女性健康知识讲座课件

女性健康知识讲座课件第1页，课件共17页，创作于2023年2月中青年女人的九大健康优势

女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过，要提醒广大女性朋友，不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有以下9大好处。1皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。2自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。3头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。4告别经前综合征。85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。5不必频繁洗头。由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。6不再担心怀孕。抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。7子宫纤维瘤缩小。随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚至慢慢萎缩。8更多时间关注自身健康。二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、健康生活。9脑子更灵。最新研究发现，人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明，大脑在40—65岁达到最佳状态第2页，课件共17页，创作于2023年2月痛经食疗方

【韭菜炒羊肝】配方：韭菜150克，羊肝200克。制法：将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。功效：温补肝肾。用法：佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。

【黄芪乌鸡】

配方：黄芪100克，乌骨鸡1只（约1000克）。制法：黄芪切段后放入鸡腹内，鸡放砂锅内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡熟烂，加盐调味。功效：益气养血，调经。用法：以上为5日量。月经前3日食用。【姜枣花椒汤】

配方：干姜、大枣各30克，花椒9克。制法：干姜切片，大枣去核，加水适量，煮沸，再放入花椒，改用文火煎汤。功效：温阳散寒化湿。用法：每日1剂，分2次温服，5日为1个疗程。行经前3日饮服。

【红糖姜汤】

配方：红糖50克，生姜20克，大枣10枚。制法：将红糖、大枣加水煎沸20分钟后，放入生姜，再煎5分钟。功效：温经养血活血。用法：代茶频饮。第3页，课件共17页，创作于2023年2月痛经贴敷治疗中医治痛经分实证、虚证、寒证、热证，临床上以寒证较为常见。其症状表现为经前或经期小腹冷痛，痛处拒按，连及腰脊，得热则舒，行经量少，色暗有血块，苔薄白，脉沉紧。对待因寒证引起的痛经，不妨试试贴敷，我们常选用的穴位是：三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。此穴为足三阴经交会穴，配合灸法，有温补行血的作用。气海：前正中线上，脐下一寸半。气海为任脉经穴，通于胞宫，可理气活血，调理冲任。关元：位于正中线上，脐下3寸处。关元为元气所藏之处，灸关元有强身健体抗寒作用。诸穴合用，一般于经前三天贴敷，有温经散寒止痛、活血化瘀的作用。第4页，课件共17页，创作于2023年2月闭经食疗方

【薏米扁豆粥】

配方：薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克。制法：薏米、扁豆、山楂一起放入砂锅内加水煮粥，粥成后加红糖调味。功效：健脾化湿，化瘀通经。用法：每日1次，连服7日。

【红枣木瓜猪肝汤】

配方：红枣20枚，木瓜1个，猪肝50克。制法：红枣去核，木瓜去皮、瓤，切成薄片，猪肝剁碎。三物共入锅内，加水用武火煮沸，再以文火炖煮30分钟，加盐调味。功效：益气养血，通经活络。用法：每日1剂，分2次饮服，连用15日【当归红枣粥】

配方：当归15克，红枣5枚，粳米50克。制法：当归用温水浸泡片刻，加水200毫升，煎取浓汁100毫升，入粳米、红枣，加水300毫升，煮至粥成，加红糖调味。功效：益气养血调经。用法：早晚空腹温热食服，10日为1个疗程。

第5页，课件共17页，创作于2023年2月带下病食疗方

【白菜绿豆饮】配方：白菜根茎1个，绿豆芽30克。制法：将白菜根茎洗净切片，与绿豆芽一同放入锅内，加水适量，将锅置武火上烧沸，改用文火熬15分钟，去渣，待凉装入罐中。功效：清热解毒，利湿止带。用法：代茶频饮。

