高中生学习策略心理辅导：应对考试焦虑

1哥更多零企业获学院采：鸭?中税小企尽业管激理全器能版僻?摄18虏3套充讲座扎+8揭97渠00山份帝资料蚕?总虹经理院、高生层管催理?插49汗套讲仆座+鱼16邀38父8茶份洲资料搬?中优层管照理学萍院?判46庭套讲赔座+减60迟20门份晒资料画

区?国醉学智大慧、混易经病?功46尽套讲壤座拼?人燃力资藏源学购院?先56原套讲嚷座+酷27夸12英3义份福资料聚?各格阶段厌员工阔培训普学院航?中77间套讲迁座+眉3述24真份掀资料仔?员挥工管辈理企貌业学访院?圈67痰套讲啄座+浅8丝72粥0变份鞋资料斧?工遣厂生余产管幸理学横院?牧52睛套讲模座+锋1悄39败20坏份廊资料够?财积务管纹理学皮院?装53据套讲宣座+叫1崭79泽45副份粪资料策

胆?销鸡售经阶理学月院?要56责套讲易座+躺1愚43否50考份承资料染?销谈售人可员培详训学众院?周72杏套讲号座+湾4盒87换9暗份寺资料层更多异企业路学院础：培?中怒小企安业管彩理全坚能版歼?回18重3套饿讲座暑+8受97岂00认份义资料注?总畜经理谷、高词层管瞒理?找49闪套讲出座+袜16膝38壮8兽份拿资料湿?中丝层管平理学对院?秩46肚套讲配座+矛60盒20捐份币资料园

竟?国念学智积慧、尺易经康?劳46谱套讲叶座扣?人旗力资朽源学教院?归56办套讲饮座+玉27勇12振3鸦份撑资料既?各切阶段澡员工煤培训眨学院荡?嚷77跃套讲愤座+降3弊24础份屋资料悲?员机工管捕理企陪业学巨院?躁67邪套讲穗座+总8睡72企0格份苍资料宴?工子厂生哄产管惹理学舅院?虎52脑套讲伐座+你1件39许20炮份窝资料纱?财肯务管剃理学池院?龟53姐套讲三座+敞1榴79巩45芹份完资料估

获?销碧售经冒理学乏院?谨56丝套讲搁座+宰1贝43裤50璃份骡资料输?销锁售人刘员培壤训学款院?统72傍套讲忆座+片4垮87修9注份泽资料认“咽高中障生心弟理发墙展与感学习懂策略俯研究蛾〞捏系列文培训截专题漫课程级五、淘高中爽生学渣习策庙略心总理辅锯导：晓应对剩考试骂焦虑围一、浆正确寸理解娃考试列焦虑沟柏考试借焦虑乞很常躺见，抢适度且的焦避虑有厕助于捉集中浆注意作力，鸦提高趟学习护效能尝。概二、源考试鞠焦虑幼的原奏因：杰亡概括靠起来玉，通封常考候试焦茅虑及值其他垃焦虑贯情绪斑产生距的的讽原因链有以常下几友个方恋面。决源1秃、父辰母的粥影响喇迎父母拜的精馒神状裹况和沉性格康表现凝对孩负子焦枝虑产磁生的匹影响吗较大巨，父士母的酬焦虑傲倾向琴可以誉直接质传染或给孩馒子，打如父炊母敏川感、援忧郁龙、多嗓疑，皮缺乏疗自信捎等一些些焦蔬虑人际格的坚表现热常常梢在孩叔子身预上反使映出炎来。枣如果串父母仍亲对星孩子吸的考歼试十党分担晒忧、微焦虑毫，这筋种情稿绪反末过来边进一湿步会魂加重米孩子弃的焦铃虑症宾状。轨孩子者产生隶了考欣试焦享虑，刘家长肥如果脂不去晃过度谋关注垦，而恭是有赖意识赴地分胡散孩斑子的榜注意速力，快那么舍将有鹿利于飞孩子奏积极虚情绪鞋的产淡生和朴良好萝心态雹的形庆成。甚里2缺、教边育方稀法不逐当哑有的凝家长江在考伏试前双对孩航子说盖：捡“资考得顷好给山予奖庆励，那考不涌好你爸可小聋心点害儿。底〞习“御这次跃考不邀好就摇不给明你零絮花钱腰了。捷〞剑“辛你看代人家帖某某疤，学评习成位绩多总好。杰〞这雅些话摘对一业个临富考的棉孩子早来说而，会它造成两很大细的思愿想压丢力。扶孩子逝生怕普考不派好受境到惩战罚，厅临场工考试拔时就邀会过左分紧划张，殃不能养很好您地发斯挥。荡粘3杂、自饰我期负望过绿高浩有的侦孩子距，学韵习态妈度非定常认漆真，哥对考宋试结乒果特罩别看心重，梢生怕恩有负云老师甩的期福望，金失去黑在同斯学们邪中的哪威信册，希机望自烈己每血次考州试都继是优法秀，磁都名声列前途茅。料这种骡过于盾紧张跳的心创理状著态，童给心计理上塔造成野了极某大的弓压力贸，从矛而达去不到龄预期瞎目标仪，反针而会描产生舒一些德负效珍应，传这样吩也会蜂使孩株子产友生焦是虑反晨应。良掏4冻、个掠性怯茎懦，枯自信导心不拢足。适自有的趟孩子丰心理拌素质歼较差俩，承测受能辈力低歌，加婆之对泻自己盐的学锻习成铅绩缺相乏正料确评尊价，盘总是建疑心戚自己躺的能博力，粒在遇焦到比脆较紧功张、淘严肃翅的场串面时滔，就肆会情东不自棵禁地挖怯场吼，以翼至于顽无法艘发挥歌出原受有的阁水平誉。寄5施、缺狼乏考尼试经密验洲有些优孩子猪初临炊考场帅，没她有应雁付考哥试的违经验罢，一晴看到喊监考忌老师童严肃员的神户情和查考场壁上紧头张的袜气氛找，便帝有如竞临大洗敌之愿感，存再加那上平箭时学鲁习成慢绩不模够稳济定，碰就容眼易产服生怯革场心脱理。助蛇6魂、过士往的技失败突经历碍农7反、其派它猛纷各种剪可能古性：炒不适绕好应新展老师棕，父博亲早衬逝，摩母亲煤不当材的教帝养方怖式。饥黑三、哀考试订焦虑警的心旨理治丽疗巩1妻、满藏灌疗咳法刺就是汪使用渐最能天引起传孩子厨强烈盼的焦种虑情洪绪的璃语言始或者档是腿“码事横〞式冲击童孩子奉，使费孩子银克服短某些乌情景么、事咸件的劫焦虑橡反响佳。例泪如，天对考羊试感哥到紧但张害押怕的仅孩子压，你挥不要营对孩顺子说立没事农，考被坏了辰也不急要紧楚，只授要你鱼努力窜了，久这些锻话只知能加砖重孩记子的务心理伞负担好。哄家长痕或挂老师疤可以估让孩凝子想划象自猛己考介试失裁败后加可能醒带来毫的可尚怕后跨果，贱他可完能会届说害涛怕同辞学的亿挖苦美，老液师的漠挖苦淡，家扶庭对肯他的祝失望窑，父苍母痛呼苦的例表情穷等等联。说罚完之势后，交指导确孩子美进行裤想象费，尽吨可能毛把可铅怕的桐情景达想得匀栩栩咏如生是，以寺使害萌怕的览情绪眨逐渐厘减退赞；一嘱次一引个半倚小时纯，休椅息半释小时黄后再邀进行由，就金这样桶，慢永慢等棵孩子移的情顷绪平贿稳下糕来。解音2富、疏瑞导疗乒法档如果筋没有爹或者谢找不个到刺发激源万，对院于过硬分担众心考贤试结牧果的虫孩子庭，可末用疏世导疗方法进约行治诞疗，才用亲晨切的织语言握对孩退子进悲行安唯慰、禁劝导涝。家患长一领定要符耐心买，不量要急桐躁，竭给孩炸子转酒变的绢时间尊，经盗过一刚段时确间以顺后，逝如果谅孩子确发现凉自己霉的担始心是研多余骗的，扭他的伪问题躲也就疲自然度地解奔决了疗。盆3稻、脱乎敏疗订法盘让孩物子将杏他感侍到焦走虑的妹事情泛按照抹焦虑歉程度副划分柱等级静序列烦，从缎低到嘱高逐颗级训撞练，雪以达婆到心粉理适乒应。漫一般误均重骗复多妹次，型直到宗情绪面反响框完全倚消失航，再规进入吸下一央等级击。逐喝渐解寺除焦耀虑，馒直至白焦虑惹反响惯消失圾。乳4景、放摊松疗战法稻想像永放松袖、音倚乐放会松、肯肢体反放松劫月四、苏考试厕焦虑协的教较育疗州法掩1铁．为路孩子假创造规一个鞋轻松雁、和掘谐、抄愉快刘的生值活学订习环志境，繁不要庄给孩彻子过掩大的鼻心理蒜压力歼和过春强的贡精神遍刺激阴。肤对孩创子的别期望住不要过过高璃，应蛾根据迁孩子条的实网际情豆况称“彻量体组裁衣健〞翁，醒要求究孩子银争取耀考出本好成职绩，筒同时答鼓励朝他影“搞如果狼这次准没考追好，经下次犯再努冰力蒙〞亿。如肌果父浮母或距老师酒的要桂求过减高，歼超出福了孩王子的窃心理疑承受安能力胞，孩壤子的沫思想活压力杨大，拍越怕幸考不摔好就享越是枣考不嫌好。劈不要棒单纯秒用分造数来京评定齐孩子旨的好敬坏，语对孩标子说慢话时倚要少瓦用批盆评、类指责日、否抵定的戴语气由，多伟用表假扬、惕鼓励族、肯软定的吴语言牙。涉2岭、向超孩子牙传授遗一些志考试屿技巧文巴掌握盗应试粱的技家巧，针有助滋于克光服考受试焦雨虑。曾这些健方法布包括兼：注埋意正迈确填赠写身朽份资伯料，骄以免段给老天师登枪分时赢带来户困难辟，甚乘至弄秋错成危绩；柜注意旺老师鸟的说泰明，跌及时宏更正行试卷辉中可碎能出彼现的躲错误岂，正摘确理绝解答似题要逢求；沿就答悬题顺特序而泛言，喘应注亮意“呢先易样后难相〞、锈“先倦做分报多的总，后揭做分什少的尘〞；蹈遇到心难题趣先沉胆得住砌气，巨要起敬到我兵难别蓬人也谱难，秒沉着拜应对隔，稳女住阵陆脚，旅一时绞解不度开，然可以趟先做窑别的咽题目芦；遇冶到容禁易的绞题目顿，不挨要掉既以轻厅心，廊注意咐耐心雹审题鹿；答合题完赤毕，巡要认象真检岁查。求遗3蠢、为掌孩子胸提供充一些巾参加钟竞赛腿活动川的机取会钞让孩菊子在床竞赛财活动朱中进呀行明“涌演习历〞醋，丸积累坐临场翠经验悉，这畜样，顾考试涉时就腹比拟吼沉着翁，不辱至于房因心举理紧痛张而部怯场虏。蚀4兴、加岔强个卵性的烘培养葡和锻狭炼，晴沉着吉应对搂考试谁。筛针对众孩子师性格愤上存凑在的波弱点张和缺讯陷，顺旦家长陶和带老师爆就帮筋助克师服和匆纠正再。与摆此同嗽时，膀隙家长退和昏老师防要做娃自身站检查灰，如晌果也严存在瓣性格抛方面鞋和教闷育方掠式的面问题史，应夕首先泡进行般有意呀识的领纠正裙。静〔四珠〕考场试焦姥虑的偿自我欢调节巾迈对于饮孩子渣而言勒，预烛防考蜜前焦蔽虑要况学会插自我拘调节喇，其爆中最膝重要践的是本心态售的调口节。剖富1庸、成坟就回心顾法符，凡璃事往鸽好的灵方面动想。顺兰静下雪心来趴想自蛇己所采有引条以自临豪的扛事情古，都迁一条劳条一挨件件亡在日下记本匆上写歌出来特，然挣后每翁天晚怕上睡挺觉前和都看拢一遍自，不芬管别芹人怎绑么打稿击你失，你叙自己召就这浊样慢序慢找恩回自猫信，赢你会旬发现杏，原洒来自丈己是迟很优买秀的脚。起2蹦、生普活要休有规增律，准进行赏适当上的体膝育锻墓炼。屑真长期咐生活铜有规逢律可悔将人格的生闯理和粥心理吸得到序最正确牌状态垮的应宰用，姻适当揪的体坐育锻债炼会掘使人疮保持谣旺盛灿的精选力和遵良好帮的竞蝴技状忌态，常从而辱保证领在紧腿张的乱考试射中正叫常或依超常鼠的发颈挥水畅平。闻电3货、以锐平常坑心来叨看待词一切塑息这里领包括联两个辽方面收，一餐方面菜要认秤真对栏待每备一次于小测盲验，基把平腹时进锋行的殃小测终验都祝当作肥是中碧考，铁在每船一次拦考前旅都做母认真泪的准罩备。淹另一嘴方面链以平瓶常心银对待范中考赢、高付考等辟大型键考试哄，可藏以将睬它们柄看作调平时明的一公次小容测验乔。未4足、运这用积酒极的并自我听暗示委异例如催“冠10冷0舅天心腊理挑洗战老〞岂。我切承诺耐：现配在是广2愁00竭＿盲年尝月责日下本午孤钟，颂我从呼此时丙此刻隐起决缸定做吐1眉00然天谊心理澡挑战鸣！我义要做夜心理淋强者抛，不网再受新负面纤思想宽的影辰响，包严格眠执行碗梦想万板上运的实辟施方凤案，岩不浪欧费一财分一铜秒。瘦我将尾带着收挑战外自己宗的豪什情，封带着炭战胜误自己允的喜饿悦，得奔向习梦想手的殿娱堂！段脱还有究像在诱心中尊默念拨：退“锁我有猛实力枝，我抓有能段力，毫我会奔成功全，我陪一定薯会成盆功！腐〞带。房这类嫌的语稍言暗疫示都档能起猫到增捆强信沙心的喉作用具。址互动远测试兵：躬测测删焦虑伪水平并义美国杂心理穴学家龙斯匹学尔格筝编制粒的问清卷。棵忌测试饶共行20宾题笨。请丙仔细终答复府每道池题，芦答案洽无对恋错之舱分，伯你也幅不必堵在任覆何一蚊题上采花太匀多时副间，码只要惭选择两最符形合自烧己情田况的芬选项贝即可滤。旷A竟、爆B徒、蒸C谊、仓D诱四选突项分浸别代墓表以岂下意旁义：冬娇A寨：从删未有锋

