中国公民健康素养课件

中国公民健康素养

——基本知识与技能释义古蔺镇社区卫生服务中心目录基

本

知

识

和

理

念

健康生活方式与行为基

本

技

能中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念健康不仅仅是没有疾病或虚

弱，而且是身体、心理和社

会适应的完好状态。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念每个人都有维护自身和他人健

康的责任，健康的生活方式能

够维护和促进自身健康。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念健康生活方式主要包括合理膳

食、适量运动、戒烟限酒、心

理平衡四个方面。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念劳逸结合，每天保证7～8小时

睡眠古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念吸烟和被动吸烟会导致癌症、

心血管疾病、呼吸系统疾病等

多种疾病。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念戒烟越早越好，什么时候戒烟

都为时不晚。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念保健食品不能代替药品。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念环境与健康息息相关，保护环

境促进健康。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念献血助人利己，提倡无偿献血。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念成人的正常血压为收缩压低于

140毫米汞柱，舒张压低于90毫

米汞柱；腋下体温36℃37℃；

平静呼吸16～20次/分；脉搏

60～100次/分。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念避免不必要的注射和输液，注

射时必须做到一人一针一管。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念从事有毒有害工种的劳动者享

有职业保护的权利。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念接种疫苗是预防一些传染病最

有效、最经济的措施。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念肺结核主要通过病人咳嗽、打

喷嚏、大声说话等产生的飞沫

传播。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰

中带血，应及时检查是否得了

肺结核。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念坚持正规治疗，绝大部分肺结

核病人能够治愈。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念艾滋病、乙肝和丙肝通过性接

触、血液和母婴三种途径传

播，日常生活和工作接触不会

传播。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会

传播疾病。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念异常肿块、腔肠出血、体重减

轻是癌症重要的早期报警信号。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念遇到呼吸、心跳骤停的伤病

员，可通过人工呼吸和胸外

心脏按压急救。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念应该重视和维护心理健康，遇

到心理问题时应主动寻求帮助。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念每个人都应当关爱、帮助、不

歧视病残人员。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念在流感流行季节前接种流感疫

苗可减少患流感的机会或减轻

流感的症状。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念妥善存放农药和药品等有毒物

品，谨防儿童接触。古蔺镇社区卫生服务中心中国公民健康素养——基本与技能一、基本知识与理念发生创伤性出血，尤其是大出

血时，应立即包扎止血；对骨

折的伤员不应轻易搬动。古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为勤洗手、常洗

澡，不共用毛

巾和洗漱用具。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为每天刷牙，

饭后漱口。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为咳嗽、打喷嚏

时遮掩口鼻，

不随地吐痰。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为不在公共场所吸

烟，尊重不吸烟

者免于被动吸烟

的权利。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为少饮酒，不酗酒。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为不滥用镇静催眠

药和镇痛剂等成

瘾性药物。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为拒绝毒品。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为使用卫生厕所，

管理好人畜粪便。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为讲究饮水卫生，

注意饮水安全。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为经常开窗通风。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为膳食应以谷类为

主，多吃蔬菜水

果和薯类，注意

荤素搭配。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为经常食用奶类、

豆类及其制品。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为膳食要清淡少盐。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为保持正常体重，

避免超重与肥胖。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为生病后要及时就

诊，配合医生治

疗，按照医嘱用

药。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为不滥用抗生素。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为饭菜要做熟；

生吃蔬菜水果

要洗净。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为生、熟食品要分

开存放和加工。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为不吃变质、超

过保质期的食

品。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为妇女怀孕后及时

去医院体检，孕

期体检至少5次，

住院分娩。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为孩子出生后应尽

早开始母乳喂养，

6个月合理添加

辅食。中国公民健康素养——本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为儿童青少年应培

养良好的用眼习

惯，预防近视的

发生和发展。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为劳动者要了解工

作岗位存在的危

害因素，遵守操

作规程，注意个

人防护，养成良

好习惯。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为孩子出生后要按

照计划免疫程序

进行预防接种。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为正确使用安全套，

可以减少感染艾

滋病、性病的危

险。

中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为发现病死禽畜要

报告，不加工、

不食用病死禽畜。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为家养犬应接种狂犬

病疫苗；人被犬、

猫抓伤、咬伤后，

应立即冲洗伤口，

并尽快注射抗血清

和狂犬病疫苗。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为在血吸虫病疫区，

应尽量避免接触

疫水；接触疫水

后，应及时预防

性服药。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为食用合格碘盐，

预防碘缺乏病。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为每年做1次健康

体检。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为系安全带（或戴

头盔）、不超速、

不酒后驾车能有

效减少道路交通

伤害。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为避免儿童接近危

险水域，预防溺

水。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为安全存放农药，

依照说明书使

用农药。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心二、健康生活方式与行为冬季取暖注意

通风，谨防煤

气中毒。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能会测量腋下体温。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能会测量脉搏中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能高压中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能易燃中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能易爆中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基本技能剧毒中国公民健康素养——基本与技能古蔺镇社区卫生服务中心三、基