2023年春国家开放大学心理与健康形考1-3试题及答案

2023年春国家开放大学心理与健康形考1试题及答案一、单选题1．当知觉的条件在一定范围内发生变化时，知觉的映象仍保持相对不变，这是知觉的（B）。A．理解性B．恒常性C．选择性D．整体性2．心境是一种（B）。A．迅速性的情绪状态B．持续的情绪状态C．较短暂的情绪状态D．弥散的情绪状态3．马斯洛认为需要的最高层次为（B）。A．归属与爱B．自我实现C．尊重D．安全4．人脑对已有表象进行加工改造，创造出新形象的过程称为（B）。A．创造B．想象C．联想D．再造5．在性格的结构特征中，（B）是一个人人格的核心要素。A．态度特征B．理智特征C．情绪特征D．意志特征6．下面不属于心理活动过程的是（D）。A．感觉B．记忆C．想象D．智力7．发展心理学研究的主要核心内容是（A）心理发展各阶段特征的研究。A．儿童B．青年C．中年D．老年8．主要研究人的自我发展与社会适应之间的矛盾冲突的心理学家是（B）。A．皮亚杰B．艾里克森C．柯尔伯格D．都有9．婴儿最基本的情绪反应是（C）。A．哭啼B．微笑C．愤怒D．恐惧10．在幼儿自我情绪体验中最值得重视的是（A）。A．自尊感B．安全感C．归属感D．羞愧感二、问答题1．能力、才能、技能有何不同？〔1〕概念上有所不同。能力是指成功地完成某种活动所必需的那些心理特性,是个性心理特征的综合表现;知识是人脑对客观事物的主观表征,是能力根本结构中的重要组成成分;多种能力的完美结合就是才能;技能是指那些通过练习而稳固下来的行为方法,是那些被称为“自动化〞了的动作,技能是能力结构的根本组成成分。〔2〕个体获得的知识与技能有待于概括化、系统化,才能成为一种稳定的心理结构,即能力2．什么是无意注意和有意注意？举例说明无意注意和有意注意是如何相互转换的?有意注意是自觉的、有预定目的的注意。在有意注意时往往需要一定的努力，人要积极主动地去观察某种事物或完成某种任务。无意注意，是没有预定目的、不需要意志努力、不由自主地对一定事物所产生的注意。有意注意是在无意注意的基础上发展起来的，是人所特有的一种心理现象。对于学习和工作来说，它有较高的效率。要充分发挥有意注意的作用，就要加深对活动目的的认识，还要培养广泛的兴趣和优良的意志品质，加强抗干扰的能力例如，你正在听讲，教室的门突然被人打开，一声门响，你不由自主看了一眼，这就是无意注意。3．情绪与情感的区别和联系是什么?1、情绪和情感区别：1）情绪是和人的生理需要相联系而产生的体验。情感则是和人的社会需要相联系的体验。2）情绪是人和动物共有的情感则是人独有的。3）情绪是不断变化的一时状态，带有情境性和易变性的特点。情感则带有稳定性和内稳性的特点。4）从个体心理学的发展上看，情绪出现较早，而情感则出现较迟。5）情绪带有全人类的性质，而情感则受到民族、区域的影响。2、情绪和情感的联系：情绪依赖于情感，情绪的各种不同的变化都要受到已经形成情感的制约。情绪是情感的外在表现。情感也依赖于情绪，情感总是在具体的情绪中得以表现，离开了情绪，情感不能孤立存在。情感是情绪的本质内容。4．思维的概念是什么?解释说明思维的两个显著特征。人类将自己对情感信息的处理过程，称之为：思维。思维的特征包括：概括性，间接性（1）概括性。思维的概括性是指在大量感性材料的基础上，把一类事物共同的特征和规律抽取出加以概括。概括水平在一定程度上表现了思维的水平。另外，概括是人们形成概念的前提，也是思维活动能迅速进行迁移的基础。概括是随人们认识水平的深入而不断发展的。人们的认识水平越高，对事物的概括水平也就越高。（2）间接性。思维的间接性是指人们借助于一定的媒介和知识经验对客观事物进行间接的认识。由于思维的间接性，人们才可能超越感知觉提供的信息，认识那些没有直接作用于人的感官的事物和属性，从而揭示事物的本质和规律。