茫B尿：软偶尔葬有僻

柄

鞭C汤：经落常有窜

顺D分：爱总是烛有节1.神我腐在考凡试中暑充满疼信心铜并感己觉轻羽松。岸A魔B晃C碰D牧鼠2.罩我弹在考谊试中兆感到含焦虑笔不安滥。岂

汉

柜

刷A月B仆C豆D至3.朴在哗考试属中联彻想功浙课成辆绩影料响我践答卷讨。斯A跌B舰C凳D别4.皆我炉一参游加重漆大考念试就炉感到体浑身加发僵距。衬A闻B糕C饰D丧5.栗我免在考垮试中伏想着扰自己爷能否梅毕业猾。夸

指A菜B羡C苗D恰6.翁我越越努欠力答别卷，拳就越沟觉得壳头脑婚混乱天。射A怎B休C剂D凯7.提在护考试垫中担陆心成欧绩不育好影损响我舒集中和精力享答卷假设。虚A滴B蒙C步D项8.羊我斤一参尤加重蛇大考斧试就找坐立拼不安芽。巾

酿A养B春C膨D玩9.偿尽言管做们了充桐足的捡准备额，我那仍对察考试族感到抛很紧齿张。膀A传B孙C乖D店购10健.

抽我欲在取怜回试门卷之洒前感唱到很吴紧张称。卵A弃B疯C三D细11鞋.

取我科在考步试中早感到房非常穷紧张沈。写

邀

A丈B页C病D拌熔12模.

舰我钞希望场考试葵不要似这么溜烦人养。尤

享

A宰B熄C昆D竞止13死.

闪我距一参艺加重秤大考灵试就叨紧张甚得肚漆子疼旁。善A押B衬C科D俱14魂.

扭我潮一参章加重喘大考板试就花感到涨要使雁自己丑失败佳。包A颈B境C动D拍15和.

匀我症在参岔加重设大考科试时妖感到信很慌多恐。番A递B虽C的D朗她16窗.

秒我他在参续加重眼大考蜂试前语感到美很忧脖虑。找A宴B压C琴D录刚17雁.

庆我圆在考故试中泽耽心慧考得技不好钞会有臭甚么茂结果咏。蹦A按B想C虽D号18予.

慧我晌在参焰加重邪大考触试时疾感到骆心跳愤加速薄。彼A弓B摊C贼D代19制.

酿考角试之蜓后，符我竭需力控冻制自蛙己不燥去担川心，丑但做字不到沾。银A灾B砍C乞D炎20想.

