《激活自愈力：做自己的健康管理师》读书笔记模板

读书笔记模板激活自愈力：做自己的健康管理师01思维导图读书笔记精彩摘录内容摘要目录分析作者介绍目录0305020406思维导图管理师力思维自然疗法药物模式个人要素人体运动身体功能信号疾病管理血管膳食骨骼剂本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书纠正了目前大部分人群将健康交付于医生和药物的现象和思维模式，从而忽略了自己与生俱来的抗病能力。本书旨在引入“个人健康管理”的概念，通过一些自然疗法帮助大家重新激活自身的自愈机制，增强自身的抵抗力从而逐渐远离药物、远离疾病，享受健康。读书笔记读书笔记保持身体健康同样遵循一个“通”字，气通、血通、思想带动情绪通达。每天都要快乐，每天都张开嘴笑一下，调理好自己的情绪，激活自己的自愈力。学会了很多技巧，学会了不少菜的做法，中医推崇治未病，这本书很好，防患于未然。健康管理是每个人的必须要做的事，拥有健康的身体是每个人的义务，但往往许多人容易在这件事情上偷懒，只要不是大病，一切都可以忽略的这种心态残害了多少人，真是一件让人深思的事情。是药三分毒，平时还是要注重保养，虽然我每天熬夜，经常吃夜宵，各种生活方式不健康，但是我依然很注重养生[抠鼻]。书内容虽然少，但是讲的简洁明了，便于行外普通人看懂，而行内人起到观点补充提醒作用。读了几本书，才真正发现健康很大一部分来自于情绪。乐观心态坚持运动合理饮食有计划轻断食充足睡眠减少压力多观察自身身体发出的型号，改变行为习惯，拥有一个好身体。目录分析PART1身体是一个“大药房”PART2健康管理第一要素良好的心态PART3健康管理第二要素补充天然营养物PART4健康管理第三要素适度运动目录PART5健康管理第四要素健康的生活方式附录轻断食——激活人体自愈力的法宝PART6健康管理实战篇战胜疾病，你能做到目录PART1身体是一个“大药房”“喜剧疾病”能够自己好医生与患者“免疫系统”是人体的“自卫军”再生和愈合系统，人体的修复助手内分泌系统是人体的“药铺”PART2健康管理第一要素良好的心态心理状态对身体的影响笑是健康的保护剂哭是排毒减压的有效方法乐观是“免疫剂”宽容使人心胸开阔，情绪稳定PART3健康管理第二要素补充天然营养物平衡膳食，跟着“膳食宝塔”来吃膳食纤维，维持肠道健康番茄红素，抗氧化的“植物黄金”儿茶素，有效消除自由基花青素，抗氧化效果好蒜素，抗菌、抗感染、降血脂胡萝卜素，护眼明目，美容驻颜钙，与骨骼健康息息相关镁，维护骨骼、肌肉、胃肠道健康PART4健康管理第三要素适度运动科学运动，健身除病运动时，应重视身体发出的信号运动的误区合理运动五要素运动有时需要“私人订制”运动前的准备工作全身保健运动季节不同，运动方式也要随之调整PART5健康管理第四要素健康的生活方式第一周第二周第三周第四周PART6健康管理实战篇战胜疾病，你能做到病毒性感冒没有特效药发烧是人体清除有害物质的信号缺铁性贫血，食补、铁剂并行摆脱便秘，一身轻松腹泻，别忘了补水补盐改善失眠，晚餐不宜太晚又太多记忆力下降，科学补脑是关键不想做胃镜，先保护好胃黏膜食欲缺乏，不要强迫自己进食精彩摘录精彩摘录这是《激活自愈力：做自己的健康管理师》的读书笔