【韭菜粥】配方：韭菜50克，粳米50克。制法：韭菜切碎，同粳米共入锅中，加水煮至粥成即可。功效：补肾壮阳，固精止带。用法：每日1次，供早餐服食，连用半个月。

【山药羊肉粥】配方：羊肉500克，山药50克，生姜15克，葱30克，胡椒6克，绍酒20克，食盐3克。制法：把精羊肉入沸水中氽去血水，将山药清水焖透后切片，与羊肉同煮，投入葱、姜和调料，武火烧沸后去浮沫，再以文火炖至酥烂。羊肉捞出切片，放入碗中，把原汤连山药一同倒入羊肉碗中。功效：补脾益肾，温中暖下。用法：佐餐食用，每日1次，连服1个月。

第6页，课件共17页，创作于2023年2月祛斑食疗方【绿豆百合美白汤】材料：绿豆25克，赤小豆25克，百合25克。调味料：盐、糖适量。做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时;大火煮滚后，改以小火煮到豆熟；依个人喜好，加盐或糖调味即可。食疗功效：美白养颜淡斑【丝瓜美颜祛斑汤】材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。丝瓜美颜祛斑汤做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。第7页，课件共17页，创作于2023年2月美容养颜食疗方材料：枣5粒，苹果1个，鸡蛋1个，酒酿（醪糟）1杯。做法：1、红枣洗净后用温水浸泡至软，切开去核。苹果洗净切成小丁；2、将去核的红枣肉和苹果丁一起放入砂锅中，加水煮15分钟；3、将鸡蛋打散成蛋液，均匀地淋入锅中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒酿，搅拌匀即可。6款效果不错的美容养颜汤

第8页，课件共17页，创作于2023年2月功能性子宫出血食疗方【桂圆莲子粥】

配方：桂圆肉20克，莲子肉15克，红枣6个，糯米30克。制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。功效：健脾益气，养血止血。用法：每日1剂，可经常食用。【参芪乳鸽汤】

配方：西洋参5克，黄芪15克，乳鸽1只。制法：乳鸽去毛及内脏，腹中纳人参片、黄芪，加水适量，隔水蒸1小时，加盐少许调味。功效：健脾益气，升阳摄血。用法：佐餐服食【黑木耳蒸鸡】

配方：黑木耳30克，鸡肉200克。制法：将黑木耳用清水泡发，洗净，备用；把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟。功效：祛瘀止血。用法：佐餐随量食用。

【山楂红糖水】

配方：山楂30克，红糖20克，益母草20克。制法：将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解。功效：活血祛瘀。用法：每日1剂，分2次服。第9页，课件共17页，创作于2023年2月更年期综合征食疗方

【甘麦大枣汤】

配方：小麦50克左右，大枣10克，甘草15克。制法：用水煎甘草，去渣取汁，再用药汁与大枣、小麦一起煮粥。功效：益气养阴，宁心安神。用法：早晚分食。

【百合枣仁汤】

配方：鲜百合50克，枣仁15克。制法：先将百合用清水浸土昼夜，枣仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。功效：滋阴清热，宁心安神。用法：饮汤吃百合，每日1剂【枸杞肉丝】

配方：枸杞子10克，瘦猪肉100克，熟冬笋30克。制法：将猪肉、冬笋切丝。锅内放猪油烧热，投入肉丝、笋丝、枸杞爆炒至熟，加食盐、酱油、味精调味。功效：滋补肝肾。用法：每日1次，佐餐食用。

【清蒸杞甲鱼】

配方：甲鱼1只，枸杞子15克。制法：甲鱼去内脏，用开水烫2～3分钟，去黑衣，洗净，再将枸杞子放入甲鱼腹内，加葱、姜、蒜、盐、糖等调料少许，放锅上清蒸。功效：滋补肝肾。用法：食肉饮汤。第10页，课件共17页，创作于2023年2月干燥综合征食疗方

【炖猪肘】

配方：猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。制法：把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。功效：补气养血。用法：佐餐食用

【木耳面片汤】

配方：面粉50克，黑木耳6克，鸡蛋1个，菠菜20克。制法：面粉用水和匀做面片，黑木耳水发洗净，菠菜洗净，鸡蛋搅匀。水沸放入黑木耳煮5分钟，再入面片煮沸，加入菠菜、鸡蛋稍煮，调味即可。功效：滋阴清火。用法：可作点心食用。【炒双瓜】

