冬季养生话补益课件

冬季养生话补益主讲人浙江省养生协会理事副主任中医师市名中医陆文彬冬季养生话补益冬季养生话补益主讲人浙江省养生协会理事副主任中医师市名中医陆文彬“天人相应”与冬季养生1.什么是“天人相应”“天人相应”是中医“整体观”的体现(天,是指自然界存在着一定的“变化规律”如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循环。(人,指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变化主动地适应,才可以保障健康《内经》强调:“顺之则昌,逆之则灾害生。2冬季怎样顺应自然规律(1)晨炼要点—“必待日光(2)心态要求“若有所得(3)饮食安排“去寒就温”(4)适量动作“无泄皮肤”(5)应时调摄“补益肾元”初中生由于年龄小、知识根底浅、活泼好奇，偏爱形象思维，乐于接受教师的富于情趣的教学方式。为此，我在思想政治课的教学中，倾注情感的感化、熏陶，收到良好的效果。我的做法是：1.以情激学与其它学科相比，思想政治课的教学有两难：①概念、观点较为抽象、枯燥，与初中生的年龄和心理有一定差距。②社会上的某些重金钱、实惠的诱惑，重经济轻政治的倾向的影响，导致学生轻视思想政治课。有些政治课教师也心灰意冷，抱着“你们不愿学，我也懒得教”的思想，照本宣科，支差应付，这就造成了恶性循环。作为一名教师，我自然也经历了一番思想斗争，但终究还是“一定要把思想政治课教好”的意识战胜了我。我坚信：事在人为，唯其难教，方能见真功夫。夸美纽斯说过：“孩子们求学的欲望是由教师激发起来的”。我首先运用了“以情激学法”。1.1情感投资，以爱结情。苏霍姆林斯基说：“教师应当成为孩子的朋友，深入到他的兴趣中去，与他同欢乐，共忧伤，忘记自己是老师，这样孩子才会向老师敞开他的心灵。”我利用课余时间经常深入到我教的班，对他们嘘寒问暖，与学生们一起搞卫生、做游戏、侃大山、说故事。有一次，一个校外歹人气势汹汹地从课堂上把一名学生叫了出去。我见势头不对，安排学生们看书，自己便跟了去。见那人正在打这个学生，我不顾一切地冲上去，冒着挨打的危险，紧紧护住我的学生，并据理训斥那人，直到学校保卫人员来把他拉走。此举赢得了学生的敬意，他们把我当成知心朋友，有悄悄话也愿对我说，发生了争论请我评判。我的话，他们爱听，且坚信不疑。这大概就是“亲其师，信其道”吧。1.2真情实话，以情诱学。我给初一学生上第一节课，首先在黑板上写出“四有”两个大字，微笑着问其含义。当学生们说出它的内容时，我亲切地说：“同学们都应当把自己培养成‘四有’的社会主义建设者。但你们知道吗？这有理想、有道德、有文化、有纪律，必须认真学习马列主义毛泽东思想才能逐渐确立，而这恰恰是我们将要学习的思想政治课的内容。”接着，我介绍了一些革命老前辈，努力学习马列主义，赴汤蹈火投身革命的事迹。讲了雷锋努力读毛主席的书，终于成长为共产主义战士的故事。我又举了个反面的例子：有个大学生，由于不关心政治，最后堕落成了一个偷书贼并杀了新华书店的营业员，而被判处死刑。我提高声音说：“毛主席指出，‘没有正确的政治观点，就等于没有灵魂’。你们看，学习思想政治课重要不重要哇？”同学们异口同声：“重――要――”这堂课，激发了学生们对思想政治课的兴趣。在以后的教学中，我不断“升温”，使同学们一直保持着旺盛的学习热情。2.以情明理列宁说：“没有人的感情，就从来没有也不可能有人对真理的追求。”不管是讲概念还是原理，我都注意寓理于情，使抽象的理论闪耀出情感的色彩，以增强学生对政治课的浓厚兴趣。2.1语言含情，讲活知识。我以饱满的情绪，旺盛的精力讲授每节课，同时注意语言的抑扬顿挫。