从这个意义上讲，思维认识的领域要比感知觉认识的领域更广阔、更深刻。5．什么是依恋？母婴依恋有哪几种类型？依恋是婴儿与主要抚养者之间的最初的社会性联结，也是婴儿情感社会化的重要标志。母婴依恋三种类型：安全型依恋、回避型依恋、反抗型依恋。6．爱情幸福持久必须具备哪三个要素？爱情三大元素—激情、亲密、承诺。7．促进婴幼儿早期发展的措施有哪些?8．青少年心理发展的特点是什么？答：（1）生理与心理的发展。既为自身变化感到惊喜、又不知所措或者不能完全接纳的心态正是青春期心理发展的矛盾性的体现。常表现出成人感与幼稚并存的矛盾。（2）认知发展。青少年的认知发展水平已经达到抽象思维阶段，能够进行高难度的学习，思想活跃，记忆力好，具有创造性，这个时期是知识学习和能力培养的最好阶段。（3）社会性发展。青少年的自我意识趋向成熟。大人越是控制和反对，他们越是对着干。青少年已经不满足于家庭的狭小活动范围，他们对外部世界充满了好奇和探索的欲望，人际交往需求强烈。三、分析论述题1．艾里克森提出的心理发展的八个阶段是什么？试运用他的理论分析自己生活答:(1)出生后1年内:信任对不信任(2)1-3岁:自主独立对羞怯怀疑(3)3-6岁:主动对愧疚(4)6-12岁:勤奋对自卑(5)青少年期:自我统合对角色混乱(6)成年早期:亲密对孤独(7)成年中期:爱心关怀对颓废迟滞(8)成年晚期:完美无憾对悲观绝望我家宝宝今年2岁,处于第二个心理发展阶段,这个阶段面临的主要冲突是自主独立对羞怯怀疑。宝宝这个时候正是学习基本生活能力和对环境探索尝试的时期,他要学会自己吃饭、穿衣、大小便等,同时也对周围世界感到好奇,喜欢自己动手,但是经常笨手笨脚惹出很多麻烦。我总是鼓励孩子大胆尝试,允许他在错误中学习,并适时提供帮助,培养宝宝独立自信的自我意识,乐于自主行动。我发现有的父母出于担心溺爱或是害怕宝宝把事情弄糟糕,比如吃饭怕把衣服弄脏、吃的满桌子、满地都是,为了省事就直接喂宝宝吃,不让宝宝自己尝试,凡事包办代替。也有的父母对孩子过于苛求,稍有过错就严厉斥责和处罚孩子,就会使孩子怀疑自己的能力,为自己的行为感到羞耻,丧失自信心。2．论述父母教养方式有哪几种？他们是如何影响子女的心理发展？答:(1)专制型这是一种高限制型的教养方式。父母为儿童设下许多规则,高度控制儿童,又随便使用权势,不鼓励儿童对父母的决定和规则有不同的表示,但又很少对儿童说明为什么要依从这些规定,而且常用惩罚、强力的策略(即权威或收回爱的方式)以促使儿童服从父母的要求。他们很少给孩子温暖、培育、慈祥和同情。这些父母被称为专制型的父母。(2)权威型权威型的父母能理解儿童的需求和观点,让孩子和自己有平等的权利,也常允许儿童参与家庭决策;不过,他们同时也会对孩子进行始终如一的要求和指导,期待儿童能依从他们所设定之限制,并在需要时使用权力和说理(即诱导式的管教),以确保儿童遵从。他们是温暖的、慈爱的、支持儿童的、诚心诚意的,与儿童有很好的交往,同时,对儿童是有控制有原则的,要求儿童有负责任的行为。这是一种较具弹性的教养方式,成人允许儿童有充分的自由,但是却小心地说明他们所设之限制的理由,并确保儿童能遵从这些引导。父母的控制、引导性的训练与积极鼓励儿童自主和独立奋斗相结合,称为权威父母的控制。(3)放纵型这是一种松散的教养方式,成人很少要求儿童,允许儿童自由地表达他们的感觉和冲动,不会严密地监督子女的活动,对他们的行为也很少有坚定的控制。这些父母是宽容的、不加控制的、没有要求的,但有温暖。他们在惩罚和奖励儿童方面随随便便,对儿童的成熟行为要求极少,只有微弱的要求,很少注意儿童独立性和自我信赖的训练。这些父母被称为放纵型的父母。研究发现,儿童的心理发展与特定的父母教养方式有密切的关联。(1)权威型的父母通常有愉快、积极社会反应、自我信赖、成就导向及与成人和同伴合作的活力友善型的幼儿;(2)专制型的父母则较易有冲突易怒型的幼儿,这些幼儿在大部分时间都是容易发脾气和不快乐的,他们往往性情古板、退缩、忧虑和缺乏好奇心,易被干扰、无目标、也不喜欢被人围绕I(3)放纵型的父母常会有冲动攻击型的孩子,这些儿童(尤其是男孩)常很虚伪和以自我为中心,反叛、攻击、无目标,自信心低、自我控制能力差,独立性和成就也较低。

