小暑节气的习俗及养生攻略

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小暑节气的习俗及养生攻略小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种猛烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴消失，有时还有冰雹，简单造成灾难，亦须留意预防。下面是我为大家的小暑节气的习俗及养生攻略，盼望能对大家有所关心。

小暑节气的习俗

“食新”

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农夫将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

吃藕

民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

六月六，晒红绿

在小暑季节，各地还流传着不少习俗，尤其是在农历六月初六这天。农历六月初六有许多节名，如“姑姑节”，此时正值农闲季节，农村妇女得闲要回娘家看父母;如“翻经节”，据说始于唐朝，寺院藏经在这一天要翻检曝晒;如“晒衣节”，人们在这天要把衣服(书籍)拿出来晾晒，谓之“晒龙袍”，据说此日晾晒后，可以避开被虫蛀。还有天贶节，“贶”的意思是赐赠，即天赐之节。

小暑节气的养生攻略

衣：夏天这样穿衣服更凉快

穿得少未必凉快。夏天穿得少是为了散热，但有时假如穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中汲取热量。穿得太少，还很简单被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊

吸湿材质更凉快。夏季天气酷热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无刺激性。

白色防晒又凉快。从防晒角度来说，浅黄色防晒效果最差，其棉织品防晒指数只有7，深红色和藏青色是最抱负的防晒色，但深颜色简单吸热，从以上两个角度衡量，白色棉织品防晒指数达33~57，又不易吸热，所以最适合夏天穿着。

领口袖口要宽松。出汗可带走大量热量，是夏天人体调整体温的最重要途径，假如汗液蒸发受阻，很简单中暑，同时，体内的一些代谢产物不能通过汗液顺当排出体外，对健康不利。

食：小暑季节必吃水中三宝

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。酷热的暑天，一口气灌下一听冰镇饮料，吞几根冰棒，好像特别享受，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。饭后吃冷饮尤其伤脾胃，由于饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，假如此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量削减，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。

暑天饮食还要留意不行一味追求吃苦瓜等凉性食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥特别适合此季节食用。

住：晚睡早起起居要定时

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做些调整，以迟睡早起为宜。虽然个体差异很大，但大多数人应遵循这样的原则：晚上10时至11时就寝，早上5时半至6时半起床;午饭后半小时进行短时午睡。

午睡虽时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增加体力、消退疲惫、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增加机体防疫功能的作用。此外，午睡还可削减脑血管意外大事的发病机会。留意，午睡醒后渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要立刻从事简单和危急的工作。

此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季、尤其是盛夏季节尤其重要。

行：酷热天气出门做好防晒

夏季，由于天气酷热，许多人喜爱长时间待在空调房，且把温度调到很低，导致室内外温差过大。此时进出房间，人体自身很难快速调整，会产生一系列不适的反应，特殊简单患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症，更是心脑血管病人的大忌。因此，夏季室内温度不宜低于26℃，以保证人体舒适，不易生病。

假如有出行需要，应选好时间，上午10时~下午3时尽量不出门，避开日光最毒辣的时候，外出时戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞、穿长衣长裤。

其次，外出期间要少量多次补水，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。要尽量避开喝温度过低的饮用水，防止肠胃应激不适。对于可随身携带的防暑药物，专家推举藿香正气水、人丹、风油精等，尤其是藿香正气水，不仅可内服治疗呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。

小暑节气养生水果

1、西瓜

小暑期间天气热，西瓜是特别值得推举的消暑果品。不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，关心消化，所以，人们肯定要吃些西瓜。

2、芒果

农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此常常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有肯定的止吐作用。

3、桃子

具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、养分价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4——6倍。

4、杨梅

杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻挡体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。