100天养成一个好的行为习惯

100天养成一个好的行为习惯先从只要你坚持能改变你的性格活的习惯来说：1、记录自己的时间花销这个习惯能让你明白一件事情间哪去了？培养这个习惯花了好几年时间习惯是时间理中一入门就要做真正认识到自己的时间到底哪去了真实的反自己把时间都花在哪了。统计自己的时间花销之后才会真正认一天中真正有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。你是什么人，时间是没办假的。这个习惯的进阶是柳比歇夫的时统计法以精记录一天每分钟的时间花销。d料在电脑记录你的时间花销使用RescueTime或Hronos来记录踪一下你在脑上的时间花销。两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTie本机软件和网络统计服务相结合的软件1、Hrons能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据这个绿色软件不需要安装运行后它就会无法保存或导出，只能截图2、RescueTime如何使用首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并装启件以出现的是配话框要输入刚才注册的帐户信息才能开：输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“loginsuccess”登录成功。保存设置后就可以了。它会常驻内在后台记录每个软件的时间。默认每隔30分钟d料将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔。目前已知的习惯个习惯养成的难度是最高，需要几年的，最终目标是象柳不看表就可以精确的感知时间。好消息是随着科技的发展，可环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销有一天能做全自动的记录和统计。把评论中的回复补充一下：这么说记录时间花销本身只是一个中性行动你也不会产生焦虑和恐慌只会让你有个清醒直观的认识而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法对自己的要求别过高别想一开始就追求完标费30记录下来，以了。从个人的感觉和别人的反馈来说只有准确据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都。你可能没办法准确的统计和记录自己的产出也是有不同质d料并不是你花在学习上就一定有收获同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。学习上有明确收益的叫产出?陪家跟朋友吃饭是产出吗？有很多的时间花销不积累到一定程度之后可能看不到明确而直接的你能发生很多有意思的数据，你是产出吗？再说记录确保自己尽量少买不需要的东西跟了解自己几年的花销比例是两回事记帐跟买东西多少并没有直接的联系但可以从总体的角度来了解自己的花费比例哪怕你就是什么东西都不乱买还有会一些固定的不可避免，而且这些花费会随着时间而，惯来数据，这据都会反应出真生活。2、记帐对于你的时间哪去了和你的钱哪去了绝大多数人都只能说出一个大会花了远远超出你想象的比例。d料到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了饮料上花了0的而且对健康不利开始有意识的少喝饮料多喝水了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉点没有在偶尔也会度可乐，但已经对饮料处于完全可控的。很多理财课程的就是记帐，当你明白你的钱具体花费在，哪些应，哪些不应该，始了财务自由的步。建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：这）：DailyCost、Monny、Timi时光记账3、每天运动或定期运动这是每个人从小听到大的建议但只是极少数的人能真正做到旦当你养成这个习惯之后你会发现这些习惯会影响你的整个生活让你的世界完全不一样。d料有运动习惯的人整个人的精气神都会不一样更不说当你身材比例现必须要改变你的生活方式才行比如睡眠饮食都需要同样需要注意已经看到一个人在培养慢健身习惯过程把掉。在很短间（2-3个）月效果，当养成运动习惯之瞧这一点，会让你跟其它人立刻区。运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行只要你真的想做随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：微信上还有大量的文章，有兴趣的可以关注。4、定期总结无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦。如果你从刚工作时就的去记录自己所遇到的包括正常d料工作、学到的经验，遇到的问或每月花了1、2天时间去分比别人三年经验还要强方法在目前我看到的所业和岗都适用。完全可以通期总结来提升生活的质延长生命的长度定期总结这个习惯长期效果很好但养间要几月看到效果也要几个月或几年。5、每隔几年学习一门新的技能身：本3学不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科“习习惯不仅为我打下坚实的知识，而且迫使我接触新学科新学说和新方法因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的。因为时间关系执行这个计划太短从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月重就减掉了20多斤，现在一d料这个习惯给我带来的收益大到无想象过一年左右，开始下一个学科的学习。虽然今年30年多了，但觉到生命刚始，有些非的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。6、静坐或冥想静坐冥想或座禅修深入就能成很多种。这是极少数传统都推荐的运动方式之一，有大量的科学、试验和论文都讨论这方面的优点。随意找几项：1、有研究表明普通人跟禅修大师（1万小时以上禅修）在听起一些负面声音（女人尖叫禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应进行禅修越长的人杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能响你的情绪，反，也是越冷静。2而另一个研究冥之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度额活跃度高你呈现更多的正面情绪右侧的额叶皮质跃度提高之后让人表现出情绪。d料3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15分钟的冥想之血液中的干细量就有了明显的上升需要说明的是这个测试只是一群好奇的科学家进行的托细胞数目的）最大的增长”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想会：●患中风的几率降低33；●患癌症的几率降低50；●患心脏病的几率降低20看过一些这方面的书籍去除一些夸张的部分个人认为最终冥想或质改变自己的大脑。冥想静坐并不能立刻看到效果在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲。任何人都可以闭上眼睛花一个小时或者更长的时间进行思考这并不是冥想冥想的质量远比冥想和数量要重要得多初期几d料分钟就足够了。每天坚持5、10分钟，看到效果要100天左右。收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持10天之后，的情况都非的明显。7、练字每天花上时间平心静气的写上坚持2、3个月之后，效果跟冥想、静坐类似的收获是通过写心，减少焦虑。当你坚持、2年之后，字会慢慢变得，能让你多一信。坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或12年时间但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面很高兴这些人找到适合自己的方法。如果觉得用毛笔练写麻烦写钢练正楷字以从每天2-3页开始，最好要用有格子的纸来写。8、早起培养这个习惯是21年的时候，这是当年的早起总结：早起这个习惯也是参加人数多最的习惯之一功并享受到好d料处的人不多看到最励志个反馈是一个读者通过早起1小时来跑步，34个月左右减了20。别只停留在早起要把早起多出来的大块时间好好利用起来早起才会对你产生影响和改变。早起的前提是早睡，一定在每天保证7、8个小时充足睡眠的基础上再早起，睡眠比早起重要，别忽视这点。9、送礼物不知道有多少人过生日的时候唯一记得的人信这时候你收到一的礼物，你会有什么反映？下变别人跟你的关系。知道别人的生日意去问，平时多注意一些，很容易就收，事逛淘宝或购，遇到合适的东西就提下来，包装好。物d料能收到这个快递。我习惯每年年下一年的礼物日历把日历上标记所有赠送的日期。容