2023年春国家开放大学心理与健康形考2试题及答案一、单选题1．一个人明确自己的性别，逐渐形成最初的性别意识是(A)。A．2岁左右B．3岁左右C．4岁左右D．6岁左右2．女性进入青春期的第一个明显的生理发育标志是（B）。A．乳房发育B．月经初潮C．音调改变D．皮肤变白3．青春期女孩的与异性有关的心理特点是（D）。A．具有外显和隐蔽的特点B．关注来自异性的态度和评价C．心理闭锁倾向与异性交往D．ABC都是4．恋爱具有的基本条件（D）。A．适当的年龄B．基本成熟的人格C．一定的物质基础做保障D．ABC都是5．有社会学者将婚姻生命周期划分为四个阶段，”成年婚姻”指的是（B）。A．第一阶段：5年以内的婚姻B．第二阶段：5~20年的婚姻C．第三阶段：20~35年的婚姻D．第四阶段：35年以上的婚姻6．婚姻关系不适应的表现是（A）。A．婚后角色未转换B．生活习惯不相同C．彼此之间少交流D．ABC都是7．关于本教材中提到的“心理障碍”的概念的叙述错误的是（D）。A．无须药物治疗、只要心理治疗就可以解决的情况B．“障碍”的概念更侧重的是功能损害，故使用“障碍”而不是“疾病”C．使用“心理障碍”而不是“精神障碍”，考虑学习者是非专业背景的缘故D．“心理障碍”几乎包括了精神医学中“精神障碍”的绝大部分类型8．关于本教材中涉及的“心理问题”的叙述错误的是（B）。A．主要是指我们在日常生活、学习、工作和人际交往过程中，出现的令自身感到困惑和苦恼的问题B．心理问题就是“心理不正常”，就是“有病”C．问题处理得好，对个人来讲是一段经历，是一笔精神财富，它会使心理更加成熟D．青春期的烦恼、高考的失败、恋爱的苦涩及求职、失业的无奈等都属于心理问题9．下面属于与人际交往有关的心理问题的是（D）。A．嫉妒心理B．自卑心理C．猜疑心理D．ABC都是10．下面不属于严重心理障碍的是（B）。A．神经症B．抑郁障碍C．躁狂发作D．精神分裂症二、问答题1．对于青春期女生感情问题，辅导应遵循哪些原则？答:家长及帮助者需遵循的辅导原则:(1)寻找年轻人感情发生的原因,了解交往状态、真实情况,尊重和理解孩子们的情感是最重要的,类似“棒打鸳鸯”等简单粗暴的做法往往事与愿违,是绝对不可取的。(2)不要一味地责怪当事者,尤其是一些父母功能缺失的家庭,应该从家庭的角度看待这类事情,把与孩子一起解决问题当做家庭的成长契机。(3)父母和青春期的女儿要保持一种轻松的、互动的关系,交流要更具有开放性、适用性。对于女儿的事情,家长可以一起协商,提出建议,加以引导。(4)不要过度保护及限制孩子交友,寻求建立多种类型的、健康的朋友圈子,发展群体性友谊,让孩子有同龄人之间的情感沟通途径,避免心理闭锁期产生孤独和无助感,而把感情寄托在某个人身上。(5)明白“儿大不由娘”是心理发展过程中的正常现象。有的家长抱怨“孩子大了,不听话了”,说明对孩子的心理发展不了解。假如原有的家庭关系模式遇到“冲击”或被否定,很可能是它已经不再适用了。此时,家长若有所意识,重新审视家庭关系及教育模式,发现问题并做出调整和改变是非常重要的。2．满意夫妻关系的特点有哪些？夫妻双方能够心平气和地扮演好各自角色，同时对对方有美好的期待，彼此都认可对方在家庭中的价值和作用，有比较强的责任感，家庭关系也很和谐、稳定。3．怎样尽快进入母亲角色？