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千里之行,始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐全方位分析抢篮板球技术全方位分析抢篮板球技术
抢篮板球是一项较简单的技术活,它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。合理的运用并发挥抢篮板球技术,是能够提高抢篮板球胜利率的。
那么,抢篮板球应当留意哪些方面呢?
1、抢占位置:
不管是防守方还是进攻方,抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
在抢篮板球前,双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向,快速移动抢占有利位置。
不论是进攻队员还是防守队员,在抢篮板球时,都应乐观抢占球篮与对手之间的位置,把对手挡在身后。同时留意球的落点及对手动向,预备起跳抢球。
简洁的说,有利位置就是能够抢到篮板球的位置。
在抢篮板球的时候,其中拥有两个过程:
①你在这个位置起跳能截到球。
②别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。
正是如此,抢篮板球的时候,肯定要选最佳位置。
球是运动的,所以最佳位置也不断变化。但是球的落点是可以猜测的,以射出点和篮筐中心作直线,以及对篮板的反射线,落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右,距离在一米左右,或者反射线偏离20度左右,距离半米左右,所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动,先站在反射线上,在球反弹的一瞬间,打算起跳方向,那样的话70%能截到球。
另外30%留给冲抢篮板,假如两个高的从45度线且入,篮板很有机会抢到,所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。
2、起跳:
在抢占位置的同时,要做好起跳的预备。
动作关键就是两膝微屈,上体稍前倾,两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间。留意观看推断球反弹的方向和落点,准时起跳力争在最高点将球抢获。
防守队员抢篮板球,一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。
起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点,准时起跳,这样才能在最高点抢到球。
3、空中抢球动作:
起跳在空中抢球时,应当用背或肩拦住对手,双手在头上张开,依据进攻或防守的'位置和球反弹方向,采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
①双手抢篮板球跳起在空中时,腰腹用力掌握身体平衡,身体充分伸展尽量占据空间面积,两臂用力伸向球落点的方向,当身体和手到达最高点时,双手将球握紧,腰腹用力,快速收臂将球拉回身前,两肘稍外张留意爱护球。双手抢篮板球的优点是握球坚固,便于结合其他进攻动作,而且简洁易学,简单把握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。
②单手抢篮板球起跳后身体和手臂在空中充分伸展,抢球手臂伸向球的落点,当身体达到最高点指端触球时,用捻指、屈腕、屈肘动作,快速握住球,将球拉回胸前,另一手快速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高,掌握范围大,也较敏捷。缺点是不如双手抢球坚固。
③点拨球的动作方法与单手抢篮板球相像。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时,可用指端点拨球的侧下方,将球点拨给同伴,或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度,缩短传球时间,为发动快攻制造有利条件。但点拨球的精确性及与同伴的协作时机较难把握。
4、得球后的动作:
得球后落地要稳,保持身体平衡,留意爱护球。进攻队员抢到篮板球后应准时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应快速传出或运出,重新组织进攻。防守队员抢到篮板球,最好在空中即将球传出。假如空中不能传球,落地后应侧对前场,观看场上状况,先看远处,后看近处,快速将球传出,或运球突破后准时传球。
动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧,处于不利于抢篮板球位置。因此,进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时,近篮的进攻队员首先要精确推断球的落点,运用身体虚晃的假动作,摆脱防守队员的阻挡,绕、跨、挤到对手的前面或侧前方,抢占有利位置
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