十二经络养生课件

十二经络养生穴位时辰

真砭堂

王毓1十二经络养生穴位时辰真砭堂1

了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

2了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻

献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:

子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦3

献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。4各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。

5经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病；肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎

头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。6胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病；肝胆病：急慢性胆囊炎胆经养生胆经作用及养生保健时间。足少阳胆经子时（23点至凌晨1点)胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。7胆经养生胆经作用及养生保健时间。7胆经风池明目又降压，腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉，骨质疏松揉悬钟。头晕腹痛足临泣。注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是血压有点高，放在下午2——3点。8胆经风池明目又降压，8胆经养生干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。中医认为"头为诸阳"之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言："发梳千遍，其色自黯。

9胆经养生干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，胆经养生打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段--大腿外侧正中间的那条线。手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5分钟。10胆经养生打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在胆经养生不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。11胆经养生不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛二、肝经养生足阙阴肝经丑时（凌晨1点至3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。12二、肝经养生足阙阴肝经丑时（凌晨1点至3点）肝经旺。丑时不睡肝经养生

足厥阴肝经预防和主治的疾病生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调

肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关于养生，就是要做到“天人合一”，也就是要顺应自然规律。13肝经养生足厥阴肝经预防和主治的疾病生殖系统疾病：肝经养生

人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸经“，无法归肝养肝。这样”仓库“就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到"搬运工"的作用。"垃圾"没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。

14肝经养生人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，白天砭疗效果好每穴只敲两分钟，一个星期就轻松；15肝经丑时气血肝经循15肝经养生

养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊"生命在于运动"，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！

养好肝血，拯救你的眼睛16肝经养生

养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊"生命在于肝经养生之眼睛疾病

方法一：按摩颈部

手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约3～5分钟，至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。方法二：推搓两胁法

手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓30次。颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。

17肝经养生之眼睛疾病

方法一：按摩颈部17肝经养生俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。

女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个"血库"充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。

18肝经养生俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝经养生肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对"诸葛亮三气周瑜"记忆犹新。周瑜大喊"既生瑜，何生亮"后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。19肝经养生肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横肺经养生秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为人的五脏跟四季是顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时，可以起到事半功倍的效果。

20肺经养生秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为手太阴肺经寅时（凌晨3点至5点）寅时睡得熟，色红精气足；肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。21手太阴肺经寅时（凌晨3点至5点）寅时睡得熟，色红精气足；肺肺经养生呼吸系统疾病，各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。22肺经养生呼吸系统疾病，各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘肺经上肢内侧至拇指，尺泽列缺太渊鱼，循经砭疗效果奇，咳嗽哮喘肺病安；虽说寅时是肺经，早上砭疗气更足。23肺经上肢内侧至拇指，23肺经养生老年人一般7点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。

24肺经养生老年人一般7点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可肺经养生

砭石梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。

砭石轻刮耳轮，至发热时为止，每次拍100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。

转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。

叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100下，可以起到固齿生津的效果。

25肺经养生

砭石梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循肺经养生

按摩肚脐：将砭石温热置于肚脐，按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。

收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。

摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，以砭石温热对准涌泉，按摩脚心100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。

26肺经养生

按摩肚脐：将砭石温热置于肚脐，按顺时针方向轻轻肺经养生

伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。

做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动2～3分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。

27肺经养生

伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身肺经养生患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴

寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。

28肺经养生患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴28大肠经养生手阳明大肠经卯时（5点至早7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾

29大肠经养生手阳明大肠经卯时（5点至早7点）大肠经旺。卯时大肠大肠经功能一、打通大肠经可有效防治皮肤病。二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。三、有很好的通便效果。感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。30大肠经功能一、打通大肠经可有效防治皮肤病。30大肠经卯时拍拍大肠经，内外舒畅两手轻！大肠经要好好敲，合谷阳溪曲池找；头痛牙痛和面瘫，血压不稳便秘安。31大肠经卯时拍拍大肠经，31大肠经养生欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣"