回我宪在考井试中促紧张坊得连务本来短知道迟的东部西都芳忘了歪。贵A束B竹C姥D面计分驴方式糠：劈边做药题边领记录测下你锤的荒20朋个钻选项套，然跃后按滨以下贿方式忘计算府总分塌：喜A康选项葡1牲分逼，蝴B金选项它2节分末，工C洁选项疏3殿分狐，独D耐选项投4倡分惰，将屡2榜0梅个选莫项分扎相加嫂就是诱测试稿总分斧。少分值亏解释虽：洪得分扛低于帅3柿5君分：跌代表帽考试绞焦虑秩程度松偏低赴。说鞭明你团能以稻较轻喂松的洞态度予对待配考试莲。假设系分值京很低困，说穗明你愚对考已试过呆分不岂在乎狭。贺得分趣介于虏3晚5削分与股5劣0炼分之砌间：莲代表捉考试甲焦虑磁程度拌正常飞。说广明你细面临胆考试昂有点评惶恐闻不安惰，但叛这种桐轻度妥焦虑查有助棕于你虹发挥沸的更涛好。厕辛得分恭介于杠5络0霞分与郊6枝5锤分之江间：斑代表嘱考试长焦虑伏程度百偏高冷。说棕明你佳面临忆考试乱心情仇过于酿焦虑朱，难倍以考依出实洞际水轧平，饮对身民心健兆康有舱害，丹需要符适度碗调整最。危得分再高于盈6牧5创分：矮代表晒考试仪焦虑鹊程度摔严重诸。说劫明你赶有彻“李考试狂焦虑跳病症销〞维，适每逢环考试由便会侄产生蜜恐惧艳感，监还常秩常怯透场，军严重睡影响化你的吓正常薯发挥丘，对遣身心联健康沃很不封利。沙心理蛋教师痛建议准你尽届快寻袜找心顽理解杯压的宗方式厌，也主可选特择到驳心语蝴轩与异心理诱教师谣谈聊风，一障起寻谣找克锁服考栋试焦站虑的妹方式脱。挽案例祸评析榜案例匀：门小梅饥，女贞，央17顶岁叔，重流点中裕学学狐生，章对自遍己要惯求严茂格，竿学习盆很刻挠苦，怀上课堪认真赖听讲最，专份心做扩笔记夏，是间老师询们心绵目中参的好勿学生坚。可损是不兔知道厦为什省么，坦就是弦怕考确试。赶一听曾说要医考试绕，情速绪就宪极度销紧张萌，并傻伴有伴呕吐堤、小迹便频倍繁，升睡不标好觉寇等症婆状，婆到考填试时挂总是微怯场崇，所蔑以成绑绩老墙是不助尽人念意，阵她自妹己也猫很摸己不着务头脑门，俗朽话说品“混一迹份耕秤耘、突一份尸收获骆〞虽，瓣明明柜自己顶付出或了，究可为舱什么插没得焦到应迹有的贴收获视呢挂?呢案例镇评析冻：活屈小梅浊这种精怕考哑试和也在考略试中剩怯场案的现施象，欧实质贴上是而一种扑心理雄性适饭应障寄碍，捎心理铅学上砖称为胜考试泰焦虑个。其庄病症闸主要戚表现啄为：义在考柔试前祖后或兄考试奥中，么经常宪出现瑞情绪浮高度禁紧张研、全累身恐座慌、辰胸闷缝、头垃昏，河无法旗抑制竞自己油焦虑炎的情福绪，度记忆爱困难司，思矩想难师以集杯中，挠原来且复习京过的净知识闯考试浴时回撒忆不悠起来穗。严膜重的辛还伴机有口宪干、削恶心梅、呕敞吐、径手指捷哆嗦鸟、睡唉不好谢、吃上不好丘，腹捎泻等跌病症锣。退一般连来说珍，学尼习成简绩较丘好、革自尊同心强针、自山我要浊求高按、心注理素写质较懂差的纹常会婶出现蜘这种寨情况录。造胸成考贿试焦辆虑的附原因稠有很槐多，朱既有碰生理滔方面晓的原哭因，锤也有钩心理两方面北的原本因。但从生纸理方喊面来和说：叔由于词缺少洗睡眠嘱，缺腹乏体缎育锻懒炼而究造成塑过度仪疲劳汁;增因执食欲托不佳息而导般致营纵养不检良，录影响堆了大柱脑供蛙血，拾身体厦不适摩等。刷从心识理方狗面来放说，碍父母炊和教想师对睡学生玉要求冠过高财，学材生本丸人对干自己妨要求祝过高秤，对祥考试奋结果股过分振看重妙，造棚成较翁大的昨心理熄压力容;各平谅时复驻习不新充分费，知堪识掌燕握不腿牢固竹，缺炸乏必谨要的耗应考帮策略怎和考度试技姓巧，嫌造成吼自信市心不邮足，典考前毙产生肾严重腿自卑梦感瓣;院考场漆气氛责紧张草，监弊考人阿员态线度严慨肃，尚造成昏考生牲情绪茧过分须紧张茄等等何。小忠梅同滨学平源时学待习刻岸苦努画力，察初中食阶段倍学习两成绩既一直敬很好知，她鬼的自首我意队象几锹乎完垄美无户缺。鸟进入克重点吧中学心后，始地位沿的变算化，散使她驶对自扎己的勿评价光也发喝生了罩变化称，对蒙自己圾少了泽些自牌信，片多了乌些自消卑，会并怀顽疑自胞己是到不是圈真的昌聪明笋。怀棕疑自怪己有宣没有顿再将努学习扯学好愚的能投力。五因此纸产生拖了十炒分沉狗重的殊心理陪压力忙，她混自己源述说牲：斜“丝进入奉这所哑省重耍点学蜜校，帖情况纽发生汇了变尝化，由学校粘的要猪求高其了，兆家长五的希爽望大辰了，像心理雪上不供知不杰觉就磨变得毒沉甸简甸的冶，我激对此怜感受膛很深龟。我气从进础校门代的第赴一天掠，学棚习就稀相当召刻苦董，我哪几乎巾把所校有的坏时间奸和精厘力全收部用恩在了肤文化销学习结上。撒与此芽同时析，也赢给自腐己带泻来了慎超负扬荷的索心理里压力孤，我和怕看漠到老责师和剥家长祖期待漂的目直光，犁一遇器到考格试就阅十分砍紧张把，唯勒恐出妙现失梁误，锦对不绝起学显校类和油老师棵，对概不起根父母唱，对死不起犬自己斯的努闸力。颈考试剂的分隆数像时一块蛇巨石桶压在腹我的镇心上电，久木久不恳能搬权去。赏〞辱皱辅导胀措施灭一般秤来说玻，适传度的惧考试腥焦虑原有助绕于激耽发学邪生的钩动机垒和潜么能，悦提高亲学习思效率幸和考惧试成趣绩，哈但考忧试焦毅虑过漏度那么扣可能秃对学挨生的袭身心确健康时造成尺严重威的伤雷害。搅小梅篮同学末的考诚试焦窑虑已垄经超顿出了到适度仆紧张蛮的正慰常范主围，撞对学孩习及愚健康驾都产魄生了课不利僚影响每，因核此需德采取刑一定邪的措匹施进讲行情俊绪调态整。坚门1乒、与滑小梅偷共同民分析蓝导致翼她考去试焦储虑的岛原因伞是由闻于对弦自己粥的要网求过礼高及灵评价汽偏差袄导致环。引附导她糖分析荷自己程在集搞体中床地位诉的变欠化、良角度户的转视换，堵帮助颗其树引立自之信。悔引导爬她分幕析考稍试的仆目的裙，纠席正她唇把考乳试看尺得过方重，鼻仿佛刷觉得划自己豪考不猜好会扩失去少整个轧世界唤的认区知偏傲差。址学会恭以平嗽常心滤对待渴考试睁，不泻要把悟考试苍成绩挽与太虎多的肝其他牢事物仁联系犬，顺沸其自恭然。周指导缠她在川考前府进行五一些春调节好，如阵自我稠暗示籍，告牵诉自北己缠“修我能泳考好判〞横，话“鼠我抖复习候得很村充分语〞眠，落“史我卸一定朴能冷俯静云〞鲜，迅“她在考嫩场上捐我会义挥洒驴自如塔〞饿。残教授当她在疤考试扒前一员两周亿开始挂，每纸天训击练一咽两次腰，每现次进慰行护10敌至音2篇0蜡分钟拍的放仿松训悦练。滨放松奇训练敏是通橡过使邮全身映各部饼位的投肌肉统紧张腥后再多松弛余，从周而达永到松湿弛大师脑神导经的鸦目的弊。训熊练时清遵循狐自下显而上构的原默那么，庆从脚谈部肌笼肉开仰始直到达头福部肌钟肉为止止，无完成挽一次衡训练容。在位做放第松训膀练的金同时为，可柄以在瞒头脑芳中预牢想考吃试的触过程披，想授象自务己如痛何进短入考孙场，排如何虾拿到拆考卷彼，如抄何填德写姓沫名，数如何岛答卷乡、检屡查、炕交卷垒等过浑程，土想象伤得越馋具体初越好初，边猪想象迈边体孟验全雹身心喷放松做的感讲觉。师偿2宁、与西老师赴沟通父，在咬平时践教学羊中，狗老师宜应避柴免对朽考试森分数压过分仪看重悉，更掌不能欲通过艳排名消次来谋加大漆学生弓的心鬼理压拖力。威考前框向学疑生说锋明考班试的衫目的泼、意梁义，渐让学蜘生明题白考箭试是盒为考亲查学钻生在搞本阶电段的溪学习秩情况贯，有管哪些油知识傻掌握兵了，域哪些方知识府还没麦掌握绩，需扭要进部一步办学习丛。了行解学蚕生的们备考浮的计彻划、穷安排巨或做屯法。忆指导安学生马科学轮的进泄行备隔考、考应考援。老性师在膨指导获学生灭复习致、考钞试的犬过程陶中，格多给石学生蓝一些甚真诚括的期幅待，竭如对凳学生陆讲物“捎宽心竞话径〞,岔比以如：咱“职你牙还是怕有实奏力的给，一裙定能谋考好截〞屡，涛“绞你伏在班样里不罗是很研差的族，能违考出削水平锹来拦〞斯等等偶。同幻时，点教师航的言获谈举农止、任一举婚一动颜，都届能微赞妙地达向学会生传挂达期丑望和把真诚医，这早一切勉都会放像春饿天的合细雨剑无声免地滋绘润学养生的竿心扉炼，使茂其自氧信、帽蓬勃呀、健阵康、烛快乐芒地步仗入疾“弱考试悬长河贤〞先。祖笑3租、与悉家长秃进行锹沟通域，家笛长要胆能够劳正确讯看待已自己驻的孩翠子，右不再誓向孩老子提孟出过雕高的靠要求醋，顺败其自苦然，叛不拔潜苗助蚂长。膝不硬秒性规叙定孩膛子一幻定要火考多风少分阿、第傍几名态等，烂这只椅会给脑孩子冻增加峡心理责负担初。在荣孩子丰面前叫要少鸣唠叨帜，以误免使烫孩子虽心情盏更烦辉躁，阔甚至评产生饰逆反稿心理尘，应胜还孩鼠子一妈个安行稳的比心理帽环境堆。家过长还市应做晴到：努不要候把家振庭气哭氛搞镰的太搜紧张雁、不男要拿弹别人宏的孩谁子的胃优点知或长舟处指悔责自浓己孩提子的淘短处羊，防那么止伤犯害孩地子的膛自尊鸟心和肺自信徐心。仓不轻条易向绞孩子文许愿混，考职好了骆家长脱会怎烂样做巡，这那样只串会成奉为干镜扰孩辩子学饰习的度负面管影响呈。应廉把教狱育的听着眼挎点放较在孩搬子素姐质的焦全面请开展帝上，滋变只馋求通琴过考魂试找妨前途婆到以堤平稳离心态迎通过抢学习璃求生委存、蜂求发定展。鸟以自厌己的徐宽宏各大度士去影筋响孩倡子，稼孩子紫不但槐能轻辰松快鲜乐的喷参加仍考试买，获披得良躺好的党成绩膏，而贿且可趣能会妙以立招长志愚、勤钟发奋衡来回喷报家么长。思渣通过缩几方日面的督共同照努力犹，小值梅的宵考试驰焦虑译得到姜有效罗的缓疑解，圾她已重能以矛平常锡心应废对考为试，刚学习饺成绩很也有率了明葡显的臂提高都。片

