大学体育教案

案任务1、简述特色教学——游泳的意义与作用，平安与卫生。2、叙述本学期学习游泳的时数、内容、考核标准；介绍往届同学学习游泳的状况，增加同学的爱好与信念，起到心理辅导的作用。3、通过观看教学录相，使同学对蛙泳动作技术有肯定的直观了解，为以后的学习鉴定基础。部分时间组织教法备注开始部分3分钟1、、集合整队，师生相互问好。3、教师考勤点名，组织推举体育委员人选(临时)。4、交代上课有关纪律及平安事项，检查服装。5、预备有关教学器材。5、支配见习生1、集合队形(集合快静齐)真练习，见习生随班听讲。准备部分分钟1、慢跑2、徒手操1)关节运动2)扩胸运动3)体侧运动4)弓步压腿5)腰腹压腿6)前后踢腿7)原地纵跳8)原地小步跑1、跑2圈1)动作规范、到位2)动作放松、伸展3)每节做4×8拍部分时间基本部分分钟1、意义与作用1.特点：克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有熬炼价值，消遣的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活力量。该项目的特点是：是一项格外有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们宠爱的一个运动熬炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、衰弱性和社交性。游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。在全民健身运动广泛开展的今日，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。2.游泳运动的历史与泳姿：(1)游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。(2)经常进行游泳熬炼，可增大呼吸肌力气。扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑光明，富有弹性，男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗条，富有青春的美感。(3)游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液简洁回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧力量。(4)坚持游泳熬炼，还能提高肌肉力气，速度、耐力和关节的机敏性，使身体得到协调进展，1)游泳对增加高校生的体质，增进健康有重要的作用。2)游泳对培育与进展高校生运动素质、道德心理素养、社会适应素养和美学素养有乐观的作用。3)学会游泳是海南独特的地理位置和气候环境的需求。4)学会自救与救人。5)可做为终身体育熬炼项目之一。1)禁止在水中打闹。2)浅水区禁止跳水。3)未经老师同意，不允许单独在深水区游泳。4)禁止在游泳池中吐痰，小便。5)游泳前后，养成全身冲洗的习惯。6)饭后或激烈运动后，不宜游泳。7)抽筋处理方法。1)8次课16学时2)学习完整的蛙泳协作游；踩水；出发；转身等。会了蛙泳协作游，女生15米以上，男生25米以上。2)叙述水的特性以及同学学习过程中要克服一个"怕"字。3)了解同学以前对水的感受。二、打消顾虑，建立信念开设游泳专项课的缘由，操作中的实际问题在调查访问中，同学都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方(1)从没有下过水，对水怕得不行(2)怕学不会，考试通过不了，得低分(3)怕水冷(4)怕晒黑及皮肤从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的有用性。三、价值：1.游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是空气的23倍，消耗热量多，人体必需尽快地补充热量，从促进体内新陈代谢速度的加快，改善体温调整的力量，以适应外界气温变化的需要，人不简洁发生感冒生病的现象。2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，简洁建立新的正确的动作概念，在把握动作速度更快些。3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本生疏水性的基础，把握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当时选游泳专项而不感到懊悔，为自己在高校期间掌握一门有用技能而兴奋。部分时间备注基本部分分钟(二)叙述学习游泳的时数内容、考核标准等。1、时数与内容(三)介绍往届同学学习游泳的实际情四)观看蛙泳教学录相2、平安与卫生(二)叙述学习游泳的时数内容、考核标准等。