按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。方法：仰卧，手持砭具在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的通便效果。32大肠经养生欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣"32胃经养生

足阳明胃经辰时（早7点至上午9点）胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。33胃经养生足阳明胃经辰时（早7点至上午9点）胃经旺，辰时吃早胃经养生胃经主治：腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩，乳腺病，慢性阑尾炎。34胃经养生胃经主治：腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及胃经气血旺盛很重要，胃经锻炼少不了，内廷解溪足三里，中风偏瘫效果奇；三里梁丘治胃痛。健康无病又美容。辰时八点效果好。35胃经气血旺盛很重要，35胃经养生要想容颜老的慢，砭石胃经常常按。胃炎、胃溃疡，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九点，用砭石温热，每穴三分钟。两肋胀满，不思饮食，气冲、三里，章门配合以砭启胃效果奇。乳腺炎增生，离不开胃经调理。36胃经养生要想容颜老的慢，砭石胃经常常按。36足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。37足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体脾经养生足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后，急慢性前列腺炎，水肿。其他：周身不明原因疼痛、关节炎38脾经养生足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、如何判断自己是否脾虚

第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出"求救信号"了。

39如何判断自己是否脾虚

第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮如何解决脾虚动动舌头：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5秒钟然后缩回。双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。以砭具每天上午九点顺经做脾经，效果最快。40如何解决脾虚动动舌头：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇脾经养生法将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，用砭石按摩。隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效。商丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。41脾经养生法将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足脾经商丘、三阳交，阴陵血海和大包；体倦无力浑身痛，妇科疾病出血症；早上九点砭石用，顺经顺时疾病轻。42脾经商丘、三阳交，42脾经养生

减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏

肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼，太白穴是良药。崩漏不用忙，隐白止血来帮忙

43脾经养生

减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏43手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。44手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养手少阴心经预防及主治的疾病

心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神志的经络。对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。45手少阴心经预防及主治的疾病心经主要跟情志有关系，所以只午时养生

在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天”的午时会更为熟悉。午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。46午时养生

在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时心经养生心主神明，心经是安心定神的"第一要道“心经上有一个"关键点"就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的"按钮"。午睡前花上5分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。

神门在配合八脉交会之内关穴，所有心脏疾病问题就解决了。

47心经养生心主神明，心经是安心定神的"第一要道“

47心经心脏疾病很重要，极泉少海神门找，少府能排心经毒，心痛胸闷疗效好；午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。48心经心脏疾病很重要，48心经养生少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛(与大肠经的合谷穴同用)，刺激此穴都能有效缓解，如果再配上三焦经的天井穴，则效果会更妙！以砭板，砭梳或者其他表面具均可。极泉穴：缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举，尤其是得上脑血栓后遗症，胳膊活动不自如的时候，这个穴位就更显灵了。

\、49心经养生少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火50手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮小肠经预防和主治的疾病五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病消化不良，耳鸣51小肠经预防和主治的疾病五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体51小肠经肩困头晕耳不聪，其实病在小肠经；后溪养老和支正，小海天宗和听宫。午休醒来揉一揉，活到百岁不用愁。52小肠经肩困头晕耳不聪，52小肠经穴位砭疗养生

下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治症状表现于脸，病因发源于心，调治时“下手”于小肠经。小肠经的阀门“后溪穴”小肠经五输穴中的腧穴，最大的功用就是疏经通络、活血止痛，什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。直通"阳气之海"--督脉，还与身体的多条经脉有联系，不仅它的疏经活血，还具有提升阳气的作用。53小肠经穴位砭疗养生

下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来小肠经穴位砭疗养生

孝敬父母的最好礼物--养老穴。专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。砭石接触听宫穴：治疗耳部方面的疾患

支正穴，砭疗能联络小肠和心脏，清除体内垃圾，消除脂肪瘤。砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。砭疗天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺部疾病。54小肠经穴位砭疗养生

