2023学年完整公开课版心理活动课

小学生心理健康心理健康主题班会认识“情绪”这位好朋友。目录认识情绪好朋友乌鸦与乌龟体味情绪情绪小剧场壹贰叁肆调节情绪的方法伍陆快乐情绪箱认识情绪好朋友壹乌鸦与乌龟贰森林里的池塘边住了一一只乌龟，它有一-双乌溜溜的大眼睛。有一-天有只羽毛乌黑发亮的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然间下起--阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅室下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓的发抖，乌鸦就张嘴大叫，乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事，乌鸦看到鸟龟就破口大骂鸟龟，说乌龟怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打街了，为什么不赶快请巫婆进屋里躲雨。乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐。乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休的数落乌龟，乌龟听了很生气就骂乌鸦无理取闹。乌鸦把乌龟家弄得乌烟瘴气，乌龟就叫乌鸦赶快滚到屋外去。巫婆站在那儿不知道该劝乌鸦好还是该劝乌龟好游戏乌龟与青蛙分享:当你在玩游戏的时候，有什么感觉?体味情绪叁高兴：他夸奖我了，好开心噢！伤心：他究竟为什么会这么说呢？疑惑：唉，他在讽刺我！厌烦：哼，讨好我，想利用我！读一读体味不同情绪对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同思考情绪变化的原因智慧小故事有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”。孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈。妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢。孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了……由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！情绪小剧场肆为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼。忠告：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢！如果太在意别人的看法，你就会随着别人的看法而变化心情，最后失去了自我！老师总是教训我，罚我写检讨？老师一定是针对我！忠告：老师在意你才会指出你的问题，忠言逆耳，处罚是为了让你自己认识到错误，日后不会再犯！天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了！忠告：许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可，人生不如意的事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！忠告：世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。调节情绪的方法伍转移法将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情管理法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？快乐百宝箱陆快乐情绪箱：里面装满的是快乐的一件事、一个回