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文档简介

健康快乐习惯锻炼饮食大家好，我是健康小宝，拥有健康才能有快乐，健康良好的生活习惯就像大树的叶子，要想使身体这棵大树枝繁叶茂，必须拥有健康的习惯，可是小朋友们没有认识到我的重要性，你们快给他们提个醒吧。我喜欢睡懒觉，才不爱运动呢我看了一天的电视呢！爸爸妈妈不在家，我要玩一天游戏！夏天到了，我要把雪糕吃个够！

同学们说的太棒啦，如果要像我这样健康，做快乐健康的小宝，同学们一定要做到科学锻炼、合理饮食、良好习惯良好习惯科学锻炼合理饮食毛主席在青少年时代，非常喜欢爬山。他常说：“爬山时一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志”。所以每次爬山，他总是一口气爬到山顶，呼吸清新的空气，远望大好山河。游泳是毛主席一生的爱好。不论走到哪里，只要有条件，他都坚持游泳。73岁高龄时，他还畅游长江呢！

我们锻炼身体的方式……

温馨提示：剧烈运动后不能大量喝白开水

人在天热或剧烈运动之后会流汗，因为汗液里有许多盐分和钙、镁、铁等矿物质，所以大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，从而引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳的，而且饮水越多，出汗越多，营养丢失越多。会造成不良循环。多吃蔬菜有益健康

要使身体健康，合理的饮食结构很重要。除了馒头、米饭和肉蛋类以外，还要多吃蔬菜。蔬菜里含有蛋白质、糖等多种营养物质。辣椒、西红柿、青菜等含有丰富的维生素C.这正是其他食品所缺乏的。维生素C可以维持人体的生长发育，增强人体疾病的抵抗力。胡萝卜、红薯、菠菜里含有的胡萝卜素，在肝脏里可以转化为维生素A，对改善人的视力有好处课外延伸制定一张锻炼身体的计划表，坚持锻炼，同时根据健康饮食金字塔向爸爸、妈

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