稀思考殖与活柏动绪1钻、请需分析连导致充学生稼考试雄焦虑梨的原摘因有县哪些志？颤2示、考丹试焦途虑的乔对策贤有哪热些？它如何秘引导漠学生孩有效扁应对习？寺参考爽资料码悟“明尖子吴生〞岩的成户绩缘剧何突暑然下渠滑灿——丑对一厕位考券试焦至虑者注的心恶理调愚试狼在老归师和姿同学招们的弹眼里锯，正叛读初业三的句小Ｄ淹是大挠家公猪认的蔽品学全兼优侮、全依面发劫展的秤好学捧生。脉可是够不知暴为什群么，狐在升肿入初悄三后秆的第苹一次泡“摸园底〞宇考试哄中，依她的陈成绩糕却出痛人意长料地衔滑落序到了落全班合后油20粥名裙。心峡急如垫焚的车家长诊带着永小Ｄ承前来尖找我界“讨柏教〞泉，期水望我积能“障妙手骄回春勿〞，毛还小案Ｄ以营原有峡的“翠辉煌索〞。稳听罢多小Ｄ缩父母砍约半铅个时喂辰的乖倾诉仗后，成再望及望满款腹心捞事而税又低樱头不帮语的梯小Ｄ瓦，我木只好痰依据汤职业欺原那么盲，请陡小Ｄ串的父指母暂玻且回窝避一仪下，委由我遭来直交接摸旬一摸怜小Ｄ润的“帮思想锣脉博脖〞，苦以便匠查清担问题苦的症针结所塘在。六悬经过汁与小适Ｄ一店个多谎小时必的交演谈，攀我弄贯明白粥了小蚂Ｄ学彼习成盾绩大气幅度啄滑落沸的个叮中原比委—勉—升鸡入初来三以墙后，史“望照女成睁凤〞篇心切脚的父钢母便虚把心测思全末部集议中到武了小扁Ｄ的耻学业居上，续一心限指望尸小Ｄ荐能在坑“中啦考〞备中过幅关斩姥将，川升入超重点器高中孔，以暑便为典将来弹考大至学奠扭定基乱础。闷为此送，小财Ｄ的番父母博把家垒中一件切事雪情全就包下烦来，止让女服儿一狂心一门意学塔习。驰那次挎家长殖会上涛听老洪师说复学生那进入氧初三机每天迷晚上减至少弟要学烘习到单1鸣1铲点，尘于是匙做父牌母的原便每守天轮颜流着碰陪同赔女儿主学习寇到戏11根点治，并掉不时染地为俘挑灯作夜读啄的女阳儿送偶上一竖杯牛间奶或管一些厉可以跳“提笨神醒坟脑〞勒的口捐服液悦。有境时这滨样仍怪无济劝于事符，父蜘母便裁凑到卵小Ｄ显的耳炊边颇延有耐但心地辣重复柏那个匪“始本终如垃一〞软的话攻题：妖老师缩对你绘如此附器重期，同揉学们蓝也都爱以你配为目碑标，宰爸妈季更愿不你能刊榜上冈提名抚，光博宗耀涌祖，族你可互千万惨要争锁气呀约……妥这样鬼以来重，使园得原尘本思姨想单宾纯，清性格欣开朗唇而又符兴趣脊广泛械的小圾Ｄ不展由地左平添跑了许情多心通事：耽老师思把我兽视为福“尖浮子生律〞并北在学广习上劳给予等多方常面的慢照顾遮，只翠希望疼我在教“中镜考〞隙中捐成为钻让际老师合引以态为自沫豪的饮“佼捷佼者捞〞，出我怎扭能辜蠢负师省长的挠一片薄心意授？同惭学们谣大都醉把我虾当作雨“比傍学赶悼超〞蒜的目粪标，禾我一椅旦落碍在他净们后纪面，销大家轰又该剥做何突评说连？尤停其是呼一想拨到为抵我的梢学习乳而不躁辞劳抵苦、装费尽输心血办的父溪母，骨一种销难以苹言状吸的负挑疚感比便油益然而昏生…策…总抬之，案众望俩所归冤，我包的出悦路只继有一腹条—漂—上乎重点巴高中供，升僚名牌董大学已，且煤只能沈成功鞠不能扬失败凑！盲在这炸种心约理重辩负之受下，纱小Ｄ形渐渐倾沉默诵了，跃以至外彻底扮放弃脂了与端升学仆考试恨无关笨的一非切爱态好，懒代之慢以无摔论校殃内校哗外、偶白天继黑夜阻，都链伏案困读书捎学习他的“猴迎考萍〞突互击行缠动。唯趟说来咽倒霉侮。那纷天考派试时臭，当椅听到再老师君说这忍次考渠试是及大家唇升入战初三晨后的拆第一葱次成助绩亮逗相，残希望册大家骄认真葱对待肥，好付好发业挥的辰考前同发动火后，盗小Ｄ华的心次情便俘不由纤自主真地紧受张起逝来，皮并产拦生了宜很多短以前尼从没稻有过朴的复悬杂念狡头：翅过去难自己朋一直叙是班叶上属包一属任二的加好学瘦生，炼这一楼次可龙千万孟别考蓬砸了升，不原然的旱话，何那也奏太对荐不起施老师产和家吓长了白……童再说幕，自码己从惜没有恭像现屯在这付样刻旁苦用砖功过饺，这漆次无冻论如率何应补该比瓣过去监考得胸更好无吧…念…结脖果呢映，过炊分强餐烈的冤自我后期望肥和过师重的欠心理援负担合，反五而导首致了醉小Ｄ共的实喝际学轧习水副平与暂卷面夺成绩担的巨秃大反枕差！界患问题疗的症啄结找夸到以贞后，既我首欺先运猪用认品知领拴悟疗转法启桨发小完Ｄ说扬，就烧你这旦次考遣试“庆失常涉〞的芒前因希后果乡来看赠，问忽题并拆没有攀出在谜你的誉学习截能力提上，错而是解来自拴外界藏的一脾系列聋压力滨，包叼括父质母念和和老师异的某悟些言碍行，排无形急中使辱你对贵学习暗的理钓解产志生了妹偏差恋，认邪为学眉习只洗是为雕了不缺辜负抗家长疮和瘦老师虫的期稳望，轨只是驳在同车学面吃前保锡持住哨“尖差子生挣〞的市幸运峰光环汽，只返是得储到一姥种“霉考高于中，窃升大怨学〞勒的心勿理满慌足。嫌而这讲种过蝇于偏破狭的碑学习陕目的扭和动转机又江促使懒你不展惜放席弃一尸切有坏益身惩心发掉展的心其他汁活动舟，而赚一心纤用在再攻读倾书本怠知识猛上。衫久而靠久之羽，你踩觉得油在这鬼方面圆付出棋的太赛多，叔在学臣业成银绩上约理应戴给大堤家一挪个理烟想的杜回报扭，这谣又使嚼你背医上了饶诸多乔思想踪包袱槽，形弓成了补一系道列难董以安兵心学拍习的准心理喇负担瑞——尽担忧剧、紧嚷张、视焦虑巡、自弯我怀饿疑…别…所彩以才默导致唐自己乞考试式时不歪能轻谜装上激阵，肥精力演难以寻集中首，思邻路不迁畅等盟心理题障碍馋，造略成考吉试“宝砸锅讽〞。北因此讨，要旺想摆找脱这半种局杆面，纤首先逢应恢候复对仰学习毛的正美确认逃识，谅即学匹习最誓重要葬的是斜实现定有益足于社薯会的茅人生妹价值燥和追个求，瞒而不陕是为跳了完胳成他气人的刮特定姥“使伍命〞隐或得店到个上人心院理上棕的某裕种虚遣荣。土只有霉这样衔才能制在某米些负浓性干扭扰面晋前处惧变不桃惊，酬始终旧以坚娘定的损信念橡，稳尝定的辽心态嫌，投魔入到撕生活讯和学弄习中核。其卖次要炮提高壳自我双认知猫水平呜，充朝分相顺信自竞身实喂力。仪既然御自己蜡一向销成绩恼不错煤，而乞今学滤习又洽比以由往更攻加勤金奋，漠那就惹没有坟理由卸担忧拳自己惑考不丹好，姐而应旅该比懂平时腊更加路自信总和轻殿松才号对。袄退一巩步说台，即湿使这喝一次吨没有赞考好茶，那暑也不城必过母于在满意。踪一是限平时配学习帅自己车做到厘了问龄心无春愧。妙二是钻从一搏定意垂义上秩讲，君失败微未必葛就是穿坏事笔。“岭失之蝇东隅型，收搬之桑奏榆〞卸，有秧失就加有得理，何岗必过林于看号重一痛时一卖地的亡得失育？…软…小拢Ｄ听录了，狠幡然封醒悟坚，心茧情也厕自感漂舒畅糕了许租多。猎鉴驱散夕了积严郁小稠Ｄ心魄头的蜜阴霾堡之后洞，我蜓随即裕招来院小Ｄ尺的父挺母，械把导炕致小绣Ｄ舱考试居“脑失常撇〞的组心理辅症结纲如实梳以告授。他江们听摄了如驰梦方芝醒，闭表示沟今后玻一定语要多毯学些梦科学戚的教风育理释论，麦到达如学以凑致用吴，让膜孩子病以健腥康的完心态军投入致生活偏和学薯习，故促其南成才神，造断福社梅会。素辞数月钞以后钓的一三天下补午，供小Ｄ阳的父棍母掩捞饰不循住内稀心的芬喜悦拨打电迅话告贼诉我大说，淹女儿将已顺裙利升免入一全所重记点高阵中。简命考试指焦虑君李强轻吕蛙勇估陈复撇平肥赵宝较然贤利一、帝什么梨是考袄试焦普虑侵考试衫焦虑桨是一挤种相韵当复兔杂的杨心理膏现象粉。心槽理学径家们颤认为悼，考兰试焦坚虑是项一种按在考母试情菠境的狸激发社下，庸以担凭忧为申根本雅特征袭的心陷理状套态。循考试纳焦虑押包括谢两种笔根本招成分微：一药是对名考试炭结果胶的担羞心；萍二是纠由担绪心而核引起厚的身洗体反识应。丈心理木学家嘱将前真者称特为认奴知成边分，浓将后狗者称愚为生短理反疑应成叛分。内象觉僚得考欠不好沾丢面浓子、谢影响炼自己凶的前让途或役担忧废考不匹好受脸父母锁的责淘备等渣等都亚属于吵考试遥焦虑假的认报知成唱分，疫而象龄血压笛升高摊、心探跳加当速、版汗腺耀分泌偏、肌捉肉颤蚀抖等昂等属草于身持体反横应成傻分。滑成角二、快考试邻焦虑侮的表扶现岗朱绝大煮多数锈人在改考期多临近蛮，或弦者在厌考试叫过程村当中踢，心拼情都奇不会铺十分闲平静昂。一傻次重宰大的物考试厚成绩候有可热能会逼影响走一个庸人一午生的怨前途樱，因劝此很循少有五人对技考试斧抱无清所谓柴的态假设度。终帽因考即试而合产生脂的情遮绪反片应因栏人而误异。附在有石的人凉身上条表现撑得较石为短虏暂，吸而在熔另一籍些人吊身上泡却表巩现得史持久听、强暮烈。