掷实心球教案1

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实心球讲课设计讲课内容正面双手头上扔掷实心球讲课目的1．认知目标：掌握扔掷实心球的正确动作、方法及要领。2．技术目标：发展上肢力量和腰腹背肌力量以及敏捷、协调等素质，提高扔掷实心球能力。3.感情目标：让学生在学习中充分显现自我，加强自信心和意志质量。培养优异的团联合作精神。扔掷中注意安全，要有自信。讲课要点扔掷实心球的动作方法及要领讲课难点扔掷实心球过程中浑身协调的使劲序次场所器械实心球标记杆远度格标记线教学过程阶段讲课内容

部分

一、课堂常例

1、指定会集地点体育整队盘点人数

2、师生问好

准3、提出课堂讲课内容、目标与要求

4、检查衣饰，安排见习生。二、准备活动

备1、慢跑

练习方法：女生按顺时针跑内圈，男生按逆时针跑外。（如图）

部

△

分

2、行进间徒手练习

--1、高抬腿跑

--2、侧摆腿

--3、前后跨跳

--4、侧并步

--5、弓步走前后摆臂

--6、弓步走反手上举

3、原地拉伸练习

压腿（前后左右）

分腿压胯

体前屈后压腰

压手指和手臂

4、叫数报团游戏

方法：学生在圆圈里跑，听老师喊数字，学生依据喊的数报在一起。

强组织教法

度

小组织：△

○○○○○××××

○○○○○××××

○○○○○××××

○○○○○××××

要求：快、静、齐

组织：分两组同时进行

讲课：老师口令指挥，学生练

习

要求：1、要有精神容颜2、跑成两个齐心圆

组织：同上

教法：老师示范动作，学生练

习

要求：随从老师练习，尽量活动开

组织：同上

教法：口令指挥，学生练习要求：充分拉伸

组织：同上

教法：老师讲解游戏的方法，学生游戏

要求：做不到的学生要向全班

时

间

10

基本

部分

一、学习正面双手头上扔掷实心球

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的双侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的坚固。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节约力量，在预摆时增大摇动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有益于充发散挥两臂、手指和手段的力

量。

2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟略微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆预摆是为最后使劲提升实心球的

初速度创办优异条件，预摆次数因人而定，

一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球挨次是以前下方经过胸前至头后上方，加快球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后使劲最后使劲是扔掷实心球的主

要环节，动作能否正确直接影响球的初速度

及抛球角度。最后使劲动作是当预摆结束时

两手握球使劲踊跃从后上方向前上方前摆，

此时的动作特色是蹬腿、送髋、腰腹急震用

力，两臂使劲前摆并向前拨指和腕，旨在提

妙手臂的鞭打速度。

（以以以以下图）

行军礼大组织：20△

教法：

1、老师讲解示范

练习方法：

○○○△×××

○○○×××

○○○×××

○○○××××

2、学生练习

3、练习方法：

徒手练习：散点分布在两个齐心圆上练习

掷球练习：

○○

○○

○△○

○○

○○○

教法：①讲解练习方法②口令指挥掷球③纠错练习

要求：①前面一组掷球后边做

徒手练习同时进行④优生展

示练习

②口令时所有人扔掷练习

③扔掷球的组投完后，做徒手

练习跑出去捡球回来站在投

掷线后投球，没有投球的做徒

手练习挨次轮换练习。

④注意安全，动作正确

小测试练习

○○○○○××××

———扔掷线———

米

米

米

二、游戏：抓球接龙

方法：全班分红人数相等的四组站起点线后，每组排头同学双手持实心球往前跑绕过标记杆跑回来交给本组第二个同学连续往

前跑，挨次循环直到做为止，采纳三局两胜制取胜。

规则：1、老师发令，所有学生必然在起点线后等候接球

2、交球必然是先抓在持跑

3、必然绕过标记物

4、交球人必然踩起点线

结束1、会集

部分2、放松

方法：学新手拉手踢腿放松

3、小结

4、收好器械下课

课后

小结

米

教法：老师搁置远度尺，学生扔掷实心球，测试学生成绩

中要求：自己给自打分

组织：

教法：

1、老师讲解方法

2、学生模拟练习

3、做游戏

要求：恪守规则，注意安全小组织：

△

教法：老师领做，学生练习要求：仔细参加谈论

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5

简单的扔掷动作方法

1、持球方法：

两手五指分开，两拇指相距“八”字形持球，两手掌呈平均包球。

2、站立姿势：两脚平行或前后站立，脚距扔掷线约三个半脚掌的地点，膝微屈，重心落在两脚之间。

3、出手前动作：做前后大幅度摇动2~3次，调动和提升身体欢乐度，当球摆至头上方时，

身体重心所有落在后脚上，身体做成“满弓形”。

4、使劲序次

蹬