经脉穴位及按摩养生之道

经脉穴位及按摩养生之道

主讲：陈晓琴

经络是经脉和络脉的总称。经，有路径之意。经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。络，有网络之意。络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。经络内属于脏腑，入络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑、组织、器官联结成为一个有机的整体，并借此行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。

研究经络系统的生理功能、病理变化及其与脏腑之间的关系的理论，称为经络学说。是中医学分析人体生理、病理和对疾病进行诊疗的主要依据之一。经络学说的内容十分广泛，包括经络系统各组成部分的循行部位、生理功能、病理变化及其表现，经络中血气的运行与自然界的关系，经脉循行路线上的穴位及其主治作用，经络与脏腑的关系等等。

经络系统，由经脉、络脉、十二经筋和十二皮部所组成。经络在内能连属于脏腑，在外则连属于筋肉、皮肤。

中医把经络的生理功能称为“经气”。其生理功能主要表现在沟通表理上下，联系脏腑器官；通行气血，濡养脏腑组织；感应传导；调节脏腑器官的机能活动四个方面。

经络学说在临床上可以应用于解释病理变化、协助疾病诊断，以及指导临床治疗三个方面。

经名流注時辰归属脏腑

足少阳胆经子时(夜间11点-1点)此时血气流注于胆

足厥阴肝经丑时(夜间1点-3点)此时血气流注于肝

手太阴肺经寅时(上午3点-5点)此时血气流注于肺

手阳明大肠經卯时(上午5点-7点)此时血气流注于大肠

足阳明胃经辰时(上午7点-9点)此时血气流注于胃

足太阴脾经已时(上午9点-11点)此时血气流注于脾

手少阴心经午时(午間11点-1点)此时血气流注于心

手太阳小肠经未时(下午1点-3点)此时血气流注于小肠

足太阳膀胱经申时(下午3点-5点)此时血气流注于膀胱

足少阴肾经酉时(下午5点-7点)此时血气流注于肾

手厥阴心包经戊时(下午7点-9点)此时血气流注于心包经

手少阳三焦经亥时(夜间9点-11点)此时血气流注于三焦体膜与淋巴管十二经络气血循行养生法人体有12对主要经脉，以不同時辰循行全身，如果能从认识经脉循行路径，及流注時辰，并了解其功能，以时辰配合脏肺保养，可做为人生中之最佳养生之道，可以达到养顏美容、防病治病、延年益寿。

1．手太阴肺经，在清早三至五点;此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困难无法入眠。此时如能起床服食燕窝银耳、罗汉果等养肺之补品，是最佳保肺时机。平常胀气，严重咳嗽气喘，喉咙痛气管炎，声音沙哑、多与手太阴肺经有直接关系。以药物治疗咳嗽时，一定要在清晨起來服药最佳。

2．手阳明大肠经，流注时辰為上午五至七点，有的人习惯清晨拉肚子．此称「天明泻」，是命门火衰无法提升而腹泻:易流失水份．口干舌燥，造成上班疲劳，此时可补充高营养之流质饮料，以增強体力。平常便秘而导致大肠燥熱，容易引起咳嗽或牙痛，平時最好饮食清淡，多攝取五谷杂粮、蔬菜或水果及大量水份，并順时钟按摩腹部，较有助于大肠排泄。3．足阳明胃经，上午七至九点，胃肺主热量消化，负责一天体力供給，「早餐吃得飽整天精神好」，如能多杂食，并常调理足三里穴位，以促进胃之蠕动，胃消化功能良好，才能充足吸收维生素B群，增强体力，强壮五脏六腑。暴食造成消化不良胃积滯，易引起喉咙痛、牙齿痛、心悸、胸闷、失眠、口臭、沒有食欲、胀气。

4．足太阴脾经，上午九至十一点，脾属土，主运化水谷，須靠胃的高热量來运化水湿。胃寒冷易伤脾，影响青少年发育，成长兒童此时不宜吃冰。現代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜、水果是不够的，菜类一定要