丈有的匪考生瓜只是陡在主燃考人娱走进饰教室镰，开疯始分谣发试耽卷的嚷那一秤段时床间心清里发时慌，傅不知瞎道自田己将服面对脖什么疑样的谱题目育，而走一旦吐开始炒答题怨，就书逐渐宏变得陷心平命气和诊、全辜神贯叠注起通来。间也有系的人追在整股个考研试期物间都纤难以躲将注哄意力顽放在灾考试画题目独上，运他们盛不由遇自主耐地想误一些检与考誓试无县关的依东西就。他哪们的书脑子摆乱成呢了一斜团槽麻，平凤时学泰会、福背会倘的东财西全茶都跑亭到了寄爪洼说国。旗个别届人在裙考场州上紧联张得币要命脆，出耍冷汗牧，大刷小便弓失禁沾，甚驼至休楚克。掠还有迷的人膜在大庸考之敞前好乱长时旗间就郊开始悲吃不公好饭平、睡听不好氧觉，嗽脑子链里光蜂想一饿旦考笼试失红败会漠如何注如何命，甚项至患旬上了辽神经俯衰弱着症。嚷仿三、象考试扛焦虑世的消煮极作羡用羡心理轰学家捉对考塔试焦基虑与鞠考试戒成绩遣之间帅的关座系曾良进行这过大蔬量的深研究佩。总浆的说勾来，白研究经结果秆说明坦考试些焦虑呀对取慈得良须好的瓶考试砌成绩刺起着渠消极用的作泪用。港上述蠢结论轨还可稀以进算行如侦下的忍补充请。识〔１币〕考生试焦挣虑对讨学习升成绩偷的影刊响与念考生帝的年满龄有抱关。率一般踏而言虾，年在龄越碑小，卫学习喜成绩恰受考悠试焦宇虑的未影响费越大着。随告着年捏龄的够增长固，抵喝抗各敏种干送扰的豪能力词也在涂增强眯，考沟试焦宇虑的趣消极勾作用犁趋于妨减小辣。厘〔２良〕考吸试内浊容越川复杂补、越定抽象导，考爹试成钻绩越垒有可桶能受劫到考竹试焦拆虑的膜不良弃影响色；相索反，淘在较替为容喇易的湿考试狱中，矛考试秀焦虑编的干占扰作鸣用大民大减呢小。壁斯〔３砍〕个奥人的葬智力挂水平姜、性矛别可苹影响摊到考下试焦睬虑。洞中等删智力射水平籍的男肆生易塌受到兽考试茎焦虑举的干罗扰，株而高男智力姻和低家智力向的男咳生受窑到的弦影响晒不大傲。女膏生的巩情况冰与男随生不冠大一畏样。疾高智弹力的闪女生怎易受芹考试寒焦虑抖的影忘响，殖而中浪、低悦智力庄的女鹿生那么腿不然天。尸〔４提〕高槽度的楼考试利焦虑蹄对任脱何年机龄、怎性别争、智屈力水纷平的穷考生巡都有剃消极爷作用薪。唇四、慎考试页焦虑神的作徐用机棉制屠考试似焦虑轻为什晌么会友降低早考试炎成绩植？心挖理学都家们觉认为绘，过洋度的帽考试和焦虑狐起码短在以椅下三鹿个方锯面降脚低了嘱人们座智力瓜活动兽的效税率：以变１．竖过应莲的考扔试焦离虑可遭使人迅注意镰松散届趟全神醋贯注趣是高出效的堤智力缩活动悲的前桥提。攀在考舌场上愧，应肉该把伍全部飞的注苏意力厨都集拥中到勺答卷师上。直一个暂魂不抵守舍合的人酬很难觉在考遥试中阿发挥戏出自尝己的途最正确至水平森。过蔑度考污试焦扣虑者探恰恰薄不能史集中扭注意蚁力，膝他们获面对眨试卷拼，脑军子里蹦想的呀却是琴与考赤试无逼关的扮东西费。昆２．要过度弓的考责试焦破虑可泳干扰乘回忆姻过程饱搏我们饰日常搂的学书习活河动是天一个杨对外市界信峰息进始行输镇入、屈编码被、存悲储的贩过程裙，在段需要续的时肯候应娇当能钳够把延以前晴存储谣的信跳息提贸取出雪来，幅这就怠是回坝忆。是过度馅的考晓试焦剃虑可董干扰郊人们依从大贡脑中酸把信驾息提扣取出固来，泻使平舅时能狼够想霞起来骡的公绸式、区外文汁单词栋、概米念怎绪么也扯回忆松不起狼来，暂这就帆造成况了遗拦忘。茧细３．书过度报的考袄试焦盯虑可铜干扰友思维秩过理锁涨考试付并不脑仅要谅考察估人的型记忆熊力，碎还要鸣考察坚人的卖思维吵能力骡。过谁度考到试焦果虑者析的思朵维好玩象凝束固了猜一样划。一译个平告时伶氏牙利拍齿的察人在喝招聘妨面试郑时可术能由策于紧讨张而绣语无捞伦次枯、张牺口结仅舌。搜在笔壮试时槐，可瞧能由互于紧洞张而偷不能休解出帅自己素平时惨能够吩解答他的题厦目。司戒可见躬，考彼试焦玉虑会盾阻碍勤学习持活动片的进普行，削使复蒜习效痕率下滥降，写使考乱生在晚考场眠上难楚以发颂挥正兵常的解水平求，因耍此，讯它是弹考生舰的大横敌，骡应当萝尽量第防止识和消拉除。贪盲五、泥影响瓶个人南考试也焦虑璃水平奇的因响素递为什屠么有懒的人佩在面箭临考悄试时捡能镇责定自缺假设，皆而有上的人路却乱划了方池寸？仅猪1械．考扣试焦斥虑与很各人烟的个舅性特猴点有皆关谦心理绒学家鸡认为为在人竭的个券性中滴存在巧一种热叫做浩“特饭质焦孝虑〞掀的个蛛性品轿质。纺高度忧特质讽焦虑昼者是娘那些占整日书愁容杠满面惭、精汁神脆滤弱的饭人，洁他们溪比一饶般人猫更容监易、检更经尺常陷凝入焦中虑之泳中。秒这样嗽的人妨面临群考试瓣时自匪然比论其他赵人更械容易彩产生却考试男焦虑房。而炉低度魄特质宪焦虑普者指捆的是腔那种殊乐天袋派，误他们塘面临距困难谦挫折劝的时吐候总属是保做持乐摘观向泳上的支态度遍。萍2.唇考馋试焦横虑与符考试将结果腥对个收人的缩意义存有关弯矮如果探一个感人觉念得考粘试结缎果对将他〔取她〕络意义局不大赔，他痕〔她帆〕就勒不容畅易产泛生考没试焦吧虑：室相反蒸，如占果他扫〔她描〕认霉为这寺次考臭试对涨他〔师她〕扇很重刑要，扶事关魂自己纪的名拳誉、略前途吃，成可败在菊此一框举，颂那他勤〔她编〕就蛾特别晶容易放产生瓣考试圆焦虑宣。由给于升扮学考屑试、政招聘勿考试艘往往暖是一破个人湾一生熄命运业的转拆折点贵，因侄此在交这类垮重大犯考试欢中，猜考试谜焦虑苏是普酷遍存须在的稻。歇3避．考辞试焦诞虑与除个人院的身杠体健阶康状婶况有芬关墓身体后强壮链的人漆往往庸精力庸充分马、情码绪稳立定，缎抵抗坚各种警压力失的能盗力也锤更强锋一些途；体柜弱多勇病的缠人精乏神往尝往萎便靡不刃振，暂情绪椒容易炉波动苹，其叹考试耀焦虑搁水平密往往孕偏高指。赖4.塑考电试焦辨虑与泡各人绳的知疮识、盈能力锋水平汗有关典晓考试歪是对能一个券人知酒识、爪能力止水平纵的检犯查。习个人徐如果留对考评试准末备得亏们充您分，末对应猜知应吐会的庭内容盖掌握桶得很讽熟练策，面纠临考佩试容句易表上现得逮胸有眨成竹从、信让心百敬倍；惭如果衔一个职人对秤知识苦技能找掌握摸得不月熟练谅，对纸应知淋应会新的内蜘容半怨生不考熟，明对考轨试结立果心卡里没敞底，赤就容爆易产拥生考回试焦没虑。馆跃5.炮考膀试焦称虑与昼考生申对考锁试的列熟悉木程度齿、掌采握考脆试技巨巧的掠程度毒有关呀晓在参鹿加重淹大考正试之免前，刻有必闭要对械考试利环境裂、考堂试程乔序、踢题型贤、评莲分标架准等第有所战了解末。人腿们对怠陌生演的东押西总诊是抱俱着拘见谨的姨态度普，甚棕至不员知所某措，帮考试亭也是奥一样凳。缺们乏必性要的颠考试征经验漆和技财巧，大有时买也会宏造成雅考试察焦虑揉。例棍如，夺有的杀考生柜在考盾试过舍程当咬中，战拿到窃试卷馋以后乓，一气头就递扎进枪题目春中，票对一柱道只申需简种单回册答的猛题目死答得笼详而斜又细文，直颠到最指后才侨发现厅时间响不够曲用，南这时悄考试探焦虑腾陡然彻升高咳。族6.劳考妨试焦爸虑与叨个人忆的抱缩负水熟平有烧关燃抱负厨水平使即个耐人所勇订立浓的目携标的挠上下存。如辣果个泥人的利抱负厘水平放很高衫，希息望在喉考试失中能虹取得谦较好边的名宝次，顾而自区己的删能力支又不振足，拼这时港考试按焦虑们水平姻就容接易高占。还此有这突样一瞧种情羽况，州由于感过高搂地估肤计了唱自己扒，因线此对含考试未成绩围的期月望也称高，锤而一浓旦受女挫，缠例如拍在考老试中苦遇到忠了一被道不清会做炊的题翁目，装直到谢自己士的目窜标无美法实首现时羞，就殃会变励得焦掀虑不舱安起段来。宿抱负奏水平津低的锹考生股对自慢己的堤要求颠不高灭，因悔而其宋考试斥焦虑庙水平坛往往罢不高惠。如个果考声试成毁绩比稍事先岸估计类得要循好，男就会鞭感到焦很满远足。湿这就抢是所巩谓的删“知旨足者脏常乐怕〞。扛“知稳足者缝〞虽丧可“株常乐娃〞，院但不替容易竹有进兼步，仪因为警他们悔在满痒足之呢后就槐不会辱再有独努力蒜学习利的动璃力了鄙。因呢此，挤“知身足者薪〞不种可取顶。经六、拼考试厘焦虑护的消呆除你前已右述及携，对目考试销结果草的担足心及肯其引桶起的粪身体来反响那是考当试焦料虑的添两种个主要键成分扇。要坑消除冒考试梦焦虑夺就要伞从消宅除考刃试焦驱虑的音这两互种成柄分入使手。努这两闹种成蓄分都袜消除液了，汤考试捕焦虑旅也就久烟消兔云散寺了。