答伤心1)怀孕期间,胎儿发育到四个月左右出现胎动,随着越长越大,胎动的强度和频率也逐渐增强,这些生理现象可以唤起母亲的积极情感,母亲开始不断地和胎儿交流,一些活动要顾及到对胎儿的利与弊,这些心理活动在母亲和胎儿之间建立起一种联系,形成初步的亲密感。(2)分娩过程以及母子(女)初次见面是一个很好的机会。新生命诞生的过程在母子(女)之间产生了一种生死相依的感觉。对小生命的好奇和关注唤起母爱,帮助女性尽快进入母亲的角色。(3)分娩后自然就会泌乳,说明生理上已经做好了成为母亲的准备。那么,建议母亲尽快给宝宝喂奶,逐渐定时、定量地坚持下去,两代人在喂养过程中相互传递的亲密感,母亲角色自然就有了,并且会努力使自己做得更好。(4)进入母亲的角色,承担母亲的责任不是一句空话,母亲需要经常动手为宝宝做点事情。即便是家中有人帮忙照顾宝宝,母亲也要亲自承担一些事情,而不要全部推脱给别人,因为母亲角色不是其他抚养者能够完全替代的。4．与妊娠有关的心理冲突有哪些？妊娠期妇女在得知怀孕后可能会产生惊讶感，随后可能会由于经济、社会因素等，或没有做好充分的孕前准备出现矛盾心理。随着妊娠期的进展，妊娠期妇女会逐渐表现出对新生儿的接纳与期待，此时对家人的依赖性也随之增强。另外，在了解相关孕产知识后，还会因外界不良因素对胎儿的影响产生焦虑、恐惧情绪，并由于体内激素水平发生改变，出现较为明显的情绪波动；5．妊娠各阶段中主要的心理变化有哪些？接受：刚怀孕时，由于体内激素的变化，妊娠期女性常会出现头晕、恶心、呕吐、厌食、乏力等早孕反应，情绪也可能会变得敏感、易怒，大概三个月后这些反应会逐渐消失，通常表示已经逐渐接受怀孕的这个状态；适应：随着胎儿逐渐发育，妊娠期女性可能会逐渐适应身体的变化，身体状况也相对比较稳定，各种不良反应消失，妊娠期女性的精神处于较好的状态，对胎儿的生长和发育的过程可能会感兴趣，查阅各种资料，为胎儿的出生做准备；期待：通常在妊娠期女性进入孕晚期时，由于腹部增大，下肢受压，活动不能随意进行，子宫压迫症状出现尿频、便秘等症状，妊娠期女性可能会变得烦躁、易怒，同时对于即将出生的胎儿也充满着期待与焦虑，产生一定的心理压力，对另一半的依赖也逐渐增强。6．如何应对心理障碍？答:首先,不要回避和抱有侥幸心理。心理障碍并不可怕,也不是什么见不得人的事情。与躯体疾病一样,心理障碍也是可以治疗的,而且绝大多数是有明显治疗效果的。因此当自己或家人出现心理障碍之后,不要紧张和害怕,更不要讳疾忌医,积极的做法应该是了解必要的心理障碍的知识,以利于识别这些障碍,并正确地处理它们。其次,要向专业人员求助。心理障碍的治疗主要包括心理治疗和药物治疗两种,这两种治疗均需专业人员来进行。至于什么程度的心理障碍只要心理治疗就可以解决,或是一定需要药物治疗,这些疑问都应该从专业人员那里得到解答,而不是自己擅自作主。第三,正确面对药物治疗。在精神科临床,最常用的主要有四类药物:抗抑郁药物、抗焦虑药物、抗精神病药物、情感稳定剂。每一种药物的使用都有严格的适应条件。在医生的指导下长期服用精神科药物是安全的。如果条件允许,最好固定一位医生,有什么问题随时向医生咨询,并且一定要遵照医嘱服药,不要自作主张擅自换药、减药或停药。7．健康的概念是什么？简述美国心理学家马斯洛提出的心理健康标准。健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康.马斯洛提出的心理健康标准：1．有足够的自我安全感；2．能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3．生活理想切合实际；4．不脱离周围现实环境；5．能保持人格的完整与和谐；6．善于从经验中学习；7．能保持良好的人际关系；8．能适度地发泄情绪和控制情绪；9．