上海贝尔SSM员工健康指南

SSM员工健康指南SSMHRNovember,2005前言亲爱的同事：健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。针对我们平台的销售服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬、熬夜加班，我们还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力！人力资源部2目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健3办当公津室贸保羞健科－称减挤少喊辐归射如搂何铺减冤少激电目磁湾辐秆射主？显草示芹器萄散热发虚出宵的矮辐燥射毫多朴数冈不桐是积来恳自覆它泡的抢正降面鞭，勇而炼是末侧徐面番和踏后烂面情。辣因掌此牢，匪不江要压把铜自拦己获显篮示沾器质的冲后罚面司对史着旦同彼事棵的斤后撒脑矛或聪者译身变体奏的却侧绩面肥。常虏喝荐绿肿茶处。说茶撑叶泥中绍含垃有木的谣茶姨多浓酚盆等卖活匹性摔物富质奋，纤有纠助拨吸胖收羡放夸射密性造物洒质蜡。堆绿雨茶迹是竹近泊几骆年论来存最绍为棵人孙所许津犹津异乐厘道俗的击养笑生渴饮正品犬，独因峰为厕其殿中义含支强慢效架的僵抗紫氧述化蛾剂勉儿唐茶堆酚其以郑及协维骡他网命C，煌不网但付可普以习清独除惧体咬内门的鹅自也由咳基滨，设还四能抹使拿副末肾钞皮工质绣分幕泌裙出抵对婚抗负紧跑张狭压琴力祝的膛荷玻尔脸蒙瓣，喉对疑于矩情封绪吐暴煎躁滚有炕很觉大影改协善眯。旦不伙过师，取最象好牢在仔白构天倾饮仁用鸡，堪以右免谦影患响吴睡做眠皆。绿旅豆讨可蜘以楼清乳热遮解应毒妖、裤利竹尿水消公肿形，则薏叔仁诱则对可确以炕健孟脾谱止青泻样、疲轻岂身柏益闸气笨，情经主常蛙需惊要尝熬旁夜膜工嘉作猴或违是矩心轮烦使气楼躁饰、拒口便干耻舌垃燥飘、昨便北秘沈时烘，宅吃禽些焰绿苗豆疫和汽薏笨仁锻对济于统消架除淹烦旺躁灿情热绪统非抖常封有售帮殿助迟。勤驾洗笨脸悟可秒以布防勺止加辐镰射争波摩对秩皮愈肤首的鞠刺匠激爱。在赴电侮脑购桌哭附拒近吃摆耍放许一觉盆非植石物队或臭水讲，握可旺以齿吸和收感电攻脑住所欢发习出武的掉电奸磁京波滔。尽耕量室使企用获液参晶炭显填示肃器戚。4办拍公危室原保玩健－保观护佣视我力如昏何碌保兴护科视降力眯？距男显塞示崖器帝需后要7医0厘弟米拆以豪上握，叔放惭置母位讲置计应屿比难双浩眼虽视案线且略灯低却，吹并皂使柔眼暂球世暴肯露洒于蛇空情气瓜中嫁的恩面映积释减拼小援到打最倦低忽。注扮视偿屏态幕岭一底小悼时招后客要舌休脚息砖5陵分法钟详，江望拉望谊远哀处敌，摊转土动锐眼晋球罚，薪眨涂眨是眼掩。把旅屏挪幕厘亮鸟度催调脆整陵到诸不追使蚊眼驻疲告劳迁的柴程篇度症。归在扑电杆脑也前纤工狂作校时乳，尺房按间贺既员不轮能祖太蒸昏粥暗音，次也倾不破能唱太泪明洒亮发。德理啊想叠的缝办跳公者环融境腿是—躁—房娱间虹的么亮池度捐和努屏遵幕沸的戚亮率度哑相陵同漠。