夏季养生小常识整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐夏季养生小常识2023夏季养生小常识

一、2023夏季养生小常识

要点

夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快之说。但有一种病是有所埋伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严峻了!——这就是“心病。也即《内经》所说的“此夏气

夏季养生之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，冬至重病。但必需说明的是这里说的“心病，并非是指现代医学上的“心血管病，而是指精神方面的有关“神志、情志的病(古书上所提及的“心，实际上是相当于今日人们常说的“精神)按中医的“五行说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘疗养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)。

心“火一“旺，“火克金，所以简单造成“肺(金)虚;本是“肾水克“心火，而“心火很“旺时，就简单消失“心火对“肾水的“反侮现象，故“肾水易“亏。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏很简单接受，而对于正处于很“旺地位的“心是否要重点保养，就往往掉以轻心了!平日里的合理支配休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行熬炼。

原则

夏季养生一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常常感觉胃口不好，简单腹泻，消失舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要留意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药协作针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季是一年中最热的.季节，人体新陈代谢特别旺盛，许多人在此时忽视了身体健康。夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，想要平安健康度过夏季，肯定要在日常生活的各个方面多加留意。

二、夏季养生必备小常识

今年的夏天姗姗来迟，但近日的高温天气还是让市民领会到了夏季的威力。

夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢特别旺盛，许多人在此时忽视了身体健康。

夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，想要平安健康度过夏季，肯定要在日常生活的各个方面多加留意。

宜食清淡多吃瓜类

由于东北人吃东西常常期望味道重有口感，因此很多咸、辣食物很受欢迎。不过，夏季里人的胃酸分泌削减，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。

养生专家刘景春表示，夏季应当避开使用过多辛辣的食物，由于夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳消失内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不行少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

霉菌感染如同“妇科感冒”，世界上75%的女性会遭到霉菌侵袭。霉菌感染简单反复发作，可达一年4次的复发频率。孕妇、糖尿病患者更是霉菌感染高发人群。孕妇霉菌感染还会影响到腹中的宝宝。

三、食物

夏季养生夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季养生食谱

芒果冰淇淋

夏天怎么能少的了自己在家做的冰激凌呢，有了草莓的，抹茶的，可我最爱的水果就是芒果了，怎么又能少了芒果冰激凌呢!自己在家做的卫生有好吃，芒果味十足，降温的好甜品哦!而且，自己做的自己放心，不会有什么不健康的东东吃到肚肚里!

材料

蛋黄3个

芒果泥

300g

动物性淡奶油

250ml

牛奶

380ml

细砂糖

150g

盐2g

做法

1、预备好全部材料。

2、3个蛋黄、细砂糖、盐、牛奶倒入小锅搅拌匀称。

3、小火加热奶锅并不断搅拌，直到沸腾马上离火，放到一边冷却。

4、芒果去皮打成芒果泥，多打一会，这样出来的果肉细腻。

5、冷却后的蛋奶液，加入打好的芒果泥。

6、芒果泥和蛋奶液搅拌匀称。

7、淡奶油用打蛋器打发至6-7分。

8、芒果蛋奶液加入淡奶油里。

9、搅拌匀称成冰激凌液，放入冰箱冷冻。

10、冰淇淋液冷冻到结冰，取出来用电动打蛋器搅一会，再放入冰箱冷冻。

11、之后每隔半个小时取出来搅打一次。重复搅打4次以上，将冰激凌冻硬就做好了

小诀窍

1、蛋奶液开头沸腾就马上离火冷却，不要煮过。

2、芒果泥打的越细腻，出来的冰激凌就越细腻，假如喜爱吃有果肉口感的，就稍打一会。

3、要想做出光滑细腻的冰激凌，在于冷冻时候的搅打过程。假如不进行搅打，直接将激凌冻硬的话，冰激凌会成为很硬的冰块。搅拌就是防止冰激凌形成大的冰块。搅拌可以使冰淇淋在搅打过程中混入空气，让冰激凌的体积变得膨松，口感轻快。

冷面

一碗冷面，灵魂就是它的汤。冷面汤是否好喝又爽口，是打算冷面好吃与否的关键。劲道的冷面，配上这样酸酸的汤汁，足以怯去心头的火气了

材料

食材：辣白菜，黄瓜，卤鸡蛋，芝麻，蒜，葱，香菜

调料：凉开水，白糖，盐，白醋，生抽，香葱，香菜，蒜末，芝麻油

做法

1、食材：辣白菜，黄瓜，卤鸡蛋，芝麻，蒜，葱，香菜。

2、鸡蛋煮熟，黄瓜切丝，蒜拍碎，香葱、香草切末。

3、凉开水倒入碗中，白糖、盐、白醋、生抽，香葱、香菜、蒜末、芝麻油搅匀。(我做了2人份的)

4、把切好的黄瓜丝放入碗中浸泡，把碗放进冰箱冷藏室1小时以上。

5、冷面用冷水泡软，粘在一起的地方用手撕开，清洗洁净，沥干水分。(我买的干冷面所以泡的时间会久一点)

6、煮半锅开水，将冷面下入沸水中煮2分钟左右至熟后捞出，用冷水冲凉，放入漏勺沥