1、时数与内容2、考核标准(三)介绍往届同学学习游泳的实际结束部分2分钟1、放松练习1、结束队形摇摆20次高校体育教案任务通过生疏水性练习使同学体会水的浮力、压力、阻力等高同学学习的爱好与信念。部分时间备注开始部分3分钟(一)老师集合整队、点名落实下水人数(二)支配见习生当随堂平安检查员(三)现场介绍游泳池浅水区、深水区的基本状况，选择好下水练习的区域(图1)(四)宣布本次课的内容生疏水性1、集合队形(集合快静齐)2、课堂要求服装整齐，留意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分分钟生疏水性(一)有关部位活动1、头部2、肩部3、腰部4、膝关节5、踝关节中线中线上区域(图1)1、做操队形2、做操要求1)动作规范、到位2)动作放松、伸展3)每节做4×8拍部分时间备注基本部分分钟(一)陆上学习憋气要点：张大嘴巴，用力深吸一口气后再憋气(二)冲洗后下水练习1、抓边左、右走3、3~5人一组走动5、水中学习憋气要点：抓住池边，水面上深吸一口气后憋气，渐渐下蹲，头没入水中。(1)深吸气、闭气(2)吐气，张口发出“噗”声6、抓边漂移要点：在第5点的基础上两腿向后走，并拢，肩关节放松。底，让身体自然漂移水中。还原的方法：结束漂移，两臂松开前伸，并轻向下压水，抬头，两腿伸直，两脚主动踩池底站立。老师逐个检查同学是否正确老师带领下水1)不要强迫。2)憋气时间渐渐加长，至少8秒以一人在旁边挂念。分组练习1)做漂移时，必需教同学如何恢复到水中站立，以确保平安。边爱护挂念。前伸蹬池底吸气吸气吐气9、滑行练习a)深吸气上体前倾，两臂夹头b)两脚蹬池底(池壁)10、打水仗1、老师水中动作示范3、老师指挥同学集体练习4、同学分成2人一组练习5、老师订正动作6、老师指挥同学集体练习1、老师水中动作示范3、老师指挥同学集体练习4、同学分成2人一组练习5、老师订正动作6、老师指挥同学集体练习分成两个人数相等的班结束部分5分钟1、放松练习1、陆上放松练习0任务1、通过练习使同学进一步生疏水性。2、学习蛙泳腿部的动作技术。部分时间时组织教法备注开始部分3分钟平安防范措施(三)宣布本次课的内容1、生疏水性1、集合队形(集合快静齐)真练习，见习生随班听讲。准备部分分钟(一)热身操1、上肢运动2、扩胸运动3、体侧运动5、全身运动(二)帮助练习1、"一"字型左右走2、站立式侧压腿(勾脚)动作轻松伸展身体发热为好两脚外翻尽量与两脚踵在一条直线两条腿都不能弯曲部分时间备注基本部分分钟(一)学习蛙泳腿部的动作技术1、陆上边示范边讲解腿部的动作要点1)收腿：大腿带动小腿边收边分，小腿尽量靠近臀部、大腿与躯干约120°,膝内侧与髋关节同宽。2)翻脚，收腿靠近臀部时，两膝内压小腿外移，勾两脚并外翻。3)蹬夹腿：大腿发力，依次伸髋，伸膝伸踝。4)滑行：身体借蹬夹力气向前滑行。练习口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。简称：收、翻、蹬夹、并2、仿照练习1)两手后撑斜坐地面做练习(图2)2)俯卧凳子上做练习3)同1)在池边做练习(二)冲洗下水练习1、抓边憋气2、俯卧平衡漂移1)要点：两脚开立，两臂放松前伸，深吸气后，低头同时两脚蹬离池底，身体俯卧水中。2)站立方法：收腹、收腿、两臂下压、抬头、两腿下伸着地1)收腿要放松，力气小，速度慢2)翻脚在收腿结束前已开头在蹬水开头时完成。3)蹬夹水方向是稍向外向后，向内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹。(图2)1)按四拍(收、翻、蹬夹、并)到两拍(收翻、蹬夹并)最终一拍完整做2)强调勾脚蹬。限8秒以上1)面对池边两米做练习。2)分组练习(两人一组)。3)逐个过关，老师挂念个别怕水的1)分组练习。2)由站立过渡到俯卧做练习。3)俯卧做练习时，可接受两人一组，一做一帮，老师重点订正强调腿部动作的重要性结束部分5分钟1、放松练习2、课后小结3、布置作业4、师生再见3、陆上放松练习4、本课内容讲评0任务1、生疏水性，为蛙泳协作游做好预备。2、通过陆上的仿照练习，巩固蛙泳腿部动作技术。部分开始部分3分钟(一)老师整队集合、点名落实下水练习人数(二)支配见习生做好平安工作(三)宣布本次课内容1、集合队形(集合快静齐)真练习，见习生随班听讲。准备部分分钟(一)慢跑沿游泳池慢跑两圈(图3)(二)活动各部位1、头部运动2、肩部运动3、腰部运动5、膝部运动(三)帮助练习1、提屈小腿，勾脚尖外翻，同侧手拉住脚掌尖。2、单脚站立，对侧脚悬垂，做蹬夹腿动作(图4)000000→(图3)防止入水后肌肉抽筋3(图4)部分时间组织教法备注基本部分分钟(一)附卧凳子做蛙泳腿的仿照动作(图(二)仰坐池边做蛙泳腿练习(三)冲洗下水练习1、抓边憋气2、抓边附卧姿势练习蹬腿3、手拉手附卧练习蹬腿5、蹬边滑行低头，上体在水中前倾或俯卧，然后上收支撑腿，两脚贴住池壁，臀部靠近池边，随着两臂前伸并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前滑行。