如何在面试中消除紧张的情绪

Word第第页如何在面试中消除紧张的情绪1、胸有成竹

信任自己回答的内容将使主谈、主试人员产生爱好，预备是充分的，面试肯定胜利。这种自我示意，在接近面谈、面试时往往会使自己冷静自若，满怀信念，并能保证自己思维清楚，记忆精确，信念倍增，使面试取得胜利。

2、排解杂念

临试时不要考虑成败，不要考虑对手的强弱，不要考虑有什么重要人物的参与，甚至不要去考虑主谈或主试人员为什么交头接耳。这些杂念一旦产生就会消失紧急心情。千万不要被现场的气氛所左右而丢失信念，草草收兵，导致失败。

3、主动乐观

参与面试的目的当然是为了胜利，但也不要把失败看得过于严峻，“胜败乃兵家常事”，一次胜利的几率总不行能百分之百。即使这次失败了也没关系，还会有其他机会，信任自己最终会找到比较满足的工作。抱着这种主动乐观的看法，就能增添信念，排解杂念，稳定心情，镇定自若地参与面谈与面试。

4、要有一颗平常心

所谓平常心，就是看淡公选考试，把参与公选当成一次检阅、展现、熬炼自己的机会。看淡，并非放弃、不主动进取，而是要对公选有一个正确的熟悉，重在参加，不过分计较成败。将公选看得太重，心理压力太大，势必造成心情紧急。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上阵。的些干部紧急，一方面是由于他把公试看得过重，另一方面是面子思想作怪，可怕考砸了被四周人嘲讽，怕给人留下力量不行的印象，心理负担过重，导致面试时过度紧急，影响自己水平的发挥。

5、平常要多加熬炼

怯场与平常熬炼少有关。据笔者对众多面试者的临场表现的观看来看，论面试的心理状态，市级机关干部不如县里的局长们镇静，县里的局长们又不如乡镇书记、镇长们镇静，缘由就在于乡镇干部平常熬炼多，而机关干部平常熬炼机会少，因此，遇到面试这种场合就会很紧急。人的心理是在一次次的失败中渐渐成熟起来的。作为领导，要多给年轻干部供应熬炼的机会，如让他们主持会议、发表见解等；作为年轻干部，平常自己要有意识要加强这方面的熬炼，擅长利用一切机会来熬炼自己的胆识，利用一切场合来训练自己的表达力量，不怕出丑，不怕被人讥笑。

6、要学会自我调整

面试紧急一般有三种状况：一是刚上场时因对环境不适应而产生心理紧急。二是抽到偏题、冷题时因不知如何应答而引发心理紧急。三是演讲过程中因跑题、规律混乱而引起心理紧急。对不同缘由引发的心理紧急要实行相应的对策。对第一种紧急，要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与面对评委，这样可以减轻自己的紧急程度。对其次种紧急，要镇静冷静，仔细审题，在短暂的预备间内，快速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一冷场，评委和观众盯着你，会使你更加紧急。不管是否精确，只要是自己了解的，认为与该题有关的，肯定要讲出来。不少评委打分时并非死扣标准答案，只要应试者说话顺畅，即使有时答跑了题，也会手下留情。根治第三种紧急的妙方是，答题时要适当放慢节奏，稳定心情，在思索中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想心情。

7、事前要细心预备

这种预备不只是学问、面试技巧和形象设计方面的预备，还应有心理上的预备：

一是精神状态的预备。镇静、冷静、放松，休息好，心情舒服，保持最正确的竞技状态，这是胜利的保证。

二是自信念的预备。自信是建立在足够的实力基础上的一种心理反映。信任自己的实力，敢于挑战，布满信念，佣有剧烈的进取心，这是胜利的'基础。

三是胆识的预备。怯场是应当失败者的通病。对此，事先可进行一些必要的模拟演练，以强化自己对考试环境的适应力量，这是胜利的重要条件。从笔试到面试间隔三五天时间，面面俱到地复习不仅耗神费劲，还会导致头昏脑胀，状态不佳，诱发紧急心情。再说，面试中，评委打分，不光看你问题回答得怎样，还会关注你在考场上的精神状态、心理素养、内在气质和外在形象。场上假如表现得慌乱、紧急、缺乏理智，会给评委留下不好的印象，问题回答得更好，得分也不会很高。