孝敬父母的最好礼物--养老穴。专门针对足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。55足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养足太阳膀胱经预防和主治的疾病呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛泌尿生殖系统：前列腺炎，膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿，月经不调，痛经、盆腔炎、附件炎，宫颈糜烂。56足太阳膀胱经预防和主治的疾病呼吸系统：感冒、发烧、膀胱经的功效人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。

下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足

57膀胱经的功效人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒膀胱经养生

膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的3～5点(申时)，用它来拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。58膀胱经养生

膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们膀胱经养生申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。在下午犯困的时候，用砭石温热在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟，重复三次以上能清醒头脑，精神焕发，视力明亮。

59膀胱经养生申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合膀胱经下午三点到五点，膀胱气血来值班，砭疗能排五脏毒，上下砭刮加点揉，从天柱，到委中；坚持常做一身轻。砭疗完后喝杯水，疗效能够加一倍。60膀胱经下午三点到五点，60肾经养生足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，可适宜适量喝水。61肾经养生足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精足少阴肾经预防和主治的疾病泌尿生殖系统：阳痿、早泄、前列腺病，遗精、痛经，附睾炎，精索静脉曲张。头面疾病：头痛、牙痛其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克风湿骨病，骨质疏松62足少阴肾经预防和主治的疾病泌尿生殖系统：阳痿、早泄、前列腺病腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加热砭石，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的17～19点)，在这个时候，或坐或站，推揉肾经5～8分钟，每天一次，即可保证腹部的肾经通畅无比。

63腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加热砭石，沿肾经养生每天早晨5～7点的卯时是人体“开门”的时间，晚上17～19点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。

肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。砭疗太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖床，经常躺在床上不想起)以及女性月经不调，男性阳痿都可以找它解决。

64肾经养生每天早晨5～7点的卯时是人体“开门”的时间，晚上17肾经穴位养生涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。砭疗照海穴，清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡，对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。65肾经穴位养生涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，肾经穴位养生砭疗复溜静脉曲张，闭经，痛经，尿潴留。促进伤口愈合，脱发。砭石点揉俞府穴，调动肾经的气血，治疗慢性咽炎，嗓子不利。66肾经穴位养生砭疗复溜静脉曲张，闭经，痛经，尿潴留。促进伤口愈肾经涌泉之水到太溪，复溜照海不停息，肾虚腰困前列腺，血压骨病都平安。下午晚上都能做，坚持一定大收获。67肾经涌泉之水到太溪，67心包经养生手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。68心包经养生手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时心包经养生手厥阴心包经预防及主治的疾病心血管病疾病：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐69心包经养生手厥阴心包经预防及主治的疾病心血管病疾病：心慌心包经养生心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这条经的穴位很少，但是都非常重要。

心包经气血最旺的时候是在19～21点(戌时)，砭疗效果最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。

70心包经养生心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边走中线心包经养生砭疗的重点在于疏通经络，所以在疏通的过程中不必过分关注某一个穴位，但如果按到某一个部位(不管是不是穴位)有酸痛麻木等异常的感觉，那就要在这个部位多揉一揉，直到把它揉得不痛了，跟其他地方的感觉一样了。71心包经养生砭疗的重点在于疏通经络，所以在疏通的过程中不必过分心包经养生小孩子夜里睡觉不好，一是老蹬被子，他就觉得有内热，还有一个夜里头老出汗，还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉，就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了，又不出汗，或者是出了汗以后还咳嗽，也不退，是有内热的体质的，用砭石推腕横纹曲泽到肘横纹大陵这一段，叫推天河水。推天河水对内热型的小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用，成年人觉得心里烦燥也可以推。72心包经养生小孩子夜里睡觉不好，一是老蹬被子，他就觉得有内热，心包经戌时揉揉心包经，曲泽内关到劳宫，心前绞痛揉郄门，心肺强壮呼吸顺，胸闷浮肿去无踪。73心包经戌时揉揉心包经，73心包经穴位养生曲泽穴：砭石晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应，缓解胸闷，憋气，高血压，头晕目眩，胸口发憋。