或高昂热烈，或深沉凝重，或重炮似的排比，或雨丝般的描述，娓娓道来，使学生们的情绪随我的语调而变化。如讲“祖国的治乱兴衰，关系个人的安危荣辱”时，我以悲愤的语调历数帝国主义对中华民族的疯狂掠夺，愤怒控诉日本帝国主义屠杀南京30万同胞的暴行。“侵略者展开杀人比赛，尸横街巷，血流成河。血泊中的婴儿哭声伴着刽子手的狂笑……”随着我声音的颤抖和拳头的挥动，同学们个个绷紧小嘴，闪动泪花。我点明了“落后会挨打，贫穷就受辱”的道理。我话锋一转，“沉睡的雄狮苏醒了，中华人民共和国屹立在东方！”我兴奋地讲了祖国建设的伟大成就和我国在世界上的地位。同学们脸上绽出了欣喜的笑容。最后，我在黑板上写了“国耻我辱、国兴我荣”八个字，让同学们高声朗诵。2.2故事渗情，吸引学生。书上的例子大多比较简单，有的例子时间较远，我就进行增补或系统形象化。如时传祥，我用口头和体态语言，生动地描述他如何背大粪桶，不怕脏臭和讥讽，感动得学生啧啧称赞。讲“为人民服务”的内容时，我适时地补充孔繁森的例子，描述他如何在大风雪天，把自己棉大衣脱下给九十多岁的藏族老奶奶穿上；他又是如何几次卖血抚养两个藏族孤儿。讲徐洪刚为了保护受辱妇女，赤手空拳同四个持刀歹徒博斗，身中14刀，用背心托着流出的肠子追歹徒达五十多米，最后倒在血泊里。悲壮的语调，赞叹的表情，形象的手势象磁铁般地吸引住学生，他们深深地被英雄事迹所感动。2.3教具育情，形情交融。我还注意选用教具，增强说服力和感染力。如讲“祖国养育了世代儿女”的内容时，我挂上彩色大地图，祖国地大物博、秀美山川、佳境名胜，一一跃然纸上。讲“为人民服务”，用投影机打出周总理的大幅画像，那浓眉英姿、微笑神态，使学生感到了他那博大胸襟和为人民鞠躬尽瘁的高尚品德。讲“发挥艰苦奋斗精神”时，我把从校园里拾来的白生生的大块面包摆上讲台，让同学们背诵“锄禾日当午……”的诗句，并展开讨论。3.以情导行思想政治课的任务，不仅是教给学生马列主义基本知识，增强其认识和分析问题的能力，更重要的是提高学生的思想政治觉悟。因此，我竭力以情感化，导之以行。3.1教师身先士卒，作出表率。常言道：身教重于言教。如讲“关心他人”时，我视学生为弟弟妹妹，思想上鼓励他们进步，主动当他们入团介绍人；学习上耐心辅导；晚自习后，还护送路远的同学回家。讲“热爱劳动”，在学校大扫除中，我不怕脏累干在前。从我的行动中，同学们懂得了如何理论联系实际。3.2以情启思，明理践行。如讲“孝敬父母”的内容时，我列举大量事例，表明父母对子女的慈爱之情。又挂出《游子吟》的诗句，引导学生们讨论一下：“父母是怎样关心自己的？”同学们争先恐后地述说父母在饮食、起居、学习等各方面对自己的关心。我又问：“你们都知道自己父母的生日吗？”教室立即静下来。一会儿，有个别同学说出了父母生日，但语气还不大肯定。我叹息道：“谁言寸草心，报得三春晖啊！”我启发大家：“想一想，怎样报答父母生养之恩？不要口头，而是要行动，一星期后向我汇报。”结果没过三天，就有不少同学对我讲了他们如何帮助妈妈刷锅碗、洗衣服，给妈妈做生日卡，还有的述说怎样跟爸爸到煤厂买煤，累得满头大汗把煤拉回家的事。3.3严中有情，端正学风。动之以情，不是对学生错误的一味迁让，而是包含着有理有节的批评。正象苏霍姆林斯基说的：“批评的艺术在于严厉与善良的圆满结合，学生应该在教师的批评中感受到的不仅是合乎情理的严厉，而且是对他充满人情味的关切。”一次，有两个出名的捣蛋学生，在课堂上做猴相、出怪调，课后被叫到办公室。我对他俩进行了严厉的批评，帮助他们挖根源，分析危害，并与他们一起学习初一第五课关于“遵守纪律”的内容，使他们明白“严是爱、纵是害、不管不问能变坏”的道理。他们终于认真地检查了错误。谈完话天色已晚，我让他们回家吃饭，他们却坚持去上晚自习。我立即打电话告知家长放心!