小满节气的养生攻略有哪些

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小满节气的养生攻略有哪些小满是二十四节气之一，夏季的其次个节气。每年5月21日或22日视太阳到达黄径60°时为小满。小满节气的养生攻略有哪些你知道吗?一起来看看小满节气的养生攻略，欢迎查阅!

小满节气的养生攻略

适时添衣,保证午睡：小满后气温明显上升,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显。此时要留意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要留意保暖,避开着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充足。心境平和,防止心情中暑。

小满时气温上升,人们也易感到烦躁担心,此时要调适心情,留意保持心情舒服,胸怀宽广,以防心情猛烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断上升,人们往往宠爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时可多参加一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在早晨参与体育熬炼,以漫步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于猛烈的运动,避开大汗淋漓,伤阴也伤阳。

小满养生的健康小提示

进食要凉爽

俗话说:“小满大满江河满。”小满过后,气温渐渐上升,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重。小满季节,应预防湿邪致病,此时,可进食一些祛湿健脾的食物。

冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有肯定缓解作用。除了食物进补,脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。

进入小满,天气变得酷热,这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物,不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物。

运动有尺度

进入小满后,白天开头变长,人们应顺应夏季阳消阴长的规律,做到早起晚睡。但晚睡时间不行过度,尤其不行熬夜,以防耗气伤津。

夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热环境下熬炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。假如在运动过程中消失头晕、心慌等身体不适,要立刻停止运动,以免发生意外。这时期,运动应以有氧运动为宜,不宜做过于猛烈的运动,避开大汗淋漓,伤阴损阳。

小满节气养生饮食留意事项

1、小满节气养生饮食留意事项

不要过量进食生冷食物：小满节气气温会不断上升,而用冷饮消暑降温是再好不过了,但冷饮过量会引起胃肠不适而消失腹痛、腹泻等症。另外多留意小孩和老人,小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能渐渐衰退,小孩及老人更易消失此种状况。所以,在饮食方面要避开过量进食冷饮。

少吃温热的羊肉串、火锅、烧烤类食物。小满节气天气原来就热,这时候再加上温热的羊肉串、火锅、烧烤类的食物就更简单引起肠胃积热,再加上冰镇饮品刺激肠胃,食最简单引起脾胃不和,导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物：小满节气多以闷热多雨水为主,空气潮湿闷热,易引起皮肤蕴湿生热,从而导致风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病的发作。

2、小满节的气候

南方地区:“小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。一般来说,假如此时北方冷空气可以深化到我国较南的地区,南方暖湿气流也强盛的话,那么就很简单在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此,小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧急阶段。长江中下游:“小满不下,黄梅偏少”、“小满无雨,芒种无水”。

3、小满节的饮食习俗

苦苦菜遍布全国,医学上叫它败酱草,宁夏人叫它“苦苦菜”,陕西人叫它“苦麻菜”,李时珍称它为“天香草”。中国闻名美食家聂凤乔先生1958年在宁夏发觉了开黄花的苦苦菜,名曰“甜苦菜”,其叶片大,茎秆脆,苦中带甜。与常见的开蓝色花朵的苦苦菜相比,有许多优点。

小满节气台湾彰化四周的海疆可捕获黑鲳,东北部的苏澳及南部海疆则可捕获到飞鱼。高