有效增强职场自信的20个步骤

有效增强职场自信的20个步骤

全部胜利人士都有两个共同特质，你常常听到的那个是他们的自信内心认为自己多数状况下能够克服挑战的一种信念。

可往往被遗忘(或忽视)的是，多数现在特别自信的人都曾经因事实上或想象中的不足之处而深感恐惊，只不过真正自信的人能够将这些自我怀疑扫出心中。

从这个角度来说，树立自信是个可分为两阶段的过程。第一阶段是驱除心中的自我怀疑，其次阶段则是建立起自信。这就像是建设摩天大楼，首先你得清理选址，并打下坚实的地基，然后才能把上层构造堆叠上去。楼能建多高能树立多少自信取决于你自己。

增加自信念不应当成为一件受罪的事情，别为有自信而用劲让自己有自信。增加自信念还有一个方法，那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。感谢你的优秀品质会增加你的自信念，会关心你进展良好的形象，这对你在生活方面取得胜利是很关键的。

第一步：了解根源

早在婴儿时代，自我怀疑就潜入了我们心中。作为幼童，家人在我们眼中威力无俦，我们会想："我也要变成他们那样'。这种愿望本身没什么错，但把父母推上神坛就是个问题了。这很简单，不过，从我们开头渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起，我们就会不断拿自我意识去和自我抱负想象中完善的自我，来源于"全知全能的'父母在我们心中的映象进行比较。由于没有人能达到自我抱负所设定的高标准，我们的余生(或多或少)都饱受自我怀疑的熬煎。这是不理性的，可也是真实存在的现象。

其次步：接受现实

有一种心理学流派称为"接受疗法'，其依据在于：承认自己受某个问题的困扰，能够缓解该问题所能造成的负面心情。(相反，否认某个问题的存在，或者由于存在某种缺陷而不断自责，总是会加剧问题。)任何人，哪怕是超级明星，都会有觉得自己像个冒牌货或者特别失败的时候。没有人是完善的，熟悉到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完善之处，正是关键所在。

第三步：倾诉

可能你还没完成其次步，由于除非能向某个你相信的人倾诉让你焦虑之事，真正接受它们是很困难的。觉得你会搞砸一次演讲？对着伴侣试一次吧。觉得自己不受敬重？询问一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意见吧。最坏的结果是，这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈，即使如此，你也可以据此改善自己。承认哪些问题困扰你(并得知其他人也有同样的想法)，将会关心你熟悉到：尽管自我怀疑令人愤怒，但也没什么大不了死不了人的。

第四步：分析事实

假如一个幽闭症患者困在电梯里，他们会很难把精力集中于这个现实：电梯随时可能会重新开头移动，由于恐惊与慌张接管了他们的心灵。自我怀疑也具有类似的倾向，不过，与幽闭**症不同，你可以寻求一些确凿事实的关心。举例来说：假如你最近得到了升迁，那就可以提示自己为何获得重用。编制一份清单，列出你的各种有价值的技巧及取得的成就，假如有必要的话，大声读出来。不过，同样重要的是，不要依靠于那种事先预备好的鼓舞士气的套话，把自己弄得像《周六夜现场》(saturdaynightlive)里的角色斯图尔特斯莫利(stuartsmalley)一样。虚伪的自我赞扬可能比自我怀疑更加有害。

第五步：鼓足士气，迎击挑战

假如说"现实占有，败一胜九'(译注：法律谚语，指没有相反证据时，现实占有某物的人往往被推定为全部者)成立，那"坚决信念，无往不胜'也就没错。哪怕是特别可怕的大事，只要你告知自己，你有应对它所需的资源，那它或许也就真能得到掌握。

第六步：挑战自己的恐惊

好吧，对多数人来说，上述绝地武士式的信念理论还不够。无论来源于何处，恐惊都是一个难以战胜的敌人。正由于此，你应当主动挑战它，威廉詹宁斯布莱恩(williamjenningsbryan，美国政治家，三次竞选总统均失败，曾任国务卿译注)曾说过，"建立自信的方式就是做自己恐惊的事情'。挫折是在所难免的，忍受它们吧，坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼。

第七步：选择战场

详细来说，这意味着选择接受"自我协调'(egosyntonic)这是个心理学词汇，指的是与你心中对自己的熟悉相符的行为和情感的挑战，通过直面自己选择的挑战而提振自信，远比应对别人给你选的挑战更有效。假如你相信某些战役具有重要意义，因而主动选择它们，那你的胜率和可以获得的自信都将增加。

第八步：把握某事后，逐步拓展

没有什么事比射击桶里的鱼(译注：谚语，比方特别简洁、定能胜利的事情)更挫伤自信了，给自己面对的每个任务都加上点挑战，你的自信念也会不断增长。假如长期毫无进展，你的自信迟早会消耗殆尽。

第九步：不要为增进自信而渴求正面回馈

政客与选民沟通时，"我干得怎么样'或许是个不错的问题，但对于那些想要增进自信的人来说，这是个蠢问题主要是由于它表明你布满担心全感，可能也不会得到真诚的回应。或许我们可以用一种侧面的问题来获得想要的答案，也或者在轻松的谈天中也可以得到我们想要的结果，但是无论哪种都切记不行用激进的方式。

第十步：切忌高傲自大

不管什么事，都存在过犹不及的问题，自信念同样不例外。相信你自己吧但不要过了头。有太多的例子让我们引以为戒，在职场中我们时刻保持着虚心但不卑不亢的态度，在自信的同时把自己的姿势放低，这样才不会让别人对你产生清高的看法。盲目的高傲自大，迟早会搬起石头砸到自己的脚。

