夏季养生美容粥

红豆粥500香蕉粥做法：1、香蕉去皮、切成丁块。作用：可清热润肠，和胃健脾。黄瓜粥原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐和生姜少许再煮至汤稠入精盐调味即可。皮蛋瘦肉粥，2切好的姜葱，加煮10冬瓜粥——清热瘦身材料：150100做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。成效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。黄豆芝麻粥——美颜瘦身)20做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再参加芝麻粉、盐调味即可。成效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等成效。马蹄绿豆粥——美肤减肥材料：150100做法：马蹄去皮切碎，参加冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻银耳菊花粥——芳香减脂材料：1060做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。成效：菊花气味芳香，凉快舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。小白菜木耳粥——清爽减脂材料：30250100做法：将材料加水烧沸后改为小火渐渐煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。成效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿豆蔻粥——消食减肥材料：5-10250做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后参加豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。成效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。苡仁红薯粥——养分减脂材料：30300100做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。成效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的成效。红豆绿豆汤1001003010做法：将全部材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较简洁煮烂的)好放冰箱中冷藏。莲子红豆糖水材料：1502003520薏米红豆百合甜水材料：1005020做法：①红小豆事先泡二、三个小时；要是图省事，可以把原料一股脑放进去，全部材料都熟了就可以了；③热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。冬瓜肉片汤1300801110黑芝麻糙米粥1502做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下；5决明子粳米粥成效：此款粥可以清肝明目，利于通便。材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;1苹果粳米粥成效：此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。24做法：百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;40蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。山药萝卜粥很好的成效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避开脂肪积存。材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。10萝卜略微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;赤小豆粥原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日 1次。成效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。豌豆泥原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，参加葱花拌匀即成。每日 1次，宜常食。成效：补中益气、解毒利水。荷叶粥原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。310—151成效：清暑利湿。用于体质肥胖者。生姜粥生姜粥制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。芹菜粥6050-100做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。胡萝卜粥做法：后待用。芳香便钻入鼻孔，令人食欲大动。治疗便秘吃法：本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。一、美人薏仁汤材料：薏仁粉、鲜奶做法：将鲜奶煮沸后参加薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。二、美白薏仁芝麻汤材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶200c.c.热牛奶即可。三、薏仁去痘痘材料：1.薏仁30公克2.紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英〔以上三者择一〕鲜品30公克〔或干品15公克〕3.800cc作法：1.将二种材料掏洗干净。2.20～30分钟。3.500cc。饮用法：1.此500cc2.亦可加水冲淡，当作一般茶水，在任何时候饮用。3.假设一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。说明：这个配方能清热解毒，抗菌消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。