内关穴：用砭石经常按一按，会减轻心脏的压力，经常睡不好觉、调节心律。大陵穴：治疗压力引起的头痛，预防口臭等。郄门穴：急救穴，治疗突然性的心绞痛

劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴。74心包经穴位养生曲泽穴：砭石晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视，但最好不要超过亥时睡觉。75手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，手少阳三焦经预防及主治的疾病五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利内分泌失调，有郁结之气，情绪不稳定，都可以从三焦经上来调节。通行元气，调通水道。76手少阳三焦经预防及主治的疾病五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面三焦经养生亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，什么它都管。77三焦经养生亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳三焦经中指背侧往上敲，阳池外关支沟找，外加天井和肩髎。每晚九点砭石磨，耳聋面瘫偏头痛。肩膀麻木脑中风，三焦通，疾病轻！78三焦经中指背侧往上敲，78手脚冰凉，睡前温水泡脚，后用砭石按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。手脚麻木，面瘫，中风后关节疼痛离不开外关穴，以砭石点揉三分钟。支沟穴：手腕背侧中间后四横指，砭石按揉治疗肋间神经痛，如两肋胀痛，气郁不舒等症状，还有通便的效果。79手脚冰凉，睡前温水泡脚，后用砭石按揉阳池穴三分钟。还能有效降三焦经养生液门：在小指与无名指指缝处，靠近无名指一侧，口干舌燥，喝完水后还是不解渴，糖尿病消渴。咽喉干燥疼痛。砭石点揉三分钟即可。对于中风后遗症及肩周炎，每天晚上以砭石加热后，做天井穴和肩髎穴各三分钟，一个星期接明显轻松。80三焦经养生液门：在小指与无名指指缝处，靠近无名指一侧，口干舌冠心病【危害】心脏猝死是冠心病的一种最危险的临床表现。而冠心病是最常见、危害最大的心血管病。

每15秒就有一位中国人被心脑血管病夺去生命，每22秒就有一人因此而丧失工作能力。统计数据表明：心脏病已经成为威胁人人类头号杀手

81冠心病【危害】心脏猝死是冠心病的一种最危险的临床表现。而冠心病信号【信号】（1）劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂或颈部体力活动时；（2）有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感（3）饱餐、寒冷、看惊险影片时感心悸、胸痛；（4）在公共场所或会场中（4）或上楼爬山时，比以前，特别比别人容易感到胸闷、心悸、呼吸不畅等

