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文档简介

糖尿病运动与护理

糖尿病综合治疗“五驾马车”“管住嘴，迈开腿”

糖尿病运动疗法

运动的益处运动治疗的适应症和禁忌征运动的方法运动量和运动时间运动潜在的副作用运动时注意事项运动的益处运动可改善胰岛素的敏感性改善代谢指标保持标准体重及健康心理改善心、肺、消化、骨骼、肌肉等系统功能运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病—最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病

运动的方法选择适合自己的运动方式，持之以恒，循序渐进。如：体操、散步、上下楼梯、快走、慢跑、太极拳、气功、跳舞、游泳、乒乓球、篮球、足球、划船、爬山、跳绳、骑自行车等步行运动经济实惠、简便安全，并最易持久进行的一种运动，应该作为首选的运动方式。

锻炼基本原则血糖基本控制（稳定）之后再开始运动锻炼因人而异循序渐进持之以恒同时注意饮食、药物定期检查血糖

运动前的准备运动前应到医院进行一次全面体检医生共同讨论：

目前的病情是否适合运动及应注意的问题

如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以便使血糖维持在适当水平有氧运动&无氧运动“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况，其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动(如散步、太极拳、自编体操)有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪糖尿病患者在锻炼时应选择有氧运动.无氧运动是指强度大，节奏快，运动后心脏跳动每分钟可达150次左右，呼吸急促的激烈运动，如拳击、快跑、踢足球等。

日常生活中养成运动习惯上下楼梯等车不要坐下，来回踱步路程不远，步行出门路程较远，骑自行车出门经常与家人、朋友户外郊游

运动量运动中所做的功或消耗的能量基本要素为：强度、时间和频度运动强度单位时间的运动量，可以用运动负荷/时间（min）表示，例如速度5km/h。也可以用代谢当量、心率或主观用力计分等表示。运动训练的目标强度称为靶强度。靶强度：心率法：70%-85%最大心率作为靶心率。没有心电运动试验时可以采用心率预计值：

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