瑜伽与健康生活-金陵科技学院中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年

瑜伽与健康生活_金陵科技学院中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年经常和精准地练习（）可以发展出身体和大脑的自律

参考答案:

头倒立式

作完猫伸展式可以伏地休息或者利用婴儿式进行放松。

参考答案:

正确

从侧面看脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲

参考答案:

正确

（）可以为脊柱建立力量，增强灵活性。

参考答案:

猫式

在做后弯体式之前，我们可以先做一些简单的（）体式来热身。

参考答案:

开胸开肩

弓式练习者（）的力量帮助身体稳定骨盆。

参考答案:

腿部

猫伸展式通过呼吸结合（）的运动来完成

参考答案:

腰背

瑜伽展现给世人的不仅是形体美、自然美还有艺术美、和谐美、平衡美。

参考答案:

正确

我们应该树立正确的审美观，追求和谐之美

参考答案:

正确

脊柱内有脊管，内有（）

参考答案:

脊髓

我们每一个人必须敬畏自然、尊重自然、顺应自然、（）。

参考答案:

保护自然

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、（）四个方面。

参考答案:

心理平衡

用伤害身体的方式换来的美有意义

参考答案:

错误

三角伸展式可以伸展腿部内侧、后侧、侧腰以及（）肌群

参考答案:

手臂

瑜伽中的美由心而生。

参考答案:

正确

瑜伽的美体现在内心充满自信,爱心及自我尊重。

参考答案:

正确

练习几组轮式后可以利用婴儿式放松。

参考答案:

正确

山式坐姿式坐姿的基础体式。

参考答案:

正确

中国（）美学理论认为欣赏音乐有利于性情的修养。

参考答案:

儒家

双人舞蹈式能强化（）力量

参考答案:

以上都是

彼此间的（）是完成双人瑜伽最重要的条件

参考答案:

信任

瑜伽是一种用来（）的运动方式。

参考答案:

内省修心

瑜伽休息术一般在（）分钟左右

参考答案:

5至15

（）能够逆转大脑的老化进程

参考答案:

冥想

冥想能够改善（）功能，缓解忧郁焦虑。

参考答案:

大脑

（）又称和平式。

参考答案:

仰卧式

脊柱也被称作（）

参考答案:

龙骨

为了避免（）损伤，练习摇摆式时使用瑜伽垫或毛毯。

参考答案:

脊柱

（）是休息时的最佳放松姿势。

参考答案:

婴儿式

我们要认识到骨盆中立位的重要性。

参考答案:

正确

只有每天坚持头倒立式，才能让我们更加健康，气色越来越好。

参考答案:

错误

头部是人体最重要的部位之一，由颅和面部两部分组成。

参考答案:

正确

（）云：“一张一弛，文武之道也。”

参考答案:

孔子

放松需要让大脑保持（）

参考答案:

随顺

练习（）体式可以很好地安抚刺激到人体的主管休息和消化的副交感神经系统。

参考答案:

放松

快节奏的现代生活让很多人的头部出现问题，这些人被习惯性称为“低头族”。

参考答案:

错误

（）是身体的关键支撑，和人的生命中枢-延髓紧密相连，有丰富的血管，神经丛，确保身体的基本性命信息内容的上通下达和营养成分运输，一切微小的转变都可以造成人体器官的不适。

参考答案:

颈椎

其实，我们所谓的“骨头很硬”是一种（）的僵硬

参考答案:

肌肉

（）言：“天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说”

参考答案:

《庄子·知北游》

（）可以增加身体的柔韧性

参考答案:

经常拉筋

韧带不好，（）进行瑜伽练习

参考答案:

当然可以

患严重颈部疾病者不适宜练习鱼式。

参考答案:

正确

下列选项中，属于上伸腿式的益处的是（）。

参考答案:

以上都是

蝗虫式练习时，呼气同时抬起（）、胸、双腿升离地面,

参考答案:

头部

蝗虫式采用（）体式

参考答案:

俯卧

“核心”是人体的（）环节。

参考答案:

中间

（）可以加深身体的拉伸和力量稳定感，让我们的练习更深入彻底。

参考答案:

呼吸

核心肌肉群担负着（）、传导力量等作用。

参考答案:

稳定重心

（）以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

参考答案:

腹式呼吸

（）屈腿呈90度，膝关节不超过脚尖，后方腿伸直，大腿肌肉内旋，脚外侧踩实地面，髋部中正，脊柱向上伸展。

参考答案:

战士一式

练习瑜伽力量体式时应注意（）。

参考答案:

以上都是

骆驼式可以舒缓（）疼痛问题。

参考答案:

背部和肩部

（）有助于让整个人的气色更添加红润，心灵上也变得更为清澈。

参考答案:

完全呼吸法

（）有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉

参考答案:

腹式呼吸法

呼吸的参与，让力量启动更完美，拉伸更彻底。

参考答案:

正确

腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰部的多余赘肉。

参考答案:

正确

腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。

参考答案:

正确

山式是许多体式的准备动作，注意力放在身体的放松和延展上。

参考答案:

正确

完全呼吸法是将胸式呼吸法和腹式呼吸法结合一起完成的

参考答案:

正确

练习蝗虫式，腿部抬起时，注意髋部不要离开垫子，肩部靠近耳朵。

参考答案:

错误

弓式不能滋养（）器官

参考答案:

心脏

猫伸展式可以帮助（）恢复正常位置。

参考答案:

子宫

下列选项中，属于脊柱弯曲的意义的是（）。

参考答案:

以上都是

下列选项中，属于脊柱的运动方向的有（）

参考答案:

以上都是

（）是一切思维活动的物质基础

参考答案:

大脑

（）会使练功者的身体、情绪、精神安定下来

参考答案:

屏气

拜日式中（）体式是许多体式的准备动作

参考答案:

祈祷式

五禽戏以（）鹿熊猿鸟这五种动物的生活习性、神态以及动作所编制的。

参考答案:

虎

直角式动作要领中以髋为轴向前向下下落身体直至后背与下肢成（）角。

参考答案:

90度

直角式动作时骨盆要保持（）位置。

参考答案:

中立

经常练习直角式动作可以自动形成挺胸收腹、双肩打开、骨盆中立、（）的良好姿态。

参考答案:

双腿笔直

前伸展式可以增强手臂、腹部、（）的力量。

参考答案:

双腿

双腿最后停留时应垂直地面，脚心向上（）均贴合地面，避免塌腰。

参考答案:

以上都是

直角式可以强健脚踝，消除臂部僵硬，缓解小腿肌肉抽筋。

参考答案:

正确

直角式动作时颈椎沿脊柱方向延伸，不要低头。

参考答案:

正确

患有腰椎间盘突出和坐骨神经痛的练习者要谨慎练习直角式。

参考答案:

正确

前伸展式又被称为斜板式、反弹式。

参考答案:

错误

上伸腿式需要较好的体质才可以练习该体式。

参考答案:

错误

“五禽戏”是（）所编制的一套健身医疗体操。

参考答案:

华佗

健身瑜伽以（）为目的

参考答案:

促进身心健康

（）可以让你感受到“优雅、扎根、稳定”

参考答案:

站姿平衡体式

很多练习者练习了很长时间还是做不了头倒立式，究其原因是（）的问题

参考答案:

心理上

在倒立中，（）力量也很重要。

参考答案:

核心

肩关节以身体中的其他关节相比极为宽松，这样可以做出大范围的活动，使手臂（），是上肢功能活动基础。

参考答案:

以上全部

从艺术审美的角度，与单人瑜伽相比双人瑜伽会有（）。

参考答案:

对称美

双人瑜伽练习结束后应（）。

参考答案:

呼吸冥想

双人双腿背部伸展式练习中错误的选项是（）。

参考答案:

用力拉扯和压迫

双人下蹲脊柱扭转式最有助于增强（）力量

参考答案:

腿部

音乐声波是一种（），可以激发人体潜在能量。

参考答案:

高质量生物能

膝关节有伤者可以练习双人瑜伽舞蹈式。

参考答案:

错误

双人树式练习的两人上举手掌应互推保持平衡。

参考答案:

错误

（）是上肢与躯干的连接部位,由肱骨和肩胛骨的关节窝构成。

参考答案:

肩关节

双人树式练习中，练习者应同向并排站立。

参考答案:

错误

“核心”是指人体的中间环节，不包括（）。

参考答案:

背部

人与万物生灵最好的关系是和谐共处

参考答案:

正确

食用惰性食物后，在身上产生的能量使人嗜睡、昏沉，身体容易生病。

参考答案:

正确

树式能放松（）部位

参考答案:

两髋部位

练习树式可以增强身体的稳定性，（）平衡能力

参考答案:

提高

瑜伽练习中，首先需要注意（）

参考答案:

调息

专注力又被称为（）

参考答案:

注意力

当心灵受到负面情绪影响时，较好的做法是（）。

参考答案:

给自己一些时间到户外散散步

瑜伽可以刺激神经系统的（）神经活动

参考答案:

迷走

本质上双人瑜伽和单人瑜伽是不一样的。

参考答案:

错误

练习坐角式过程中，打开（）促进整个区域的血液循环,

参考答案:

以上都是

坐角式属于（）体式

参考答案:

坐姿

下列选项中关于虎式动作要领的说法错误的是（）。

参考答案:

山式坐姿

美是一种和谐,存在于（）

参考答案:

以上都是

人与自然和谐共生，是中华民族生命之（）

参考答案:

根本

瑜伽的()是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。

参考答案:

呼吸

运动贵在坚持，建议成年人每天运动几次？

参考答案:

3-5次

在束角式前屈过程中要保持（）直立。

参考答案:

背部

瑜伽的体式使瑜伽成为()美与()美的相互结合，展现给人美的享受、艺术的魅力。

参考答案:

人为；自然

瑜伽崇尚（），追求的是人与自然的和谐统一。

参考答案:

自然

三角伸展式能按摩和调整骨盆内脏器，增强膝关节和踝关节的（）

参考答案:

稳定性

三角伸展式采用（）的站姿

参考答案:

山式

双人战士二式属于力量体式系列。

参考答案:

正确

骨盆前倾会给腰椎带来挤压，易产生腰椎区域的压力和疼痛。

参考答案:

正确

消化系统的功能是消化食物、吸收养料、水分和无机盐并排除残渣。

参考答案:

正确

瑜伽练习者选择吃素或者不吃素全看个人情况。

参考答案:

正确

要多练习自己薄弱的一边，如果双腿的力量不一致，要适当多练习弱的一侧

参考答案:

正确

只要认识到心理平衡协调能力和基础工作这两方面的重要性，就可以对日常工作应付自如

参考答案:

错误

专注力又称注意力。

参考答案:

正确

练习平衡体式，可以提高我们的生理平衡度和协调能力。

参考答案:

正确

消化的主要器官有胃、肠、胰腺、肝脏，这些器官位于盆腔，受到下部盆骨及四周强壮肌肉的支持。

参考答案:

错误

一段优质的休息术练习，会使练习者在结束后精神百倍，有身心的愉悦之感

参考答案:

正确

为了避免脊椎损伤，练习摇摆式时使用瑜伽垫或毛毯。

参考答案:

正确

生理期不适宜练习船式。

参考答案:

正确

在做平衡体式时，为了使视觉聚焦，注意力集中，我们可以将眼睛看向60度的地面。

参考答案:

错误

改善心理基础的一种好的方式就是提高（）平衡感

参考答案:

生理

（）著名的古生物学者乔治.居维叶说过“天才，首先就是注意力”

参考答案:

法国

上犬式可以促进骨盆区域血液循环并保持健康，缓解压力疲劳。

参考答案:

正确

牛奶、乳类制品为悦性食物。

参考答案:

正确

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等（）的基本条件。

参考答案:

认识活动

练习提高专注力体式时，东张西望很难保持身体稳定，是由于平衡能力受（）的影响。

参考答案:

视觉

体重是衡量减肥成效的指标之一，是唯一指标。

参考答案:

错误

做平衡体式，我们要将根基稳定（）

参考答案:

向下

上伸腿式有助于修饰腿部线条，使双腿更加匀称

参考答案:

正确

瑜伽的饮食观体现了健康、文明、环保的生活法则。

参考答案:

正确

大强度长时间剧烈的运动比低强度缓慢的运动更有利于减肥。

参考答案:

错误

在练习虎式后，不可以采用婴儿式进行休息。

参考答案:

错误

瘦就代表美。

参考答案:

错误

通过瑜伽（），可以补充我们的能量

参考答案:

呼吸

（）是人类的“第二大脑”

参考答案:

肠道

（）是运送其他营养物质的载体。

参考答案:

脂肪

传统瑜伽倡导以（）为主的饮食原则，与现代流行的营养理念并不冲突。

参考答案:

素食

炮弹式可以加强（）肌肉。

参考答案:

腹部

练瑜伽一定要空腹。

参考答案:

错误

练完瑜伽不能马上吃饭。

参考答案:

正确

进行瑜伽休息术的最好体位是（）

参考答案:

仰卧放松

瑜伽放松体式时，眼睛的状态应该是（）。

参考答案:

柔软而沉陷

音乐能提高人的审美能力，净化人们的心灵，树立崇高的理想。

参考答案:

正确

摩天式是传入中国以后新兴的瑜伽体式。

参考答案:

错误

音乐能使瑜伽练习者心旷神怡，排除杂念，专注于瑜伽练习。

参考答案:

正确

船式的练习肩部和手掌应该在（）上,掌心相对

参考答案:

同一水平线

“大音希声”是孔子的名言。

参考答案:

错误

中国儒家美学认为，欣赏音乐有利于性情的修养

参考答案:

正确

中国民族音乐是指用中国传统乐器以独奏、合奏形式演奏的音乐。

参考答案:

正确

音乐能提高人的审美能力，净化人们的心灵，树立崇高理想。

参考答案:

正确

音乐能比一般的语言更直接地传达情感。

参考答案:

正确

双人瑜伽是两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调。

参考答案:

正确

双人瑜伽的美在于一呼一吸间的肆意灵动，肢体的舒展和呼吸的无线缝合。

参考答案:

正确

国际瑜伽日是（）

参考答案:

6月21日

瑜伽师帕坦伽利在《》中详细阐述了古瑜伽理论，第一次立足于技术层面来构建瑜伽体系，明确地将瑜伽定义为“对意识活动的控制”。

参考答案:

瑜伽经

松果体又称（）

参考答案:

脑上腺

瑜伽起源于().

参考答案:

印度

()是当今练习最广泛的瑜伽之一，由B.K.S.Iyengar创立。

参考答案:

艾扬格瑜伽

双人瑜伽在练习过程中需要更多的专注。

参考答案:

正确

（）是人类智慧的结晶，被人们成为“世界的瑰宝”。

参考答案:

瑜伽

八段锦由八种如“锦缎”般的优美、柔顺的动作构成。

参考答案:

正确

《乾隆的秘籍：清宫藏密瑜伽图典》是目前保存最完整的年代最久的瑜伽解说图书。

参考答案:

正确

练习半莲花坐、至善坐也会得到与莲花坐差不多相同的益处，难度会更大。

参考答案:

错误

凡是和身体姿势相关的，都是哈达瑜伽的范畴。

参考答案:

正确

有学者考证，南北朝时期传入中国的《易筋经》、流行于唐朝的《天竺按摩法》以及宋代的《婆罗门导引法》等，都是从印度传入我国的瑜伽术。

参考答案:

正确

猫伸展式特别适合（）的人群。

参考答案:

久坐不动

瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位()进行练习的

参考答案:

脊柱

轮式补养和增强（）肌肉群

参考答案:

背部

双人瑜伽是力与美的结合。

参考答案:

正确

下列不是太极拳的魅力所在的是（）

参考答案:

好玩

提高核心力量具体指提高（）的力量。

参考答案:

以上都是

树式对（）有益

参考答案:

胸腔

素食也能够有效地给身体带来能量和活力

参考答案:

正确

瑜伽休息术是古老瑜伽中的放松艺术

参考答案:

正确

瑜伽休息术一般经历深睡、浅休息、深休息三个状态阶段。

参考答案:

正确

练习放松体式可以很好地安抚刺激到人体的主管休息和消化的神经系统。

参考答案:

正确

可以通过坚持练习来降低高级体式的难度。

参考答案:

正确

在瑜伽练习中，一些基本的运动原理会在基本姿势和高级姿势中反复出现。

参考答案:

正确

盆底肌由三层组成。

参考答案:

正确

核心肌群的主要目的是产生运动。

参考答案:

错误

练习船式时，身体和腿部呈“L”字型。

参考答案:

错误

瑜伽中的力量体式不可以提高肌肉弹性。

参考答案:

错误

长期穿高跟鞋很容易造成椎间盘损伤。

参考答案:

正确

骆驼式要跪坐在垫子上。

参考答案:

正确

瑜伽的体式使瑜伽成为人为美与自然美的相互结合,展现给人美的享受、艺术的魅力。

参考答案:

正确

背部或者脊柱受伤，消化性溃疡者可以毫无顾忌地练习。

参考答案:

错误

水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水。

参考答案:

正确

调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。

参考答案:

正确

腹泻、贫血者可以练习轮式

参考答案:

错误

真正的美应是内外兼修——不仅需要五官身体的束缚,更需要（）

参考答案:

以上都是

颈椎有问题的练习者在练习三角伸展式时，可以将面部保持（）。

参考答案:

向前

脊柱扭动式有助于加强（）的伸展，提高脊柱的灵活性。

参考答案:

脊柱

骆驼式能够改善背部线条，有助于矫正扣肩、驼背、舒缓背部和肩部疼痛问题。

参考答案:

正确

三角伸展式练习中双膝伸直，（）肩背部、臀部在同一平面

参考答案:

后脑勺

瑜伽练习中音乐可以抒发心声、平静心心绪、