小暑节气的水果及养生方法

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小暑节气的水果及养生方法小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。下面是我为大家的小暑节气的水果及养生方法，盼望能对大家有所关心。

小暑节气吃什么水果

1、桃子

桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、养分价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4——6倍。

2、荔枝

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加养分的作用。讨论证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增加机体的免疫功能，提高抗病力量。常常吃荔枝的话可以有改善睡眠和健忘的作用，对于夏季来说可以补充丰富的能量，而且还可以有缓解疲惫的作用。

3、杨梅

杨梅6-7月成熟。中医认为，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”养分学分析认为，杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

5、甜瓜

甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。

6、山竹

山竹被称为“果后”，除了本身味道甜蜜之外，另一个主要缘由是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来掌握发烧的温度及防止各种皮肤感染。而讨论表示，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特别的物质，不但具备抗氧化力量，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒服。山竹具有降燥、凉爽解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

7、樱桃

应季的樱桃长得喜人，很招人喜爱。一般水果铁含量较低，但每百克樱桃中含铁量达5、9毫克，有促进血红蛋白再生的作用，适合老人、小孩以及女性吃，可改善贫血。其实，樱桃除了生吃还可以用来泡酒，有很高的药用价值，对缓解风湿引起的腰腿痛苦等有肯定作用。小暑节气吃樱桃是应季的水果，可以补铁补血，缓解虚劳，同时也可以有强身的作用，适合小暑节气节气。

8、西瓜

西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热，西瓜是特别值得推举的消暑果品。

9、芒果

农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此常常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有肯定的止吐作用。

小暑节气养生方法

1、多喝水

小暑节气前后气温上升，暑热袭来，人们任凭动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多，假如不准时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少养分物质。由于汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质。

假如长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会削减，很简单诱发心血管等疾病。为了避开这些问题消失，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便准时为身体补充水分。

2、早晚要运动

运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增加身体素养，同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不简单侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。

由于夏季天气酷热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的。由于在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被准时施救的话，可是会危及生命的。

小暑节气将至，想要通过运动熬炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚消失的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不剧烈，温度也会低一些，适合运动熬炼身体。

3、坚持规律饮食

小暑节气到了，天气开头变得很热，在高温天气下，许多人都简单消失食欲不振的状况，人们吃得也会削减，长期如此会造成养分不足。养分不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是特别不利的。

对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。假如食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说养分粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更简单入口，也更简单被肠胃消化汲取。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷”。

一候温风至

小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢;再如伸展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。

二候蟋蟀居宇

后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十