第十一步，人靠衣装

俗话说，人靠衣装马靠鞍。虽说是一句老话，不过到今日也不算过时。昨天晚上看《血色玫瑰》，"老三'程效娇总是一身男孩子的装扮，然而当她喜爱上大侦探罗蒙的时候，她是那么不自信，跟几个姐妹发起了无明火。正值她对着镜子生气的时候，一眼看到了化妆盒，往脸上涂上脂粉，马上娇艳了几分。于是，她到街上买了一身旗袍穿在身上，登上高跟鞋。回到住处，姐妹们无一不夸她美丽，她自己也是自信念大增。

当我们布满自信地装扮好了以后，我们会觉得很有自信。你可以试一个星期，你盼望成为什么样的人，就根据什么人的样子来装扮；假如你觉得你是谁，就根据谁的模样来穿戴，那肯定是糟糕透顶。请记住，这是一个简洁而又有效的增加信念的方法。

第十二步，切勿求全

增加自信念不应当成为一件受罪的事情，别为有自信而用劲让自己有自信。还有，万万不行什么事情都抱负化。要允许自己成为一个有时候会犯错误的人。

觉得自己不行的人通常是在生活的方方面面都树立了高远目标的人。我有的时候也有这种一闪念，总觉得这儿也不行，那儿也有问题。这么想的缘由无非是自己对自己要求太高。结果怎么样呢？自信念少了一大半。给自己一次机会吧，不要求全责怪，这是特别重要的。

第十三步，留意外界

一个人缺乏自信念的时候，经常是把留意力放在了自己身上。一旦留意力放在了自己身上，很简单想着每一个细节，很简单怕出问题。此时此刻，越是怕出问题，越是出问题。一出问题，就像泄了气的皮球。我们常常在球场上看到这种情形。

总想着赢球，总想着一旦踢不好如何对不起观众，对不起国家。谁都想，就是不想眼前的球怎么踢，到头来，脚也不听使唤，不仅踢不进球，反而还输球。请记住，自信的人往往将留意力放在自身以外，不自信的人才总是想着自己。

第十四步，拒绝"失血'

我们都知道有一种人一来到众人面前，就啦哇啦地发泄不良心情，甚至把四周的人贬低一顿，直弄得在场的人目瞪口呆。有的人原来就很自卑，加上这一番讽刺，仅有的那一丁点自信荡然无存。

有人将这种人称为"吸血鬼'，特地吸走你内心不多供你氧气的"鲜血'。没了携带氧气的"鲜血'你还怎么活？没有了自信，人还怎么前进？对你来说，你唯一的选择就是尽可能远离这种人。不要憎恨，也不要对他们评头品足，只要知道这种人对你生活质量的改进毫无好处就行了。一句话，少跟这种人打交道。

第十五步，抓住机会

以前担忧的事情，你可以换个新思路试一试，不要一条道走到黑，不撞南墙不回头。可以这么说，缺少自信的多半人都是很执拗的人。甭说让人说服，就是撞了南墙都不肯定会头呢。

假如你还不那么固执，就报个班学习学习，或者参与健身俱乐部熬炼身体。让你的生活有所转变，哪怕稍加转变都行。有一句广告词说得经典，转变总是好的。随着你的转变，你的自信念会有所增加。

第十六步，讲究付出

有一句老话说得好，有付出才有索取。记住这句话，要想在生活中得到点什么，先要付出。比如交伴侣，要想在最需要的时候得到伴侣们的关心或者教导，就要在平常多关心别人。

跟别人交往，要尽可能地让人家感觉你是一个很有自信、很有价值的人。关心别人建立自信，你确定会得到相同的东西。说它是因果报应也好，说它是等价交换也吧，总而言之，这是很灵验的，不信你就试试！

第十七步，学会宽恕

许多人对自己要求特别苛刻，他们不知道宽恕自己过去的所作所为。假如你对自己过去的失败或者过失念念不忘，那你的自信念也就剩下不了多少。

正确的做法是承认自己的过错或者过失，然后统统忘掉。同样，假如生活中有什么人需要你宽恕，那就宽恕他吧。宽恕他人可不是为了他人，恰恰相反是为了你自己。

第十八步，回答确定

常常问自己一些问题，然后你的回答就是"我很有自信'。时间一长，对你增加自信念是很有好处的。这叫乐观的心理示意。假如不信，你可以找讲解心理示意的书籍看看，照着书中介绍的方法去做，看看有没有效果。不过，你要是问"我为什么那么自信'这类问题，说不定你会取得更好的效果。

你知道这又是什么东西在起作用吗？潜意识。要知道，潜意识虽然简洁，却很能发挥作用。当你如此这般问到自己的时候，潜意识会马上开头工作，查找答案，它会以一种你颇为自信的方式向你报告。

第十九步，树立楷模

增加自信念还有一个方法，那就是找一个超级自信的人当自己的楷模。假如你能跟一个非常自信的人交伴侣，那就更好了。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。常常跟欢乐的人在一起，你就会比较欢乐，常常跟自信的人在一起，你就会有很强的自信念。

别忘了，心理心情也是传染的。假如交不到这样的伴侣，就找一个布满自信的演员或者一个名人的事迹来阅读，然后以他们为典范，向他们学习。讨论他们的行为。一个星期做几次，他们的自信方式就会影响到你，久而久之你就也会成为一个颇有自信的人物。

其次十步，学会感谢

会感谢他人或者自我的人