82冠心病信号【信号】（1）劳累或紧张时突然出现胸骨后或左胸冠心病用砭具轻刮督脉，大椎到至阳。擦、刮、划膀胱经——大杼向下至心俞、胆俞、脾俞到肾俞，膀胱二经附风至神堂。点揉任脉——天突，向下经巨阙到中脘。擦、刮心经——少海至神门。心慌严重多揉神道穴。心包经——刺天池，中冲。刮、扣天泉至大陵，适度重扣肘窝中的曲泽、少梅、尺泽。擦、刮、划肺经——天府经尺泽至太渊。点、揉、刺、刮肾经——太溪。刺胃经——足三里。擦、划脾经——三阴交。轻擦、划肝经——期门。刺小肠经——小海。擦、刮头部。83冠心病用砭具轻刮督脉，大椎到至阳。83高血压84高血压84高血压的病因85高血压的病因85高血压的治疗经络疗法是调制高血压的有效绿色健康疗法。在欧美国家，经络已经越来越被认可，没有药物的副作用，且不反弹。砭石疗法是预防和治疗高血压的首选。a：没有药物的副作用。b：不像针灸一样难度大。c：疗效迅速，长期费用低廉，适合广大老百姓。86高血压的治疗经络疗法是调制高血压的有效绿色健康疗法。在欧美国高血压砭疗手法1.手持砭具，（砭石梳子2,或者砭石刮板）以砭具平面对准印堂穴，做磨法约200次，再以砭具对准头部两侧，先右后左各刮擦100次，后由头部前额向后脑部刮擦100次。2.然后由头部而后下方翳风穴到锁骨一段，去中间部位，俗称桥弓穴，自上而下60次。3.最后以砭具点揉，曲池，昆仑，涌泉穴。87高血压砭疗手法1.手持砭具，（砭石梳子2,或者砭石刮板）以糖尿病糖尿病是当今社会危害人类健康的第二大杀手，中国到目前已经有糖尿病患者达到一亿多人。而糖尿病危害最大的是它的并发症。88糖尿病糖尿病是当今社会危害人类健康的第二大杀手，中国到目前已糖尿病并发症糖尿病引起的并发症WHO专家指出：糖尿病引起的失明危险性，比一般人高10到23倍。糖尿病引起的截肢和坏疽比一般人高12到19倍。糖尿病并发冠心病和中风比一般高4倍。糖尿病并发肾衰竭比一般肾病高17倍。89糖尿病并发症糖尿病引起的并发症89足部坏疽孕妇糖尿病足部坏疽孕妇糖尿病90足部坏疽孕妇糖尿病足部坏糖尿病砭石治疗砭石治疗根据患者的病情，用加热砭板选择患者的肺腧、脾俞、或肾俞做温发30分钟。

用砭具点按印堂、水沟、承浆、廉泉、曲池、尺泽、劳宫、足三里、三阴交、太冲、行间、商丘、然谷、隐白、中脘、气海、关元、期门。（每穴2分钟）用砭具推患者脊柱两侧，由上向下磨察背部，并着重按揉肺腧、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞等穴。（共操作10分钟）对皮肤瘙痒部位可用砭具局部行刮发、擦发。对肢体麻木部位可用砭具局部行叩发、按发、摩发、刮法等。糖尿病足可局部行摩发，推法、擦发。91糖尿病砭石治疗砭石治疗91呼吸系统疾病92呼吸系统疾病92哮喘发病率在逐年升高具WHO统计在我国，哮喘，肺结核、气管炎，支气管哮喘，肺纤维化在逐年上升。已经影响到中老年人以外的人群。93哮喘发病率在逐年升高具WHO统计在我国，哮喘，肺结核、气管哮喘合并肺心病越来越多。94哮喘合并肺心病越来越多。94呼吸系统疾病的砭石治疗95呼吸系统疾病的砭石治疗95砭石治疗病例病例：

张文鼎，北京，66岁，两年脑梗塞伴脑萎缩。症状：精神一直呆滞，记忆力明显减退，意识模糊，睡眠差，常喃喃自语，手足震颤，右侧肢体偏瘫，时将大小便拉入裤内，生活不能自理。96砭石治疗病例病例：96真砭堂治疗：脑脉通砭石帽配合砭板刮痧一个月后，患者病情逐渐好转，言语流畅，记忆恢复，继续治疗二个月后，偏瘫，震颤等症状好转。为巩固疗效二个月后经CT检查，一切正常，生活也能自理。砭石治疗病例97真砭堂治疗：脑脉通砭石帽配合砭板刮痧砭石治疗病例97砭石为什么会治病？砭石具有极远红外与强超声波功效，可将附着在血管壁上脂类、栓类物质斑块及大分子团裂变成许许多多的小分子，使堵塞血管的物质溶解、散裂，代谢排出体外，从而降低血小板的凝聚性，使血管通畅，给细胞提供充足的营养。砭石具有改善微循环障碍，加快微循环血流速度，活血益气、疏通经络、扶正祛邪、散结镇痛等作用。98砭石为什么会治病？砭石具有极远红外与强超声波功效，可将附着在十要穴养生

传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。“三百六十穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。

