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文档简介

1、知道快速跑的组成部分和动作过程，形成动作表象。2、85%的学生能够说出途中跑的技术要领并掌握后蹬快速有力、前摆积极高抬的快速跑技术，体会快速跑时步频与步幅的最佳结合；发展学生的下肢力量、协调性及灵敏性，提高学生的运动能力。3、培养良好的合作意识，增强克服困难的自信心，体验运动的快乐。教学目标教学重难点教学重点：后蹬充分，前摆积极。教学难点：蹬摆协调，步幅与步频的完美结合，跑的自然。准备部分1.课堂常规2.四面转法3.绕场地进行环形慢跑4.热身操4*8拍基本部分一、起跑练习

1.师生一起复习站立式起跑姿势2.师生一起复习摆臂姿势二、发展步幅的练习（单程）（一）体会前摆积极高抬动。

1.小跳绳辅助高抬腿跑练习。2.高抬腿跑练习。（二）体会后蹬快速有力动作。

1.小跳绳辅助大步跳练习。2.后蹬跑练习。三、发展步频的练习1.回顾速度阶梯练习。四、完整快速跑的练习1.高抬腿跑过渡到快速跑练习。2.后蹬跑过渡到快速跑练习。3.小步跑过渡到快速跑练习4.快速跑的完整练习。5.让距追逐跑。五、体能游戏：移动平板支撑投准游戏规则：七大组的学生分别领取自己的跳绳，在规定的线后，身体呈平板支撑，用胳膊移动，将跳绳投进规定距离的呼啦圈内。比比哪组最快速度、最高质量完成。

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