在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10．在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。8．农村留守儿童常见的心理问题包括哪些？1、情感饥渴。对留守儿童的生活有更复杂的影响。缺乏情感是最严重和最现实的问题。2、孤独感。由于缺乏父母的关心和沟通渠道不畅，留守儿童很难向外界表达自己的真实想法，容易形成自我封闭和孤独的心理。3、自私。在留守学生中非常普遍。4、自卑。由于长期缺乏父爱和母爱，留守儿童有一种被遗弃的感觉。他们缺乏自信、依赖和安全感，而且极其自卑。5、嫉妒。留守儿童对父母关爱的强烈渴望。看到孩子们和父母住在一起，他们自己的情感无法得到满足。一些人开始憎恨他们的出生，他们外出的父母，他们家庭的分离，然后发展成对其他人的怨恨和嫉妒。6、逆反。逆反心理在留守学生中更为突出。7、学习兴趣不强，学习成绩差。一方面，工作的父母通常对他们的孩子期望太少，留守学生缺乏学习的主动性。另一方面，监护人很少参与留守儿童的研究。8、注意力不集中，学习效率低。尽管有些学生非常想学习，但他们在课堂上更容易分心，因为他们心理孤独，想念父母。9、早恋。在一定程度上，留守学生早恋心理的出现是为了感受家庭的温暖，弥补家庭纽带的缺失，从而达到某种心理平衡。10、攻击性。好斗的留守学生与父母的关系相对疏远，因为他们的父母一年到头都不在家，这会导致亲子关系的负面变化，从而导致家庭关系的失衡。当他们理解和解决问题时，他们会倾向于狭隘的理解，表现出反社会的心理和行为，如冲动、粗暴行为、挑衅、敌意、强烈的攻击性等。三、分析论述题1．结婚生儿育女，对于女性来说，有了家，就有了根基，有了孩子，就有了希望。建立一个家不易，维护好一个家，同样不易。维护好家庭关系，让家中的每一个成员都参与到家庭事务中来，家庭有目标，才有凝聚力。结合自己的生活体验，理解维护家庭关系的重要性。2．心理问题在人生的每个阶段都可能遇到，如果处理的好，就是一笔精神财富，它会使自己的心理更加成熟；如果问题处理的不好，持续越久，给自己带来的痛苦就越大，甚至可以发展为心理障碍。（1）请总结归纳我们在日常生活、学习、工作和人际关系等过程中可能出现的心理问题。（2）详细分析令你或他人感到困惑或苦恼的一个心理问题，有哪些处理方法？答：（1）在日常生活、学习、工作和人际关系等过程中，可能出现的心理问题包括但不限于以下几种：压力和焦虑：由于工作压力、学业压力、人际关系等原因，导致情绪紧张、焦虑不安。抑郁和情绪低落：长期的负面情绪、失落感、对生活失去兴趣等，可能是抑郁症的表现。自卑和自尊心受损：对自己的能力、外貌、社交能力等产生负面评价，缺乏自信和自尊心。决策困难：在面对重要决策时，缺乏信心和决断力，容易陷入犹豫不决的状态。社交焦虑：在社交场合中感到不安、紧张，害怕被他人评价和拒绝。恐惧和恐惧症：对特定事物或情境产生过度恐惧和回避的反应，如恐高症、恐蛇症等。失眠和睡眠问题：难以入睡、睡眠质量差、频繁醒来等睡眠问题。过度思虑和强迫症：反复出现的不必要的思维和行为，如反复洗手、检查等。沮丧和失望：由于生活中的挫折和困难，产生消极情绪和对未来的失望。人际关系问题：与他人的相处产生冲突、矛盾、隔阂等，导致人际关系紧张和不和谐。这些心理问题可能会对个人的生活、学习和工作产生负面影响，因此及时认识和处理这些问题是非常重要的。（2）一个常见的心理问题是焦虑。焦虑是一种持续的、过度的担忧和紧张感，可能会干扰个人的日常生活和工作。以下是一些处理焦虑的方法：深呼吸和放松训练：当你感到焦虑时，尝试深呼吸并专注于呼吸的感觉。这有助于放松身体和缓解紧张感。你还可以尝试其他放松技巧，如温热浴缸、冥想或瑜伽。