从此，二人改掉了坏毛病，还争着为班集体做好事。实践证明，要做一个好教师，不仅要有丰富的知识，还要有一颗对学生的爱心。“情”从“爱”来，有了浓厚的爱，才配当学生的良师益友；也只有情感教学为先，才能促使学生爱学、学会，用好思想政治课的知识。在高职院校体育教学中，学生在学习新的体育技能时存在明显差异性，分解教学法是教师对要传授的运动技能进行合理编排、组合，甚至是形成简单明了的运动口诀，进而使学生加深了技术动作的构成印象，并在大脑中构建整套技术动作。教学表明，在篮球教学中正确运用分解教学法能促进学生篮球技术水平的提高，特别是对篮球基础较差的学生提高尤为明显，本文主要对分解教学法在日常篮球教学中的教学案例进行分析，对如何在篮球教学中更好地运用分解教学法做一个浅析，为分解教学法在篮球教学中的规范运用做初步的探索。一、分解教学法的基本概念（一）分解教学法的概念分解教学法是体育技术教学中将整套体育动作合理编排、分成几个部分或者几个单动作，逐步进行教学与学习，最后完整地掌握整套技术动作的教学方法。篮球体育教学中，最基本的教学内容是篮球技术动作教学，篮球技术动作的可分解性为篮球教学中采用分解教学法提供了客观依据。在篮球教学中正确运用分解教学法可以降低学生学习新技术动作的难度，对学生后期篮球技术水平的发展有很大的促进作用。（二）分解教学法的分类分解教学法是篮球教学中最常用的教学方法，根据篮球技术动作分解的不同性质，分解教学法可以划分为：分部分解教学法、分段分解教学法及分化分解教学法。任何动作技术，都是以人类身体部位为物质基础实现的。在篮球教学中，从实际情况出发，根据身体结构特点，对技术动作做局部分解的教学方法，称为分部分解法；根据身体重心的位移变化规律与环节构相的演变特点，对技术动作做阶段性分解的教学法，称为分段分解法；对技术动作特定的外在规定与要求进行弱化处理，从而降低教学难度的分解教学法，称为分化分解法。二、如何在高职院校篮球教学中使用分解教学法（一）根据身体部位的不同在篮球教学中，随着教学的深入，技术动作难度也逐渐加大，很多篮球技术是由身体各个部位共同完成的，如在篮球技术―接球快速跳起单手肩上投篮的教学中，根据完成该技术动作身体部位的不同，可以将接球快速跳起单手肩上投篮分解为两脚左右开立、同时微屈；两手成抱球状在胸前、并准备接球；双手接球后迅速两脚向上跳起；跳起最高点完成单手肩上投篮；两脚同时落地、屈膝缓冲。将完成技术动作的身体部位进行分部细化练习，这样就可以把完成复杂技术动作的身体部位分解开来，完成动作的身体部位就?@得清晰明了，掌握了分解开的技术动作再把完成这些技术动作的身体部位连贯起来，这样学生在学习技术动作就会显得更加轻松，效果也会更加明显。（二）根据动作先后的顺序篮球技术中，有的技术动作相当复杂，不采用分解教学法学生很难准确地掌握，如在篮球技术―单手肩上投篮教学中，如果采用传统的教学方法就使同学们很难把握单手肩上投篮技术动作细节，甚至会出现同学们在学习该动作只学会了外形，而掌握不了该技术动作的精髓。在单手肩上投篮（右手为例）教学中，根据动作先后的顺序可以将该技术分解为：五指分开，右手持球于右肩前上方；右手手心空出，指腹触球，后屈；左手放在球的一侧，不用力，保持球的稳定性；投篮时，用大拇指小拇指控制出球的方向，食指和中指用力拨球，球向后旋转；投篮后，右手及小臂自然前伸，自然完成动作。当然在具体使用分解教学法进行篮球技术教学中要注意不要过于分解动作细节，这样会加大动作难度，不便于学生掌握技术动作，在复杂篮球技术动作教学时教师要按照该技术动作一定的先后顺序，分解教学，这样才能吸引学生注意力，才能化繁为简，提高学习效果。