三里内关穴，胸腹中妙诀。曲池与合谷，头面病可彻。

腰背痛相连，殷门昆仑穴。头项若有病，后溪并风池。

膝前兼胸胁，环跳与阳陵。三百六十穴，不外十要穴。

99十要穴养生传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以十要穴养生一、风池穴

取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

足少阳胆经与阳维脉的会穴。

方法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

100十要穴养生一、风池穴

取穴：在项部，当枕骨之下，与风府101101十要穴养生二、曲池穴

取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）

手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。

方法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

102十要穴养生二、曲池穴

取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺103103十要穴养生三、内关穴

取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

手少阴心包经络穴。

方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。

104十要穴养生三、内关穴

取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连105105十要穴养生四、合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。

手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。

106十要穴养生四、合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指107107十要穴养生五、后溪穴

取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。

方法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。108十要穴养生五、后溪穴

取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指109109十要穴养生六、环跳穴

取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。

足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

方法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。

110十要穴养生六、环跳穴

取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股111111十要穴养生七、足三里穴

取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

方法：1、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。

112十要穴养生七、足三里穴

取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3113113十要穴养生八、殷门穴

取穴：在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。

足太阳膀胱经腧穴。

方法：1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。2、两手掌分别按两腿殷门，同时上下摩擦50下。

114十要穴养生八、殷门穴

取穴：在大腿后面，当承扶与委中115115十要穴养生九、阳陵泉穴

取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。

足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。

方法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。2、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。

116十要穴养生九、阳陵泉穴

取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨117117十要穴养生十、昆仑穴

取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。

足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。

方法：1、用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。118十要穴养生十、昆仑穴

取穴：在足部外踝后方，当外踝尖119119

高血压的砭疗120高120糖尿病的砭疗121糖121砭石的治病原理

泗滨砭石作用与人体过程中可发出极丰富的超声脉冲与超远红外，中国地震局地球物理研究所将其与木鱼石、羊脂玉及水牛角等材料进行了对比测试。结果表明，用不同材料制成的板，在刮擦人的手指背时，以泗滨浮石产生的超声波脉冲最多、频率范围最广。122砭石的治病原理泗滨砭石作用与人体过程中可

有关研究表明，丰富的超声脉冲有疏通经络、清热排毒、扶正祛邪及改善微循环等功能。血液循环是维持生命的基本条件，加快血流速度改善微循环障碍，可有效的预防与调治心血管疾病、颈椎病、乳腺病、糖尿病、关节炎、男科、妇科等与气滞血瘀有关的慢性疾病。也就是中医所说的有活血化瘀、消炎镇痛、软坚散结的作用。

泗滨砭石已广泛用于医疗保健、健身、美容等行业使用。砭石的治病原理123有关研究表明，丰富的超声脉冲有疏通经络、神奇的、会治病的石头

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砭石帽

适用于脑中风，中风后遗症，脑萎缩，癫痫、老年性痴呆，帕金森氏综合症辅助治疗。并可有效预防脱发、失眠、偏头痛、记忆力减退，考试综合症、神经衰弱、精神不振等。124神奇的、会治病的石头

——泗滨砭石及系列产品砭石帽124砭石项链对颈椎病引起的颈椎疼痛，眩晕，头痛，脖颈僵直，发硬、酸困，四肢疲软、耳鸣、恶心等症状。神奇的、会治病的石头

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125砭石项链神奇的、会治病的石头

——泗滨砭石及系列产品12砭石胸罩

将泗滨砭石缀了胸罩内重要穴位，可有效预防调治乳腺炎、乳腺增生、乳房纤维瘤、乳腺囊性增生，早期乳腺癌等乳腺疾患引起的乳房刺痛，胀痛，肿块，以及乳管堵塞、乳头溢液、排乳不畅，乳房橘皮样病变、肿块增大、乳头不对称、乳头塌陷等症的康复与治疗。神奇的、会治病的石头

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