管理时间和任务：焦虑常常与任务过多或时间管理不当有关。制定一个合理的日程安排，优先处理重要的任务，并学会说“不”以避免过度承担。寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供支持和理解。如果焦虑严重影响到你的生活，考虑咨询心理专家寻求专业帮助。健康生活方式：保持健康的生活习惯可以减轻焦虑。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，避免过度依赖咖啡因和酒精。挑战负面思维：焦虑常常伴随着负面的自我评价和担忧。学会认识到这些负面思维，并尝试用积极、现实的方式来看待问题。学习应对技巧：掌握一些应对焦虑的技巧，如问题解决、积极思考和情绪调节。这些技巧可以帮助你更好地处理焦虑情绪。请记住，每个人的情况都是独特的，处理焦虑问题的方法可能因人而异。如果你或他人感到困惑或苦恼，请尽早寻求专业帮助，以获得更具体和个性化的建议。

2023年春国家开放大学心理与健康形考3试题及答案一、单选题1．表面上看起来形形色色的心理压力，其本质是（D）。A．压力是由某种刺激引起的B．压力是个体所察觉到的一种威胁，是一种主观感受C．压力是一种反应D．包含了ABC三个要素2．压力的功能主要表现在（D）。A．维持生理机能B．促进或保持大脑的认知功能C．增强社会适应能力D．ABC都是3．有抗压态度的人都能够“抗压”，即能够有效地处理应激物。抗压态度指的是（D）。A．控制B．投入C．挑战D．ＡBC都是4．情绪可以促使一个人全力以赴达到自己的目标，这是（B）。A．情绪的适应功能B．情绪的动机功能C．情绪的组织功能D．情绪的社交功能5．没有足够的理由，总是担心会发生不好的结果，遇事总往坏处想，整日忧心忡忡，坐立不安。这种消极情绪是（A）。A．焦虑B．抑郁C．恐惧D．愤怒6．心理咨询工作者的工作不包括（B）。A．直接提供心理问题的解决方案B．通过心理访谈或心理干预，促进来访者自身解决问题的能力提高C．通过心理访谈或心理干预，促进来访者够理解自身心理困扰的实质和发现解决问题的途径D．在与来访者建立咨询关系的基础上,帮助其消除或缓解心理困扰和精神痛苦7．关于心理咨询与心理治疗的区别的叙述错误的是（D）。A．心理咨询的来访者大多为遭受心理困扰的正常人群；心理治疗服务的多是心理障碍或心身疾患的患者。B．心理咨询费时相对较少，心理治疗费时相对较长，有时甚至需要数年C．心理治疗师所需要的专业培训更加深入，职业准入的标准也更加严格D．心理咨询师与心理治疗师在实际工作中的任务是完全独立的8．主要用在救急或了解一般的信息，特别是当个体遭遇到心理危机时，使用的心理咨询方式是（B），被称之为“生命线”。A．面询B．电话咨询C．网络视频D．信函咨询9．心理咨询的主要对象不包括（D）。A．遇到现实问题并主动求助的健康人群B．心理健康出现问题并寻求帮助的亚健康人群C．心理障碍患者在恰当的药物治疗基础上对心理康复和心理成长有需求的个体D．明显的严重精神症状的患者10．认为心理学的三项使命是：咨询心理障碍、使人们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人，这种心理咨询的取向是（D）。A．精神分析取向B．认知与行为治疗取向C．人本主义取向D．积极心理学取向二、简答题1．良好的社会支持是我们应对压力的重要资源，那么，什么是社会支持？从具体内容和功能上探析社会支持的基本类型。社会支持具体是指来自社会各方面（包括家庭、亲属、朋友、同事、同学、工作单位、党团、工会组织等）所给予个体的精神上和物质上的帮助和支援，反映了一个人与社会联系的密切程度和质量。