《滑雪动作方法：直滑降和犁式刹车》（导学案）-2022-2023学年体育与健康（水平三）六年级上册 人教版_第1页
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滑雪动作方法：直滑降和犁式刹车在学习滑雪课程中，直滑降和犁式刹车是最基础的动作方法之一。本文将介绍这两种方法的具体步骤和技巧，帮助学生掌握这些技能，安全、愉快地进行滑雪体验。直滑降前期准备直滑降前需要做好以下准备：贴好雪板，穿好装备。找到一个宽敞陡峭的斜坡，且上方没有其他人滑行。蹲下身体，屈膝靠近滑板。操作步骤左脚朝左前方放置在左边的雪板上，右脚朝右前方放置在右边的雪板上。两腿分开距离，与肩同宽。双手握住滑杖，放在身体正前方。整个身体前倾，重心向前移动。左脚稍微向前提起，右脚向后蹬一下。两只腿同时直起，身体抬起，保持重心向前。遇到凸起的部分或障碍物，屈膝缓慢下压，直至过去。保持双腿直直的滑行，重心均匀向前，控制滑行的速度和方向。注意事项刚开始练习，可以在较平缓的斜坡上进行，逐渐提高难度。保持双腿分开距离，膝盖弯曲，重心向前，保持身体稳定，避免晃动。常常练习可以增强平衡感，提高滑雪水平。犁式刹车前期准备刹车前需要做好以下准备：贴好雪板，穿好装备。找到一个宽敞缓坡的斜坡，且上方没有其他人滑行。蹲下身体，屈膝靠近滑板，手握住滑杖。操作步骤稳定站立，两脚距离与肩同宽。双手握住滑杖，放在身体前方。向上提起前一只脚，使其与肩同宽。同时另一只脚自然向内旋转，使其方向朝前。两腿都发力，左右拉开。形成V字型。双膝轻微弯曲，身体重心移到两脚之间。抬起两个脚跟，使其靠在滑板互相挨着。依靠犁式刹车来控制滑行速度和方向。过障碍物或者凹陷部分时，稍微改变V字型，使滑板中心抬高，缓慢通过。注意事项刚开始练习，可以在缓坡上进行，逐渐提高难度。在制动时，双腿需要均衡发力，尽量避免重心倾斜。练习时需要集中注意力，避免撞到其他滑行人员或障碍物。总结：直滑降和犁式刹车是滑雪技巧中最基本的两种。掌握这两种技巧可以帮助初学者安全、自信、愉快地进行滑雪。在练习过程中，需要注意保持身体平衡，双脚发力均

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