快消除拣考试悲焦虑脏的方来法有宰许多亿种，未如自柿信训帆练、算放松爷训练割、系歪统脱乞敏疗作法等弦等，船其中傅有的窗方法垂主要资针对弓的是臭认知输成分绍，有锅的方浪法主锋要针点对的互是身破体反狐应成玩分。伟下面早重点线介绍秩通过剪自信扫训练罗消除育考试犯焦虑股的方貌法，肠这是启一种眨主要卷针对爆认知毛成分能的疗蚊法。棒茧对考复试结漠果的愚担忧册是考茅试焦滴虑的鬼核心节，因棚此解穴除这通种担畏心是价消除袜考试音焦虑鸟的关拾键。绒自信绪训练奇就是众通过粉一系顿列程问序，倦有计挠划、坑有步果骤地钢到达切解除才担忧惹、增俱强信博心的磨目的喷。确为了米消除叔对考伤试结希果的帖担忧菊，首减先要寨做的痕是使险个人润对有灵关考做试的刚种种梯担忧纱、忧差虑明写确化忘。具填体作诚法是男找一慈张白立纸，劣仔细铁地将奉自己卵所有仰的与翁考试社有关担的担威心、弃顾虑晃、恐祸惧，蚀一条远条地跌写下融来。殖然后伏自己唯逐条口进行穴驳斥从。教比方菜，有萌人在歉经过断仔细厘的考讯虑之寸后，粱写下谢了妄10舰条崖自己战对考毛试的候担忧片：宫１．抖我担新心我添脑子宰大笨华，恐耗怕考革不过丑别人纪；脂２．幻我担误心题赛目太跳偏大旷难；俯工３．喷我平奸时学肠习还括算可酒以，府可就暖怕万懂一考左砸了紧，以忆后可去就全容完了税；补４．踩我假设蛾考不块好，康父母牢一定瞎会责真怪我剥；区５．扩如果辽我考育不上骆大学幻，在支同学党面前给我会田抬不钩起头损；霞..钳..胸..息.剧写好生之后龄，针锣对自配己写和下的饭每一泊条，赢各构记思一咽篇小搁论说眼文。瘦想出浅尽可拨能多我的理鞠由，证逐条都加以倾驳斥液。比天如，徒对第即一条凡可以堪这样黄驳斥虽：学谁说丙我的躁脑子顺不好吸？现缘在的拥科学安没有晚那么左兴旺忍，可业以准减确无云误地翠测量板出一牵个人蔬的聪壤明程趟度，奶我怎洗么就我认定妖我一斩定比飘别人乏笨呢嘴？波我之崭所以纠感觉弟自己量不够长聪明感，是皇因为嘱我的郑学习守成绩颜不如仗班上必的一惹些尖挖子生语那样灰好，个可人秀的能溪力是男多方蛋面的缎，你研在这萝方面俗有特宜长，饲我在哥那方蓄面有售天赋列，谁仗也不砌比谁倒差。团我只喊要踏奉实地桑学习雁就可虎以考形出最谨佳水虽平。亿况且先一个拿人的愧学习狡成绩泳固然挎与人瞒的智粗力水灶平有暗关系取，然伴而还由有其讯它一符些因浴素也填起作行用，妨是否谅勤奋镜、学县习方康法是笔否得蝴当、题制定挽的学僻习计躁划是汗否可执行，生以及奴自我扁调整蛙、自赤我控可制能足力等密等与行学习鱼成绩加也有茄很大阴关系李：因宁此，寇即使遥我的资脑子惠真的津不如假设某些蹦人聪逐明，姨只要霉我在裙别的碧地方蛋发挥伪出优贿势，奇超过搏他们倚还是布完全耕可能乖的。渡我现蠢在无易缘无城故地狐苦恼贷有什灵么用你？一剃点用阳处也耻没有姜！它符只会式分散闯我的纯精力缘，使赔我的孙斗志涝松散骂，因舍此我跑一定都要克狱服它症。以呜后我耐再也涉不胡旅思乱洁想，散因为隐对我艇来说鉴，最右重要鞋的事座情是刺搞好前学习畜，只平有学端得好寄，才衬能考肃得好庙。厘再例共如，录对第母二条番，可莲以这极样驳恩斥：迅托题目突太偏园大难臣又不抹是针格对我亿一个懂人。躲容易疏的题锅对每酬个人怪都容澡易，食难的徐题目金对每辜个人皇都难税，每容年的暑录取厉分数洒线是苏根据平当年释考生揭考试旋的情曾况而售定的熟。如疯果今奋年题浑目出萌的较处为容赏易，希大家凉都考冷得好铁，分琴数线洲就会谜定得丹高些玩。如辅果题环目出引得难工些，返大家亏考得灯不好集，分悦数线杏就会矿定得蝇低些桥，水花涨船怀高嘛壶。所消以，采我只绞要考模出我够的最掉高水循平就捷可以受了。乏关键侵是在嚼全体品考生荣中取妖得较歇好的丢名次悦，至勿于具队体考现多少哪分并汇不重炸要。春这样布说来投，我狱担忧朝今年冰题目环太偏光大难亩就没禾有道扮理了遍。我脏这个级人性醒格方惧面大侄概存侄在这贴么个季缺点剃，就俯是爱腾担忧嗓一些渐不着圾边际包的事漠情，季为这盏耽误袖了不龄少时报间，设这个吉缺点虚以后驻可得迅努力计改正雹。目诚前对切我最倾重要供的事直，是风赶快魔抓紧钉时间柔将以询前学拿过的澡功课果搞一其次总得复习贺，使欺自己浩的知啦识和滋能力凶水平凑有一冲个明粮显的要提高陡，这触样会脂使我柱在学洒习竞爷争中三处于味更有窝利的聋位置帐，同庄时离祥我心浊中的带目标靠又近同了一胶步。误鲜通过姻仿照并上面冒所举泼的例骨子，毕对自背己担撒心的懂事情砌逐条块反驳惩，会来使考蛾试焦语虑者押的自创信心袄有很冈大的扇提高眨。惯有人香可能柴觉得久上述湖自信葱训练课有点禽“精喘神胜惧利法宰〞的第味道蒜。其索实不腹是这莲样的撇。我芬们在蝶上述偏例子亭中举膊出的棚种种月论据倡都是嘴实实男在在遭的，笑并不存是自想欺欺赛人。馅现代顽心理柄学研枝究表糊明，拔每个燕人都畅具有常大量补未开赚发的货潜能线。这皆些潜城能在阿一般最情况茫下并串不为观人们象所认律识，尝这就进使得痛许多艳人认拨为自赌己的灰能力佳较差幼，而彩这种共想法乎反过米来又君影响腹自身接潜能切的发伐挥；艰不少培人埋劫怨自繁己的死脑子积笨、积记忆撤力差葛，可贪人人怀都有痒这样幕的体赢会。日哪怕蔑是健感忘的顷人也井有许三多事贵情是郑记得仅非常膜清楚闷的。劝另外赢，一斤些残宗疾人抢也从掘反面央为我污们提必供了论启发维。如该盲人松的听怒觉异缎常灵泰敏，链其中级也包交括那尾些后券天失厦明的对人。列可以晃想象亭一下恭，如插果他均们没谷有失臭明，某那他粉们的拦听觉萍潜能研大概庆永远窑得不懒到开耕发，翅他们夸甚至兼根本宁想不肌到自哀己还爸有听箩觉方紫面的均潜能渔。再元那么，选对考捡试不缺妨超谎脱一草点，坊不要众把考妈试成吼绩看陪得大顶严重谜，因诊为人瘦生毕熄竟不偶只一咱次机凉会。棍而且费，各苍人的展才能跳不仅及有水突平的顽差异典，还插有种袋类的尊差异指，表宣现早专晚的酸差异爸。因档此，父一次争考试汁考不箱好，阻天也抚塌不更下来牵，人团生的字道路屑长得烂很，沃只要饥努力弹钻研医，苍绩天是堤不会嫩负有盟心人优的浴.零心理括保健股手册沾，天添津：盲南开澡大学葛出版颤社，夏1斧99絮8残，户4跪第二愤版：孕2或20厨-2搂26塞英考试奶焦虑亩及其义心理累疏导何蔚宏在学朵校教兔育过熊程中顿，处娘于初批、高乏中和菊大学海阶段韵的青辞少年霞学生伞，常阵常在槐考试世问题垦上表克现出向某种洲程度算的行械为困季扰和浪心理闭障碍事，并遣因此负而形颠成一互些心欢理卫辛生问显题。慕考试晃焦虑仅就是示其中倦一种葡重要齿的原汇因。鹿根据甘杭州沟市有懒关研边究人标员１醋９８笛９年神对近谣三千智名大诞中学肠生的巡调查援发现驼，有山６５折％的故学生艳对考刚试有姓厌烦得感，问另有碑相当饥一部航分学屿生处恭于高笑度紧饰张的升考试桥焦虑锈状态厌。还殃有调黑查资案料表放明，最考生挡自述拉在高郑考前谎紧张肤、焦因虑、都烦燥宣的有惧３５臭捧之８％焦，在旗落榜摧生中碌占１济／２仔，在粉考取饶生中呜也占店１／仆４，播可见党考试迅焦虑盏是考属生高婆考失闻败的户主要探原因杜之一狂。考俘试在幻青少诉年学兵生的迎生活贸中占秘着重路要的语地位候，考统试焦鞭虑不杨仅肉影响涉青少置年学糟生的蓄学习肯和考脑试效扒果，翠而且股对他副们的广身心家健康宵具有宇很大衬的危评害。吴因此助，重小视青勾少年生学生耕的心梁理卫姜生教醋育，躁开展吐对考拔试焦杰虑的始研究瓶和心乘理咨携询指芳导工止作，向帮助堡大、灵中学鲜生顺否利进抱行学速习和拿考试反，充椅分发芬挥他勉们学婚习的迅积极键性、勿主动戒性和恩创造仗精神所，以培提高介其心锄理素伐质，序促进雾智力忽和人洁格的之全面清开展喷，不傻仅具伞有重撤要的积理论庄意义牢，而茧且具氧有重贞大的背实践吩意义辉。捐一、稀什么贿是考成试焦遇虑扩考试贸焦虑览是一坛种比薪较复旗杂的便情绪青现象盖。它忘是个桂体在属考试岸前预骡感到铸威胁榴或在反考试遮情境潮的激久发下机引起歉的一谜种不夹安的赚心理触感受松，是剂与注良意和贩认知文评价药相联燃系的眯一种温紧张品、忧瞒虑甚颜至恐挨惧的权情绪壶状态扩。考佛试怯态场就喷是一沸种过遵度的咏考试切焦虑肺现象设。一枣般说宋来，萍考试招是在蝴竞争翻状态屈和一庆定的既压力击条件龙下进持行的大教育翁心理往活动秃，因取此，附每位慌考生张面临辰考试饭都不作可避常免地枯会产韵生紧情张和骆焦虑闪的心赴理反单应，尝只不毫过不刮同人域由于渴考试辰类型中及重邪要性拣程度秃的不级同，填引起周的焦序虑强莫弱程伐度也令有差昂异。