克服面试紧急的技巧

第一：客观看待紧急心情

许多考生一想到自己面试时可能会紧急，心里便布满了畏惧，认为这是自己的一大劣势。其实，从另一个角度看，紧急也正反映了考生对这场面试的重视，对这份工作的憧憬，这就是一个优点了。试想，假如一个考生在公务员面试如此严厉 正式的场合，全程表现得很随便，考官反而会觉得考生根本就不在乎这个职位。因此，适度的紧急其实很正常，是一种正常反应，这是考官能够理解的，甚至是非常认同的。

其次：真正的紧急源于自身力量缺乏

有些考生，还没有进行学习备考，就成天担忧自己紧急怎么办。这纯粹是一种盲目的担忧。连面试的基本状况都不了解，基本思路都没有，基本素材都没有，紧急是必定的。由于对于未知的事物，我们必定会心存担忧与恐惊；但是让我们去做自己擅长的事情，就能坦然面对。因此，考生先放下心里的这些担忧，把心思都投入到学习备考上来，实实在在提高自己的面试力量，做到胸有成竹，肚中有货。你若盛开，清风自来。因此，提升力量是王道。

第三：克服紧急心情的技巧

1、多动口说话。考生要多在公共场合说话，在生疏人面前说话，打破心理障碍。

2、多进行模拟练习。要模拟实际面试的场景，反复进行面试答题，让自己见多识广。

3、做一些减压活动。在学习的过程中，可以抽出时间静下心来看看书，或者进行一场酣畅淋漓的运动，查找自我，突破自我。

4、淡化目标，享受过程。每个考生都盼望自己能胜利上岸，但是往往越是憧憬目标，越是患得患失，导致心态失衡。因此，把面试当成人生美妙的经受，去享受它，发觉它的乐趣。那么，功到自然成。

5、擅长进行心理调整。实际面试的时候，刚开头难免有点紧急，但是不能自乱阵脚，肯定要让自己冷静下来，可以深呼吸，来调整一下自己的状态。不能自暴自弃，要信任自己，等进入状态后，紧急会自然消逝。

消退面试中紧急心情的方法

自我示意，克服可怕心理

第一：平常一见生疏人便脸红、紧急、说不出话，感到浑身不自由，这是生疏恐惊。针对生疏恐惊，我们要示意自己：对于自己来说，别人是生疏的。但是从另外一个角度来看，对于对方，自己也是一个生疏人，既然大家彼此都是生疏人，那么大家就都是公平的，自己其实没有必要恐惊对方。

其次：参与面试时，若面对7或9名考官，几位计时员和监督员。当我们觉察众人的目光都在投向我们时，便会感到一阵紧急，很不自由，由于对方是一群人，而我们是单独一人，自然而然就产生一种群体恐惊。针对群体恐惊，我们要示意自己：其实考官越多，就越能避开个别考官的个人倾向性，其实对我们就越有利。由于评分实行的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要信任考官肯定能够公正地评价自己。自己肯定能够遇到能够识别千里马的伯乐。

第三：我们参与应聘时，面试的主持人假如是高级领导干部，则往往会被他们的赫赫名声吓倒，一见面就会莫名其妙地紧急和担心，这就是高位恐惊。针对高位恐惊，我们要示意自己：对方地位高，名声大，但他们也是一个一般人，从人格上说，人人都是公平的；而且还要回想起以前与自己老师和领导融洽关系建立的过程，要信任，考官就是自己以后的同事和领导，要信任自己只要把考官当成“自己人”，信任自己肯定能够得到考官青睐的。这样便会增加自己的士气，建立与对方公平的新关系，使面试顺当进行。

克服可怕懂得四大技巧

第一，必需对面试本身进行充分的预备。只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后，才能有充分的自信，避开害怕。这就要求我们对面试进行充分的预备。参与面试培训班是个很好的选择。

其次，面试过程