经典食谱薏米红枣汤用料：薏米100克，红枣〔去核〕12粒，水4碗。斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。薏米绿豆百合粥用料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。做法：绿豆、米仁加水煮至五成熟后放入百合，再用文火焖至酥如粥状，加白糖食用。特点：此粥能清热解毒，除烦热，疗湿疹。适用于面部扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤枯燥等。薏米冬瓜骨汤用料：薏米30g，带皮冬瓜400g，猪肋骨400g，带皮老姜20g，盐10g。特色：此汤味道清淡，利于清热，益气开胃。薏米莲子煲鸭汤主料：净光鸭一只。辅料：薏米、莲子、百合、陈皮。调料：葱、姜、盐、鸡精、料酒、白糖。做法：1.把鸭子切成块，放入开水中焯一下，捞出后放入煲汤锅中；2.在锅中依次放入薏米、葱段、姜片、莲子、百合、陈皮两片，再参加少许料酒、白糖、鸡精，倒入适量开水；3.待汤煲好出锅时加少量盐即可食用。美人薏仁汤材料：薏仁粉、鲜奶做法：将鲜奶煮沸后参加薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。美白薏仁芝麻汤材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶作法：将全部材料混合后，参加200c.c.热牛奶即可。薏苡仁醪薏米100克，煮成稠米粥。另用糯米500克煮成干米饭，与苡米粥混合，待冷，加酒曲适量拌匀〔与制作糯米酒方法一样〕，发酵成为酒酿，每日随量佐飧食用。有健脾胃，去风湿，强筋骨之作用，可治风湿性关节炎。薏米莲子百合粥薏米50克，莲子〔去心〕30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖〔或蜂蜜〕调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。薏米粥薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，此方可作为防治癌肿的一种关心食疗孕施，但孕妇不宜食。薏米白果汤薏米60克，白果〔去壳〕8-12枚，同煮汤，用适量白糖〔或冰糖〕调味食用。有健脾除湿，清热排脓作用。适用于脾虚泄泻，痰喘咳嗽，小便涩痛，糖尿病，水肿，青年扁平疣等症。薏米美容酒薏米粉100克装瓶内，参加米酒400毫升浸泡，一周后即可饮用，每次服20毫升，假设用橘汁、柠檬薏米银耳羹主料：薏米〔即薏苡仁〕150克，银耳100克。2.调料：白糖、糖桂花、水淀粉。制法：1.薏米去杂用温水浸泡。银耳先放入凉水中浸软，去杂质，改用开水浸泡，直至发透为止。2.锅中参加冷水、银耳、白糖烧滚，放入泡好的薏米，入水淀粉勾成稀芡，加糖桂花出锅装碗即成。成效：薏米含丰富的碳水化合物和多种人体必需的氨基酸，具有健脾、补肺、利水的作用。《神农本草经》中称之久服轻身益气。现代药理试验觉察薏米酯对癌细胞有防止生长和损害作用，因此可用于防治各种癌症。此汤菜用薏米配甘、淡、滋阴润肺、养胃生津的银耳，重在滋补生津。常可治疗脾胃虚弱，肺胃阴虚等症。并能作为各种癌症病人的关心食谱。冰凉薏米冻材料：蒟蒻粉10克；幼糖200克；薏米水1000毫升做法：薏米水做法：把100克薏米仁及少许香兰叶，放进1200毫升清水中煮熟，滤出1000毫升的薏米水待用。果冻做法：①将>蒟蒻粉及幼糖拌匀；②将薏米水加热煮至90摄氏度；③将薏米水倒进拌匀了的蒟蒻粉中混合，调低火候搅拌5分钟，熄火即成薏米果冻液；将少许煮熟了的薏米仁放进个别的果冻模型中，再将薏米果冻液填满每个模型，待凉后，放进冰箱冷冻，完全凝固后便可食用。香菇薏米饭[原料]粳米250克、生薏米50克、香菇50克、油豆腐3块、青豆半小碗、油、盐各适量。[制法]取生薏米洗净浸透心；温水发香菇，香菇浸出液沉淀滤清备用；香菇、油豆腐切成小块。将粳米、薏米、香菇、油豆腐、香菇浸出液等参加盆中混匀，加油盐调味，撒上清豆上笼蒸熟即可。[用法]三餐做主食用，连服15天。[成效]健脾利湿、理气化痰。[主治]肝癌患者常用食物。[按语]香菇甘平、为美味珍肴，有益气不饥、治风破血、化痰理气等功能；薏米助其健脾利湿，清热排脓。二者均为抗癌佳品。归荸荠薏米粥［原料］当归1530100克。［制作方法］将当归切成片，入锅煮30分钟，去渣后参加荸荠和薏米煮成粥，出锅后加蜂蜜食用。清热解毒，活血止痛，健脾利湿。适于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴。当归中所含的当归多糖，能明显增加人体的免疫力量，能预防癌的发生。材料：腐竹:75克白果:75克薏米:38克鸡蛋:2水:8杯或适量做法：①薏米洗干净。②腐竹浸软，白果去壳，然后用热水浸片刻，撕去衣，去心。煲滚81小时，然后参加腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，将鸡蛋敲开并放入糖水中，煮至薏米刚熟即成。主料：南瓜调料：盐火腿洗净切成长方形薄片后放入煲底垫匀，南瓜去皮洗净切成块，放在火腿片上，然后将事先煮好的薏米汤灌入煲中，撒上盐；坐蒸锅点火，将煲放入蒸锅中用旺火蒸 25至30分钟即可。特点：芳香，软嫩适口，自然别致。功用：南瓜果肉为养分品。节瓜薏米黄鳝汤材料:2502条〔500克〕，603015克，生姜４片。做法:〔1〕黄鳝劏干净，在开水锅内稍煮捞起过冷河，刮净节瓜之青皮，洗净，切成大块；生姜、苡米冬菇、芡实洗净。〔2〕把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲１小时，调味供用。成效:清热祛湿，缓和拘挛。湿热下注筋骨，症见两脚麻木，手足拘挛，痿软无力，屈伸不利，红肿关节炎、脚气病以及子宫内膜炎，附件炎等属于湿热下注见有上症者。下巴：抬头！肯定要用劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。减后背：预备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。153组。小肚子：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再渐渐放下。这个动作做起来会很累，但可削减大腿前侧的肉肉。每天最少做215个。“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各