美运动员减脂期间要做有氧运动C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山D、散打运动员要参加晨跑36.慢跑时，如步幅过大、会降低跑步者的速度37.下面不属于有氧运动项目的是（）A、快走B、慢跑C、打网球D、骑自行车E、俯卧撑38.运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整39.下列对必需氨基酸描述正确的是（）A、对于成年人必需氨基酸有8种B、必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成C、非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取D、蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸40.关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动41.以下哪个是小腿肌肉的主要锻炼方法（）A、箭步蹲B、深蹲C、直腿硬拉D、站姿提踵42.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤43.肌腱是连结骨与骨的高密度结缔组织。44.直腿硬拉动作可以锻炼到以下什么肌肉（）A、股四头肌B、股内侧肌C、腓肠肌D、腘绳肌45.以下不属于斜方肌功能的是（）A、上提B、下降C、上回旋D、前引46.腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为（）。A、腹直肌B、腹外斜肌C、腹内斜肌D、腹横肌47.在保护时必须身体接触的是（）A、杠铃下蹲B、大重量杠铃卧推C、哑铃飞鸟D、硬拉48.结合两种有氧运动形式的训练是交叉训练法49.骨与（）相连接的部位称为骨连接。A、肌肉B、肌腱C、骨D、韧带50.运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案（）A、健康状况B、体适能水平C、生活习惯D、运动目的第1卷参考答案一.参考题库1.正确答案: 应采用站立位测量。2.正确答案: 悬垂举腿3.正确答案:C4.正确答案:正确5.正确答案:错误6.正确答案:C7.正确答案:C8.正确答案:C9.正确答案:C10.正确答案:正确11.正确答案:B12.正确答案:正确13.正确答案:B14.正确答案:D15.正确答案:错误16.正确答案:B17.正确答案:正确18.正确答案:B19.正确答案: 1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌20.正确答案: 1.储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3.协助脂溶性维生素的吸收 4.提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢21.正确答案:E22.正确答案:A,C,D23.正确答案:正确24.正确答案:正确25.正确答案: 1.斜方肌 2.背阔肌 3.肩胛提肌 4.菱形肌 5.竖脊肌26.正确答案:C27.正确答案:B28.正确答案:B29.正确答案:B30.正确答案:指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法。31.正确答案:A,D32.正确答案:C33.正确答案:A34.正确答案:A,D35.正确答案:C36.正确答案:正确3