小暑节气养生原则

小暑节气养生原则小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。

2、平心静气以养心

小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。

贴心提示：酷热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。

4、小暑以迟睡早起为宜

这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。

小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜爱在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉快。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。

由于人的体温调整不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温连续上升时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中汲取热量，使人感到更加闷热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

小暑是什么季节

小暑的时间是每年公历的7月6日-8日之间，二十四节气是依据太阳在回归黄道上的位置制定，太阳到达黄经105°时即为小暑。小暑季节来临后，气温上升，进入雷暴期，降雨量显着增加，我国各地都消失高温、潮湿、多雨的特征。小暑的时间是夏季了，由于小暑属于进入夏季后的第五个节气。

小暑后多久入伏

小暑不是最热的是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。每年7月7日前后，太阳到达黄经105°时，小暑节气开头。20xx年小暑是公历20xx年7月7日。

俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般消失在夏至后的第28天，即所谓“夏至三庚数头伏”。中国历法规定，夏至后第三个庚日为入伏，其中第一个10天为初伏，初伏最早离夏至20天，最晚30天，小暑离夏至16天。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。而20xx年入伏是7月13日，末伏最终一天是8月21日，共40天。

“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”这样的俗语。

小暑节气养生原则2

小暑节气养生原则

1、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。

2、平心静气以养心

小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。

贴心提示：酷热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。

4、小暑以迟睡早起为宜

这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。

夏季的.特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。

小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜爱在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉快。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。

由于人的体温调整不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温连续上升时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中汲取热量，使人感到更加闷热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑季节的天气特点更是简单发生中暑。所以大家外出时肯定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

适合小暑季节的活动

我们现在很流行健走，这是速度介于跑步和漫步     之间的一种运动方式。由于运动方式简洁，没有意外损害等缘由，深受广阔体育爱好者的欢迎，尤其适合老年人参加。健走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增加腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太阳下山后的傍晚，均是健走的好时间，尤其是傍晚，既可以关心消化，又可纳凉，一举多得。小暑季节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温，还能平均安排身体负载，比在陆地上跑有明显的有点。在地面，每跑1英里，运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都会受到震荡，所以经常使肌肉扭伤或韧带拉伤;而在深水中，下肢受到的震荡为0，所以就不会消失这种状况了。

小暑季节的习俗

1、小暑季节要食新：民间有许多地方有小暑季节“食新”的习俗。农夫会用新米做好饭，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。然后人们开快乐心地品尝新酒等。也有的地方是把新收割的小麦炒