因甩为链要离避老免舰屏更幕语上孔显以现老出胶你寒的诵脸虽、顺灯饱光递以地及闭物盆体扁的叼影答像(所燥有谅的踪蝶光威影逢会赖加聋倍溜地胸使潮眼您睛扁疲市劳)，勤所雁以碗，求要觉避垄免梢室胃内横的护光粪线斧直萝接诸照骂射舅在朗屏简幕争上俘而虫产背生幻玉干稼扰阴光似线园。适光歇源剧最麻好馅来寄自宫电器脑叫使稀用壮者替的适左量边匀或宣右交边愉。沈如谢果攀你悟戴形眼肺镜蝇，异应欣该挥给饰自脸己殿配牛一的副半带纪有晌防这反钩光主加翁膜刚的勒镜剂片占。为门了枝防恒止护结庭膜肝发广干亦，沿在疲使如用扭电稿脑语时厉滴抗一绞些啦与践我浙们炊眼暗泪织成嫌分跑相京同鸭的弱眼恼药屋水环。眼誓睛弄疲屑劳耐时展，恭用炒以览淡阴红少茶挤水仰煮茧过傲的惊湿竟巾麻敷泳几况分调钟被眼茂睛买，贷会亚很省快丈消象除遍充匪血擦和悦疲浓劳润。将储黑惧豆5剩0吴0克付，丈炒妥熟锡后吨待堪冷腹，引磨展成裕粉冰。伟核短桃过仁5点0胀0克乖，筑炒拉微宪焦土去边衣回，区待所冷约后跳捣附如廊泥横。势取泰以寸上乳两爸种蝇食扁品段各1匙顺，睛冲晃入现煮咸沸家过供的五牛农奶1杯办后脚加典入伪蜂母蜜1匙告，牺早蜡晨犹或晌早叉餐筹后封服壮食等。较能吗增火强击眼膛内耍肌猜力谜，度加损强俊调汽节军功托能棚，拘改运善纹眼替疲蹈劳冷的未症霞状渠。5办咬公辣室巾保首健蜡－预染防鼠爷标丧手如竟何问预亿防鼠百标问手现（车即焦腕崇关峡节柜综宪合旬征塔）谁？尽群量循避盆免诊上益肢栗长澡时畏间依处楼于挺固趣定揭、煤机裳械额而蚀频仆繁浅活搞动苗的盯工团作筝状龄态毫下弟，感使辉用通鼠嫁标斧或割打该字高时齿，低每侄工拥作笑一代小扣时驱就骂要沫起却身泡活增动京活眉动慨肢输体稳，惠做格一袖些桑握黄拳孤、摘捏妖指纠等掩放袭松瞎手双指礼的肾动皂作捆。使家用证电危脑堡时卖，苹电蠢脑添桌贼上章的扔键举盘京和愿鼠辆标食的富高家度扭，蚊最泡好鉴低运于吵坐拆着抵时燥的升肘脱部日高宏度子，巴这巴样坚有强利元于秋减成少轻操搂作桂电济脑林时面对够手秀腕馅的袭腱脏鞘从等浪部策位勤的就损硬伤叨。使稀用登鼠判标礼时村，用手胀臂尚不泊要胳悬子空但，依以繁减供轻垄手吗腕技的科压槽力良，俊移吐动爷鼠芳标霸时险不踩要斥用似腕乏力讲而烟尽往量东靠耕臂僻力等做堡，惊减颈少奋手鸽腕参受子力渠。不响要谢过军于成用甲力驱敲稼打衣键哄盘虽及昏鼠握标奇的洗按翼键黎，净用驳力扰轻呈松够适愁中泡为搭好蝇。鼠柴标挂最弦好扯选合用伍弧丸度烘大龙、陷接摊触蔽面蚁宽否的执，嚼有文助残力兴的弓分迫散霸。使腹用钞鼠税标筐时且配衡合虑使欲用抬“阴鼠嚼标歼腕赚垫山”技垫吃在披手吗腕熟处津。6办气公今室庄保瓜健环－株减估轻港肌驶肉铅酸柏痛如怖何苍减菜轻颈按、遣肩兔、酬腰艺部帅疼讽痛逗？保粗持贫正凶确麦坐剪姿纷。业上抗半姿身佩应蜓保洁持程颈图部榴直棉立粒，挑使运头扬部抖获搁得刷支资撑腥，想两挑肩遭自颈然汉下是垂泡，信上渔臂悬贴竿近欧身宽体闲，塔手纠肘和弯废曲驾呈9炉0度揉，蕉操纤作缠键握盘宰或盯滑递鼠剩，樱尽础量颜使毫手劳腕瓦保汪持赶水摘平孔姿渴势旧，叔手耳掌磁中躲线皇与庸前隆臂宣中风线察应郊保削持乐一纺直粮线径。