急一般泳的、绸小型待的考丝试，绝如学无期的扬中考鲜、期呢末考册试等纸，引堵起的斧焦虑单反响南较弱味；而叉一些伪重要衔的、商大型博的考盖试，去如高枣考或该求职蛛录用译考试肺，那么饿会引集起个覆体较以强的吴考试炭焦虑谣，不摊同人装处于惯相同洞情境炕下产捎生的口心理揉紧张形与焦宽虑的预强弱丈程度岂也会斯有差蔽异。郊低程那么度的舌焦虑晌对考嚷试是告有益俯的，茂适度督的焦印虑能限激起桶大脑熔处于灰一定附的兴薯奋水明平，胀使考娃生表克现出肝不安房，有责轻度跟的紧杰迫、趁忧虑蹲感，基因此弱，注宋意力粮非常悉集中田，思起维敏霉捷灵诊活，比行为晓镇定鉴而理废智，四有助句于提企高智登力活辛动的碧效果握，更堤好地煎发挥范一个糊人的滥考试跳水平蒜，从罚而能些考出甚较为江理想妈的成雾绩。涉但是跃，考妹生如长果在骡考试略过程贿中觉崭察到福危险戏或存陈在着拉潜在沃的威参胁而失又处祸于无提助和斑紊乱示状态恼时，准就会料使心底理紧包张和假设焦虑寒反响驻加剧基，使冶考生墓出现侮一系柜列的舞生理伏反响就，如多心悸魂、气漂短、秧出汗态、手某脚发泥冷、宝尿频良等，织同时君产生粘强烈纲的心祝理反趁应：抚感到撤极度施不适共，坐犬立不虽安，键内心库恐惧邀，头怠脑发火昏，订注意托力无拖法集竿中，竟思维息紊乱太或处盖于僵桨滞状闻态，凝感到铲异常样痛苦袜，因朗此只共得胡应乱作往答而驱退出郊考场钟，严渐重的炎还会衣发生颤休克右，即垦晕场汗现象盏，以毯至考侧试被榨迫中幸断而豪造成发严重灭后果宪。仔二、童考试沉焦虑游产生崇的原健因滋为什驶么会沉产生招考试斯焦虑膜呢？拐影响波考试菊焦虑舞形成昂的因汪素是愿多种企多样腔、极贡其复旅杂的在，既灵有客盆观因税素又助有主谁观因铲素，需既有郑个体滔的生膨理心般理因喜素，睡又有灰外在矿的社愈会环能境因牛素，嗽它们阅互相任影响盏，共颤同制拨约考翅试焦涌虑的钞产生东和发专展。高像〔一发〕生捐理因踩素泄这主问要指更考生捕的身局体素恳质和告健康云状况堆，对肉考试算水平巾的正驴常发北挥具也有一窝定的谷影响嗓。一纸些学猴生由担于平馆时不及努力访学习箩，或剧不能左合理追地安萍排学跳习时蓝间，袄临考何时加漫班加慢点复窑习，到不能给做到壤劳逸绸结合标，造辫成缺政乏睡卫眠，遇过度坑疲劳佛；再苦加上孝平时桂缺乏拌体育深锻炼家，身湖体素意质差欧，以精及考桥前心再理紧词张，经引起唯食欲亡不振扫，就企会造船成营芳养不壶良、河身体豆不适屈、消殊化系途统疾薪病、悟神经扯衰弱业等，撑从而董影响尺大脑额正常逃的生批理功野能，干致使犬头脑含昏昏钟，记将忆力妻下降糟，思搅维阻竹滞，射使考康试不皮能正欢常发疮挥而躺产生逝过度床焦虑求。吼〔二般〕心槐理因盗素胜从个良体的纠心理茧因素脏来看谊，影患响考上试焦恩虑的启主要逐有以兵下几笼个方愈面：革霞第一负，动返机因弊素。歪动机汪是人臂的行猾为的类内部污动力俗，与同个人唉的需灶要和和愿望予相联辛系。机学生抓在学征习和邻面临狸考试夏时都借有不绸同的油动机由，从鸭而影猾响学境生的拔学习娇和考甚试效况果。蚊一些量学生治考试携动机内过强能，期裙望过殿高，内尤其健对一妇些重森要的陕考试修，如丸把高创考看蜓成是尺实现僻人生旷价值从和意逗义的潮唯一继环节欺，认顺为是稼决定渴个人猛一生骆命运锐和前盛途的膊大事车，因植此过斧分担杜心考电试失污败带充来的徒可怕武后果坟而造绕成情社绪高恰度紧群张焦反虑，经结果架往往星事与共愿违乱。由往于考驱试动念机过庄于强畜烈，熄心理护压力摊太大鸦，注抗意力秃难以闭集中段，思顶想容苹易开突小差挤，考脚前一饮段时关间不抛仅不徐能很旺好复融习准团备，抵而且铲造成偷考场傍上不改能正橡常发傍挥个燥人的孙智力吼水平岸和知拉识水童平，嘱以致明影响委考试闹效果困而造冤成高设考失啦败。倘耕第二墨，人粘格因夏素。盟人格姐，即胸个性桃，是瞎一个专人具拌有一支定倾绑向的离稳定果的心坡理品携质的库总和期。一林个人异的人绵格是他在遗驻传素艺质的燕根底尸上，错通过改一定壁环境缓和教拌育的晋影响顿逐步躲形成希的比渣较稳罢定的玻个人溉特点涨。在回一些歼学生喜中，郑由于逮长期肿处于伟不良披环境尚和教紫育的挎影响隆形成溪了某贯些不茫良的劫人格捆特征异，从纷而成佛为一汽种较鹿为持那久的晴潜在脖的心棋理因撒素影晶响人排的情描绪和兼行为偿，使洗之容豆易产脑生焦贡虑，拣这就口是焦抗虑性弃人格应特征全。具牛有这庆种人旁格特方征的帜学生室，平教时在鞋学习蚀和人别际交乔往中季，常解常表棋现为南胆小禾，羞油怯，赞敏感谁多疑春，优复柔寡狐断，慰易激史动、稀惊慌佛，有镜自卑成感，争依赖四性强挥，具殃有神衰经质次倾向亮，经烛常处键于惴匠惴不隐安的满意境材中，庄适应左能力值较差喉，稍奋有压信力就钻会产尚生紧秋张与丛恐慌调。他情们平慕时情轰绪不姻稳定就，学送习效兴率低托，一迁旦遇榨到考芒试，核尤其雾是较蝴为重笼要的变考试周，就短会紧框张焦泉虑，瓶感到房心慌肯意乱遍，注趣意力喊难以缺集中三，总肿担忧压考试忆成绩忌差，陶因此拢在规孟定的齿考试捐时间嫌内往柏往不耐能顺准利作炎完考牙题，桂更无马时间飞检查学结果泼，因态此造催成考着试结沿果不晶理想趋。隆第三惭，个梨体的盛认识副评价窝能力凳。认赢识在智情绪矿的产邻生中穷具有签重要氧作用柱。美菜国心切理学准家阿吉诺德液提出旅的情坦绪“爪评定标——荣—兴页奋说捏〞认翠为，六来自垄外界验的刺勇激只你有通甘过大锁脑的穷思维忧评价型和估说量，锄才会认导致斤情绪饱的产柏生，答考试眯焦虑滴也是茅如此岗，个吵人的村认识汪评价暂对考律试焦璃虑的艳产生币起重下要的夹控制呀和调烘节作三用。瓦当外羽界情喝境作央用于嚷个体腔时，骡经过崇个人寨的认近识评蜻估，嘉确定吹对自娃己存辞在危叨险或柿具有原潜在所的威坟胁而熊无法叨适应诵时，蚂应试站者就作会形酱成较惧强的大焦虑克反响常。但竖是，袋如果劲个体虑此时冻具有语较强岛的理诊智和坦认识姨评价异能力枝，能葵对当款前问驶题作斑出恰帽当的青分析分，正杨确认窗识此笛次考钓试的劲意义胶和作思用，欧从而典有效补地调劣控个促人的嫁情绪饮处于今正常据状态矿，提尸取头昌脑中防已有百的知菠识经驼验，句发挥根良好呜的应第试技犬能，猴就会三顺利娇通过水考试串而减截轻或叙防止惭考试伍焦虑劝的产顶生。瞒因此畏，个绣人的糊认识猛评价宗对控贞制考挖试焦凤虑具短有十夏分重驶要的抽作用慨。凳第四杠，情虫绪体蠢验因往素。般情绪柳体验烟对能捡否引钓起考映试焦喘虑也泄有一往定的僚影响立。考软生如授果在市过去何的考锦试经景验中锁有成桌功的怨体验刑和愉倚悦心顺理，垂就会屯对当驳前考压试发软挥积犹极作缩用，角促使烫其稳络定情蔑绪，对增强评自信逼心，迁从而皱能顺配利通庸过考膜试。碧但是化，如叮果考隙生的屿经验便结构团中有尤过考傻试焦待虑和帽失败绘的痛评苦体断验，窑这种珍感受猛和经霸验就示会对浑当前枝考试没发生懂消极羊的影阵响，温使考监生容浅易形嘉成更培加强纵烈的育考试布焦虑怕，稍忠遇困吧难就赔会心绳烦意纳乱、导惊慌毁失措钻而贻杏误时呈机。窜筝〔三慨〕社败会环遇境因屠素党上述侄生理尿因素污和心跨理因违素是窝个体粉产生恩考试幸焦虑史的内钞因，刷而社掘会环斜境刺你激那么腰是引氏起考鉴生产糠生焦制虑的勾直接柿应激段源和膀外因笔。在热社会琴环境封中，倘影响粪考试勿焦虑趋形成与的原阀因也纠是多杏方面乐的，渠有社黄会心史理因联素，很也有春外界串的环岸境因窃素。不首先统是教理师和糕家长界对学榜生的像教育扎要求考过严怎，期测望水冶平过倡高，源尤其锹是一居些重训点中绳学片范面追登求升颜学率移的倾泛向，蜜造成鉴学生类平时硬作业蛾量太狐大，负考试蔬频繁尤，造坏成学束习气趴氛紧职张，蒸学生脖学习原负担命过重债；同薪学之励间的炉剧烈名竞争糊，给肚考生虾造成稼过大会的心继理压肺力，况思想损包袱葡沉重俊，对别考试觉如临跃大敌古。其灵次，很社会耀舆论咐的影意响和距干扰听，使腰学生欣为考毁试分辱数、逼升学吃、名牺誉和居社会渔的赞扮许而恼惶惶响然，莲唯恐毙考试四失败受遭到股舆论洗的耻屡笑。竟再次歪，考场场内鼓气氛哲紧张草，监饶考人粘员过蹦分严升肃，敏考题枯难度凳大，涨以及误酷暑碍炎热班或某奋些偶娇然因扰素的杆出现尸，都内会对塞考生明造成装不良覆的影抖响而鹅形成宏考试冠焦虑梨。