理性情绪治疗模式

第八章理性情绪治疗模式

(Rational-emotivebehaviortherapy，REBT)

第一节合理情绪治疗理论一、历史发展艾利斯（AlbertEllis）1955年创立。艾利斯最初受心理分析训练，逐渐感受此派的限制；艾利斯认为人变得不愉快和形成自挫的习惯思维是由于他们有不现实的或错误的信念；艾利斯成立理性情绪治疗学会；60年代被心理治疗学界接受。二、人性观1、人天生有理性和非理性两种信念，情绪问题来自于非理性信念；2、人天生有容易受人影响倾向，尤其童年时候；3、人的思想、行为、情绪是互相影响同时存在；4、人有谴责自己、他人及周围事物的强烈倾向；5、人惯于以他人对自己的期望作为生活准则；6、人有自由意志有能力改变自己的非理性信念；7、人的存在就是价值，而不是由他们的能力、表现等决定的。三、ABC理论基本概念A—activatingevent（诱发性经历）B—belief（信念）C—consequence(emotionalandbehavioral)D—disputinginterventionE—effectF—newfeeling

人不是被事情本身所困扰

而是被他对事情的看法所困扰基本观点：不良的情绪或行为C不是由某一诱发事件A本身引起，而是由经历事件的个体对这一事件的解释和评价B引起。应该通过D驳斥B，取得E，从而产生新感觉F不是：A（Activatingevents)C(Consequence)而是：A

B(Belief)

C

应该：

D（debate)

E(effect)

F(Feel)例如，遭人拒绝是一种诱发性经历（A），感到抑郁、威胁或受伤害是情绪性结果（C）。合理情绪治疗理论认为，出现这样结果在于来访者的信念（B），即来访者有一些不合理和不现实的信念。如果一个人有“我必须在任何时候都被每个人喜欢和赞扬”的不现实的信念，那么他稍有冷遇就会产生不必要的感情痛苦。四、11种非理性信念1.个人绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；2.一个人应该是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现人生的价值；3.世界上有一些无用、可憎、邪恶的人，对他们应该歧视、排斥，并给予严厉的谴责和惩罚；4.当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；5.人生充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此必须设法逃避现实；6.个体的不愉快均由外在环境因素造成，因此无法克服痛苦和困扰；7.对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；8.个人以往的经历决定现在的行为，而且是永远无法控制、改变的；9.一个人需要依赖他人而生活，因此，必须有一个强有力的人让其依附；10.一个人应该十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；11.人生的每一个问题，必须要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦、糟糕。五、不合理信念的特征（一）绝对化：通常与“应该”和“必须”联系（二）过分概括：常“以偏盖全、以一盖十”第二孤节合理浪情绪蜜治疗谜的步假骤与盟技术一、延基本像步骤确定从情绪书或行锁为问桥题；确定编与情能绪或南行为塞问题坝关连铁的事名件；确定或与情喝绪困揉扰同变时产挠生的屠心中抽的想娇法；帮助午案主披澄清界这些爪想法勇中的道非理脾性信差念；告诉饲案主慌非理弓性信莫念与漏情绪落的关器连；反驳伤案主识的非烟理性日信念功；学习喘讨论茂理性滚信念牺；布置宏家庭深功课二、技术起与方估法1、与坊不合涛理信蛾念辩龄论质疑喜式辩雪论——直接垃向案柔主的戚不合化理信狗念发旷问例：G：你说伤自己谅不漂怠亮，违请能外具体惨说说停吗？A：我眼跑睛不肆漂亮G:还有盆吗？……G：你有低什么蛙依据收能说句明你羽的这慕一观由点吗减？G：是否遍别人巧都可滥以有示失败笑的时立候，束而你到不能有朴呢？G:是否址别人折都应蚂该照许你想都的那签样去乱做?通过抚不断板的辩疼论,使案奖主逐先渐认球识到抓自己古信念绣的不合汤理性乞及非堡现实焦性,并以浇合理饰的信外念慢昏慢取膨代夸张净式辩适论——详将案跪主不赞合理贼\不屈现实明之处暴以夸垃张的沟方式遇放大巨给他纹们自田己看例：A：别人昼都看抹着我竹！G：是否们别人致都不州干自鸽己的并事了狂，都求围着波你看肚？2、合配理情泛绪的请想象仇技术(去糟当糕化)——让案转主想铸象具跳体情会景，百体验献强烈习的情故绪反暖应；——帮助退案主羽改变押不适揪情绪冲并体彼会适好度情今绪；——停止垄想象开，让迹案主伸讲述屑其是虎怎么箱想的亮，就动使自己的塞情绪胶发生次了变腔化，泥此时葛工作迈员强县调其瓦新的合理铜信念疾，纠劫正不刃合理薄的信俯念。3、家妹庭功唉课（1鲁）自辽我测免量诱发性事件非理性信念情绪反应理性信念在班中演讲我必须最棒紧张、担心害怕最棒当然好，但不是必须的，只要我努力了，就接纳表现的结果（2歌）自逮我辩近论做法循：案派主写碰出A和C，在列网出的11种不链合理吸信念说中找醒到B自己遣做D，写出E即对粘旧信温念的欺认识具和新蜓的信非念最后泄写出稿即产驼生的园新感挤受三、鸡工作份员与堵案主膊角色工作奇员——一个爸主导略的角滴色：1、指放出案杰主的饥问题护与它倚的非仍理性饿想法米有关张。2、告臣诉案戒主自蛇己应父该对缺自己袋的行朴为负绘责。3、改鞋变案呀主的琴想法妇，放垄弃非棕理性辫信念劲。4、帮冬助建私立理仰性的淡人生奏哲学次。案主——一个世学生敢的角辛色：1、明志白自拖己的王情绪听困扰仍是非蚀理性丢心念锅所致乘。2、了孝解自仔己情珍绪困梁扰的章原因切。3、必帮须改蓄变非可理性角的信诱念，滑否则励不能离改变酱情绪寻困扰商。四、乳评价优点捧：1、短拘时间唯内改纷变一比个人叼和解培决问秘题。2、认凭为人芦的存至在就券是价职值，寻