绢下博半梳身痛腰被部雾挺糟直屿，素膝远盖刑自例然借弯兔曲爆呈9他0度印，忙并汉维击持偶双第脚父着止地巧的锋坐束姿烧。必所须速选稼择饼符要合钉人供体万工蔑学豆设虏计送的爷桌各椅滚，近使红用遵专艺用连的热电浓脑勒椅赴，何坐腾在熊上嘴面赛遵糊循铺“倡三宣个乐直掏角护”删：达电页脑油桌哈下牧膝连盖校处慎形好成吩第衡一纷个塑直腿角缩慧，东大余腿帖和窗后慈背施是估第匪二纲个郊直末角撞，参手馆臂擦在东肘钥关捷节覆形世成滑第值三敢个坛直即角讨。浑肩队胛畜骨熟靠诸在从椅占背幕上祖，言双毫肩遍放抱下惧，跟下素巴鸟不叹要妙靠宏近伍脖负子贡。色两选眼翁平谨视鲁电民脑柏荧勉幕先中扁央敞，鞠座如椅蜻最厕好馆有叉支睬持捕性忙椅唱背卖及阅扶呼手吴，讲并龟能疫调展整塞高亿度播。应岂在煎工寇作1～2小抄时贝左练右袄，锹有桑目陡的完地被让改头岁颈灭部刑向冠前有后锤左皂右浮转糊动谱数蝇次屿，顷转妹动可时眼应业轻膊柔弄、邪缓负慢欢，山以枪达痰到班各勒个邀方灶向初的订最驼大半运益动闷范跑围蕉为捧准喊。其使情得左颈桐椎沉关翻节功疲据劳丈得趴到坊缓蚊解。7办累公者室富保锐健傻－鲁办译公晒室钥健撒身劣操1一监、广手遗部掩运钢动唱：把邮你广的落手质握峡紧近成田拳援头翁，偷然粉后呼放绢松折，碍舒昏展昌手存指妇，添重撕复那若域干玻次春；昌转俊动扛手告腕奖一无分接钟材（叔采额用秧放慌映涉模孕式婆可偿以缝观勤看糟动疏态则演拌示蛮）二印、野背叙部翅和存肩做部疲运敢动:站配直券了雪，伴把内你瓜的脚右糕手徒放夏在芹左尤肩氏上她，旁慢竟慢火地毁回满头们。铜同虎样像地悄方狱式疏对秃右监肩赔再兰做陵一化次抵。骨如协此步重心复底做击一瓣分演钟8办惹公恼室孔保蜡健疾－灿办抱公宴室屯健榜身悔操2三本、垄头屡部跪和约颈筑部边运饿动杨：把劈燕头犹从货从聚左菜往录右取转吩，眉再昨转更回剖左哀边谦。把务头歇往钱前痛低煌，居再走往誉后分仰北。挖重观复铺做奏一澡分炎钟责（拒采琴用刚放敲映槐模貌式次可蒸以债观阻看惧动愁态素演循示挠）9办浊公费室扬保叔健末－屡办阶公妙室伞健云身孙操3四伤、提伸闸展名运灶动增：长调时吼间腥坐签在戴计泼算朋机直旁森会露造恋成界颈童部趴、仅肩姻部赠和架腰光部阻的缓僵逝硬绸和喉疼长痛糖。让每基小挠时编做黑五唯分役钟侮这仆些减伸上展洒运冲动咐，义或富者皇贯增穿级至回一茂整固天缩慧，音或速者翠随掉便雕什习么印空钟着代的隔时与候努，救当腹你裹想孙得蜻起扯来英得玻时驳候屋做挣几金分椅钟宏，勺然卡后策站鸭起躲来浙在婆办添公遭室佛里蒙走尤走泛，哗你缩慧会男感蔑觉堆好旬多为了抹。1稠0办肤公值室掉保插健碎－另办页公垄室瑜甩珈办押公卵室盼瑜包珈坐店姿膨转太背棍姿烫势：坐宇在区椅萄子厚上土，痒右烤手符扶境左销膝轻关税节榆，滴左房诚手纠扶辜在悄背如后瓶或浑右酷髋诸关尚节乏上煎，虑吸敏气艘时狮转马体筋，毯静腥止1言5棕-身3链O秒鸟，粘自雾然天呼小吸撒，吗然理后惠还鼻原阀呼蛇气以。赔左造右图各骡做占四垄次鹅。能冬消蛋除甩背番骨阳的尺弯疮曲拼。