配方：鲜嫩苦瓜150克，黄瓜150克。制法：将瓜切丝，武火油炒至熟，加调料，出锅即可。功效：清热利湿。用法：佐餐食用。

【薏米绿豆麦片粥】

配方：薏米30克，麦片25亢，绿豆25克。制法：先将薏米、绿豆文火煮烂，放入麦片再煮，不断搅拌，防止粘锅，粥成加糖调味。功效：清热健脾化湿。用法：每日1剂，乘热服食

第11页，课件共17页，创作于2023年2月肥胖症食疗方

【冬瓜烧香菇】

配方：冬瓜250克，水发香菇50克。制法：将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后切块。锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇水，炯烧数分钟，加食盐、味精等调味，至熟即可。功效：清热健脾。用法：佐餐食用。

【雪羹萝卜汤】

配方：荸荠30克，白萝卜30克，海蜇30克。制法：三者切碎块，文火煮1小时至三者均烂即可。功效：清热化痰，利湿通便。用法：可随意食之。【萝卜丝炒牛肉丝】

配方：白萝卜500克丿瘦牛肉250克。制法：萝卜、牛肉洗净切细丝。牛肉丝加细盐、黄酒、酱油、淀粉芡等，拌匀。起油锅，放植物油1匙，用大火烧热油后，先炒萝卜丝，加细盐适量，炒至八成熟，盛起备用。再起油锅，放植物油3匙，用大火烧热油后，倒入牛肉丝，翻炒3分钟后，倒入萝卜丝拌匀。再加黄酒1匙，冷水少许，焖烧3分钟，加香葱，拌妙几下，装盆。功效：补脾健胃，散血化滞，利水消痰。用法：佐餐食用。【减肥茶】

配方：干荷叶60克，生山楂10克，生薏米10克，橘皮5克。制法：上药共制细末，混合，放入热水瓶中，用沸水冲泡即可。功效：理气行水，降脂化浊。用法：每日1剂，不拘时代茶饮。第12页，课件共17页，创作于2023年2月失眠食疗方

【糯米小麦粥】

配方：糯米50克，小麦米50克。制法：上二物加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。功效：补脾胃，益心肾，安心神。用法：每日1次，晚临睡前服食。【龙眼莲子羹】

配方：龙眼肉20克，莲子（去衣）20克，百合20克，冰糖20克。制法：先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。功效：补益心脾。用法：早晚服用或作点心服食。第13页，课件共17页，创作于2023年2月便秘食疗方

【松核蜜汤】配方：松子仁50克，核桃仁50克，蜂蜜500克。制法：将松子仁、核桃仁去衣，烘干研为细末，与蜂蜜和匀即成。功效：养阴润肠。用法：早晚各服2匙。

【杏仁芝麻糖】

配方：甜杏仁60克，黑芝麻500克，白糖250克，蜂蜜250克。制法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，倒入铁锅内。用小火炒至水气散尽，芝麻发出响声立即盛碗，稍凉后，研碎。将杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜，倒入大瓷盆内，拌匀，瓷盆加盖，隔水蒸2小时，离火。功效：益气润肠。用法：每日2次，每次1匙，饭后宜咀嚼咽下。【鲜笋拌芹菜】

配方：鲜嫩竹笋100克，芹菜100克。制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，加入适量熟食油、食盐、味精调味。功效：清热通便。用法：佐餐食之。第14页，课件共17页，创作于2023年2月乳腺增生与肿瘤好鉴别乳房疼痛和乳房肿块是乳腺增生的主要表现。小周的症状比较轻，大多数女性都有相似表现，一般不会引起注意。但仔细触摸，会在一或两侧乳房摸到大小不等、软硬不一、界限不太清楚的肿块，表面似乎有小颗粒，与皮肤、筋膜无粘连，用手指按压后会感到疼痛，同时伴