（三）根据学生之间的配合在篮球教学中，随着教学的深入，会逐渐增加学生技战术的配合，通过实战演练来增强学生对篮球的理解及领悟能力，如在挡拆掩护配合中会利用分化分解法，将挡拆掩护化繁为简，由最简单的二对二战术配合开始，等同学们熟悉、理解二对二挡拆掩护配合后再过度到三对三、四对四、半场五对五战术配合，最后在全场五对五实战演练中准确运用挡拆掩护技战术。篮球是一项集体项目，在日常的篮球教学中一方面要注重对学生个人技术能力的培养；另一方面也要加强学生对篮球的理解，加强学生间的配合，提高团队意识。三、在高职院校篮球教学中使用分解教学法应注意事项（一）要注意对技术动作的完整教学在篮球教学中使用分解教学法之前教师要先完成几次完整的技术动作演练，让学生在大脑中建构完整的技术动作表象，之后再按照所授技术动作的不同性质选择使用针对性的分解教学方法，同时，做分解动作练习的时间不宜过长，在教学中发现大部分学生初步掌握了分解动作后要及时进入完整技术动作练习，这样会使教学事半功倍，便于学生真正掌握技术动作。（二）要注意对完成技术动作不同身体部位分解的顺序篮球技术动作很少是由某个身体部位孤立完成的，在对某项技术动作进行分解教学时要注意对不同身体部位分解的顺序，合理的身体部位分解顺序能加快学生学习的进度，特别是在复杂的技术动作中表现更为明显。教学实效表明，身体部分分解顺序一般由下到上，即在对某项篮球技术动作进行分部分解教学时一般由下肢（脚、腿）开始、然后过度到躯干（腰腹）再到上肢（手臂、手腕、手指）、最后由头部（目光）结束。（三）要注意技术动作分解时的难易程度实验证明机体很难长时间维持注意力的稳定，研究表明成人注意力仅仅能高度集中20分钟左右，这就要求教师对篮球技术动作进行分解教学时要注意技术动作的难易程度，一般要将动作的重点及难点放在学习的前半部分，将难度较小的动作放在学习的后半部分，在这样的好处是便于学生在注意力最集中的时候完成重、难点的学习，同样也为常规教学时间的后半部分更好地对重、难点的复习和改进提供了很好的机会。（四）要注意学生的个体差异，针对性地教学由于学生存在着明显的个体差异性，在篮球教学中运用分解教学法进行教学时，要充分考虑到学生的个体差异性。篮球教学中分解方法的选择与使用要以学生的不同身体素质及具备不同技术能力来作为标准，教学实践表明当在教学中充分考虑到学生的差异性并区别对待，才能保证教学质量，才能收到更好的教学效果。（五）要注意动作分解的合理及科学性，注重不同教学方法的配合使用在篮球技术动作进行分解教学时，教师要对技术动作进行合理分解，并要具备一定的科学依据，从而使分解教学法能更好地为教学服务，更好地促进学生学习、掌握篮球技术动作。篮球教学实践表明：在篮球教学中为提高教学效果不能仅仅只是使用分解教学法，而是要将分解教学法和其他方法有机地结合起来，以便更好的促进学生对篮球技术动作的理解和掌握。四、结语分解教学法是一种灵活、多样的教学方法，在篮球教学中正确、科学地使用分解教学法能充分调动、维持学生学习的积极性和热情，但同时在高职院校篮球教学中使用分解教学法时也应该注意几项事项，这样才能事半功倍，才可以有效提高教学质量，增强学生体质。“天人相应”与冬季养生1.什么是“天人相应”“天人相应”是中医“整体观”的体现(天,是指自然界存在着一定的“变化规律”如春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循环。(人,指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变化主动地适应,才可以保障健康《内经》强调:“顺之则昌,逆之则灾害生。2冬季怎样顺应自然规律(1)晨炼要点—“必待日光(2)心态要求“若有所得(3)饮食安排“去寒就温”(4)适量动作“无泄皮肤”(5)应时调摄“补益肾元”3.