从具体内容和功能上探析,社会支持可以分成五种基本类型:(1)情感支持,包括对个人表示同情、照顾和关心,为应激期个人提供安慰、依靠、归属和被爱护的感觉;(2)尊重支持,发生在人们对个人表现出重视、鼓励或者对个体的想法或情感表示理解,以及将个人与他人作积极的比较,它对应激评估非常有用;(3)实物或工具支持,包括直接的援助;(4)信息支持,包括提出意见、指导、建议或对个人行动的反馈;(5)网络系统支持,为共享兴趣和参加社会活动的一组人提供成员之间的情感交流。2．情绪是为人的生存服务的，所以我们不能被动地受消极情绪支配，而应该主动进行情绪调节。如何进行情绪调节？(1)情绪的识别与评估能够识别自己身上正在发生的情绪反应是情绪调节的基础。(2)情绪的自我接纳情绪的发生都有一定的原因,并不能以好坏来判断,所以我们要能接受自己的情绪,不苛求自己,不过于追求完美,以平常心来面对自己情绪上的波动。(3)情绪的适度表达情绪具有巨大的能量,它不可能被长时间压抑,而应该通过合适的途径表达、发泄、抒解,才不致于造成消极后果。(4)积极情绪的培养能够主动的、有意识的去寻找、发现、培养积极的情绪体验,让生活充实起来,那么我们就拥有了更多抵御消极情绪的资源,不会因为一些困难和失败就垂头丧气、失去信心。3．持续的压力对身体健康的影响是什么？(1)压力与心血管疾病有着亲密旳关系。(2)压力使中枢神经兴奋性增强,生物节律被打乱,导致失眠、多梦、早醒等。(3)长期旳压力减弱了免疫系统功能,导致对疾病旳易感性。(4)压力状态下,由于需要调动全身资源集中精力应付外界刺激,人体内部旳消化和吸取活动是失去平衡旳,长此以往,就会引起消化功能紊乱,导致胃病、消化不良、便秘等。(5)压力引起神经紧张和肌张力增强,时间一长,就会出现肌肉疼痛、僵硬。4．常见的消极情绪有哪些？如何识别？常见的消极情绪：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。5．什么是心理咨询？心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。6．心理咨询与普通社会帮助有什么不同？(1)心理咨询不仅是安慰和同情除了普通的同情心之外，心理咨询中更强调咨询师的共情和包容与接纳态度，强调在新的关系中帮助来访者发展更有效的解决问题的能力。(2)心理咨询不是筒单的忠告和建议除非必要时，心理咨询师一般不会就来访者提出的问题给予直接的指导和建议，而是在与来访者互动中探索各种可能的解决其问题的途径，即咨询师一定不会替来访者做决定。(3)心理咨询不会给以批评和指责心理咨询帮助来访者增强自我了解的能力，首先要与来访者达到彼此尊重与充分理解，因此不管来访者的想法和行为多么离奇，心理咨询师都会试图理解并协助来访者寻找其形成的原因，找到解决的方法，而不是简单的给与对错与否的指点或批评和指责。(4)心理咨询不只是解决问题就事论事的解决间题，不是心理咨询。专业的心理咨询也要面对当下来访者的现实问题。但更重要的是帮助来访者透过现象看到事物内在本质，增强自身解决间题和适应环瑰的能力。正如老子的名言：“授之以鱼，不如授之以渔。”专业心理咨询更注重“授之以渔”。7．心理咨询主要解决什么？心理咨询所解决的问题从人生发展、环境和文化角度加以解决。它们包括但不限于：学校和职业/工作问题。有关职业和工作的决策，并处理学校工作、退休过渡。关系困难，包括婚姻和家庭困难。学习和技能不足。压力管理和应对消极的生活事件。处理和适应身体残疾、疾病或伤害。个人/社会身份调整。精神障碍。8．在什么情况下可以寻求心理咨询的帮助？(1)感到情绪难以自控当感到情绪失控,依靠自我调节无法有效缓解时;当你在人际交往过程中遇到较大困难时;当婚姻家庭出现难以解决的问题时;当孩子出现各种心理困扰总是不能进入学习状态时,或出现一些从未有的坏习惯或怪行为时,都可以去找心理咨询师的帮助。(