6、蹬边滑行+蹬腿练习1)脚放水中，体会蹬夹水的感觉。2)自喊口令分解做(收、翻、蹬夹、并),然后完整做蹬腿练习。(图5)分组练习1)学会水中恢复站立2)老师检查逐个过关3)留意个别怕水同学1)老师水中示范3)能蹬走即可结束部分5分钟1、放松练习2、课后小结3、布置作业4、师生再见5、陆上放松练习0任务1、学习原地呼吸，为蛙泳完整协作游的呼吸，做好预备。2、通过水中练习，提高、巩固蛙泳腿蹬夹水动作。部分组织教法开始部分3分钟3(二)支配见习生与具体要求(三)宣布本次课的内容1、集合队形(集合快静齐)真练习，见习生随班听讲。准备部分分钟(一)徒手操1、上肢运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、体转运动6、腹背运动7、全身运动8、跳动运动(二)加重腿的活动练习1、压腿2、踢脚动作到位有力(图6)(图7)部分时间备注基本部分分钟(一)学习原地呼吸1、陆上示范讲解中，稍憋气，然后用嘴或嘴鼻在水中上快而深地吸气。2、陆上呼吸仿照练习3、陆上腿的仿照练习(二)冲洗下水练习1、呼吸练习1)抓边练习2)站立水中双臂前伸做练习(图6)3)两人一组拉手交替做练习(图7)4)手拉手成一个圆圈做练习2、蹬边滑行3、抓边附卧蹬腿练习4、蹬边滑行+蹬腿练习(图8)强调呼吸是协作游的难点，吸气要多、快、满，呼气要慢、长、匀、老师水中示范(单个、多个)1)由单个到多个连续，有节奏作练2)由脸没水到头没入做练习。3)分组练习，相互观看，相互订正。1)分组练习2)强调两手前伸夹耳朵后脑勺露出水面3)规定肯定距离1)老师水中示范2)分组练习，蹬走即可结束部分5分钟一)整队，上岸清点人数(二)小结本次课学习状况任务1、学习蛙泳臂部的动作技术。2、通过练习，改进、订正蛙泳的蹬腿动作技术。部分时间组织教法备注开始部分3分钟(一)老师集合整队、点名落实下水人数(二)支配见习生(三)宣布本次课内容1、集合队形(集合快静齐)真练习，见习生随班听讲。准备部分分钟(一)活动各关节1、头部活动3、腰部活动(二)帮助练习1、肩：前后、上下、拉肩及绕环充分活动各关节防止小腿抽筋，增加腿部力部分时间注备注基本部分分钟(一)学习蛙泳臂部的动作技术1、陆上边示范边讲解1)划手：划侧划后。2)收夹肘：向内、向上、向前的运动。3)伸手：紧接收手，连续推肘伸臂，两手先向前上再向前伸，掌心由朝上变朝下。练习口诀：分手比肩稍为宽，向内旋时伸前方，两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。2、陆上的仿照练习预备姿势：两脚开立，上体前倾，两臂前伸，掌心向下。(二)冲洗后下水蛙泳划臂练习1、站立做臂划水的练习2、走动做臂划水的练习3、蹬边滑行两腿并拢做臂划水练习4、原地呼吸练习5、改进订正蛙泳蹬腿动作常见错误：1)翻脚不够，不勾脚2)大腿收的过多，造成臀部上提3)蹬完腿后再并拢，动作无力4)收腿太快6、水中蹬腿练习1)抓边附卧练习2)徒手蹬腿3)扶打水板蹬腿示范、讲解按划手、收夹肘、伸手三拍分解到一拍完整做练习强调划水速度是由慢到快整个划水路线是椭圆曲线水中示范、讲解分组练习体会手掌抓水的感觉1)接受陆上与水中交替进行练习2)陆上的仿照在同伴的挂念下练习，强迫勾脚翻。3)老师水中适当示范。4)个别蹬腿效果不好的同学多做陆上的仿照练习。观看，教会同学推断正误动作。分组练习2)对同学蹬腿技术水平准时进行评抓脚订正。结束部分5分钟(一)集合整队，上岸清点人数(二)小结本次课学习状况任务1、进一步加强蛙泳划臂练习、蹬腿练习。部分时间备注开始部分3分钟3(二)支配见习生(三)宣布本次课内容1、集合队形(集合快静齐)2、课堂要求服装整齐，留意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。准备部分分钟(一)双人体操1、上肢运动2、下蹲运动3、踢腿运动5、体转运动7、全身运动(二)帮助练习1、直立跳起，头上击掌2、蛙泳划臂的仿照练习平安留意事项观模学习较好的同学技术动作相互协作动作协调体会手、腿伸直的感觉部分时间备注基本部分的分钟(一)学习蛙泳臂、腿协作游1、陆上边示范边讲解要点："先手后腿"练习口诀：划手腿不动，收手又收腿先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。简称：划、收、伸、蹬、滑2、陆上站立做臂、腿协作的仿照练习(图9)3、趴在池边，腿在水中做臂、腿协作(二)冲洗下水练习1、原地呼吸2、站立做划臂练习3、滑行+划臂练习4、徒手蹬腿练习5、扶板蹬腿练习6、臂、腿协作游1)分解协作：先划一次臂，再蹬一次腿2)滑行后连贯协作1)1、2、3、4拍分解做2)每一组做3个协作1)头抬