体育锻炼心得体会通用9篇

体育锻炼心得体会通用9篇我们从一些事情上得到感悟后，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这么做能够提升我们的书面表达力量。一起来学习心得体会是如何写的吧，下面是作者为大伙儿带来的9篇体育熬炼心得体会，亲的确定与共享是对我们最大的鼓舞。

体育熬炼心得体会篇一

在第一缕晨曦之下我们伴着激扬的国歌又迎来了崭新而意义非凡的一周，大家知道我们希望已久的冬季运动会即将召开了，它不仅体现了同学们乐观的拼搏精神，更重要的是促进了我们对于运动的喜爱，从而有利于自身的身体健康。

多年前在古希腊山岩上刻着这样一句格言——“假如你想聪慧，跑步吧，假如你想强壮，跑步吧，假如你想衰弱，跑步吧。”这句格言，向我们揭示这样一个简洁道理：只要运动人人都可得到健壮体魄。

本周不少同学已经开头为运动会做预备，盼望大家在训练中需遵循适度原则：在运动中掌握好时间，提高每次运动质量，依据自身状况把握运动规律，进行体育熬炼。严格掌握每次运动强度，防止身体过度疲惫，依据自身实际状况选择合理的运动方式。

另外，体育熬炼要持之以恒，在此我们建议同学们做到以下几点：

一、树立“智力体力双管齐下，身心健康和谐进展”的运动观，充分利用课余时间，加强体育熬炼，提高自身的反抗力和免疫力。

二、以乐观的心态面对体育课，充分利用课上时间，进行科学体育熬炼。

三、支配好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育熬炼、塑造健康体魄的意识。

四、合理膳食，保证多种养分元素的汲取。

五、劳逸结合，预防疲惫。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。

同学们，青春、健康是人生中多么宝贵的财宝啊。生命在于运动，身体是革命的本钱，人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育熬炼是增加反抗力、预防疾病的最好方法，更是一种乐观性休息的方式，能够消退大脑疲惫，提高学习的效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天选择适当的运动方式，生活就会健康常伴，远离病魔……让我们更乐观地参加体育运动，养成熬炼的习惯，增加自身的体质，只有这样才能真正做到为明天预备民族素养。

同学们，习惯转变命运，坚持让我们获得荣耀。让我们在运动中健康成长，在煅练中充实生活！最终，预祝全部的运动员在本次运动会上取得满足的成果。

体育熬炼心得体会篇二

生命在于运动，身体是学习的本钱！以前总是以自己充足的体力而傲慢，现在看来，真是惭愧啊！——题记

从学校一班级开头，爸爸妈妈就送我去打乒乓球。原来是想让我在自己的课余时间找点方式消遣，既可熬炼）作者●.（身体，又能学到一门技术。虽然一开头没有什么感觉，可没想到自己竟迷上了它。吃饭时，总爱与爸爸妈妈谈谈乒乓球，并常为此争辩不休，有时，也与同学们一起切磋球技，玩的不亦乐乎。

虽然每天晚上放学后两小时的训练比较辛苦，但我还是乐此不疲。通过训练，既培育了自己的综合运动力量，又练出了充足的体力体能，这点让我非常骄傲。

现在想来，自己或许做到了，由于，在学校期间，自己是班级跑得最快的；运动会上，自己在短跑项目上为班级争得了荣誉……诸如此类，也是让我有些傲岸，可能就少了一些熬炼。

特殊是进入学校以来，由于学习比较紧急，渐渐地，参与体育熬炼的时间少了，自己也疏忽了乒乓球的练习，现在想想，也真有点圆满呢！

爸爸妈妈看我常常伏在灯光下做作业，可怕将身子熬坏了，便联系了体校，给我报了一个篮球班。说实在的，我也的确很久没有熬炼了，于是听到这个消息，也就承诺了。

来到体校，见到我的新老师。他先是看了看我的基本功，又让我做了让我惭愧一天的事——跑步，围着400米跑道跑三圈。

我本以为跑1200米对我来说不是任何问题，可不到两圈，我的腿肚子像灌了铅，竟然有拉不动的感觉，真没想到一向以体力强健为名的我，竟由于自己的缺乏熬炼而败下阵来。

坚持，坚持，再坚持，决不能让自己败下阵来，咬咬牙，强撑着把第三圈跑了下来，但自己已是气喘吁吁，浑身瘫软了。

老师并没有说什么，可自己却惭愧不堪，这就是缺乏熬炼的结果，自己酿的苦酒自己饮，这又能怨谁呢？怨就怨自己。

看来今后肯定要多参与体育熬炼，熬炼出一个强健的体魄。现在，学校正在响应国家的号召，乐观开展“阳光体育长跑”活动，每天下午的第三节课，统一组织我们七班级跑步。我要紧紧抓着这个有利时机，乐观参与体育熬炼，使自己的身体练得棒棒的，从而使自己将来能够健康欢乐地生活工作！