剥缓猪解流腰查痛奶、结背歪痛叙及后脚成的浙风套湿络。骑驴士凤姿寒势：坐上在厦椅埋子搁上分，活双禾腿明左客右肠分邮开巷放叼在湿椅胡子幼两份侧愧边为沿鹿，胜脖掠颈怪伸画直茎，洞从拘头沫到阳尾斯骨源要暗非嫁常志直滔。狂双坐手种抬夺至葬胸僵前贴，鲜上诸下竿重毛叠源、册挺绿胸桥立零腰告、劣颌熔下烟收拐，佩然杨后赵将蚀臀找离堆开价椅越子委上侍提1队0公习分狂高羞，福呈率马恶步否蹲散式陆，捉要卸屈锻膝婆下程腰初，暮颈格、耐背延尽陶量膊伸嘴直旬，谁呼转气沉。裳然藏后谅双优腿徐逐超渐堪上顷伸茅直女，各提唯腰垄，机站秀立酸。忧提锡高李脊睬柱屡和帐腰绸的箭活扣力衰，累消在除尸腰父部饥和篮骨绕盆茫内悦的帐淤讯血曲，撞增偶加伤头炒脑品和疗腿淋脚暖的寺血互流询量夕。牛傲面式：坐矿在兄椅政子棕上很，受将左背盐肌健伸担展造，牌右删手闯向希后舰由姜上发而浴下毛，旋左输手忽由堵下信而鸽上钥，都绕索到席背抵后睛，散双想手增在少背勤后乡丰勾武住石，说胸谜廊备尽援量堆张句开币，妨静之止1葱0秒覆。占然绳后错换匆相圈反旗方货向班。惩治耍疗托、殃预谎防酱驼祥背援，坐治河疗挠肩坏周轧炎割。六提些高勾手出臂葱、废肩崖膀就的何血姥行上，骨促近进构肩骗臂垮、牵侧孕腹净、割胸瞎廓咱的腐肌合肉担发签达袄，歉强号化造手箩的脱动歌作丽。1经1目病录办验公钞室弄保求健饮流食狭与学健奥康睡舰眠卸与势健惊康体陷育主锻枣炼纤与株健射康心旁理至保吧健1送2饮指食其与扇健站康咏－膨良旦好阴的芒饮戴食爬习陪惯养杨成房诚良态好元的贫饮梢食裳习抱惯一暴定臣要矿吃燥早销餐范，供而暂且备要闻吃酒好艺。三寻餐地定蚕时肢定评量况，沉少下吃切零挨食购。“早臣饭打宜如好育、生午疼饭只宜笋饱辛、瓦晚倦饭透宜如少虾。讲绪究弦饮点食愉卫叛生碎，苍不趴吃照腐碍败由变椒质嫁和露霉向变脑食瓶品国。少钟吃岸油杆炸洗食下物，狗不马吃参过欲烫岂食茄物睡。“注三议少些一责高寄”免，倘即刻少小油咏、仅少请盐梳、碌少陪糖闯、蝇高秩纤圆维衰。每挖天坊饮品用6－8杯群水不偏理食厕，滤不赢挑建食携。末挑倘食告往冲往迟造第成户营芽养概素燥吸碌收侍不航完脑全花。不流暴丘饮饱暴访食档，岔不爷酗蛇酒墙。1亡3饮渐食嗽与斯健遮康毕－侨食才物驶金为字拔塔主曲副孙相负辅干本稀塌平就衡荤志素街搭链配营浮养攀全产面均医衡蚂饮昼食=饮村食中恋包什括孕不挠同种率类的蚁食工物+份勾量善和斜比塔例峡配镜搭适皱宜+三孝餐纹定浸时定丛量1刑4饮犯食临与闹健灯康炕－喇健总脑菌食汉物迹11优菠疏菜菠测菜跌具父有叠极肺强迫的避抗摘氧蚁化部能土力侮，腔有纯助泊于框减跑缓伸由依于盼年刑龄消增耽长炸造系成吨的聪认稀知王障滋碍妹和赛中养枢嫂神剃经昏系咐统胜损赞坏套。蚀菠兰菜膛是员含零抗泼氧茅化觉剂纳维白生鸦素C和摇维博生芦素E的倚佼笑佼短者岩。2机深味色肠绿相叶亩菜深谋色礼绿刻叶选菜显中焰维原生乞素矿含陵量季最荣高滨。3义三欺文恐鱼每骑周竭至葱少块吃丧一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