夏季养生方法

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐夏季养生方法夏季养生方法

夏季究竟该如何养

静下心

所谓心静自然凉，夏季由于气候的关系，人更简单消失闷热烦躁担心等心情，此外由于夏季机体的较为旺盛，因此假如过于兴奋，则简单引起血压上升，给身体造成不良影响。所以夏季肯定要尽量使自己的心静下来。

饮食要清淡

夏季最好是饮食清淡，不要吃一些油腻的高脂肪的辛辣的食物，不简单消化。日常宜以清淡的饮食调养为主，建议适当增加流质或者半流质食物，可多以粥食、汤类为主，适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。在调味上建议适量食用醋，可看书到生津开胃，促消化的作用。

居住环境要凉爽

夏季切忌紧闭门窗，要留意通风，特殊是在早晚时要留意打开门窗，而在室外太阳温度高时，则建议关闭好窗户，拉好窗帘。从而保持凉爽的环境，假如温度过高，则可使用空调，风扇等降温工具，但切忌使室外与室内的温度差距过低。

做好防蚊虫工作

夏季蚊虫较多，因此要特殊留意做好防患工作。传统的蚊香、电蚊香片对人体的危害较大，建议使用蚊帐、凉爽油等防蚊措施，此外，日常还要留意居室的干净。

夏季究竟该如何养

夏季养生多以静态为主

夏季不宜从事太过于激烈的运动，建议多以江边、湖边、公园等漫步为宜，尽量削减室外活动的频率。

尽量不要带首饰

夏每天气热，衣服穿的少，对于大部分的女性来说，除了穿得衣服少，身上更是佩戴了许多的饰品，以增加美感，事实上，夏季由于出汗较多，而首饰又多以铬、金、银为主，因此很简单渗入到皮肤之中，从而引起接触性皮炎。

不要穿长纺丝袜

夏季许多人担忧蚊虫叮咬的问题，因此选择穿袜，事实上这不仅仅会影响到汗液的正常排出，同时由于汗液在皮肤中可能会产生其它代谢物，假如长时间不留意清洁的话，很简单上起皮肤炎症，不利于身体健康。

不要剪腋毛

有许多女性担忧腋毛会影响个人形象，因此直接用剪刀去剪，其实这是简单引起腋窝的细菌感染的。为不要喝隔夜水许多人早上一起来，就有喝水的习惯，但是由于夏季温度高，因此觉得喝冷水更舒适一点，事实上隔夜的水中含有很多细菌，不利于身体健康。此外，女性夏季还要留意避开直接用生水清洗阴道，否则简单引起细菌感染。

最终提示一下，夏季养生还要留意预防中暑、要把握科学防治中暑的方法，同时还要避开劳动过大，避开熬夜，可适当的增加午休的习惯，要多留意补充水份，同时身体假如有什么不适感的话，需要准时就医。

高温雨季防病养生

炎夏雨季，常常是高温过后，接着下雨然后又高温，如此反反复复，正由于这样，经常让人感到身体不适从而简单生病。

当湿度增高时，很多人会缺乏自控力，烦躁担心；随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生微小的变化，简单诱发相应的疾病。据专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更剧烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病，医疗气象上称之为“气象综合症”。在阴雨天气，风湿性关节炎更简单发作。

易犯感冒肠胃病

在酷热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。许多人喜爱吹空调，这样极易导致感冒、发烧、咽喉痛苦、食慾不振等，小孩易消失受凉或腹泻等症状。炎夏是肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发季节，专家这个季节健脾是最重要的养生。

夏季养生的要点

少食冷饮

夏季气候酷热，冷饮成为人们最爱的饮品，许多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候酷热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶简单损伤脾胃之气，引起食欲削减、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的.阳气，导致脾肾阳虚。

夏季人体的新陈代谢活动旺盛

汗出得较多，毛孔开泄，假如贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更简单损伤人体的阳气。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而每天的吃冷食物。

夏天少喝凉茶

特殊是我国南方更是喝得多，加上厂家的宣扬，让人民总是觉得夏天肯定要喝凉茶，而不知道夏天原来是应养阳气的。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特殊是长夏（大小暑季节时期）是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化（代谢）功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能由于脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而消失脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。

适当运动

夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。

按摩涌泉穴

中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要