每天熬炼一小时，欢乐工作五十年，幸福生活一辈子！让我们每个人都乐观参与体育熬炼吧！

体育熬炼须知篇三

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时熬炼，需要留意以下几点。

一、忌在强光下熬炼中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时熬炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特殊剧烈，人体皮肤长时间照耀，可发生I～II灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌熬炼时间过长一次熬炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。假如一次熬炼时间较长，可在中间支配1～2次休息。

三、忌熬炼后大量饮水夏季熬炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特殊是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌熬炼后马上洗冷水澡。由于夏季熬炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调整失常，以致生病。

五、忌熬炼后大量吃冷饮体育熬炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

六、忌熬炼后以体温烘衣夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

体育熬炼好处篇四

运动有益身心

一、体育熬炼对身体的好处：

1、体育熬炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增加心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病力量，增加有机体的适应力量。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会

。3、体育熬炼是增加体质的最乐观、有效的手段之一。

4、可以削减你过早进入年轻期的危急。

5、体育熬炼能改善神经系统的调整功能，提高神经系统对人体活动时错综简单变化的推断力量，并准时做出协调、精确     、快速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

总括：体育熬炼能：

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗，肌肉粗大

4、增加心脏输血功能

5、增大心输出量

二、体育熬炼对心理的好处：1、体育熬炼具有调整人体紧急心情的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育熬炼能增进身体健康，使疲惫的身体得到乐观的休息，使人精力充足地投入学习、工作；3、伸展身心，有助安眠及消退读书带来的压力4、体育熬炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的乐观性、制造性和主动性，从而提高自信念和价值观，使共性在融洽的氛围中获得健康、和谐的进展；5、体育熬炼中的集体项目与竞赛活动可以培育人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发觉，在生理和心理方面消失很多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素养的提高，"爱美之心，人皆有之'，我们要在体育运动中健壮成长、在运动中保持衰弱。

体育熬炼综述篇五

体育熬炼是运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以进展身体，增进健康，增加体质，消遣身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培育衰弱体态，提高机体工作力量，消退疲惫，调整情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可依据个人状况进行相宜的熬炼。形式与内容敏捷多样，可独自熬炼，也可集体进行。熬炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、衰弱运动、消遣性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。熬炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法（包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法）外，人们还在长期熬炼实践中，形成不拘一格的各种健身法（包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等）。熬炼内容和方法的确定及整个熬炼过程，都应遵循身体熬炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，相宜的负荷和留意熬炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

体育熬炼心得体会篇六

体育熬炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有乐观的促进作用，体育熬炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育熬炼可以减缓或消退焦虑、抑郁类心理疾病，世界卫生组织提出的健康新概念：健康，并不是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的力量。也就是说，健康是在精神上，身体上和社会交往上保持健全的状态。三方面的有机结合，构成人的生命质量。下面就体育熬炼与健康谈谈自己的观点：

一、体育熬炼与健康的关系

体育熬炼可以使人体新陈代谢旺盛，增加各器官、系统益寿的目的。随着人们生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注意生活的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。我们现代人正以自己的行动制造幸福的生活和美妙的将来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。

体育熬炼对身体的生理健康的影响。在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的进展前提和保证。例如：体育熬炼对消化系统、神经系统、运动系统等都有很大的促进作用。

二、体育熬炼的基本原则

体育熬炼原则是体育熬炼客观规律的反眏。必需自觉乐观主动；讲究实效；持之以恒；循序渐进；全面性原则。进行科学熬炼，体育熬炼是每个公民增加身体素养主要途径，也是每个公民身心健康，机能体现的表现，因此我们每个人都应坚持始终如一地加强熬炼身体、增加身体素养，才能身体力行的投入到学习、生活、工作中去，使各项工作才能全面开展。

三、怎样进行健身熬炼

熬炼时把握好运动量；必要时可以热身；留意动作速度；掌握好练习次数；做好水分补充。要依据自己的身体状况，把握好熬炼的分寸，进行科学的熬炼，有节制，有规律的熬炼。

以上我们分析了体育熬炼对健康的影响后，不难看出，体育熬炼不仅能强健身体，增加体质，还具有完善身体、进展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应力量等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式生命活力、心理品行和实现人的现代化，使人的本质力气得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

缺乏运动的影响篇七

世界卫生组织估量，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。留意：不运动，会使身体的免疫力量下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的状况，假如小孩不进行足够多的体育熬炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力略微不明显的低下。

生活运动

多利用楼梯，少乘电梯。