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文档简介

千里之行，始于足下。你若盛开，蝴蝶自来。第第2页/共2页精品文档推荐中学生营养健康知识常识大全中同学养分健康学问常识大全

生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。下面是我给大家带来的中同学养分健康学问常识，期望能够帮到你哟!

中同学养分健康小学问

一、适量鱼禽蛋瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是中学校生均衡膳食的重要组成部分。但这些食物饱和脂肪酸和能量相对较高，摄入过多可增加肥胖发病风险，因此摄入量要适当。

二、每天适量奶类、大豆或其制品

奶及奶制品是膳食钙的主要来源，也是膳食中优质蛋白质、维生素D和维生素B2的重要来源之一。常常摄入奶制品有利于中学校生骨骼健康及生长发育。鼓舞同学常常进行户外活动，接受适当的阳光照耀，改善维生素D养分状况，促进钙的汲取利用。

中同学健康学问小常识

1、刚出炉的面包不宜立刻食用

2、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

3、每天喝水八大杯

4、每天十杯水.膀胱癌不会来

5、白天多喝水.晚上少喝水

6、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

7、多油脂的.食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

8、下午五点后.大餐少少吃,由于五点后身体不需那么多能量

9、十种吃了会欢乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

10、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

中同学健康学问

1.什么是心理健康，怎样保持心情稳定、开心，怎样正确处理好人际关系?

心理健康表现为：①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系：④常常保持稳定、乐观的良好心情。

怎样保持心情稳定、开心：①能正确熟悉自己，评价自己;②喜爱生活，对前途布满信念;③擅长忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢快与悲伤等突发大事。怎样正确处理好人际关系：①加强思想道德修养，保持心理平衡;②培育敬重他人、真诚待人、乐于助人的良好共性;⑨凡事相互谅解，能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理，维护正义。

2.保持口腔卫生每天必需刷几次牙，怎样正确刷牙?

每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。

正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等

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