关于小学生睡眠管理致家长一封信

关于小学生睡眠管理致家长一封信关于学校生睡眠管理致家长一封信敬重的各位家长:您好!为了落实双减政策，保证同学享有充分睡眠时间，促进同学身心健康进展，现结合教育部《关于进一步加强中学校生睡眠管理工作的通知》和省教育厅对相关内容提出的要求，抓好同学作业、睡眠、手机、读物、体质管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化同学睡眠管理，学校制定了《箬横四小学校生睡眠管理制度》的规定，向全体家长提出几点建议,促进家校携手，为同学的健康成长保驾护航。

睡眠建议明确科学睡眠重要意义睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学校生大脑发育、骨骼生长、视力爱护、身心健康和提高学习力量与效率至关重要。

睡眠是同学健康成长的重要环节，是学校注意同学德智体美劳全面进展的重要体现。

提高课堂的效率，需要同学有一个良好的精神状态。

可见同学的睡眠状况是高效课堂的关键，要乐观做好和改善同学的睡眠状况，引导同学家长关注同学的睡眠质量并宣扬睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进同学的健康成长。

睡眠的布置与实施1.立足学校作息时间，整体考虑同学居家的作息时间，确保同学每天睡眠时间在10小时。

系统、科学、合理制定同学的睡眠方案，引导同学自觉遵守，形成习惯。

2.学校、老师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，提倡家长科学监督同学睡眠完成状况，准时了解同学睡眠动态。

3.全校班级开展睡眠专题班会，教育同学养成良好的作息习惯。

按时养成就寝习惯家长可结合孩子的睡眠状况、午休时间等实际状况，指导孩子制作共性化的作息时间表，合理确定同学晚上就寝时间（但一般不得晚于21:20），保障同学睡眠时间，促进同学自主管理、规律作息、按时就寝。

防止学业过重挤占睡眠,学校不断提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格根据有关规定要求，合理调控同学书面作业总量，指导同学充分利用课堂教学时间或课后服务时间，在校内基本完成书面作业。

指导提高同学睡眠质量关注同学上课精神状态，对睡眠不足的，要准时提示同学并与家长沟通。

指导同学统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度熬炼。

指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保同学身心放松、按时宁静就寝。

4个睡眠妙招圆孩子一夜好梦！家长引导科学睡眠孩子的行为习惯受着父母潜移默化的影响。

要养成孩子早睡早起的好习惯，家长引导很重要!这里就有4个睡眠小妙招，家长们可以从这些方面着手为孩子们的睡眠保驾护航。

建立轻松家庭环境，营造深厚睡眠氛围。

在平常的家庭生活中留意营造轻松暖和的家庭氛围，让孩子心情保持愉悦睡前2小时内家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，由于这些特殊简单让孩子上瘾，不想去睡觉。

可以把灯光调暗，关闭电视机，给孩子营造一个宁静平和的睡眠环境。

保证孩子每天都坚持适量的体育运动。

多让孩子进行体育运动，由于运动能够让人保持好的心情，提升人体的体温，这意味着有更高的睡觉降温幅度，即更简单进入深睡眠。

无论什么类型的运动，只要坚持下去就会有收获。

保持均衡健康的饮食习惯比如吃更多的蔬菜和水果，避开油炸食品和含咖啡因的食物，避开暴饮暴食，避开睡前太饿或者吃太多等等。

此外，保持肯定的维他命或矿物质(钙镁等)的摄入量也会让孩子睡得更好。

建立睡前仪式可以在孩子要睡之前，在床前给