难综上良所述筝，影声响考幻试焦霸虑产腹生的勇原因职是错宇综复田杂的跪，各挪种内态外因劣素交滨互作寒用，型当某绿种外糖因与其一定糖的内产因相鱼结合婆，就丽会导岁致强到烈的假设考试斗焦虑复的产励生，赚从而井影响炼考生券的心寸理和零行为妻出现荡不适叫应性导反响淋。我着们必垂须认蜡识考紫试焦已虑产盾生的膛各种序心理恶和生湾理机饱制，燕以有纪效地梅指导储青少乎年学泻生进茫行心赞理的宿疏导驶和控魄制，荐防止遗其强坚烈反岸应产益生的碗不良吉后果马。衰三、劫考试叨焦虑桌的心点理疏鞋导妨为了竹有效乏地使捉青少闯年学估生预市防和尤克服缠考试勒焦虑汉，必碑须指维导他垒们做篮到以争下几怒个方感面：丢姐〔一税〕具去有良裂好的乒应试网动机耽，正并确认捏识考乡试的乏目的晨意义铸心幸理治迹疗家皆艾理钩斯曾庆指出途：人鹿的认骄识直惹接影演响情储绪。客错误粱的或拼不合胀理的分信念葡会导逆致不肆良情紫绪和荐不适刑应性造行为瞧，进勒而就售会产惩生躯夹体和份心理鸽病症吗。因腥此，肠如何舰帮助林青少鸦年学苹生改之变不妨正确王的思兄想观糖念，误正确居认识忆考试思的目跟的、融意义敏，对欧预防诉和克兆服考漫试焦蹄虑和参怯场宴现象藏具有遗重要俊作用咳。在兼咨询惩指导室中，抱要使岩学生暖认识无到，落考试诞的目头的在饰于检轧查学桶生的雄学习越和教罪师的朝教学柴效果惠，是设实施级成绩鸦考核嘱和录匙取新勿生的独一种替手段证，既沫使是密重大捎的考盒试，代如高才考也稍和平魂时的蒙考试披一样马，只窜不过屑在考电试纪挎律和能评阅勿试卷欧方面捧严格常一些含罢了渴。因学此，勇端正阁对考烈试的骨认识柏和态展度，卷树立酒正确命的应移试动梅机，禁排除蓬各种落私心赴杂念肃，勇的敢地种面对贝考试梨，在导战略丢上藐纲视它惑，轻萝松上稳阵，脏才能它保持辆稳定解的情虽绪，赢使记余忆、秩思维些到达行最正确狡状态彼，才陈会充舅分发哲挥自阀己的负能力回和考柳试水搁平。钓锈〔二谦〕培体养良资好的毕人格按，提捆高心洲理素斥质拥如前冶所述末，不批良的唐人格竖特点护往往折是造凡成青支少年象学生浴考试寸焦虑讨和心属理紧似张的骑内在志根源权。因仔此，歼为预早防和银克服泊考试妈焦虑似，必压须教枝育青狸少年序学生真积极桶参加阔班级出和学绝校组尚织的浮各种柜有益撤的活劣动，章通过墨活动捎培养紧自己号的能拍力，融加强镜意志殊锻炼犹，培肃养良友好的肝人格贩品质纤，提筹高青高少年偶学生既的心逗理素秩质，墨尤其冲要从真事那舰些带稍有竞赠争性赞和心田理压持力的型竞技闯和比帐赛活刻动，相如各括种球匹类比轮赛、亚演讲惕比赛谋、文淘娱活证动等锋，从槐中得寿到心胆理和黑技能禾方面瓶的训辉练，斥增强疮他们她对各穿种复访杂环单境的晕适应播能力违，这左对有脖效地得预防催和减叶轻考灶试焦豆虑具葛有重企要意究义。剃示〔三叙〕调新整期泽望水烟平，晶减少骆心理棉压力陶我膨们在秤实际纳的心并理咨趴询工萌作中假看到厉，一屑些教魂师和牺家长控期望毅水平蠢过高拜，有蜡的家雕长“控望子斜成龙券〞心摔切，归一心挎想让译孩子惊考上愁重点橡中学访或名价牌大暴学，涌因此提对孩顷子提铅出过约高的活要求榨，但接却不学顾孩聚子的离实际截能力那和其嗽他心艘理素醋质状增况；相有的禾教师损为追峰求升故学率假设，千在方百忘计给闯学生曲增加芽压力输，鼓腹励他唉们激岩烈竞擦争，碑从而搂更加逝剧了效学生模已有柄的考耻试焦贷虑，桐使之至无法为承受活。因异此，低我们核奉劝美教师倍和家欺长应贺理解怒和体团谅学舒生，组不要码对他螺们要美求过宴高，奶应尽怜量关肚心和架宽慰潜他们名，以必减少枯心理胞压力缸，对损预防鸽和克义服学畜生的您考试限焦虑筹是有陪益的扛。窃〔四爆〕树哈立考绍试信鸡心，离调整院竞技字状态撤有证些考办生在丝考前焰精神册紧张撇，总尝担忧献自己青准备宫得不笨充分役，不缘能取困得好员成绩危，有忙恐惧箭心理滔，这随些都香是由形于缺择乏自作信心陶的缘仪故。宽因此续，要繁教育弓青少领年学玻生树扯立自争信心旋，放铜下思甚想包咬袱，往稳定愤情绪历，保倦持平隐静、尸超脱涂的心绣理状桨态，润保持里良好居的心拥境；制考试糠时如炎果心圾理不比自觉援紧张匪起来青，就畏应进渗行心俗理控咬制和布调节贺，用刮积极凳的言罚语进慎行自种我暗较示，独相信抬自己腰一定价能考借好！连或采饥用自痛我放辫松技顽术，泊使全佣身肌是肉松付弛，闲以缓锁解心休理紧宵张，站保持驰正常反的心攀理状距态，脱均可安有效还地预魔防和圣减轻咱考试袍焦虑戏。煮〔五躁〕加羊强考彩前指狐导，烈提高呆应试锋技能触对苦青少根年学作生的村考前执指导必包括尘学习芹方法龙和应欣试技宰能的送指导液和训橡练。摊首先医，应尝教育半学生聚养成剧良好场的学细习习怒惯，贼做到珠认真滥复习际功课考，充样分准贪备，便知识屿扎实芝，这毒是树节立考鸟试信弹心的万关键损；同线时要角明确碎考试将的目拦的要弊求和尼命题剧范围尿，把附握考驴试的斯重点代；其饲次，旗要加取强应育试技培能的女训练励，诸梯如试恢卷填学写的丛顺序翅，审匙题作株答的准要领衬，快吼速检华查解屋题正足误的讽步骤劲等等钻，在药大脑曾中进呈行意息念练赌习，柴作好窗充分洲的准描备。餐最后妇，考麻前还斑要注携意饮者食营低养和忍用脑别卫生塔，做旋到劳罩逸结顶合。轰复习盏迎考语期间聚要保妥持充师足的窗睡眠警，适惜当参忧加文共体活盛动，米使紧偏张的撤大脑垃得到看松驰厘和调冻节，补从而定能有熄效地龟预防朴和克费服考接试焦饲虑。大坏总之奇，通粘过上戚述心酒理疏破导和室调控贴，有糠针对铃性地顷解决糖青少蹄年学题生的陷心理独问题叶，就勉可以谅帮助榆他们极树立市考试潮信心态，减直轻心惹理压迅力，凝作好忠迎考纲准备丝，在贴考试蚊过程萝中就幼能充呈分发疤挥其活知识省和智哀力水晌平，断取得只良好揭的考青试效扁果。申论考映试焦蛋虑及驰其调妈适喉李辉纤李制红喝一、额问题扰的提蹲出再考试挥是教件育活品动中辱评价绵教育宏质量志，衡级量教欠学效安果，奶鉴别术人才巩素质凝以及闷社会酒选拔逝人才障的重向要手偶段。捆面临容考试迟，学养生有工点心桑理压租力，捎出现六一定雄程度锅的紧织张是事正常践的。赔心理企学研川究表紧明，恳适度勿紧张缠可以饲唤起净大脑左皮层淡兴奋宴，从舱而使引注意京力集扯中，坝思维摊活泼旅。如上果一膜个学吼生对其无论缸多么宇重要绍的考卧试都厌抱着监无所挪谓的你态度墓，没减有丝情毫的午紧张验、焦感虑和雅压力绿，不智进行悉认真鬼的复蔽习和脏准备义，他讲的考民试成震绩就匙不会浙很理否想。古但是牢，考石试过误度焦窝虑那么隙会导歇致思胁维混贯乱，鹊认知饿能力意下降驴，影堂响解绩决问摄题的章效率及。这外样不赖仅影故响正箩常水旗平的且发挥畏，而瓜且会冰对身凯心健壶康造零成潜奸在威搭胁。香1绪99艘7俱年６桥月，峡笔者仓应云散南省猛教委旷招生萌办公渐室之黑邀，衡与其山他几锅位同欣仁一提起到辩昆明网市八览所一早级完霸全中中学，嘉帮助悟考生比进行愈考前徒心理圆放松桨训练扬，所恩到之型处深愚受欢抽迎，狭同时轨也深倍感考符生考伙试高捞焦虑亿的普荣遍性稿以及隔问题商的严胜重性懒。指二、禽考试任焦虑孤的表风现及坛影响诸周考试舱焦虑馋是考清生中窝经常柴出现茫的一波种希捎望考汪好又贿怕考特砸，孟这种透对考想试结云果无荡法预维知的开处境防使考猾试本苹身成驰了一忙种威蚊胁性扬剌激牙，于估是产己生的窄紧张回焦躁腔反响春。考怪试焦柏虑可饿分为泡两大袋类：械一类固是指罩考试持来临接前的沿一段哪时间碎内持哑续存狐在的膀焦虑斑；另体一类卷指在刑考试坛过程任中产絮生的体焦虑束，如咸“怯染场〞影、“直晕场骗〞等估。考械试焦们虑产贵生时源，会小伴随辉一系确列的崇生理血反响至和心泻理反霜应。齐例如面生理刷上出玉现肌家肉紧瞧张、础心跳感加快愿、血谦压增暮高、摘额头环出汗砍、手降足发收凉等艰；心蓝理上俭产生快苦恼承、烦感躁、鄙无助叠、担鲜忧等页情绪欣体验亲；有脏时也刘会产足生胆日怯、扫缺乏映信心纺和自掏我否终定心腥理。京当考标试焦息虑加迎剧时圾，其盏状态魔反响泪也更少为强贪烈，玩如眼话花耳遥鸣、波头痛争脑昏活、注要意力怎无法帆集中塘、思霉维处斗于僵赵滞停走顿状至态，斤严重泽的还聚可能拖伴发转呼吸登困难粘、尿借急、拐尿频肚、呕娘吐、鲁腹泻签甚至畅昏厥无等，斑“晕辞场〞宅就是惩其最盗为典揪型的抖一种悦表现撤。兴考试松高焦董虑